Mogu li trudnice klizati?

Trudnoća je normalno fiziološko stanje svake žene. Stoga trudna majka ne bi trebala biti u posebnim uvjetima poroda prije porođaja. Potrebne su joj šetnje i umjerena tjelesna aktivnost. Čak i zimi, kada vam lagani mraz ugrize uši i nos, korisno je hodati ulicom. Boravak u zraku potiče cirkulaciju krvi i poboljšava san. Nakon šetnje, apetit uvijek raste. No, još jedan važan plus redovitih vježbi je prilika da dobijete poticaj energije i dobrog raspoloženja.

Kao što znate, žene koje su se prije trudnoće aktivno bavile sportom, ne odbijaju pohađati nastavu dok nose dijete. Dakle, ljubitelji zimskih sportova uobičajeno dobivaju skije i klizaljke, idući u sljedeću šetnju. Za takve žene vježba hodanja spada u kategoriju dosadnih aktivnosti. Pokušat ćemo otkriti koliko su takvi hobiji korisni i kakva opasnost mogu biti.

Trudnoća i klizaljke

Prvo, analizirajmo koliko su kompatibilne klizaljke u trudnoći. Klizanje na ledu jedan je od najtraumatičnijih sportova. Ni profesionalci nisu sigurni od pada, a da ne spominjemo trudnicu čiji su pokreti ograničeni, posebno u drugoj polovici gestacijske faze. Iz tog razloga, dame bez iskustva je bolje ne riskirati, već odgoditi početak nastave do povoljnijeg prilike.

Ali, ako se buduća majka aktivno bavila klizanjem ili brzim klizanjem, a osjeća se pouzdano na ledu, tada si ponekad možete priuštiti da napravite nekoliko krugova na klizalištu. Naravno, takva je iznimka dopuštena pri provođenju čitavog niza mjera predostrožnosti. Ovdje ih navodimo:

1. Morate ići na klizalište u pratnji pouzdanog satelita. Idealna opcija je zainteresirati svog supružnika za tako neobičnu šetnju, koja će postati oslonac i podrška u izravnom smislu te riječi.
2. Za skijanje je preporučljivo odabrati manje gužve. Ovo je stanje lako postići ako trčite tijekom vremena kad je na klizalištu malo posjetitelja.
3. Morate voziti umjerenim tempom, uvijek pamteći oprez. Trčanje s vjetrom i teškim pirouetima kontraindicirano je za trudnicu, čak i ako je ona bila svjetski prvak u prošlosti.
4. Potrebno je zapamtiti proporcionalno opterećenje na leđima. Stoga vrijeme provedeno na klizalištu ne smije prelaziti sat vremena.
5. Treba izbjegavati spontana klizališta i zaleđene jezerce. Iako skijanje na tako osamljenom mjestu privlači romantiku, ali neznanje o kvaliteti leda može se pretvoriti u tragediju. Čak je i kratak boravak u ledenoj vodi ogromna opasnost, kako za ženu, tako i za nerođeno dijete.
6. I posljednja važna točka je oblik odjeće. Ako se žena ipak odlučila na klizanje, trebala bi se odjenuti tako da je toplo i ugodno za vježbanje. Lagana verzija sportske odjeće pogodna je za zatvoreno klizalište, a za aktivnosti na otvorenom morat ćete staviti topliji set. Istodobno, ne treba zaboraviti na šal, kapu i rukavice.

Korisni savjeti: budući da se rukavice brzo navlaže, ima smisla ponijeti rezervni par sa sobom.

Nakon nastave, ne biste smjeli odmah izaći. Potrebno je presvući odjeću i sjediti u toploj sobi. Možete otići do najbližeg kafića i tamo popiti šalicu dobrog čaja.

Procjena rizika

U svakom slučaju, klizanje na ledu je događaj povezan s velikim brojem rizika. Stoga su mnogi stručnjaci kategorički protiv ove vrste aktivnosti na otvorenom za trudnice.Čak ni žena sa sportskim treningom vjerojatno neće moći predvidjeti kako će tijelo percipirati ovu vrstu opterećenja, kako će klasa utjecati na fetus. Jednom riječju, postoje rizici i ima ih jako puno. Navodimo glavne:

1. Velika vjerojatnost ozljede.
2. Rizik da prehladiš umjesto užitka. Uostalom, svaka fizička aktivnost izaziva pojačano odvajanje znoja. Stoga se u mraznom vremenu brzo možete ohladiti i prehladiti.
3. Na klizalištu uvijek postoji opasnost od sudara s ostalim posjetiteljima. Ova činjenica također dodaje minus ovoj vrsti zanimanja.
4. Postaje posebno opasno klizanje u posljednjem tromjesečju trudnoće.

Dobro je znati! Ako želja ipak prevlada nad oprezom, tada je najbolje vrijeme za posjet klizalištu II tromjesečje.

Alternativne mogućnosti zanimanja

Žena bi trebala procijeniti sve rizike i vlastite sposobnosti prije nego što krene na klizaljke tijekom trudnoće. Štoviše, buduća majka mora obavijestiti liječnika o svojoj namjeri. Specijalist mora biti svjestan svih događaja kako bi poduzeo odgovarajuće mjere ako je potrebno. S obzirom na opasnost ovog sporta, još je bolje zamijeniti ga manje rizičnim zanimanjem. Na primjer, zimi možete opustiti svoje tijelo i dušu ako s prijateljima igrate snježne kuglice. Ovo je pokretna i uzbudljiva aktivnost. Ili još jedna zanimljiva opcija - zimski odmor u šumi, daleko od civilizacije. Ili možete otići na nekoliko dana u rekreacijski centar i tamo se dobro provesti.

Sve ove opcije ostavit će puno dojmova i biti će od velike koristi s minimalnim rizicima za mamu i nerođeno dijete.

Video: 10 strogih nije dopušteno tijekom trudnoće