Pellavapuuro - hyödyt ja haitat. Pellavan viljan käyttö

Pellavapuuroa voidaan valmistaa käyttämällä kokonaisia ​​siemeniä, murskattuja raaka-aineita tai jauhoja. Jälkimmäinen vaihtoehto ei sisällä pellavaöljyä koostumuksessa. Lopullinen tuote saadaan keittämällä maidossa tai vedessä, liottamalla. Monet ovat kiinnostuneita siitä, mitä pellavansiemenpuurosta voi olla hyötyä ja haittaa?

Kemiallinen koostumus

Pellavansiemeniä pidetään arvokkaiden entsyymien varastona. Siksi kaiken ikäiset ihmiset rakastavat häntä sukupuolesta riippumatta.

Joten koostumus sisältää retinolia, tokoferolia, tiamiinia, pantoteenihappoa, niasiinia ja muita aineita. Monityydyttymättömät rasvahapot säilyttävät nuorekkaan kudoksen.

Monet mikro- ja makroelementit, kuten kalium, boori, kupari, kalsium, sinkki, natrium, fosfori, magnesium, alumiini, varmistavat kaikkien sisäelinten täyden toiminnan.

Mielenkiintoista on, että yli 700 kasviperäistä hormonia on keskittynyt pellavansiemeniin. Tämä laatu on arvokas miehen ja naisen kehon lisääntymisjärjestelmälle.

Hypoallergeeninen koostumus antaa sinun ottaa pellavapuuroa kaikille kansalaisryhmille poikkeuksetta, joilla ei ole yksilöllisiä vasta-aiheita.

Tuotteen ravintoarvosta pellavapuurolla on ihanteellinen (!) BZHU-suhde. Se kerää 6% hiilihydraatteja, 15% rasvoja ja 43% proteiineja. Juuri nämä mittasuhteet imevät veren helposti ja leviävät kaikkiin sisäelimiin.

Kaloripitoisuus

Jos puhumme kaloreista, indikaattoreita ei tuskin voida kutsua korkeiksi. 100 grammalla. Tuotteen osuus on noin 312 kcal. Olen samaa mieltä, tämä on vähän. Jos otat huomioon keskimääräisen ihmisen normit, yksi annos pellavapuuroa täyttää vain 15% päivämäärästä.

Valmiin ruuan kaloripitoisuus riippuu raaka-aineiden jalostustavasta. Jos keität puuroa maidossa lisäämällä rakeistettua sokeria, indikaattorit ovat 315 Kcal. 100 grammalla. Kun tuotetta liotetaan vedessä, pellavapuuron kaloripitoisuus ei ylitä 295 Kcal.

Nämä ominaisuudet antavat sinun käyttää tuotetta liikalihavuudesta ja sokeritaudista kärsivien ihmisten valikossa. Puurosta on hyötyä myös niille, jotka seuraavat tarkkaan painoaan ja käyvät kuntosalilla. Voit helposti rakentaa lihaksia ja menettää muutama ylimääräinen pauna.

Pellavapuuron edut

1. Tuotetta käytetään keinona myrkkyjen poistamiseen kehosta. Puuro peittää varovasti ruuansulatuskanavan seinät, ei ärsytä mahalaukun limakalvoja, pysäyttää pienet haavaumat. Koostumus on hyödyllinen myrkytyksessä kemikaaleilla tai ruoalla.
2. Arvon määrää kyky poistaa suolen tukkeuma, mukaan lukien krooninen. Pellavansiemenellä on lievä laksatiivinen vaikutus, joten tuote puhdistaa ajoittain ruoansulatuskanavan.
3. Päivittäisessä kulutuksessa pellavansiemenpuurot hyödyttävät koko kehoa ja parantavat ihmisen tilaa. Jos puhumme sesongin ulkopuolelta ja “kävely” ARI-ajanjaksoista (SARS, influenssa jne.), Tuote pystyy lisäämään suojaavia toimintoja 30–40%. Tätä laatua arvostavat ne, jotka luonnollisesti kärsivät heikosta immuniteetista.
4. Tehokkaimman antihelmintisen vaikutuksen avulla voit käsitellä kaikkia loismatoja, mukaan lukien teippi-helmintit. Täysin tartunnan saaneiden aikuisten ja lasten tulisi syödä puuroa tai jauhamattomia pellavansiemeniä.
5. Pellavasta saatujen viljojen arvo määräytyy proteiinien suuren esiintymisen vuoksi. Se auttaa urheilijoita toipumaan nopeammin harjoituksen jälkeen, edistää lihasten nopeaa rakentamista, hajottaa rasvaisia ​​plakkeja ja täyttää luukudoksen tyhjiöt.
6. On vaikeata puhua tuotteen hyödyllisestä vaikutuksesta rustoon ja hampaisiin sekä erityisesti ihoon. Retinoli normalisoi orvaskeden tilaa, omegahapot palauttavat luun onkalon ja täyttävät mikrohalkeamia. Puuro myötävaikuttaa kollageenin nopeaan synteesiin, pitää kosteuden iholla.
7. Kauniita naisia ​​kiinnostaa tietää, että valtava osa kasvihormoneista vaikuttaa rintojen kokoon. Kyllä, kyllä, kuulit oikein! Viljan päivittäinen kulutus ruoassa lisää rintakuvaa. Lopullinen tulos riippuu kehon yksilöllisistä ominaisuuksista.
8. Kuitu yhdessä muiden karkeiden ravintokuitujen kanssa lisää suolen liikkuvuutta, puhdistaa sisäelintä, parantaa ruoan imeytymistä ja tyydyttää nälän nopeasti. Puuro on erinomainen pohjukaissuolisyövän ehkäisy.
9. Lapsille on hyvä käyttää tuotetta fyysisen kestävyyden ja aivojen toiminnan lisäämiseksi. Nuorempi sukupolvi tarvitsee kalsiumia ja proteiineja oikean tuki- ja liikuntaelimistön muodostamiseksi.
10. Minimaalisen kaloripitoisuuden takia puurot tulisi ottaa ruokavalioon laihduttamiseksi. Tässä tapauksessa koostumus turpoaa kulutuksen jälkeen mahassa lähettämällä signaalin kylläisyydestä aivoihin. Nälän vähentämisen lisäksi kaikki metaboliset prosessit lisääntyvät.
11. Puuroa käytetään vilustumiseen, keuhkoputkentulehdukseen, keuhkokuumeeseen, kuivaan ja märkään yskään. Se poistaa ysköksen hengitysteistä sekä tervan tupakoitsijoiden keuhkoista.
12. Naislääkärit määräävät usein puuroa rintasyövän estämiseksi. Lagnans eli kasvihormonit estävät onkologian kehittymistä ja torjuvat olemassa olevia kasvaimia estämällä veren pääsyn syöpäsoluihin.
13. Tuotteen ominaisuus on alentaa verensokeria. Matalan glykeemisen indeksin vuoksi diabeetikot kuluttavat puuroa ilman riskiä saada liiallista ruumiinpainoa.

