Hogyan lehet gyorsan megszabadulni a második állattól

Egyetlen hölgy sem biztonságos a második álla megjelenése ellen. Túlsúly, öröklődés, rossz alvás és helytelen életmód vezethet ehhez. A valós okoktól függetlenül, fontos megtanulni, hogyan kell a hibát saját kezűleg elhárítani. Egyszerű gyakorlatok és egyszerű receptek a népi gyógymódokhoz segít ebben.

10 hatékony gyakorlat a második állról

A komplexet naponta kell elvégezni, legalább 40 percet adva neki. Az edzés ajánlott időtartama 1,5-2 hónap.

1. Üljön egy székre, tegye a könyökét a lábadra, és öklével az állkapocsra nyugtassa. Próbálja meg leengedni a fejét, miközben ellenáll a kezével. Meg kell éreznie a nyaki izmok feszültségét. Végezzen 10 percig a gyakorlatot, és az ellenállás alsó pontján maradjon legalább 30 másodpercig. Végezzen egyszerű műveleteket a tévében ülve, hogy az idő gyorsabban telik.
2. A kezdeti álló helyzetben engedje le a vállait, és rögzítse azokat kezével. Emelje fel a fejét a mennyezetre, és próbálja meg nyakát átlósan (felfelé és előre) kinyújtani. Tartsa a felső pontot 15 másodpercig, ügyeljen arra, hogy a válla nem emelkedik fel. Csináld 25-szer.
3. A lábán állva hajlítsa meg és tenyereit térdre tegye. Lélegezzen mélyet, majd lélegezzen ki, és tartsa levegőt 25 másodpercig. Azonnal egyenesítse ki, kilégzés nélkül, húzza meg a sajtológépet, és egyenesítse ki a vállait. Kilégzés és az állkapocs előre tolása. Hajtsa le az ajkát egy csővel, és nézz fel, és maradjon ebben a helyzetben 1 percig. Meg fogja érezni, hogy a nyak és az állkapocs elülső izmai meghúzódnak. Ismételje meg a komplexet még 15-szer, 5 perces szünettel a nyolcadik megközelítés után. A testmozgás nemcsak hatékonyan küzdi a második állát, hanem megkönnyebbülést jelent az arcon is.
4. Tartsa egyenesen a fejét, húzza meg a nyakát, hogy érezze az izmot. Vegyünk egy lehajló második állot az ujjaival, és masszírozjuk meg, ujjazzuk meg a bőrt. Húzza le kissé, majd simítsa le. Az edzés TV-n vagy számítógépen is elvégezhető, ami a legfontosabb: ne nyugtassa meg a nyakát. Végezzen 12 sorozatot 30 másodpercről.
5. Nyújtsa fel az állát, és maradjon 2 percig a mennyezetre nézve. Most nyissa ki a száját és fogja meg az ajkait. Húzza ki az alsó állkapocsot a legnagyobb előremeneti távolságig. Finomítsa a második állát ujjaival a megközelítés során, a mozgásoknak lehangolónak és intenzívnek kell lenniük. Idővel engedje le a fejét, helyezze el kényelmes helyzetét és lazítsa meg a vállait. Ismételje meg a gyakorlatot újabb 7 készlettel.
6. Álljon fel, egyenesítse ki és vállát vigye vissza, kiegyenlítve a testtartást. 3 kg-ot gyűjtsön egy zsákba. almát, majd emelje fel a fejét. Helyezze a gyümölcsöt a homlokára, ügyeljen arra, hogy ne essen le. Sétáljon 10 percig a lakásban, nyakát feszítve. Ne rövidítse le az edzés időtartamát, és ne tartson szünetet. Ilyen egyszerű módon megszabadul a második állattól és megerősíti a gerincét.
7. Üljön egyenesen, szorosan nyomja meg az állát, hogy meghúzza az arccsontokat. Döntse fel a fejét, simítsa ki a második állát a kezével. Ezután engedje le balra a fejét, hajlítva a vállát, masszírozza a formált redőket a nyak és az állkapocs alatt 3 percig, majd rendezze az ujjaival. Ezután engedje le a fejét, mozgassa az állát a mellkas mentén, és nyomja le, amennyire csak lehetséges. Tartsa olyan helyzetben, hogy az álla pontosan a közepén legyen. Masszírozza újra a redőket 3 percig, majd mozgassa a jobb vállra, és ismételje meg az ujjaival történő szorítást. Maradjon a végpontnál legalább 3 percig, így 9 percbe telik, hogy teljesítsd az egyik megközelítést. Végezze el a gyakorlatot háromszor.
8. Nedvesítsen egy frottír törülközőt, fújja ki az arcát, és döntse vissza a fejét.Erős mozdulatokkal nedves ronggyal verje be a második állát 2 percig, lélegezzen be az orrán keresztül. A mozgásoknak nem szabadnak kellemesnek lenniük, a fájdalomküszöb alapján ellenőrizzék az ütés erejét. Ezután lélegezzen ki, tartson szünetet 1 percig, és ismételje meg a gyakorlatot 10-szer. A fejét is dobhatja, megfeszítve a nyakát, de a tenyerét tapsolhatja, nem törülközővel.
9. Döntse hátra a fejét, és húzza meg az ajkait. Próbáljon meg mosolyogni a lehető legszélesebb körben, de ne kopaszítsa meg fogait. Húzza le a második állát, masszírozza mindkét kezével jobbra és balra, mozogva a fülbevalók felé. Folytassa az eljárást 5 percig. A megközelítések teljes száma nem lehet kevesebb, mint 7.
10. Húzza előre a nyakát a galamb mozgásának szimulálására. Ezután húzza be élesen, hogy az áll az alján gyűrődjön. Gyúrja meg a bőrt ujjaival, óvatosan csípje be, amíg bőrpír jelentkezik. Feszültséget fog érezni a nyakban és egy kiálló izom a második állban. Készítsen 5 készletet a nap folyamán.

