Sadržaj članka
Dakle, ako neprestano želite sve dovesti do savršenstva i nervirate se zbog abecedno uređenih knjiga ili krivih novina na stoliću za kavu, onda će ovaj članak biti vrlo koristan za čitanje. Usput, to se odnosi i na one koji se moraju suočiti s takvim ljudima. Ovdje je sam pojam perfekcionizma detaljno opisan, koji su njegovi korijeni, kako se nositi s destruktivnom navikom i zašto potraga za idealom loše utječe na čovjekov život.
Što je perfekcionizam
Jednostavnim riječima, perfekcionizam je čovjekova opsesivna želja da sve dovede do savršenstva. To nije samo ljubav prema redu. To već govori o neodoljivoj sili da sve učinimo savršeno savršeno, čak i kada to uopće nije potrebno. Žudnja za savršenstvom svojstvena je krvi svake osobe, ali ponekad se pretvara u pravu maniju i može dovesti osobu do ozbiljnih posljedica. Stoga biste trebali biti vrlo oprezni kod prvih znakova perfekcionizma.
Odakle dolazi perfekcionizam
Praktično svaki psihološki problem osobe proizlazi iz djetinjstva. Dakle, perfekcionizam ima svoje korijene u dalekoj prošlosti. Na primjer, kada je najstarije dijete stalno naviklo na odgovornost i red. A također je prisiljen čuvati svoju mlađu braću i sestre.
Događa se da sin ili kći ispune neostvarene snove svojih roditelja, na primjer, da bez zanimanja studiraju u glazbenoj školi ili bez talenta odu u crtački klub. Pored toga, postoji tako nešto kao "sindrom odličnog učenika", to se događa kada se djeca izuzetno trude da studiraju kako ne bi razočarala, polažući nadu u oca i majku. Čak i perfekcionist može odrasti iz djeteta kad je malo hvaljen ili, obrnuto, previše.
Postoji i neurološki poremećaj. U ovom slučaju, osoba živi u izmišljenom svijetu ideala, u koji je prilagođen cijeli život. Perfekcionist koji pati od kompleksa inferiornosti nadoknađuje svoju izmišljenu nesavršenost kupnjom najskupljih stvari ili dobivanjem prestižnog posla. Narcisoidna sklonost diktira vlastita pravila, takva osoba idealizira svoju osobnost i vjeruje da bi trebao imati samo najbolje, prema njegovom mišljenju, on je nadređen svim ljudima.
Vrste perfekcionizma
Self-usmjerenkad se osoba odnosi na svoju osobnost vrlo je zahtjevna i stalno se poboljšava u svemu;
Čekajući ideal od drugih ljudi, Na primjer, to može biti strogi roditelj, šef diktatora ili trener;
Društveni pogled, u ovom slučaju koji pati od perfekcionizma, boji se razočarati druge ljude i društvo u cjelini. Za njega je tuđe mišljenje izuzetno važno.
Zašto je perfekcionizam loš
Savršeno obavljen posao je svakako dobar, ali svugdje postoji mjera. Stoga se osoba koja neprestano traži savršenstvo postupno iscrpljuje i pretvara se u pravog društvenog odmetnika. Morate priznati da nije baš ugodno komunicirati s nekim tko nešto ispravlja na satu ili zahtijeva izvrsnost druge osobe u svemu. Zamislite da vaš šef stalno neće biti zadovoljan poslom koji ste obavili ili kolega koji vam povremeno daje komentare.
Obično se perfekcionist percipira kao dosadna osoba i nije previše željan komunikacije s njim ili rada u istom timu.
Najgore od svega je dijete koje svaki dan mora biti pod budnim okom perfekcionističkog roditelja.Kad bi već dobar učenik trebao idealno pripremiti zadatke za školu, nakon škole svirati klavir, vikendom igrati sport. To je sve dobro, ali samo umjereno, jer će u protivnom "dijete lovac" također izrasti iz djeteta. Djeci treba dati vremena za neovisno poznavanje svijeta i opuštanje.
Još jedan perfekcionist gubi puno vremena na elementarnom zadatku. Na primjer, ako uzmete pisca, on će najvjerojatnije na vrijeme zavarati kupca jer je većinu svog vremena proveo u potrazi za savršenim naslovom knjige ili naslovom za članak.
Nepotrebno je napomenuti da, prije svega, osoba koja teži neprekidnom savršenstvu, samo prilično šteti i fizički i psihički. Vrlo je rijetko zadovoljan rezultatima i značajan dio svog vremena troši na nepotrebne i neopravdane radnje.
Kako prepoznati znakove perfekcionizma u sebi ili voljenim osobama
- Traganje za nerazumljivim idealima, koje je uz svu želju nemoguće postići;
- Nezadovoljstvo sobom i svojim poslom, uzrokuje sumnju u svoje sposobnosti. Bolni osjećaj da nešto nije postigao, nije imao vremena;
- Progonjena krivnja za učinjene pogreške, čak i ako su učinjene zbog druge osobe;
- Izuzetno bolna percepcija kritike od stranaca, negativna reakcija čak i na sitnu napomenu;
- Nadraženost i bijes pri bilo kojoj manifestaciji nesavršenosti, na primjer, knjige na polici ili neujednačen rukopis nisu u redu;
- Stalno vrednovanje obavljenog posla, samo "izvrsno" ili "nezadovoljavajuće", zaboravljajući na intermedijarne rezultate;
- Čvrsta kontrola nad životom vašeg djeteta;
- Česti skandali ako stvar nije na mjestu.
