Hogyan lehet gyorsan megszabadulni a gázból a belekben

Az emésztőrendszerben az étel rágása közben speciális enzimek képződnek, amelyek elősegítik az elfogyasztott ételek emésztését. A hormonális zavarok vagy hasnyálmirigy-betegségek által okozott káros anyagcsere, a rendszeres túladagolás a termékek stagnálásához vezet a vastagbélben. A testnek nincs ideje sav előállítására, hogy lebomolja a vacsorát vagy a reggelit, és rothadni kezd. Ennek eredményeként gázok szabadulnak fel, az emberek szenvednek duzzadástól, nehézségektől és duzzanattól.

1. lépés: Diéta

Kezdje azzal, hogy feltárja a saját menüjét. Néhány nap vagy hét alatt írja le az összes ételt a notebookba, és ellenőrizze, hogy melyik fokozza a fokozott gázképződést. Ha azonosítják a probléma forrásait, akkor továbbra is módosítani kell az étrendet, és az egészség javulni fog.

Van egy külön lista az élelmiszerekről, amelyeket kerülendő a flatulencia során:

• káposzta;
• bab;
• alma;
• szójabab;
• körte;
• fagylalt;
• egres;
• spárga;
• borsó.

Az ilyen összetevőkből készült ételek sok durva rostot tartalmaznak, amely nem teljesen ürül ki a bélből, és rothadást vált ki. Az emésztõ szervekben erjesztett italok ellenjavalltak:

• sör;
• kuvasz;
• energetika;
• édes szóda;
• ásványvíz.

A savanyú tejtermékeknek jelen kell lenniük az étrendben: cukor nélküli ízesítők és ízjavító joghurtok, kefir és erjesztett sült tej. Hozzájárulnak a megfelelő baktériumok szaporodásához, amelyek helyreállítják a mikroflórát. A zabkása, különösen a hajdina és a búza, megtisztítja az emésztő szerveket a leállott ételektől. A répa és a sárgarépa jól megalapozott. A zöldségeket legjobban főzve, növényi olajjal és kaporral fűszerezve lehet használni.

Az asztalnál alkalmazott magatartási szabályok
Ha a puffadás gyakori, étkezés közben néhány ajánlást kell betartani:

1. Soha ne egyen útközben. Feltétlenül hagyjon időt a normál ebédre vagy reggelire. Az a szokás, hogy hamburgert töltenek magukba a munka útján, a túlsúly, az anyagcsere-rendellenességek és a fokozott gázképződés végződnek.
2. Legalább 30, lehetőleg mind a 40-szer kell rágnia az ételt. Még akkor is, ha folyékony kefir vagy joghurt. Az állkapocs megmunkálásával az ember jeleket küld az agynak, és ez arra készteti a gyomrot enzimek előállítására. Rágás nélkül - sósav nélkül. Az ételt lassabban emésztjük, és elakad a belekben.
3. Nem lehet egyszerre beszélni és rágni. Nagyon sok felesleges levegő kerül a gyomorba, amely orrval vagy gázzal jön ki.
4. Tartózkodjon a túladagolástól. A zsúfolt emésztőrendszer rossz munkát végez. A fermentáció megkezdődik, a putrefaktiv baktériumok szaporodnak, és a belek meg vannak töltve gázokkal.
5. Édes vízzel történő italfogyasztás - akár lé, szóda, vagy tea - káros. A gyomornedvet hígító folyadék csökkenti az enzimek koncentrációját, ami lelassítja az evett ételek emésztését. A cukor megkezdi az erjedési folyamatot.

2. lépés: Testmozgás

Sok felnőttnek gyermekkorban kialakult rossz szokásai vannak. Például egy óvodában egy kiadós ebéd után a gyermeket le kell fektetni, és arra kell kényszeríteni, hogy lehajtson. Rossz ötlet. Alvás közben, akár egy rövid is, a gyomor lassabban működik. Bár nem kívánatos, hogy egy szűk snack után fizikai gyakorlatokkal terheljék a testet. A legjobb megoldás egy lassú séta az emésztési folyamatok elindításához.

