Voivatko raskaana olevat naiset syödä maapähkinöitä?

Raskaana olevan naisen ravitsemus on erittäin tärkeä asia, joka jokaisen odottavan äidin tulisi hoitaa. Ruoan tulisi olla terveellistä ja luonnollista, ruokavalion tulisi olla monipuolista, tasapainoista, jotta vauva ei tarvitse mitään kohdussa. Naisen tulisi päivittäin kuluttaa maitotuotteita, lihaa, viljaa, vihanneksia, yrttejä, hedelmiä. 1-2 kertaa viikossa sinun on lisättävä kalaa, marjoja, pähkinöitä valikkoon. Tänään puhumme maapähkinöistä, niiden hyödyllisistä ominaisuuksista ja vasta-aiheista raskauden aikana. Loppujen lopuksi tämä on hyvin usein vieras odottavien äitien laukkuissa - suolatut maapähkinät eivät ole vain terveellisiä, niillä on syvä houkutteleva maku, josta on vaikea kieltäytyä!

Maapähkinöiden hyödylliset ominaisuudet raskauden aikana

Maapähkinät tai maapähkinät ovat palkokasveja, joita on usein pöydällämme. Se kulutetaan raakaa, paistettua ja liotettua, mutta maapähkinävoi on paljon yleisempi. Tämä on hieno ravitseva aamiainen, joka houkuttelee kaikkia ihmisiä, etenkin raskaana olevaa naista. Hämmästyttävän rikkaan maun lisäksi maapähkinät voivat olla uskomattoman terveellisiä. Sen koostumuksesta löydät erilaisia ​​vitamiineja ja mineraaleja, ravintokuitua, sakkarideja, tärkkelystä. Maapähkinöillä on alhaiset kustannukset, se varastoituu ja imeytyy täydellisesti, mikä tekee tuotteesta välttämättömän raskaana olevan naisen ruokavaliossa.

1. Maapähkinät pystyvät laajentamaan verisuonia, mikä auttaa päästä eroon päänsärkystä ja verenpaineesta.
2. Tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että maapähkinät edistävät henkisiä kykyjä, lisäävät keskittymistä ja suorituskykyä. Tämä on erityisen hyödyllistä raskaana oleville naisille, jotka jatkavat työtä ja opiskelua.
3. Maapähkinät alentavat veren kolesterolia.
4. Maapähkinät ovat hyödyllisiä suonikohjuissa. Pähkinän säännöllinen kulutus sävyttää verisuonia, tekee niistä joustavammat ja liikkuvammat. Kun paino kasvaa raskauden aikana ja hormonit ovat epävakaat, suonikohjujen kehittymisen riski on erittäin suuri.
5. Maapähkinät myötävaikuttavat tryptofaanin - serotoniinin synteesiä edistävän aineen, iloa ja iloa tarjoavan hormonin - syntymiseen. Tämä tarkoittaa, että maapähkinät pystyvät piristämään, lievittämään masennusta ja epätoivoista.
6. Maapähkinät normalisoivat naisen hormonaalista taustaa raskauden aikana, mikä auttaa pääsemään eroon mielialan vaihtelusta, kyynelherkkyydestä ja ärtyvyydestä.
7. Kuidun runsas määrä auttaa ummetusta selviytymään ilman vaikeuksia.
8. Maapähkinät kuuluvat palkokasveihin, ne vähentävät täydellisesti verensokeria.

Maapähkinöissä on paljon kasviproteiinia, joka on lihaksen ja kudoksen rakennusmateriaali. Siksi maapähkinöitä suositellaan painonnostolaitteille, kehonrakentajille ja raskaana oleville naisille. Mutta on muttereita, joita tarvitset erittäin huolellisesti.

Mikä on maapähkinöiden haitta raskauden aikana?