Tömöríti a második állától

Készítsen előre gézt vagy széles kötést, a gyógyszertárban és a szupermarketben kapja meg az összes szükséges összetevőt. Készítsen tömörítést hetente legalább ötször, megengedett, hogy egymással kombinálják.

Uborka tömörítése

• fürjtojás - 3 db.
• uborka - 1 db.
• zsíros joghurt adalékok nélkül - 150 gr.
• kukoricaolaj - 35 ml.
• kamilla virág - 40 gr.
• citrom - 1 db.

Válassza ki a gyümölcslevet a citromból, és őrölje meg a héját egy turmixgépben. Rácsavarjuk az uborkát hámozás vagy a mag eltávolítása nélkül. Főzzen egy 300 ml-es kamilla. forrásban lévő víz, ragaszkodjon 40 percig. Verte be a tojást, keverje össze az uborkás zabkással és a héjjal. Öntsön citromlevet és kukoricaolajat a kamillalevesbe. Vágj 2 darab, 25 * 20 cm méretű gézt, merítsen egy főzetben és nyomja ki a vizet, hogy ne folyjon le. Az egyik oldalról tojás, uborka és héj keverékét fektesse le, óvatosan tegyen rá természetes joghurtot, és fedje le egy másik darabmal. Menj lefeküdni, tedd a kompresszort a második álla területére, várj 1,5 órát. Forgassa el a készítményt 15 percenként.

Rizs alapú tömörítés

• kerek szemű rizs - 120 gr.
• vaj - 50 gr.
• zöld alma - 1 db.
• őszibarack - 1 db.

Főzzük a rizst, hogy hagyjuk a főzet. Szűrje le a folyadékot egy másik tartályba helyezve. Adjuk hozzá a vajat a rizshez, és alaposan keverjük össze, hogy megolvadjon. Rácsavarja az almát a héjjal, apróra vágja a barackot egy turmixgépben. Vágjon 2 darab gézt 40 * 50 darabokra, majd hajtsa fel felére és nedvesítse meg rizslevesben. Préselje le az első almát és őszibarackot, a második rizst olajban. Fedjük le egy darab gézzel a tetejére, tedd az állra. Várjon 2 órát, és fordítsa meg a kompresszort 30 percenként egyszer.

Agyag kompresszió

• fehér agyag - 50 gr.
• zöld agyag - 30 gr.
• rózsaszín agyag - 30 gr.
• kék agyag - 60 gr.
• paradicsom - 2 db.
• zselatin - 20 gr.