Rendszeresen edzjen a fitneszközpontban vagy otthon, ügyelve a hasi izmokra. A sajtó gyakorlása hasznos az emésztő szervek számára, különösen a bél számára.Segítik az élelmiszermaradványok kijáratát, és megszabadulnak a gázforrásoktól.

Fizioterápiás gyakorlatok
Végezzen speciális gyakorlatokat, jobban fekve a hátán. Helyezze a szőnyeget vagy egy vékony takarót a padlóra, hogy ne maradjon dudor. Válasszon olyan laza ruházatot, amely nem fogja megcsípni a bélét.

1. A végtagok bármilyen helyzetben fekszenek. A belégzés során a lehető legteljesebben lélegezni kell a gyomrot, és kilégzéskor erővel húzza vissza, megpróbálva megfeszíteni az összes hasi izmat. Az ilyen manipulációk kiváltják a gyomor mozgékonyságát, és stimulálják a széklet mozgását kívül. Legalább 10 ismétlés.
2. Húzza a hajlított lábakat a gyomorhoz, és térdre szorítva a kezét, nyomja meg a csípőjét a sajtóhoz. Ismételje meg naponta többször. Hazudj ebben a helyzetben körülbelül 2 percig.
3. Pihenjen sarkával a padlón, az alsó végtagokat térdre hajlítva. Helyezze a tenyerét a gyomrára. Kilégzéskor kissé nyomja meg a kezét a hasi izmokon, mintha levegőt szorítana a belekből. Mérje meg 7 másodpercig, miközben a sajtot tenyerével simogatja. A jobb kéz az óramutató járásával megegyezően mozog, a bal kéz az ellenkező irányba. Belélegzés közben lazítsa meg a kezét, és kissé fújja fel a gyomrot.
4. Hasznos "Kerékpáros" gyakorlat. A tenyér a fej hátulján található, vagy egyenes karokat nyomhat az oldalára. Emelje fel a hajlított lábakat maga felett, és fordítsa el a láthatatlan pedálokat.

Fontos: A túlsúlyos embereknek nemcsak aktívan terhelniük kell a testet, hanem be kell tartaniuk a diétát. Minél kevesebb zsír van a bőr alatti rétegekben, annál könnyebb az emésztőszervek működése.

3. lépés: Az emberek ajánlják

Az étkezések között hasznos különféle természetes gyógynövényekből készített tea. Használhat egy vagy több receptet:

1. Gyógyszertár kamilla plusz oregánó. Az egyenlő részekben lévő komponenseket őrölni lehet egy kávédarálóban. Főzze éjjel egy kanál keveréket egy pohár forrásban lévő vízben, reggel igyon. Azonnal készítsen új adagot, amelyet lefekvés előtt fogyaszt.
2. Köménymag és borsmenta, valamint valerian és édeskömény gyökerei. Egyenlő arányban. Keverjük össze és öntsük egy üveg edénybe. Főzzen 30 g gyógynövényt egy pohár forró vízzel, és legalább fél órán keresztül álljon fenn. Igyon naponta kétszer, kis kortyokban.
3. Ha a fokozott gázképződést székrekedés kíséri, akkor ajánlott len ​​kipróbálása. Öntsünk egy pohár forrásban lévő vizet egy evőkanál alapanyagot. Fedjük le, tekercselhetjük törülközővel. Ragaszkodjon 2 órán keresztül 50 ml-hez naponta négyszer, plusz 60 ml-rel lefekvés előtt.
4. Felgyorsítja az anyagcserét, enyhíti a krónikus vakságot és a puffadást a krónikus székrekedéstől és puffadástól. 500 ml forrásban lévő vízhez 40 g gyógynövény. Naponta háromszor, lehetőleg étkezés előtt, vegyen be 150 ml feszített infúziót.
5. Egy csipet főzött zöld tea egy evőkanál gyógyszertár kamilla és kakukkfű segítségével a kés végén. Öntsünk forró vízzel (nem forrásban lévő vízzel), ragaszkodjunk a fedél alá. Igyon, ha a gyógytea meleg.
6. Kipróbálhatja kamilla, babérlevél és borsmenta keverékét. Egy csipet az egyes összetevőkből egy csésze forrásban lévő vízben. Adjon hozzá mézet az ízlés javítása érdekében, vagy egy kis gyömbért, amely eltávolítja a gázokat és erősíti az immunrendszert.
7. Hasznos kaporvíz. Az eszközt szabadon kapják meg a gyógyszertárakban. Nagyon egyszerű főzni. 50 g szárított gyógynövényre van szüksége, vásárolhat egy zacskót fűszernövényt a boltban. Főzzen 0,5 l forrásban lévő vízben, és legalább 2 órán keresztül ragasztja egy szorosan lezárt fedővel ellátott termosz vagy üvegedénybe. Szitálva gézinfúzióval, naponta 3-4 alkalommal, egy órával étkezés előtt, 150 ml-re.
8. Érdemes kipróbálni frissen facsart citromlé és reszelt gyömbér keverékét. 5 g száraz alapanyaghoz, egy evőkanál folyadékhoz adjunk hozzá egy csipet sóval. Egyél 10-15 perccel a fő étkezés előtt, vízzel lemosás nélkül. A tanfolyam időtartama 8-10 nap.

