Kako obnoviti dojku nakon hranjenja: korisni savjeti

Proces dojenja je prirodan, to je postavila sama priroda. Dijete osjeća ljubav, zaštitu i skrbništvo, a majka uspostavlja psihološku i emocionalnu povezanost s bebom. Mnoge žene, bojeći se fizioloških promjena u mliječnim žlijezdama, odbijaju prirodno hranjenje i pribjegavaju umjetnom. Isplati li se djetetu oduzeti one prirodne i korisne tvari koje su mu toliko potrebne, jer nakon porođaja i dojenja dojku možete u potpunosti obnoviti.

Sve žene znaju da dojenje ima ogromne koristi za bebe, ali znaju li to da koristi i majkama koje doje?

Prednosti dojenja

Dojenje doprinosi uspješnom oporavku nakon porođaja, izvrsnoj prevenciji raka dojke i nizu ginekoloških bolesti., Jača imunološki sustav, povećava otpornost na stres.

Takvo hranjenje djeci stvara zaštitu od bolesti, a stvara se imunološki i živčani sustav. Vitamini, elementi u tragovima pomažu želucu, poboljšavaju cirkulaciju krvi, štite crijeva od bakterija i mikroba. Djeca su smirenija, manje plaču i rjeđe se razbole.

Čimbenici koji pokreću propadanje grudi

• česte nerazumne ručne pumpe mlijeka;
• nepravilno držanje tijela tijekom hranjenja;
• uska posteljina koja ne odgovara veličini;
• rijetko, periodično hranjenje djeteta;
• nepoštivanje higijenskih pravila;
• povlačenje grudi i oštro odvikavanje djeteta od nje.

Sve to utječe i na stanje mišićnog korzeta prsnog koša, kao i na stanje kože. Stoga bi mjere za obnavljanje oblika dojke trebale biti sveobuhvatne i treba im se pribjegavati iz razdoblja trudnoće. Što se prije brinete o sebi, to će vam biti lakše obnoviti dojku nakon dojenja.

Promjena u početnom obliku dojke u prvim fazama karakterizira oticanje mliječnih žlijezda. Poprsje male veličine se povećava, a volumen postaje veličanstven. Prsa nemaju vlastite mišiće, pa se mogu istezati, isprva je potrebna posebna pažnja.

Korisni savjeti

Preporuke za njegu dojki tijekom trudnoće i razdoblja dojenja gotovo su iste kao i za obnavljanje oblika nakon dovršetka procesa dojenja.

Pravilno odabrano donje rublje (grudnjak) pomaže ukloniti veliko opterećenje s kralježnice, spriječiti strije, ozljede, pruža dobru potporu mišićnom tonusu ne samo tijekom trudnoće i dojenja, već i nakon hranjenja; trebali biste odabrati model samo iz prirodnih tkiva - to će pomoći koži da "diše", jer intenzivna cirkulacija krvi u tim fazama doprinosi povećanom znojenju.

Postupci kontrastne vode uvijek su korisni: tijekom trudnoće imaju stimulativan učinak, poboljšavaju cirkulaciju krvi i njeguju kožu; tijekom razdoblja dojenja dojku treba oprati nakon svakog hranjenja, tako da zaostalo mlijeko na koži ne postane uzgajalište za razmnožavanje mikroba; a nakon što prestanete dojiti, kontrastni tuš pomoći će ojačati zidove krvnih žila i vlakna vezivnog tkiva.

Vježbanje tijekom trudnoće tvori mišićni korzet koji će spriječiti daljnje prolijevanje grudi. Redovitost i mali fizički napor tijekom razdoblja laktacije ubrzat će približavanje rezultata na kraju hranjenja. Tada će biti potrebno prijeći na vježbe s naglaskom na treningu prsnih mišića.

Masaža tijekom trudnoće izbjegava pojavu strija, razvija sustav mliječnih kanala. U razdoblju dojenja ovo je sprječavanje nodularnih formacija, stagnacije mlijeka i mastitisa. Ali nakon što prestanete dojiti, masaža će potaknuti protok krvi i njenu cirkulaciju u predjelu prsa.

Kozmetički i narodni lijekovi toniraju i pružaju koži potrebne vitamine, daju čvrstinu i elastičnost; sredstva imaju antibakterijska i protuupalna svojstva, sprječavaju pojavu mikrotrauma i pukotina na bradavicama.

