Mogu li trudnice jesti kikiriki?

Prehrana trudnice vrlo je važno pitanje kojem bi trebala prisustvovati svaka buduća majka. Hrana treba biti zdrava i prirodna, prehrana treba biti raznolika, dobro uravnotežena, kako bebi ne treba ništa u maternici. Svakog dana, žena bi trebala konzumirati mliječne proizvode, meso, žitarice, povrće, bilje, voće. 1-2 puta tjedno na jelovnik morate dodati ribu, bobice, orašaste plodove. Danas ćemo govoriti o kikirikiju, njegovim korisnim svojstvima i kontraindikacijama tijekom trudnoće. Uostalom, ovo je vrlo čest gost u vrećama budućih majki - slani kikiriki nisu samo zdravi, imaju dubok privlačan okus, koji je teško odbiti!

Korisna svojstva kikirikija tijekom trudnoće

Kikiriki ili kikiriki su mahunarke koje su često prisutne na našem stolu. Konzumira se sirovo, prženo i natopljeno, ali maslac od kikirikija puno je češći. Ovo je prekrasan hranjivi doručak koji će se svidjeti bilo kojoj osobi, a posebno trudnici. Uz nevjerojatno bogat okus, kikiriki može biti i nevjerojatno zdrav. U njegovom sastavu možete pronaći razne vitamine i minerale, dijetalna vlakna, saharide, škrob. Kikiriki ima nizak trošak, savršeno se skladišti i apsorbira, to čini proizvod neophodnim u prehrani trudnice.

1. Kikiriki su u stanju da prošire krvne žile, to pomaže da se riješite glavobolje i krvnog pritiska.
2. Znanstvena istraživanja dokazala su da kikiriki pridonosi aktiviranju mentalnih sposobnosti, povećava koncentraciju i radnu sposobnost. To je posebno korisno za trudnice koje nastavljaju raditi i studirati.
3. Kikiriki snižavaju kolesterol u krvi.
4. Kikiriki su korisni za varikozne vene. Redovita konzumacija orahovih tona krvnih žila, čini ih elastičnijima i pokretnijima. Kako se težina povećava tijekom trudnoće i hormoni se destabiliziraju, rizik od razvoja varikoznih vena je vrlo velik.
5. Kikiriki pridonose proizvodnji triptofana - tvari za sintezu serotonina, hormona radosti i užitka. To znači da su kikiriki sposobni razveseliti, ublažiti depresiju i omalovažavanje.
6. Kikiriki normaliziraju hormonalnu pozadinu žene tijekom trudnoće, što će vam pomoći da se riješite promjene raspoloženja, suza i razdražljivosti.
7. Obilje vlakana pomaže da se bez poteškoća nose sa konstipacijom.
8. Kikiriki pripadaju mahunarkama, oni savršeno smanjuju šećer u krvi.

Kikiriki imaju puno biljnog proteina, koji je građevni materijal za mišiće i tkiva. Zato se kikiriki preporučuju dizačima utega, bodybuilderima i trudnicama. Ali postoje orasi koje trebate s velikom pažnjom.

Koja je šteta od kikirikija tijekom trudnoće?

Danas američki liječnici oglašavaju uzbunu - broj ljudi alergičnih na kikiriki neprestano raste. Znanstvene studije dokazale su da je u 70% slučajeva beba alergična na kikiriki, ako je majka redovito konzumirala ovaj proizvod tijekom trudnoće. Kikiriki se smatraju najjačim alergenom, a reakciju prate kašalj, gušenje i čak anafilaktički šok. Zato se kikiriki klasificira kao visoko rizični proizvodi. Ako niste alergični na orah, još se tijekom trudnoće ne smijete naslanjati na proizvod kako biste smanjili rizik od alergija kod djeteta. Zloupotreba kikirikija može dovesti do drugih neugodnih posljedica.

1. Kikiriki je vrlo kaloričan, a samo 100 grama koštica sadrži više od 500 kcal.Štoviše, kikiriki povećava apetit, zbog čega jedete još više ovog oraha.
2. Kikiriki su vrlo teški i dugo probavljivi, treba ih konzumirati odvojeno od ostalih proizvoda, po mogućnosti za vrijeme užine - za popodnevni čaj ili ručak.
3. Uz pretilost i sklonost prekomjernoj težini, kikiriki je strogo kontraindiciran. Ako se žena tijekom trudnoće boji hraniti fetus, bolje je odbiti takvu poslasticu.
4. U crijevima je teško probaviti kikiriki, pa nakon što ga pojede, žena može osjetiti nadimanje, nadutost, stvaranje plinova. Tijekom trudnoće to uzrokuje ozbiljne neugodnosti, jer prošireno crijevo vrši veliki pritisak na rastuću maternicu.
5. Zlouporaba kikirikija može uzrokovati aktivnu proizvodnju žuči, nakon tako obilnog obroka može se pojaviti mučnina i povraćanje. Zapamtite da je dehidracija izuzetno opasna za bebu u maternici.
6. U prodaji se često ne nalaze jednostavni, već slani kikiriki, koji se otkupljuju mnogo brže. Kikiriki su sami po sebi sumnjiv i vrlo kontroverzan proizvod, a slani donosi puno dodatnih rizika. Uostalom, sol je zadržavanje tekućine u tijelu, oticanje, žgaravica itd.
7. Kikiriki su bogati erucijskom kiselinom koja je u velikim količinama opasna za srce i jetru.

Rezimirajući, možemo reći da se kikiriki može jesti tijekom trudnoće, ali u malim količinama, poštujući dopuštenu normu. Ako žena pojede 50-70 grama oguljenih koštica jednom tjedno, tada se njoj i njezinoj bebi neće dogoditi ništa loše, rizik od razvoja alergije je minimalan. Velika količina alergena nalazi se u koži crvenog oraha. Stoga je najbolje jesti pečene kikiriki, koji je lako oguliti. Naravno da se neće potpuno riješiti alergena, ali moguće je minimizirati njegovu koncentraciju u proizvodu. Osim toga, prilikom prženja količina korisnih antioksidansa u sastavu oraha povećava se nekoliko puta.

Ponekad su ženske prehrambene sklonosti tijekom trudnoće vrlo jake i ne postoji način da ih odbijete. Ako želite goziti kikiriki, znate mjeru - budite oprezni da ne pretjerate. Bolje zamijenite kikiriki s drugim orasima - bademima ili indijskim kasama. Oni su puno sigurniji!

Video: Kako odabrati zdravi kikiriki