Kako se riješiti perfekcionizma
Prije nego što se riješite manije savršenstva, morate priznati sebi i voljenima u ovom problemu i u potpunosti razumjeti razlog. Za osobu koja pati od perfekcionizma bez neurotične pozadine, pogodna je kognitivna psihoterapija. Takav tretman sastoji se u nekoj korekciji pogrešnih uvjerenja. Što se morate riješiti:
- Najvažnije je shvatiti da je nemoguće postići savršen rezultat. Bolje je raditi dobro i na vrijeme nego smisliti nerazumljive zadatke i biti iza svih. Zamislite koliko vremena trošite na beskorisne misli i postupke;
- Da biste shvatili da će brzo obavljen posao pomoći da se svaki put poboljša, bez nepotrebnih napora;
- Uvijek će biti ljudi koji će biti nezadovoljni nečim, svatko ima svoju viziju svijeta, tako da ne biste trebali pokušavati ugoditi svima bez iznimke. Bolje je da kritičare učinite svojim pomoćnicima, da ih čujete i shvatite što im točno nedostaje za samo usavršavanje, ali ne da se usredotočite na idealan rezultat;
- Postavite ostvarive ciljeve i vremenske okvire koje morate ispuniti da biste postigli izvrstan rezultat. Za više motivacije, preporučljivo je posvetiti bliskim i dragim ljudima svoje planove, tada će svaki posao ići mnogo brže;
- Prije nego što započnete s radom, postavite uvjet da se zadatak jednostavno dovrši - ni više, ni manje, bez previše ispunjenja plana;
- Rješavajte zadatke samo kad postanu dostupni, radite samo ono što je potrebno ovdje i sada. Ne odlažite stvari i ne rješavajte nepostojeće probleme. Zapamtite, što brže radite, prije ćete vidjeti stvarne rezultate;
- Perfekcionistički roditelj trebao bi omogućiti djetetu da sve radi sam, povremeno praveći pogreške. Potrebno je povremeno hvaliti svoju djecu, ali nemojte ići previše;
- Dijelite rad s drugim ljudima. Uobičajeno, perfekcionist ne vjeruje rješenju bilo kakvih problema autsajderu, pogrešno vjerujući da nitko ne može bolje od sebe. Potrebno je svladati sve nedoumice i vidjeti kako se kolega ili član obitelji može nositi s poslom (znanstveni projekt, čišćenje kuće);
- Koncentrirajte se isključivo na sam radni proces. Ne razmišljajući o rezultatu, tražeći zanimljive aspekte zadatka;
- Svaki put za analizu situacije. Često se zapitajte: vrijedi li ponoviti nekoliko puta, može li biti bolje vidjeti rezultat? Trebam li dogovoriti svađu s bliskim ljudima zbog nepravilno postavljenih tanjura? Vrijedi li provesti svoje vrijeme tako da je pisanje u bilježnicu savršeno ujednačeno? Svakodnevno si postavljajte prikladna pitanja i iskreno im odgovarajte, izvlačite zaključke;
- Napravite popis obaveza za nadolazeći dan. Pažljivo ga pročitajte i ostavite u njemu samo stvarno važne i hitne zadatke. Dakle, neće biti kajanja što niste učinili nešto ili niste dovršili;
- Odmor organizirajte jednom tjedno, potpuno se opustite, ne radite ništa i ne radite ništa;
- Dopustite sebi da barem ponekad napravite nešto samo 50%, neki neozbiljni posao, na koji ne utječe nesavršenost. Na primjer, umjesto ustaljenog pravila, ujutro je kaša, probajte nešto neobično za doručak. Postupno će doći do spoznaje da ideal nije najvažnija stvar u životu;
- Napravite popis gubitaka koji su pretrpjeli zbog prekomjernih zahtjeva prema sebi, ljudima i društvu u cjelini. Možda su to prijatelji koji nisu ispunili izmišljena očekivanja ili propali projekt koji nije učinjen na vrijeme. Razmislite koliko je bilo skandala, gubitaka i živaca;
- Zapišite svoje strahove, analizirajte ih. Ako se bojite da nećete moći nešto učiniti, učinite to na vrijeme i tada vas krivnja neće mučiti;
- Shvaćanje da je svaka napravljena greška jedinstven put do uspjeha. Možete učiti od njih, kasnije ih možete predvidjeti.
U slučaju neurotičnog perfekcionizma stvari su puno složenije. Takvi ljudi jednostavno ne prihvaćaju nesavršenost, za njih je traženje ideala glavno poslanje. Liječenje je nemoguće bez rješavanja uzroka bolesti. Uložit će se ogroman napor da se osoba uvjeri da je njegovo poimanje svijeta pretjerano i pogrešno. Ta osoba je ili previsoko, visoko mišljenje o sebi, ili obrnuto, nije sigurna u sebe, potrebna mu je pomoć stručnjaka.
Izdvajajući sve gore navedeno, zaključak sugerira sam sebe: sve treba činiti umjereno.
Video: kako se riješiti perfekcionizma (savjet psihologa)
za slanje