Kako se riješiti računalne ovisnosti

Teško je zamisliti svoj život bez računala. Tek prije nekih 50 godina, ljudi nisu mogli zamisliti da će sve svoje radno i slobodno vrijeme provesti oko nekakve kutije. Ali vrijeme prolazi, tehnologija se brzo razvija. Danas postoji ogroman broj zanimanja koja uključuju dugotrajno sjedenje za računalom. No, pored radnih potreba, ljudi se igraju, opuštaju, studiraju i međusobno se upoznaju. Zdravlje i odnosi s voljenim osobama pate zbog toga.

Vrste računalne ovisnosti

1. Jedna od najčešćih ovisnosti je igranje. Osoba započinje igru ​​jednostavnim pravilima i elementarnim zadacima. S vremenom igra postaje sve teža i zanimljivija. Često se ljudi toliko uključe u mrežne igre da posvećuju sve svoje vrijeme. Ta žudnja utječe na odrasle, pa čak i starije osobe. No, računalne su igre bile najpopularnije među adolescentima, obično dječacima. Vojne bitke koje uključuju tehnologiju, bitke i bitke način su da dokažete svoje sposobnosti drugima. Ako se osoba ne može ostvariti u stvarnom društvu, on zaranja u virtualni svijet igre da bi tamo dokazao svoje savršenstvo. Ponekad je to jedini način da se dokažete, jer u stvarnom su životu gorljivi igrači obično sramežljivi i stidljivi.
2. Društvene mreže, virtualna komunikacija i internetsko druženje još su jedan uobičajeni oblik računalne ovisnosti. Usamljeni ljudi na sve načine žele pronaći svoju sreću i koristiti sve vrste načina da to postignu. A za to je najprikladnija virtualna komunikacija. Ovdje ne možete vidjeti pravu figuru, ovdje možete sakriti lice ispod nečije druge fotografije. Ljudi, ograničeni i obuzdani u stvarnom životu, u virtualnom prostoru, postaju pričljivi i oslobođeni. U internetskoj prepisci možete o sebi misliti što god želite, ovdje ne možete vidjeti zbunjenost i crvenilo lica. Društvene mreže su drugačija priča. Danas je to najčešći internetski prostor u kojem ljudi provode sve svoje slobodno vrijeme. Ovdje možete pogledati svoje prijatelje i pokazati svoje uspješne fotografije. Postoji bolna ovisnost mnogih djevojaka, koja se sastoji u čestom objavljivanju vlastitih fotografija na društvenim mrežama.
3. Internet je ogroman prostor u kojem možete pronaći apsolutno bilo kakve informacije. Možda je zanimljivo školarcu i starijoj dami, muškarcu i ženi, siromašnima i bogatima. Zato se surfanje internetom smatra drugom vrstom računalne ovisnosti. Lutanje po web lokacijama u potrazi za potrebnim i zanimljivim informacijama može biti beskrajno. Veze prelaze s jednog resursa na drugi i tu nema ograničenja.

Na Internetu postoje mnoge zanimljive stranice koje privlače svoju ciljnu publiku. Mnogi korisnici svakodnevno pronalaze ono što vole, a ponekad po satu posjećuju svoje omiljene izvore u nadi da će vidjeti nešto novo na zanimljivoj temi. Stoga se računalo i Internet smatraju močvarom. Ako se koristi na pogrešan način, može se usisati na takav način da je nemoguće samostalno izaći. Ali je li to loše, pitate? Što nije u redu s trošenjem vremena ispred monitora? Na kraju krajeva, dobro je što je osoba pod nadzorom kod kuće. Zapravo, računalna ovisnost prepuna je mnogih opasnosti.

Što šteti računalnoj ovisnosti za ljude

Internet i računalo apsorbiraju ogromnu količinu vremena - s tim se ne možete osporiti.Ali postoje i drugi rizici koji mogu naštetiti osobi koja pati od računalne ovisnosti.

1. Najveća opasnost predstavlja zdravlje. Osoba provodi veliku količinu vremena u nepomičnom sjedećem položaju, zglobovi se zatežu, tijelo mu se stegne i nabubri. Nedostatak vježbe nesumnjivo dovodi do pretilosti i, kao rezultat, stresa na kralježnici i nogama.
2. Osoba apsorbirana u igri i društvenim mrežama često se ne može prilagoditi stvarnom svijetu. Takvi su ljudi vrlo rezervirani, ne mogu se upoznati i također teško podnose ovisnost o novom timu - na poslu ili u školi. Psihološki aspekt jedna je od najozbiljnijih opasnosti od računalne ovisnosti. Često ljudi izgube obitelj i rade jer ne žele riješiti probleme stvarnosti.
3. Internet je vrlo opasan za djecu. Napokon, njihova je psiha još uvijek prilično nestabilna i podložna je raznim utjecajima. Vidite da je dijete kod kuće, pod nadzorom i sjedi na Internetu. Znate li koje stranice posjećuje vaše dijete? Nagađate li tko može pisati vašem djetetu? Dijete sjedi s tobom u istoj sobi, a na Internetu piše s neznancem za kojeg se može ispostaviti da je pedofil ili manijak. Ili možda pluta mjestima zabranjene prirode? Zato je Internet prepun opasnosti za djecu. To ne znači da je djetetu potrebno zabraniti upotrebu interneta - ovo je moderan trend, koji je danas neophodan. Međutim, morate strogo pratiti koja sredstva dijete posjećuje tijekom pregledavanja povijesti preglednika. Također morate ograničiti stranicu na društvenoj mreži tako da je mogu vidjeti samo prijatelji, isključujući strance.
4. Financijska rupa još je jedna ozbiljnija posljedica ovisnosti o računalu. Pored činjenice da osoba može izgubiti posao zbog svoje ovisnosti o igri, svoj teško zarađeni novac sipa na Internet. Doista, većina mrežnih igara izgrađena je na principu "pobijedi, pobijedi, prođi razinu!". A za to vam je potrebno dodatno oružje, određene sposobnosti glavnog junaka igre i drugi atributi. Sve to možete kupiti uz naknadu. Danas ogromne korporacije od toga zarađuju milijarde. A ovisna osoba se odrekne zadnjih nakupina.