Pellavan viljan käyttö

On jo kauan ollut tiedossa tosiasia, että pellavapuurolla on laaja käyttöalue. Pellava estää tunnettuja sairauksia melkein kaikkiin suuntiin.

Maha-suolikanavan sairaudet

1. Pellavansiementen kiehumisprosessiin liittyy ainutlaatuisen limakalvon vapautuminen. Aine ympäröi sisäelinten seinät siten, että ne saavat suojan eikä ole alttiina vaurioille.
2. Pellavapuuroa suositellaan, jos on haavauma tai gastriitti. Tuote poistaa tulehduksen ja epämukavuuden.
3. Valmiilla koostumuksilla on lieviä laksatiivisia vaikutuksia ja se normalisoi mahahapon happamuuden. Seurauksena koko ruoansulatuskanavan toiminta paranee.

Laihtuminen

1. Monet rakastuivat pellavapuuroon niiden vähäkalorisen pitoisuuden vuoksi. Lyhyessä ajassa pääset eroon ylimääräisestä painosta, koostumus hajottaa aktiivisesti kudosten rasvat.
2. Painonpudotusprosessi saavutetaan lisääntyneellä rasvanpoltolla ja pienellä laksatiivisella vaikutuksella.

Parantaa ihoa ja hiuksia

1. Heti kun tuote pääsee ruuansulatukseen, elimistö aloittaa aktiivisen kollageenisynteesin prosessin. Entsyymi on elintärkeä ihon ja hiusten rakenteen parantamiseksi.
2. Ei ole mikään salaisuus, että ihmisen kauneus alkaa sisältä. Siksi pellavansieppituote on sisällytettävä päivittäiseen ruokavalioon.

Diabeteksen kanssa

1. Tieteellisesti todistettu, että puurolla on positiivinen vaikutus diabetespotilaiden terveyteen. Jos kulutat tuotetta systemaattisesti, kehossa glukoosipitoisuus laskee huomattavasti.
2. Potilas tarvitsee vähemmän insuliinin injektioita. Tämän vaivan takia pellavapuuro on sisällytettävä ruokavalioon ilman epäonnistumista. Jos käytät pellavansiemeniä leivän mukana, tauti on paljon helpompaa.

Haitallinen pellavapuuro

1. Puuron käyttö on kiellettyä polykystisten, endometriitin ja kohdun fibroidien läsnäollessa. Et voi myöskään ottaa miespuolisen sukupuolen koostumusta eturauhassyövän läsnäollessa.
2. Pellavansiemenillä on laksatiivinen vaikutus, joten älä yritä käyttää tuotetta, jos sinulle on todettu suolitukos tai sinulla on maha-suolikanavan tulehduksellisia prosesseja. Muuten vain pahentaa tilannetta.
3. Ole varovainen syöessään puuroa, jos asiantuntijat ovat diagnosoineet kiviä sappi- tai virtsarakossa. Lisäksi lääkkeen käyttöä ei suositella kolelestiittiin, haimatulehdukseen.

Pellavansiemenpuuron keittämiseen kuuluu liottaminen, paniminen tai pitkäaikainen lämpökäsittely (keittäminen). Hyvän ravitsemuksen kannattajat mieluummin pellavapuuroa, koska tuotteessa on laaja valikoima arvokkaita alkuaineita.

Video: aamu-pellavapuuron ja pellavanhyytelön valmistus