Kako se sunčati na suncu: savjeti i trikovi

Sunčanje je korisna i ugodna aktivnost kojoj možete posvetiti puno vremena. Sunce može izliječiti mnoge bolesti, ali bez pridržavanja određenih pravila može donijeti puno više negativnog nego pozitivnog. Kao što je rekao Paracelsus, samo pravilno doziranje lijek otrov čini lijekom, tako da, kako ne bi došlo do opeklina od sunca ili drugih nevolja, pročitajte naš članak i slijedite preporuke.

U čemu se koristi štavljenje

Činjenica da je sunce najbolji antidepresiv i pojačalo raspoloženja ne zahtijeva potvrdu. No, o prednostima sunčanja kreću se vrlo različite legende: neki vjeruju da ultraljubičaste zrake štetno djeluju na kožu, druge pripisuju preplanulost panaceji za sve bolesti. Pa što je zapravo? Kakva je korist od sunčanja?

1. Pod utjecajem ultraljubičastih zraka u tijelu se počinje stvarati vitamin D, koji igra važnu ulogu za ljudsko zdravlje. Ovaj vitamin je neophodan za apsorpciju kalcija, pomaže u jačanju kostiju, mišića, uključen je u prevenciju rahitisa.
2. Ultraljubičaste zrake su u stanju poboljšati cirkulaciju krvi, pospješiti metaboličke procese, poboljšati endokrini sustav.
3. UV zrake negativno utječu na razne gljivične infekcije, akne ili akne. Stoga, da biste se zaštitili od takvih bolesti, potrebno je sunčati se najmanje jednom godišnje.

Unatoč ovom popisu pozitivnih svojstava sunčanog sunca, ima i negativne strane. Na primjer, pod utjecajem UV-a, koža može postati suha, izgubiti elastičnost i brzo ostariti. Zbog dugotrajnog izlaganja suncu, pigmentacija se može promijeniti - počet će se pojaviti pjege, ten će se pojaviti neprimjetan. Još zastrašujuće zvuči činjenica da prekomjerno izlaganje suncu može izazvati rak kože koji se danas ne može liječiti.

Tko se ne bi trebao sunčati na suncu

Postoji određena skupina ljudi za koju sunčeve zrake nisu samo opasne, već su i potpuno kontraindicirane. To su albinosi - ljudi s bijelom kožom i bijelom kosom. Njihov tip kože ne opaža preplanulost ni u kojem obliku - koža od takvih postupaka prekriva samo bolesne i ružne opekline. Sunčanje za takve ljude zamjenjuje kreme za sunčanje, a vitamin D uzima se kao dio složenih aditiva u hrani.

Druga skupina su ljudi s svijetlom kožom, većinom su plavuše. Uvijek moraju strogo poštivati ​​vremensko razdoblje za sunčanje, inače će koža brzo poprimiti svijetlo crvenu boju i prekrivati ​​se žuljevima.

Ebanovina, tamnoputa i ljudi s tamnom kožom mogu se sunčati koliko god žele i kada žele. Preplanuli ten se percipira postepeno, ostaje dugo vremena. I tamnoputa priroda sama zaštićena od negativnih utjecaja UV zraka - možda se uopće ne brinu o količini vremena provedenog na suncu - koža je uvijek u savršenom stanju i nema bolesti koje prate one s bijelim licima.

Osnovna pravila lijepog tena

Vrijeme. Ovaj je pokazatelj vrlo važan, jer kvaliteta dobivenog preplanulog metala ovisi o razini solarne aktivnosti. Dakle, u srednjem i južnom pojasu Rusije optimalno vrijeme sunčanja je vremensko razdoblje od 7,00 do 11,00 sati i od 16,00 do 19,00 sati.U ovom trenutku, sunce je u fazi kada zrake dolaze obodno: da bi se preplanula, trebat će duže vremena, ali rezultirajući ton kože bit će najljepši i trajati dugo.

U vrućim zemljama, poput Indije, Afrike, Bugarske, Egipta, u početku se preporučuje kupanje ne više od 5 minuta, postupno povećavajući broj na sat, iz dana u dan. Ako ste vlasnik svijetle kože, uvijek pokušajte napustiti plažu ranije od ostalih, inače će koža brzo postati prekrivena ružnim žuljevima.

Krema. Da biste se zaštitili od negativnih utjecaja sunčeve svjetlosti, morate koristiti posebne kreme sa SPF (zaštitnim faktorom). U stanju su zaštititi vlagu unutar kože, zaštititi od prekomjernog prodiranja UV zraka. Ovisno o vrsti kože i sunčevoj aktivnosti, postoje kreme s djelovanjem od 3 do 50. Ovaj indeks varira ovisno o dobroj zaštiti. Na primjer, ljudima s svijetlom kožom s najaktivnijom fazom sunca potrebne su vam kreme s indeksom SPF 30-40, ili čak svih 50. Ako vam je koža tamna i za to ćete sigurno uzimati sunčane kupke u najsigurnijim satima, krema s vrijednošću 10, 12 ili 15.

