Koristi i štete svježe cijeđenog soka od naranče

Zbog činjenice da zdrava prehrana dobiva na značaju, potražnja za prirodnim proizvodima raste. Ljudi ne zanemaruju svježe cijeđene sokove, koji tijelo zasićuju vitaminima. Naranču je teško ne spomenuti svježu, možete je kupiti svuda ili je napravite sami. Iscijediti sok iz agruma je lako, pa su mnogi zainteresirani za pitanje koliko napitak može biti koristan ili štetan. Razmotrite glavne aspekte po redoslijedu.

Svježe iscijeđeni sok od naranče: sastav

Svježa sadrži puno korisnih enzima. Dakle, svježe cijeđeni sok od naranče uključuje vitamine različitih skupina (A, B, C, E, K). Uz njihovu pomoć, lako možete suzbiti nedostatak vitamina tijekom prehlade i gripe, kao i poboljšati zdravlje u izvansezoni.

Elementi u tragovima odgovorni su za pravilno funkcioniranje unutarnjih organa, probavljivost hrane, rad krvožilnog sustava i srčanog mišića. Među najpopularnijima su fluor, sumpor, fosfor, željezo, cink i drugi.

Svježe iscijeđeni sok od naranče: kalorije

Organske kiseline u kombinaciji s mikro i makro elementima doprinose brzoj apsorpciji proteina i ugljikohidrata iz krvi. Zbog niskog kaloričnog sadržaja, dok ste na dijeti, možete konzumirati svježe iscijeđeni sok od naranče.

Na 100 gr. piće iznosi oko 58 kcal. Fresh će donijeti posebnu korist ljudima koji se žele riješiti omraženog centimetra u struku.

Koliko god to paradoksalno zvučalo, sok od svježe cijeđenog soka od naranče puno je kaloričniji od sastava kupljenog u trgovini. Taj je aspekt uzrokovan velikim nakupljanjem šećera, elemenata u tragovima i vlakana u sastavu domaćeg napitka. Iz tog razloga sok treba piti umjereno.

Indikacije za uporabu naranče svježe

• osteohondroza (lumbalna, torakalna, cervikalna);
• bolesti zglobova i kostiju;
• kronični umor, nedostatak sna;
• nizak imunološki sustav;
• problemi u jetri;
• kožne tegobe;
• anemija;
• hipertenzija;
• ateroskleroza;
• neuroza;
• trudnoća;
• apatično stanje;
• česta izloženost stresu;
• patologija cirkulacijskog sustava.