4. lépés: hivatalos orvoslás

Annak érdekében, hogy ne pazarolja az idejét a húsleves készítésére, készletezhet aktív szénre vagy Smecta-ra.A szorbenst csak sürgősségi esetekben szedik, ha a puffadást émelygés és emésztési zavar kíséri.

Tabletta 10-12 kg testtömeghez. Ne rágjon, igyon sok vizet. Bizonyos esetekben az aktív szén székrekedéshez vezet, így veszélyes a kábítószerrel való visszaélés. A bélműködés károsodhat, és ekkor súlyosabb betegségeket kell kezelni, mint a fokozott gázképződést.

A Smectát ajánlott naponta háromszor bevenni, de jobb, ha egy tasakba korlátozza magát. Viszonylag ártalmatlannak tekintik "Espumisan" -ot, amely megengedi, hogy még gyermekeket is adjon. A Sub-Simplex a megnövekedett gáztermeléssel is megbirkózik.

Fontos megérteni, hogy az ilyen gyógyszerek csak sürgősségi módszerek a probléma megoldására. Ne használjon szuszpenziót vagy tablettát hosszú ideig anélkül, hogy orvosa konzultált volna. Ellenkező esetben a személy azzal a kockázattal jár, hogy a "lusta bél szindróma" tulajdonosává válik, ha az emésztőszervek orvosi támogatás nélkül megtagadják a működést.

További ajánlások

Kerülni kell a stresszt. A nyugtalanság túllépést okoz, és negatívan érinti az emésztőrendszert. A negatív érzelmek nullázására többféle mód van:

• az edzőteremben;
• pihenés a barátok társaságában;
• stresszoldó színezékek vásárlása;
• meditál vagy jóga.

Nincs cigaretta
Az irodai dolgozók rossz szokása, hogy egyszerre dohányznak és kávét isznak. A nikotin belép a gyomorba, lelassítja a munkáját, plusz az oxigén keveredik a folyadékkal, és a gázbuborékok kitöltik a belekben, felhalmozódnak és puffadást okoznak.

Hatástalan kezelés
Az antibiotikumokat szedő embereknek feltétlenül helyre kell állítaniuk a mikroflórát prebiotikumok: Dufalac, laktulóz-szirup vagy Hilaka Forte segítségével. Alternatív megoldás a probiotikumok, például a Linezk vagy a Bifiform.

A fokozott gázképződés nem betegség, hanem csak az emésztőrendszer, a pajzsmirigy vagy a hasnyálmirigy súlyosabb rendellenességeire utaló tünet.

Addig nem szabad gyógyszeres kezelést végezni, nem vásárolhat gyógyszereket, és nem használhat alternatív recepteket, amíg nem azonosítják a puffadás okait. Egyes esetekben a gázképződés lelassítja az anyagcserét, férgeket vagy az epe stagnálását. A puffadás néha a rosszindulatú daganatok jelenlétét jelzi a belekben. Ezért ne félj egy gastroenterológustól, aki megtalálja az okot, és elmondja, hogyan kell kezelni a problémát.

Videó: hogyan segíthet magát a puffadásnak 5 perc alatt