Nykyään amerikkalaiset lääkärit soittavat hälytyksen - maapähkinöihin allergisten ihmisten määrä kasvaa jatkuvasti. Tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että 70% tapauksista vauva on allerginen maapähkinöille, jos äiti käytti tätä tuotetta säännöllisesti raskauden aikana. Maapähkinöitä pidetään vahvimpana allergeenina, ja reaktioon liittyy yskä, tukehtuminen ja jopa anafylaktinen sokki. Siksi maapähkinät luokitellaan korkean riskin tuotteiksi. Jos et ole allerginen pähkinälle, sinun ei silti pitäisi nojata tuotteeseen raskauden aikana vähentääkseen vauvan allergiariskiä. Maapähkinöiden väärinkäyttö voi johtaa muihin epämiellyttäviin seurauksiin.

1. Maapähkinät ovat erittäin kaloreita, ja vain 100 grammaa ytimiä sisältää yli 500 kcal.Lisäksi maapähkinät lisäävät ruokahalua, mikä saa sinut syömään vielä enemmän tätä pähkinää.
2. Maapähkinät ovat erittäin vaikeita ja pitkiä sulavia, ne tulisi kuluttaa erillään muista tuotteista, mieluiten välipalan aikana - iltapäiväteeksi tai lounaalle.
3. Lihavuuden ja taipumuksen ylipainoon takia maapähkinät ovat ehdottomasti vasta-aiheisia. Jos nainen raskauden aikana pelkää ruokkia sikiötä, on parempi hylätä tällainen hoito.
4. Suolet ovat vaikeasti sulavia maapähkinöitä, joten sen syömisen jälkeen naisella voi ilmetä turvotusta, ilmavaivat, kaasun muodostumista. Raskauden aikana tämä aiheuttaa vakavia haittoja, koska laajentunut suoli asettaa suuren paineen kasvavaan kohtuun.
5. Maapähkinöiden väärinkäyttö voi aiheuttaa aktiivisen sapentuotannon, kun esiintyy niin runsasta ateriaa, pahoinvointia ja oksentelua. Muista, että kuivuminen on erittäin vaarallista kohdussa olevalle vauvalle.
6. Hyvin usein myynnissä ei ole yksinkertaisia, mutta suolaisia ​​maapähkinöitä, jotka ostetaan paljon nopeammin. Maapähkinät itse ovat kyseenalainen ja erittäin kiistanalainen tuote, ja suolainen tuo paljon lisäriskejä. Loppujen lopuksi suola on kehon nesteretentiota, turvotusta, närästystä jne.
7. Maapähkinöissä on runsaasti eruhappoa, joka suurissa määrin on vaarallista sydämelle ja maksalle.

Yhteenvetona voidaan todeta, että maapähkinöitä voidaan syödä raskauden aikana, mutta pieninä määrinä sallittua normaa noudattaen. Jos nainen syö 50–70 grammaa kuorittuja ytimiä kerran viikossa, niin hänelle ja hänen vauvalle ei tapahdu mitään pahaa, allergian kehittymisriski on minimaalinen. Punaisen saksanpähkinän iholla on suuri määrä allergeenia. Siksi on parasta syödä paahdettuja maapähkinöitä, jotka on helppo kuoria. Tietysti se ei onnistu täysin päästämään eroon allergeenista, mutta on mahdollista minimoida sen pitoisuus tuotteessa. Lisäksi paistamisen aikana hyödyllisten antioksidanttien määrä pähkinän koostumuksessa kasvaa useita kertoja.

Joskus naisen ruoka-asetukset raskauden aikana ovat erittäin vahvat, eikä niistä ole mitään keinoa kieltäytyä. Jos haluat maistella maapähkinöitä, tiedä toimenpide - ole varovainen, ettet liioittele sitä. Korvaa maapähkinät paremmin muilla pähkinöillä - mantelilla tai cashewilla. Ne ovat paljon turvallisempia!

Video: Kuinka valita terveellisiä maapähkinöitä