Prednosti svježe cijeđenog soka od naranče

1. Vitamin C, ili askorbinska kiselina, smatraju se najmoćnijim antivirusnim elementom. Zahvaljujući vitaminu, tijelo je manje izloženo prodiranju patogena tijekom prehlade. Jača se imunitet na svim razinama.
2. Narančasto voće sadrži vitamin E (tokoferol), koji povoljno utječe na stanje kože i kose. Vitamin K odgovoran je za jačanje krvnih žila, čišćenje krvi, zasićenje stanica kisikom, jačanje srčanog mišića.
3. B vitamini služe za održavanje vitalnosti tijela. Elementi pročišćavaju mokraćni sustav, sprječavaju taloženje bubrežnih kamenaca. Vitamin A, odnosno retinol, vlaži epidermu i jača folikule dlake.
4. Svježa naranča svakodnevno normira korisne elemente u tragovima. Oni uključuju cink, jod, kobalt, bakar, kalij, željezo, mangan. Teško je ne spomenuti sumpor, fosfor, fluor i klor.
5. Prednosti svježe naranče nalaze se u njenim dijetalnim svojstvima, a to se postiže zahvaljujući niskom kaloričnom sadržaju samog voća i pića na temelju njega. Ljudima s visokim kolesterolom dovoljno je konzumirati 1 čašu dnevno.
6. Askorbinska kiselina u kombinaciji s karotenom i vitaminom E ima snažna svojstva čišćenja. Antioksidanti uklanjaju loš kolesterol, ostavljajući dobar kolesterol. Povećavaju elastičnost vaskularnih zidova, ubrzavaju mikrocirkulaciju krvi, ublažavaju oticanje tijela.
7. Napitak od naranče djeluje na stanične membrane, čineći ih gustim i podatnim. Kao rezultat toga, tijelo se pomlađuje, ubrzava se prirodna regeneracija tkiva i povećava metabolizam.
8. Svježe iz agruma ima profilaktički učinak, zaustavljajući stanice raka. Redovitom upotrebom soka spriječit ćete razvoj malignih i benignih tumora.
9. Sok od naranče učinkovito se bori protiv kroničnog umora, apatije, depresivnog raspoloženja. Normalizira psihoemocionalnu pozadinu i omogućava vam da se mnogo brže nosite s posljedicama prenesenog stresa.
10. Vrijedne kvalitete uključuju lagana diuretička svojstva pića. Ako patite od oticanja ekstremiteta ili provodite puno vremena na nogama, tekućina će stagnirati. Dovoljno je popiti čašu svježeg kako biste uklonili neugodnosti.
11. Glavna prednost pića leži u velikom nakupljanju askorbinske kiseline. Zimi će vitamin C zaštititi tijelo od virusa, a ljeti će povećati otpornost na ultraljubičaste zrake. Također je poboljšana proizvodnja kolagena, što poboljšava elastičnost kože.
12. Pektin ublažava oštećenje tijela, eliminira višak soli i tekućine i zaustavlja taloženje otrova na zidovima unutarnjih organa. Tvar blagotvorno utječe na probavni trakt, ubrzavajući metabolizam.
13. Organske kiseline povećavaju kiselost želuca, uklanjajući višak žuči. Spojevi ubrzavaju apsorpciju korisnih enzima iz krvi, uslijed čega se masnoće sagorijevaju i očiste svi unutarnji organi.
14. Anemija je bolest popraćena nedostatkom željeza u krvi. Sok od naranče povećava hemoglobin, što je teško dobiti iz redovite hrane.
15. Narančin sok od citrusa smanjuje osjetljivost živčanog sustava na vanjske nadražujuće tvari. Piće je korisno konzumirati za ljude koji rade u velikom timu i često doživljavaju stres prema vrsti usluge.

Prednosti soka od naranče za pušače

1. Svježa naranča posebno je vrijedna ljudima koji puše pristojnu porciju cigareta dnevno. Sok djelomično eliminira žudnju za nikotinom ako konzumirate piće kroz cijev za koktel.
2. Također, sastav čisti dišne ​​putove od nakupljene smole, jača vaskularne zidove i uklanja njihovu blokadu, normalizira cirkulaciju krvi.
3. Ako u kombinaciji s pušenjem zloupotrijebite alkohol, svježe iscijeđeni sok od naranče pomoći će brzom razgradnji etilnog alkohola. Dovoljno je piti 300 ml nakon olujne gozbe kako bi se eliminirao budući mamurluk.

Prednosti soka od naranče za kožu

1. Svježe iscijeđeni sok od naranče često se koristi kao losion za kožu. Dodaje se sastavima maski i kreme, obloga, pilinga.
2. Primjena 1-2 puta tjedno uklanja tamne krugove ispod očiju, piling mrtvih čestica kože, poboljšava ton lica i izbjeljuje ga. Potonja kvaliteta je korisna ljudima s zemljanim nijansama epiderme.
3. Obrišite lice svježim iscijeđenim sokom od naranče jednom dnevno kako biste se riješili sitnih bora, suzili pore i zasitili tkiva kisikom i vlagom. Za suhu kožu, losion morate koristiti dva puta dnevno.
4. Ako imate masnu vrstu epiderme, normalizirajte proizvodnju masti i uklonite začepljenje pora pilingom. Kombinirajte mljevenu koru citrusa sa sokom, nanesite je i protrljajte lice.
5. Ljeti se svježe može koristiti kao osvjetljujuće sredstvo u borbi protiv pjega i prekomjerne pigmentacije. Posljednji kvar pojavljuje se zbog genetike i promjena vezanih uz dob.

