Kako se riješiti straha od letenja avionima

Nekada davno ljudi su sanjali kako lete nebom poput ptica. Moderne stvarnosti pružaju nam ovu priliku - za relativno malu naknadu, u najkraćem mogućem roku možete biti bilo gdje na svijetu. No pojavio se još jedan problem koji je ometao slobodno seciranje zračnog prostora - aerofobija.

Strah od letenja u zrakoplovima nije izmišljotina ili hirovita. To je vrlo specifična bolest, zbog koje se ljudi moraju odreći tako praktičnog i brzog načina prijevoza. Svaka osoba doživi lagano uzbuđenje prije leta. Ali ako pređe na sve strane, to je bolest. Osoba s aerofobijom osjeća tjeskobu i tjeskobu već na putu do zračne luke. Otkucaji srca mu se ubrzavaju, znojenje se pojačava, govor mu je nekoherentan, ruke i noge otrcavaju. Lice pocrveni i postaje blijedo, glava kruži, gubi se koncentracija pažnje, svi zvukovi se čuju kao odjek. Žene mogu postati histerične, početi plakati i vrištati. Ako se osoba mora odreći bijega iz straha, onda je to ozbiljna fobija, protiv koje se mora boriti ne bez pomoći kvalificiranog psihologa.

Odakle dolazi strah od letenja

Strah je prirodna reakcija organizma na određenu opasnost. Instinkt samoočuvanja upozorava nas na moguće rizike za život i zdravlje. Ali zašto jedna osoba mirno podnosi letove, a druga se cijelo trese poput lipenja aspene? Tko je osjetljiv na aerofobiju?

1. Kao što su znanstvenici utvrdili, aerofobija se, kao i drugi strahovi, nasljeđuje. Odnosno, postoji određeni postotak vjerojatnosti prema kojem će vaša braća, sestre, roditelji i djeca patiti od straha od letenja avionima ako se i sami bojite leteti. Utvrđeno je da identični blizanci u 70% slučajeva pate od iste fobije.
2. Životni uvjeti, odgoj i temelj percepcije svijeta položeni u djetinjstvu također su važan čimbenik u odnosu na razne predmete. Na primjer, ako su vam u djetinjstvu roditelji jednom izbacili frazu da je avion opasan, da možete pasti i srušiti se itd., Tada se počinje oblikovati stav prema ovoj željeznoj ptici.
3. Postojeći nemiri mogu se pogoršati utjecajem medija. Često u vijestima govore o tragičnoj avionskoj nesreći, uzimamo sve k srcu, suosjećamo i nenamjerno se stavljamo na mjesto tih ljudi. Ne mislimo da je na dan završeno milijun uspješnih letova na drugim avionima, razmišljamo samo o ovom tragičnom odlasku. I kad se još jednom ukrcamo u avion, vjerujemo da se tragedija može dogoditi i kod nas. Takvi dojmljivi ljudi ne bi trebali gledati vijesti o zračnim nesrećama.

Ako je strah od letenja avionima dovoljno jak, ako vam dugo ne prođe, mučeći vas živci, treba ga liječiti. Obično se u liječenju aerofobije koriste metode neuro-jezičnog programiranja (NLP), lijekovi (sedativi) i hipnotički prijedlozi. No, sesije s psihoterapeutom i psihologom smatraju se posebno učinkovitim, što će vam pomoći da se utvrdi pravi uzrok straha i da se kroz razgovor zauvijek eliminira fobija. Kako bi bili sigurni u uspješan ishod razgovora, neke psihološke klinike imaju prostorije koje simuliraju kabinu aviona, polijetanje, slijetanje itd.

