Kako se riješiti loše navike gristi usne

Ujutro popijte kavu, pređite cestu nasuprot trgovine, vozite autobus isključivo kraj prozora, obavezno pročitajte prije spavanja ili navečer otiđite u šetnju, bez obzira na to što mete snježne oluje, navike koje karakteriziraju svaku osobu kao osobu postaju bitni dio života način života. Nije svaka navika slatka i zdrava. Za razliku od večernje šetnje koja će imati koristi, opsesivni pokreti ili akcije često više štete psihološkom, emocionalnom i fizičkom zdravlju. Slične navike uključuju naviku grickanja usana.

Uzroci navike gristi usne

Pojava bilo koje navike posljedica je opetovanog ponavljanja iste radnje pod utjecajem bilo kakvih podražaja. Gusto ukorijenjena navika više nije podložna kontroli, dovedena do automatizma i pri najmanjem emocionalnom iskustvu očituje se kao zaštitna reakcija. Često se događa da uzroci opsesivnih pokreta odavno nestanu, a sama loša navika ostane i nastavi postojati u ljudskom ponašanju.

Navika gristi usne, kao posljedica psihološkog problema i razloga njegove pojave, leži negdje na podsvjesnoj razini. Psiholozi su skloni vjerovanju da bilo kakve štetne navike potječu iz djetinjstva. Nedostatak pažnje, topline, ljubavi sa strane voljenih daje poticaj zaštitnoj reakciji u obliku nesvjesnih pokreta. U odrasloj dobi čak i sveučilišni ispiti mogu postati uzrok takvoj akciji, kad nije bilo moguće naći odgovor u glavi na neispravnu kartu ili ispitivače. Ljutnja, iritacija, stres, živčani šok, neizgovorene emocije - svi se ovi nadražujući sastojci odražavaju na licu i u pokretima.

Kakve posljedice ima navika grickanja usana

Grickanje usana lako se može klasificirati kao loše navike. Ako je već rečeno dovoljno o opasnostima od alkohola i pušenja, što onda možete dati u vezi s tim ponašanjem?

1. prvo - estetska strana. Čovjek sa ugrizenim usnama jednostavno je ružan. Roditelj u vrtiću, podnositelj zahtjeva za intervju, partner u poslovnim pregovorima ne izgledaju privlačno, a jedino što privlači pažnju drugih na sebe su rane na usnama. Ugrizne usne ne mogu se smatrati samo proklizavanjem u osobnoj njezi. Mnoge tvrtke, na primjer, već duže vrijeme na razgovorima koriste usluge psihologa. Sklonost protestima, nervoza i krajnja neizvjesnost - zaključak koji stručnjak može pružiti poslodavcu kao rezultat komunikacije s osobom s ranama na usnama.
2. drugo - zdravlje, što izravno ovisi o svojstvenoj lošoj navici. Kao rezultat ugriza usnica na tankoj koži i na sluznici formiraju se rane i pukotine. Kroz takva oštećenja infekcija može brzo i lako ući u ljudsko tijelo ili se virus može pridružiti. Posljedice takvih procesa mogu imati različit stupanj intenziteta i poteškoće u borbi.
3. treći - žena sa ugrizanim usnama lišena je mogućnosti korištenja šminke. Ovu posljedicu možemo zaključiti iz prethodne dvije, budući da ruž bilo koje nijanse ružno izgleda na ranama, povoljno naglašavajući sve nesavršenosti i nepravilnosti, dok još uvijek prijete da izazovu alergijsku reakciju ili upalu.

Kako otkriti ugriz usana

Odustati od loše navike znači započeti dugu i tvrdoglavu borbu sa sobom. Postoji nekoliko načina koji se smatraju najučinkovitijim i najučinkovitijim u borbi protiv štetne ovisnosti.

prvo - prilagođavanje prehrane. Zbog nedostatka vitamina / minerala u tijelu može doći do pretjerane suhoće usana. Obavezno obratite pažnju na dnevni izbornik. Mora biti uravnotežen i mora uključivati ​​hranu koja je zasićena mastima, proteinima i ugljikohidratima.

Ako nije moguće jesti raznoliko i uravnoteženo, tada možete nadopuniti vitamine koji nedostaju u tijelu uz pomoć vitaminskih pripravaka. U ovom slučaju, ne trebate se samostalno liječiti i samostalno određivati ​​što točno tijelu nedostaje i kako to nadoknaditi. Konzultacija s liječnikom bit će najrazumnija odluka. Pregled će kvalificiranom stručnjaku omogućiti cjelovitu sliku stanja tijela i odabrati pravi tretman.

Drugi način - klin izbacuje klinom. Psiholozi kažu da pronalazak alternative može pomoći u raskidu loše navike. Riječ je o naoružavanju, umjesto da ugrize usne, na primjer, sjemenkama ili izvadi žvakaće gume. Još jedna opcija, možete pokušati ugristi tvrdo voće ili povrće - jabuke, mrkva. Ali istodobno, ne zaboravite da zamjena treba biti privremena, a također će je trebati napustiti.

treći - samokontrolu. Vrlo težak način za implementaciju, jer zahtijeva prisustvo volje i karaktera. Ne mogu se svi zaustaviti na vrijeme ili čak odoljeti želji da započnu gristi usne. Možete pokušati izbjeći situacije koje dovode do živčane napetosti ili umanjiti njihov utjecaj. Ali u principu je nemoguće posjedovati savršenu samokontrolu. Stoga tjelesna aktivnost, zdrav i zdrav san, kao i postavljanje dnevnog režima mogu pomoći u borbi protiv stresa.

Četvrti način - lijekovi. Ponekad psiholozi savjetuju da počnete uzimati blage sedative. Ali takva je odluka samo privremena mjera. Uostalom, u stvari se neće moći riješiti loše navike, već samo na trenutak olakšati učinak iritantnih čimbenika.

Osim toga, bilo koji lijekovi koji se uzimaju duže vrijeme mogu biti ovisni ili ovisni. Alternativno, možete piti biljne pripravke. Takav čaj ne izaziva ovisnost i nema kontraindikacije.

Peti način - higijena usana. Sve vrste hidratantnih balzama, masti i ruževa pomoći će da se nose s lošom navikom. Pazite da se koža usana stalno vlaži i da se ne isušuje, da je jednostavna i da ne treba puno vremena. Glavna stvar je kupiti samo visokokvalitetnu kozmetiku. Alergijska reakcija na jednu od komponenti u sastavu može uzrokovati puno nelagode.

I šesti, posljednji način - razgovori. U trenutku kada stvarno želite ugristi usnicu, morate početi razgovarati. Ali osoba s kojom stalno možete razgovarati nije uvijek u blizini. Možete uputiti nekoliko telefonskih poziva. Ako nema koga nazvati ili možda nema razloga, onda možete pokušati naglas pročitati novinski članak, izjaviti poeziju ili čak pjevati! Kad su usne u pokretu, njihovo zagrizanje neće djelovati čisto fizički.

Glavno je pokrenuti postupak i sami odlučiti da navika ne može biti jača. Strpljenje, upornost i hrabrost zajedno sa željom i upornošću na kraju će dovesti do ostvarenja cilja. Uostalom, što bi moglo biti ljepše nego shvatiti da je cilj postignut sam. A nagrada će biti lijepe zdrave usne bez rana i drugih tjelesnih nedostataka.