Prednosti soka od naranče za mršavljenje

1. Sok od naranče pogodan je za upotrebu s bilo kojom, čak i najtežom dijetom. Zbog niskog kaloričnog sadržaja, proizvod neće naštetiti vašem struku.
2. Dodajte svježe smoothieje, tekuće jogurte, milkshakes, premažite ih voćnim salatama. Za mršavljenje odaberite naranče s crvenkastim mesom.
3. Za veću učinkovitost kombinirajte sve vrste agruma, a zatim pripremite svježe iscijeđeni sok od voća.
4. Kao što je ranije spomenuto, svježe iscijeđeni sok od naranče sadrži puno šećera. Dijabetičari bi trebali napustiti gubitak kilograma ovom metodom.

Šteta od svježe cijeđenog soka od naranče

Unatoč svim vrijednim svojstvima, svježa naranča ima određena ograničenja u pogledu konzumacije. Kako ne biste naštetili tijelu, proučite moguću štetu.

1. Sok od citrusnog voća povećava kiselost želuca. Ako imate čir, akutni gastritis ili druge gastrointestinalne bolesti, odbijte piti.
2. Svježe iscijeđeni sok pokvari zubnu caklinu. Ako često pijete svježe, iskoristite naviku da nakon svakog obroka ispirate usta vodom ili posebnom tekućinom. Ako je moguće, koristite svježi sok kroz cijev za koktel.
3. Pakirani sokovi sadrže puno šećera i malo vitamina. Ako nemate priliku piti svježu domaću, bolje je pojesti cijelu naranču.
4. Zbog visokog sadržaja vitamina C, sok od naranče jedan je od najjačih alergena. Prije prve masovne upotrebe, pazite da nemate individualnu netoleranciju.
5. Gornja preporuka odnosi se na djevojke koje su u škakljivom položaju. Kada pijete sok tijekom trudnoće, imajte na umu da nerođeno dijete može razviti alergiju. Pijte svježe u malim količinama, povećavajući porciju postepeno.
6. Ne možete piti sok u velikim količinama ljudima koji imaju dijabetes tipa 2. Razrijedite slatku vodu. Također biste trebali ograničiti upotrebu pića na osobe s pretilošću.

Kontraindikacije za upotrebu soka od naranče

• gastritis;
• alergijska reakcija;
• povećana kiselost želuca;
• dojenja;
• 2-3 tromjesečja trudnoće;
• čir na želucu i 12 čira na dvanaesniku.

Pravila za piće soka od naranče

1. Kako ne biste iritirali želučanu sluznicu, na prazan želudac ne pijte svježe iscijeđeni sok od naranče. Preporuka je također relevantna za one koji radije piju sok odmah nakon jutarnjeg buđenja. Prvo doručkujte.
2. Optimalnim vremenom pijenja soka od naranče smatra se vrijeme prije večere (oko 12-13 sati). Pijte sok 20 minuta prije jela ili 40 minuta nakon. Tako isključujete fermentaciju u crijevima.
3. Ne možete piti sok prije spavanja, inače riskirate da dobijete oteklinu. Ako želite koristiti čašu prije spavanja, razrijedite 100 ml. slatka voda u istom omjeru.
4. Preporučeni dnevni unos je 0,5 litara. pod uvjetom da nemate kontraindikacija. 150 ml dovoljno je za trudnice, dijabetičare i djecu. dnevno. Sok morate piti svaki drugi dan.

Svježe iscijeđeni sok od naranče može uzrokovati alergije, pa započnite s malim obrocima. Ispitajte kontraindikacije kako ne biste naštetili tijelu. Koristite svježe za povećanje vitalnosti, poboljšanje raspoloženja, čišćenje dišnih putova i gubitak kilograma.

Video: kako napraviti pravi sok od naranče