Öntsön minden típusú agyagot és zselatint egy tartályba, keverje össze a száraz készítményt és töltse fel 300 ml-rel. forrásban lévő víz. Várjon 20 percet. Csiszolja meg a paradicsomot, miután eltávolította a héját, és kombinálja a többi összetevővel. Helyezze a vegyületet sajtkendőre, csavarja ki a folyadékot és fektesse a nyakára. Az elegyet kb. 1 órán át tartjuk.

Méz tömöríteni

• méz - 150 gr.
• burgonyakeményítő - 40 gr.
• kefir - 50 ml.
• datolyaszilva - 1 db.
• A-vitamin (ampullák) - 2 db.
• E-vitamin (ampullák) - 2 db.
• zsálya - 35 gr.

Öntsük a keményítőt kefirral, ragaszkodjunk 40 percig, majd keverjük össze mézzel. Kényelmesen őrölje meg a datolyaszilvakat a héjjal, öntsön hozzá vitaminokat. Sós zsálya 100 ml. forró víz, várjon fél órát. Idővel áztasson be egy nagy darab gépet egy főzetben és nyomja össze. Helyezze az első rétegbe keményítőt, méz és kefir, a másodikba pedig datolyaszilva vitaminnal. Tekerje le jól, hogy az alkatrészek ne ömljenek ki. Helyezze a kompresszort a második készletre és a nyakra, pihenjen 40 percig. 20 perc elteltével fordítsa meg a kompozíciót a másik oldalon.

Lenmag korpa tömörítése

• durva zabpehely - 60 gr.
• len korpa - 120 gr.
• növényi olaj - 70 ml.
• citrom - 1 db.
• tejföl - 100 gr.

Sós zabliszt és len korpa 250 ml. forró vizet, öntsön olajat és várja meg, amíg a duzzanat teljessé válik. Rántja az egész citromot, keverje össze tejföllel. Vegyünk 2 darab gézt vagy kötést, először tegyük a gabonafélék, korpa és olaj összetételét, sorban reszelt citromot tejföllel. Tekerje be a kompresszort jól, nyomja meg kissé, hogy a folyadék kinyúlik. Helyezze a nyakra és az állara, tartsa 1,5 órán át, időszakosan fordítva.

Zöld tömörítés

• friss kapor - 100 gr.
• friss petrezselyem - 30 gr.
• rozsliszt - 80 gr.
• csirke tojás - 1 db.
• olívaolaj - 125 ml.

Beverjük a tojást habverővel vagy keverővel, hogy a keverék háromszor emelkedjen. Adj hozzá lisztet, keverje meg újra. Csiszolja meg a zöldeket, öntsön bele olajat és kombinálja más komponensekkel. Helyezze a keveréket sajtkendőre, tekerje le jól, tegye a második állra. Pihenjen 1-1,5 órán keresztül.

Zöldség kompresszor

• friss burgonya - 1 gumó
• uborka - 1 db.
• cukkini - 0,5 db.
• sárgarépa - 1 db. kicsi méretű
• fekete kenyér köménymaggal - 2 szelet
• rizsliszt - 100 gr.

Kényelmesen őrölje meg a zöldségeket (reszelje, kombinálja, turmixgépbe keverje), adjon hozzá rizsliszt és alaposan keverje össze, hogy ne maradjon nagy darabok. Öntsön forró vízzel kenyeret, hagyja, hogy megázza, majd nyomja össze, aprítsa el apróra, és adja hozzá a zöldségekhez. Helyezze a kompozíciót a sajtkendőre, és helyezze a kompressziót az állra, várjon 1,5 órát.

Még mindig egy gyűlölt második állával küzd? A hatékony eredmény érdekében napi gyakorlatokat végezzen a nyaki izmok erősítése és a testzsír csökkentése érdekében. Ne légy lusta készíteni a kompresszumokat, mert ezek megszorítják a bőrt, telítetten oxigénnel és megszüntetve a ráncokat. Vigyázz magadra és légy ellenállhatatlan!

Videó: hogyan lehet megszabadulni a második állattól