Kako se riješiti ovisnosti o šećeru

Uz alkohol, droge i duhan, ovisnost o šećeru jedna je od najbrže raširenih bolesti koja ponekad prijeti ne samo zdravlju već i ljudskom životu. Šećer, koji je na prvi pogled potpuno bezopasan, i proizvodi koji ga sadrže u višku, čine da čovjek uzima sve veće i veće doze ove kemijske tvari, uzrokujući trajnu psihološku ovisnost. To je psihološka, ​​fiziološka, ​​potreba za primjenom pretjeranih doza šećera nema nikakve veze. Ali postoji način! Riješiti se ovisnosti o šećeru mnogo je lakše nego, na primjer, od duhana ili alkohola.

Šteta za šećer

Fiziološka potreba za šećerom nije tako velika. Potrebna količina ugljikohidrata, koja uključuje glukozu sadržanu u šećeru, neophodnu za normalan ljudski život, dolazi nam s običnom hranom.

Potreba za slatkišima pojavljuje se u pozadini nedostatka serotonina u tijelu, koji se ponekad naziva "hormon sreće" ili "hormon užitka". Povezana je s primanjem pozitivnih emocija od strane osobe, povezana, primjerice, s uspjehom na poslu, zadovoljnom seksualnom željom, nakon nasilnih emocija nakon pobjede u omiljenom timu ili preslušavanja dobrog koncerta itd. Ali nemoguće je stalno doživljavati pozitivne emocije, pa nakon nekog vremena osoba počne osjećati potrebu za novom porcijom kemijskih stimulansa za dobrobit.

Najjednostavniji od njih su šećer, alkohol, droge. Nije uzalud ovisnost o šećeru jednaka alkoholizmu i ovisnosti o drogama. To su fenomeni istog reda, iste prirode i kojima je potrebno liječenje. Samo se riješiti ovisnosti o šećeru mnogo je lakše od alkohola, droga i duhana.

Prekomjerna konzumacija šećera kršena je kršenjem prirodnog metabolizma, razvojem ozbiljnih bolesti, prije svega dijabetes melitusa. Sada se broj dijabetičara povećava brzinom, i to ne samo u Rusiji i zemljama ZND-a. Taj je fenomen karakterističan za sve moderne razvijene države.

Još jedna opasnost od prekomjerne konzumacije hrane s visokim udjelom šećera je razvoj pretilosti i bulimije. Medicinska praksa pokazuje da gotovo svi ljudi koji imaju prekomjernu težinu konzumiraju velike količine šećera i njegovih zamjena. Većini njih može pomoći elementarno smanjenje ugljikohidrata u prehrani.

Kako se riješiti ovisnosti o šećeru

Odgovor na banalnost je jednostavan i očit: odričite se šećera i slatke hrane. Apsolutno nije potrebno slijediti ovu ili onu posebnu dijetu - samo svaki put prije nego što pojedete slatkiše, pomislite koliko vam je sada nezamjenjiv komad torte ili slatka lepinja? Nemoguće je potpuno napustiti šećer, a nije nužno. Dovoljno je jesti hranu koja sadrži minimalne količine šećera, poput svježeg povrća i voća, suhog voća. U prirodnom medu, unatoč svom slatkom ukusu, čista glukoza je puno manje nego u slatkom pecivu ili kolaču. Još jedan odličan izlaz su suho voće. Imaju sve potrebne vitamine i minerale, u potpunosti imaju hranjivu vrijednost, ali neće dovesti do pretilosti i razvoja ovisnosti o šećeru.

Ništa manje opasne su i konzervirane namirnice.U procesu konzerviranja u njihov se sastav nužno dodaje šećer koji možda i ne okusi, ali postoji u velikoj količini svake konzervirane hrane. To se ne odnosi samo na slatko voće, već čak i na konzerviranu ribu ili meso.

Zasebno treba spomenuti slatka gazirana pića, koja su toliko čvrsto uključena u našu svakodnevnu prehranu da mnogi, posebno mlađa generacija, više ne mogu zamisliti kako možete bez njih. Obična boca s kola sadrži 18 komada rafiniranog šećera. Ako se nekom ponudi da pojede gotovo trećinu paketa rafiniranog šećera u jednom sjedanju, većina će biti užasnuta takvom ponudom. Ali gotovo nitko neće odbiti popiti hladnu bocu Koksa po vrućem vremenu. U isto vrijeme, slatka gazirana pića ne utažuju žeđ, već samo stvaraju takvu iluziju. Za odlaganje šećera potrebna je velika količina tekućine i čovjek kupuje novu bocu kola, kojoj će trebati druga, i više, i više. Nastaje začarani krug: da bi utažio žeđ, osoba kupuje slatko gazirano piće, što samo po sebi izaziva žeđ.

Ako se ne možete samostalno riješiti ovisnosti o šećeru, tada vam terapeut može pomoći. Liječenje ove vrste ovisnosti (ovisno o neprimjerenom ponašanju) treba tretirati na isti način kao i u liječenju alkoholizma ili ovisnosti o drogama - na složen način. Tijelo ne treba šećer u takvim količinama. Ovisnost nije fiziološke, već psihološke prirode i njezino liječenje zahtijeva psihoterapijski pristup.

Kako zamijeniti šećer

Pronaći potpunu zamjenu za slatku pecivo ili bocu sode potpuno je jednostavno. Naj razumnije rješenje je slijediti jednostavna pravila oblikovanja vaše prehrane. Hrana treba biti cjelovita, uravnotežena, ali sadržavati slatku hranu u minimalnoj količini. Tijelo će dobiti potrebnu količinu ugljikohidrata u potpunosti sa svježim voćem i povrćem, a šećer će se taložiti u masnim naborima ili dovesti do razvoja dijabetesa.

Dijabetička sladila koja se prodaju u ljekarnama pomalo pomažu u liječenju ovisnosti o šećeru. Unatoč relativno niskom sadržaju glukoze u njihovom sastavu, oni imaju slatki okus i slabo će pomoći u borbi protiv psihološke vezanosti za slatkiše. Njihova glavna svrha je pomoći dijabetičarima da konzumiraju slatki proizvod bez gutanja glukoze u svom čistom obliku.

Nedavno široko oglašeni smeđi, trske i sirovi šećer neće još više pomoći. Oglašavanje se temelji na postulatu o prirodnosti ovog proizvoda, no je li rafinerija koja nam je poznata i poznata od djetinjstva također izrađena od ulja? Nije važno kako se to zove - rafinirano, trsko ili sirovo, na kraju je sve isto - šećer!

Prednosti života bez šećera

Svako ima pravo na slobodu. Svaka ovisnost o duhanu, alkoholu ili slatkišima ograničava njegovu slobodu, tjera ga da izgrađuje svoje ponašanje i rutinu života, uzimajući u obzir mogućnost zadovoljenja patološke strasti.

Naravno, ovisnost o šećeru nije tako opasna kao druge - ne šteti drugima, već samo patećoj osobi, ali zašto uništiti vlastiti život?

Nije uzalud ovisnost o šećeru pripada istoj vrsti ovisnosti kao i druga manija - ona vodi promjeni ljudskog života i ponašanja. Potrebno mu je stalno zadovoljstvo svoje strasti, unatoč činjenici da to vodi uništavanju vlastitog zdravlja.

Svaka ovisnost postoji samo u glavi osobe. Pokušajte ispravno promijeniti svoje ponašanje, pregledajte način prehrane i prehranu i sami ćete vidjeti da je život stekao potpuno drugačiji smisao i punoću.

Video: kako prestati željeti slatkiše (jasne preporuke)