Kako se smiriti tijekom leta

1. Tijekom registracije tražite da vas stave na mjesto gdje prorez neće biti vidljiv, jer ako pogledate vani, to će povećati vaše strahove. Mjesto u središtu aviona pomoći će vam da se odmaknete od problema.Neki se smiruju kad sjede bliže izlazu za slučaj nužde - možda će vam ovo olakšati.
2. Pokušajte se omesti tijekom leta. Čitaj knjigu, pogledaj film, jedi. Čak i jednostavna čokolada može povećati razinu endorfina, što će poboljšati vaše psiho-emocionalno stanje.
3. Pri kupnji karte obratite pažnju na izbor avio-karte, saznajte o njenoj reputaciji. Ako je tijekom cijele povijesti ovaj tim „nije pao“ ni jedan avion, vrijedi nešto. Misao o pouzdanosti zračnog putovanja uvjerit će vas.
4. Ako vas tijekom leta ometa strah, pokušajte razgovarati s osobom koja sjedi u blizini. Ako ne letite sami, ovo je predivno. Razgovor sa strancem još je zanimljiviji. Možda ćete moći vježbati učenje stranih jezika?
5. U trenutku polijetanja mnogi su je uhvatili od straha zbog zavijanja motora. Da vas šum motora u radu ne može zbuniti, koristite slušalice. Uključite svoju omiljenu melodiju da ne čujete zastrašujući zvuk.
6. Pokušajte se opustiti u svojoj stolici. Otvorite gornji gumb na košulji i otpustite kravatu. Zamislite da se nalazite kod kuće na svom omiljenom kauču nakon dugog i napornog dana.
7. Još jedan odličan lijek za opuštajući let su tablete za spavanje. Prije leta popijte pravu tabletu i ona će proći neopaženo za vas. Zadržite samo novac i dokumente.
8. Obično je najviše uznemirujući trenutak u letu kad ste već sjeli na svoje sjedalo, udobno se smjestili i čekali da se avion pokrene i polijeće. Da biste ubrzali nestrpljivo čekanje, možete vidjeti fotografije, igrati igre na telefonu, tabletu ili prijenosnom računalu. Ako pri ruci nema gadgeta, jednostavno možete prebrojati. Brojite do stotke, tisuće, savršeno smiruje živce.
9. Donesite sa sobom žvakaće gume ili slatkiše u avion. Oni će vas odvratiti od onoga što se događa.
10. Ako se bojite treskanja i turbulencija, tada biste trebali obratiti pozornost na odabir mjesta u avionu. Sjednite bliže nosu - u repu, u pravilu, se trese jače.
11. Da biste se riješili mučnih osjećaja, prije leta morate napraviti nešto ugodno. Družite se s prijateljima, kupujte, posvetite svoje vrijeme omiljenom hobiju, igrajte se s kućnim ljubimcem. I tada nećete imati vremena za brige i brige - pozitivne emocije su jače od negativnih.
12. Ako nijedan od predloženih lijekova ne uspije, pokušajte se opustiti uz alkohol. Doista, mala doza alkohola zaista je u stanju ublažiti stres, ublažiti anksioznost i strah. Samo ne pretjerujte - to može biti prepuno neugodnih posljedica.
13. Da biste se potpuno riješili aerofobije, morate letjeti što je više moguće. Odgađa vas u mislima kao pozitivno iskustvo. Shvaćate da vam se ništa nije dogodilo, da je letenje sigurno i vrlo povoljno.

I zadnji. Razmislite što možete učiniti ako let krene po zlu. Jeste li pilot? Možete li stvarno promijeniti situaciju? Pa naravno da ne. Kad se ukrcate u avion, trebali biste shvatiti da od vas ništa više ne ovisi. Stoga morate mirno sagledati situaciju - vaša su iskustva i dalje uzaludna.

Zašto se ne biste trebali bojati zračnih putovanja

Zrakoplov je ogroman višeslojni stroj koji može letjeti u nebo i prevoziti preko stotinu ljudi na velike udaljenosti. Sjetite se da su letjelicu izgradili ugledni znanstvenici i inženjeri. Tijekom projektiranja, montaže i konstrukcije ovih strojeva, napravljeno je tisuću puta proračuna s ogromnom opskrbom mase i preopterećenja. Tijekom rada izračunavaju se sve mogućnosti ponašanja stroja. Rad zrakoplova omogućuje vam slijetanje ovog automobila, čak i ako nije pokvario glavne i rezervne motore.

Ali, kažu se katastrofe, kažeš. Stvarno se dogoditi. Međutim, na pozadini višemilijunskih uspješnih letova, nebeske tragedije izuzetno su rijetke.Od 45 milijuna letova, samo jedan je tragičan. Usput, puno više ljudi umire u automobilskim nesrećama, ali ne bojite se voziti. Sjetite se da su svi strahovi u vašoj glavi, samo ih morate prevladati.

Vrlo često ljudi se boje neobičnog urlika motora, nekakvog kucanja i zaustavljanja. Oni misle da se mehanizam aviona raspada i osjećaju napadaje panike. Zapravo, to je apsolutno normalno, jer avion ne radi uvijek u neprekidnom načinu rada. Ponekad se motor „zavija“, zareži i zaustavi. Ne obraćajte pažnju na to, jer na brodu su ljudi koji su odgovorni za rad zrakoplova, za svoj i vaš život. Budite optimistični i mirni - sve će biti u redu!

Video: kako se prestati bojati letenja avionima