Uravnotežena prehrana korisna je ne samo tijekom trudnoće, već i PRIJE i poslije. Protein, biljne masti, vitamini, svježe cijeđeni sokovi, askorbinska kiselina doprinose proizvodnji kolagena u koži, jačaju zidove krvnih žila; odreći se loših navika (pušenje, alkohol).

Ima smisla detaljnije razmotriti stavku o fizičkim vježbama i kozmetičkim proizvodima, jer su one važna komponenta u procesu obnove dojki.

Vježbe za izgradnju mišića

Redovito izvodeći vježbe, ojačat ćete mišiće žbica i cijeli korzet mišića, što će spriječiti propadanje grudi. Vježba se može raditi samo dobrog zdravlja i nakon savjetovanja s liječnikom, posebno tijekom trudnoće. Ne zaboravite na prostranu odjeću i udobno donje rublje.

1. Sjednite ravno na stolicu, zgrabite loptu u ruke, stavite je između dlanova i savijte ruke u laktovima u razini grudi. S izdahom snažno pritisnite loptu s obje ruke, opustite se uz udisanje. Ponovite 8 puta. Trebali biste osjetiti napetost u mišićima ruku. Ne zaboravite na pravilno disanje.
2. Pritisak. Možete to učiniti i na podu i koristiti potporu (na primjer, krevet). Stanite na koljena i stavite ruke u širini ramena, glavni uvjeti: da tijelo i leđa držite ravno i ravno. Svaki put kad padnete, izdahnete. Kut na laktovima trebao bi biti 90 stupnjeva. Izvedite oko 20 puta.
3. Ruke sa strana. Trebat će vam bučice s malom težinom. Lezite na krevet, ruke ispred sebe savijene u laktovima. Rukom udahnite raširjene strane, a izdah ih vratite gore. Učinite isto 15 puta.
4. Vratiti ruke natrag. Opet trebamo bučice. Ispravan početni položaj ležati će na krevetu, dok bi glava trebala biti na suprotnoj strani od glave. Ruke zajedno. Pri udisanju uzmite ruke iza glave (malo na razini ispod kreveta), na udisaju prebacite na donji dio trbuha. Tijekom vježbe pazite da ruke ostanu lagano savijene, ne ispravljajte ih u potpunosti. Ponovite 10-20 puta.

Takav skup vježbi pomoći će u održavanju grudnih mišića u dobroj fizičkoj formi.

Kozmetički postupci i proizvodi

1. Oblozi. Osnova takvih postupaka je mješavina koja se priprema od morskih plodova (morskih algi), prirodnog blata ili prirodnih proizvoda (med, čokolada itd.). Postupak je usmjeren na poboljšanje općeg stanja kože, smanjuje se progib, koža je zategnuta, štetne tvari uklanjaju se iz tijela.
2. Morske kupke. Ako kupite ove kupke, vratit ćete elastičnost kože. Napunite kadu toplom vodom, otopite u njoj 400 grama morske soli. Postupak treba trajati najmanje 15 minuta.
3. Ribanje. Vrlo korisno u rješavanju ovog problema. Piling se može kupiti u ljekarnama, trgovinama ili pripremiti samostalno kod kuće. Ovaj postupak pomoći će očistiti kožu mrtvih stanica, potaknuti proizvodnju elastina, kolagena, koji pomaže riješiti strija. Postupak se izvodi ne više od jednom tjedno.
4. Maske. Jedna od najučinkovitijih domaćih maski smatra se maska ​​od skute. Pomiješajte ovaj proizvod s nekoliko kapi esencijalnog ulja grejpa, nanesite na problematično područje i ostavite 20 minuta. Maska od bijele gline također daje dobar rezultat.Potrebno je pomiješati 5 žlica gline sa kiselim vrhnjem (vrhnjem), u istoj količini, nakon što ulijte med. Nanesite smjesu na prsa, držite dok se potpuno ne osuši.

Period obnavljanja oblika dojke traje u različitim vremenima. U svakom slučaju, bolje je pripremiti grudi unaprijed: uvijek se održavajte u fizičkoj formi, vježbajte i radite kozmetičke postupke. Samo pravilnost, integrirani pristup i pozitivan stav dat će željeni učinak.

Video: oporavak dojke nakon porođaja