Kako shvatiti da ste ovisni

Ali kako prepoznati da li ste ovisni o računalu ili je to samo žudnja koju lako možete savladati ako želite? Postoji nekoliko znakova koji vam mogu pomoći prepoznati bolnu ovisnost. Prvo, ovo je vrijeme koje besciljno provodite sjedeći za računalom. Obično osobi treba sat vremena za pregled vijesti, provjeru pošte i kretanje kroz feed društvenih mreža. Ako se posvećujete internetu više od tri sata dnevno - ovo je prilika da razmišljate, ali jeste li ovisni?

Drugi znak bolne vezanosti može biti iritacija kada ne postoji način da uđete u igru ​​ili provjerite poštu. Ako je računalo jedina vrsta opuštanja, ako pokušate brzo doći do blago zaslona, ​​ako sve više komunicirate s ljudima na Internetu, vrijeme je da kažete "Stop" takvom životu. Nešto treba promijeniti. I to što prije.

Kako se riješiti računalne ovisnosti

Mnogi ljudi vjeruju da je ovisnost o kockanju bolest koja je jednaka ovisnosti o drogama i alkoholu. Ljudi koji se kockaju vrlo se lako uvlače u igru, ali često ne mogu sami izaći iz nje. Svijest o problemu prvi je korak ka njegovom rješavanju.

Odlučite sami koliko dugo možete sjediti za monitorom kako ne biste naštetili svom fizičkom i psihičkom zdravlju? Osim posla, uzmite sebi sat i pol vremena da se opustite i sjednete u igrama i društvenim mrežama. Ali imajte na umu da je za odraslu osobu dva sata maksimalno dopušteno vrijeme. Djeca - ne više od sat dnevno, inače se problemi s vidom mogu dodati bolestima kralježnice.

Prije nego što sjednete za računalo, zabilježite vrijeme i nemojte sjediti više od određenog razdoblja. Na računalu možete postaviti tajmer koji opremu nakon određenog vremena jednostavno isključi. Odaberite kaznu za sebe koja će biti izvršena ako prekršite vlastita pravila. Na primjer, za svaku zakašnjelu minutu - povlačenje na vodoravnu traku ili čišćenje sobe, lišavanje slatkiša ili drugih ugodnih stvari. Ako se zaista želite baviti ovisnošću - slijedite svoja pravila.

Isto vrijedi i za djecu. Ako postavite pravila, morate ih se strogo pridržavati. Recite svom djetetu da od danas može posvetiti Internetu samo sat vremena dnevno, a ne minutu više. Ne dajte ustupke - ako se odluka donese, nema povratka nazad.

Bavite se nečim. Razmislite kako su ljudi živjeli u 20. stoljeću bez interneta i pametnog telefona? Pitajte roditelje kako su provodili vrijeme. Neka vam kažu što su radili na ulici, kako su proveli večeri u obitelji. Razne igre na otvorenom, kockice, klasika, lutke, gumene trake, skupljanje maraka, naljepnice i umeci - ovo nije potpuni popis zabavnih sadržaja koji postupno ustupaju mjesto računalnim igrama. Ako vaše dijete ne zna što bi sa sobom, pokažite što možete raditi i što ste voljeli u djetinjstvu. Sigurno postoji aktivnost koja može zanimati vaše dijete.

Razmislite o svojoj svakodnevnoj rutini kako ne biste imali niti jednu slobodnu minutu za dosadu. Bavite se sportom, učite jezike, upoznajte prijatelje, izađite u prirodu, idite na tečajeve šivanja, crtanja i plesa - radite ono što volite. Vjerujte mi, stvarni je život mnogo zanimljiviji i šareniji od virtualnog bića. Napunite svoj život pravim bojama, a tada će računalo i Internet postati za vas jednostavan način za dobivanje informacija koje vas zanimaju. Sve je dobro umjereno - zapamtite to.

Video: kako riješiti svoju voljenu osobu od računalne ovisnosti