Neki vjeruju da uporaba glicerina ili drugih ulja blagotvorno utječe na zadržavanje vlage. Ovo je čista laž! Takve kreme ne samo da ne štite kožu od suhoće, već i izravno doprinose nastanku opeklina! Glicerin će poput ogledala privući zrake u sebe i povećati snagu nekoliko puta. Kako biste sačuvali privlačnost kože, možete koristiti samo posebne kreme, pa prije nego što krenete na plažu provjerite ima li na vašoj zaštitnoj kremi natpis SPF, inače je ostavite kod kuće i idite u trgovinu po drugi lijek.

Nakon što pronađete pravi proizvod za zaštitu od sunca, možete podmazati kožu. Obratite posebnu pozornost na područje prsa, ramena i nosa, jer su ta mjesta najčešće izložena sunčanim opeklinama. U potrazi za lijepim, ravnomjernim preplanom, nemojte pokušavati razmazati tijelo debelim slojem kreme - ovo je potpuno beskorisno! Najbolja opcija je nanošenje kreme jednom u trajanju od pola sata. Pod utjecajem sunca i znoja, zaštitna svojstva ovog proizvoda brzo nestaju, jer se rizik od opeklina povećava sa svakom minutom. Ne štedite na sunčanicama! Vjerujte mi, ova je cijena puno manja od sredstava koja će biti potrebna za uklanjanje opekotina nakon sunčanja!

Naočale i šešir. Tijekom sunčanja treba paziti ne samo na kožu tijela, već i na kožu lica. Područje ispod očiju najosjetljivije je i najbrže se stara, a pod utjecajem grubih zraka odmah postaje suho, naborano, čak se mogu pojaviti pjege ili molovi. Kako ne biste pokvarili svoj izgled u potrazi za čokoladnim preplanom, toplo preporučujemo da nosite sunčane naočale koje su odabrane u skladu sa svim glavnim parametrima. Važno je da su naočale opremljene reflektorom - to će omogućiti da zrake ne prodru u leće, a koža očiju će ostati mlada i lijepa.

Kosa, kao i ostatak tijela, zahtijeva posebnu pažnju. Zbog pretjeranog, nekontroliranog vremena na suncu, dlaka se može ozbiljno oštetiti: folikuli će, zbog nedostatka vlage, prestati raditi ispravno i proces ćelavosti može započeti. Kako ne biste doživjeli takvu neugodnu situaciju, obavezno nosite šešir i sakrijte kosu od sunca prije šetnje plažom ili tijekom sunčanja. Bez obzira koliko su dugotrajne - plaža nije najbolje mjesto za pokazivanje svoje duge kose, bolje je osigurati da je vaša kosa umotana u šal ili skrivena ispod kape. Tako ćete dobiti osobnost i sačuvati gracioznost vaše kose.

Kako promicati brzo formiranje čokoladne kože

Ako kupate sunčane kupke više od godinu dana, možda ćete primijetiti da pored ribnjaka, preplanuli ten uvijek se ispostavi intenzivnijim i izraženijim. Možda je to čista slučajnost ili postoji neka vrsta uzorka? Naravno, na kvalitetu i brzinu štavljenja uvelike utječe mjesto vode. Tijekom kupanja ili tijekom isparavanja vlage, sunčeve se zrake reflektiraju u ogledalu i stvaraju još veće područje za dobivanje preplanulog tena. Zahvaljujući obližnjoj vodi, brzo i dugo možete dobiti sjajan ten. Sada znate zašto su plaže na rijekama i jezerima toliko popularne, a ne u pustinjskim predjelima i šumama.

Još jedan način da brzo postignete atraktivan ten je da koristite pomoć posebnih krema za stimulaciju sunčanja. Imaju posebnu tvar u svom sastavu koja povećava proizvodnju melanina, zbog čega se pigmentacija kože javlja bržim tempom, a vi dobivate lijep ton kože. Stimulirajuće kreme s oznakom „ting“ dopušteno je koristiti samo kod osoba s tamnom kožom, jer uzrokuje bržu cirkulaciju krvi i proizvodnju melanina, što može izazvati alergijske reakcije kod ljudi s blagom kožom.

Prekrasna dijeta s preplanulom bojom

Vrlo koristan savjet: prije nego što krenete na plažu pojedete dvije velike mrkve - vaša će se djevojka začuditi što vam je ten preplavljiv od nje! Čitava tajna je u beta-karotenu koji izaziva proizvodnju melanina, pa da biste se pravilno sunčali, također trebate jesti ispravno!

Sve pružene preporuke vrlo su korisne za one koji se prvi put sunčaju, kao i za one koji svoj ten žele učiniti izražajnijim. Budite lijepi, zdravi, sretni i voljeni! Zapamtite, sve je u vašim rukama!

Video: kako se sunčati ljeti kako ne bi oštetili kožu lica i tijela