Kuinka tehdä terveellinen vauva: hyödyllisiä vinkkejä

Ehdottomasti jokainen äiti haluaa vauvansa olevan terveellinen. Ja hän alkaa valmistautua vauvan syntymään jo ennen raskautta. Lapsen terveys riippuu suoraan geeneistä, ulkoisista tekijöistä ja äidin tilasta raskauden aikana. Mahdolliset kielteiset vaikutukset voivat aiheuttaa korjaamatonta vahinkoa vauvalle sen kehitysvaiheessa. Tämän välttämiseksi sinun on tiedettävä monia hienouksia - miten saada terve lapsi.

Ennen raskautta

Jo ennen kuin löydät testistä kaksi arvokasta raitaa, sinun on varauduttava terveellisen lapsen onnelliseksi vanhemmaksi. Ensin sinun täytyy käydä lääkärissä, sekä naisen itsensä että kumppaninsa kanssa. Asiantuntijan tulee sulkea pois mahdolliset tulevat sikiöt aiheuttavat infektiot ja sairaudet. Tosiasia, että raskauden alkaessa mikä tahansa hoito tulee tehottomaksi, koska useimpia vahvoja lääkkeitä ei voida käyttää, jos vauva on kohdussa. Siksi on parempi käsitellä etukäteen.

Miesten ja naisten on 2-3 kuukauden ajan luoputtava tupakoinnista ja alkoholin käytöstä. On välttämätöntä vahvistaa ravitsemus, syödä terveellisiä ruokia. Muista urheilla niin, että vartalo on terve ja vahva. Foolihapon juominen on välttämätöntä muutama kuukausi ennen raskautta. Se estää sikiön hermoputken patologioiden kehittymisen - vauva on älykäs ja kehittynyt.

Raskausravinto

Kun nainen tietää, että hänestä tulee pian äiti, hänen on noudatettava joitain ravitsemusta koskevia sääntöjä.

1. Älä juo alkoholia, älä tupakoi, äläkä käytä huumeita - tämä on luonnollista ja kiistatonta.
2. Naisen tulisi syödä enemmän ruokia, jotka sisältävät luonnollisia vitamiineja ja mineraaleja. Tulevan äidin ruokavalioon tulisi sisältyä vilja, liha, hedelmät, vihannekset, maitotuotteet, kala, pähkinät ja palkokasvit.
3. Varo epäilyttäviä ruokia kodin ulkopuolella. Sinun ei tarvitse ottaa riskejä ja ruokailla kahvilassa, ja kokeile erityisesti sinulle tuntemattomia ruokia.
4. Nainen tuntee raskauden ensimmäisinä kuukausina jatkuvan toksikoosin vuoksi. Heti herätyksen jälkeen, jopa ennen kuin nousta sängystä, sinun on laitettava suuhun keksejä tai suolaisia ​​keksejä. Tämä auttaa sinua pääsemään eroon pahoinvoinnista.
5. Jos olet raskaana, et voi ruokavaliota, älä leikkaa kalorimäärääsi.
6. Vältä haitallisia säilöntäaineita majoneesin, ketsupin, makkaroiden, paistettujen ruokien muodossa. Älä juo vahvaa teetä ja kahvia.
7. Kysy lääkäriltäsi ylimääräisen multivitamiinikompleksin tarpeesta.

Sinun ei tarvitse syödä kahdelle raskauden aikana. Poika ei vaadi suurta määrää ruokaa. Uudessa asennossa sinun on vain tarkkailtava syömäsi ruuan laatua. Ruoan ei pitäisi olla paljon, mutta sen tulisi olla tuoretta ja ravitsevaa.

Älä sairas!

Asemassa olevan naisen ei pitäisi olla sairas, kaikki tietävät tämän. Ja ei ole niin, että tässä tilassa immuniteetti on heikentynyt ja olet alttiimpi viruksille ja infektioille. Tosiasia, että korkea lämpötila varhaisessa vaiheessa voi johtaa lapsen epänormaaliin kehitykseen, erilaisiin poikkeavuuksiin. Älä missään tapauksessa anna lämpötilan nousta yli 37 astetta. Pienimmässäkin kylmän merkissä sinun on mentävä lääkäriin, jotta hän tukahduttaa sairauden alkamisen. Tästä lähtien älä juo lääkkeitä, jotka olet määrännyt itse. Mahdolliset lääkkeet vain hoitavan lääkärin luvalla.

Suojautuaksesi sairauksilta sinun on käytettävä naamaria julkisissa liikennevälineissä sekä suljetuissa tiloissa, joissa on paljon ihmisiä.Klinikalle mennessä älä unohda hoitaa nenääsi oksoliinihapolla. Tuuleta työpaikka useammin, jos ihmiset vierailevat luonasi. Juo teetä sitruunalla ja vadelmilla immuniteetin lisäämiseksi.

Fyysinen aktiivisuus

Monet uskovat, että raskaana olevilla naisilla ei ole minkäänlaista fyysistä toimintaa, mutta se ei ole niin. Kevyet harjoitukset eivät ole vain mahdollisia, vaan myös välttämättömiä. Ensinnäkin se vahvistaa selän ja perineumin lihaksia, mikä auttaa paljon tulevissa synnytyksissä. Toiseksi fyysinen aktiivisuus kiihdyttää verta kehossa, välittäen lisää ravinteita vauvalle. Lisäksi maltillinen liikunta sallii sinun ei kerätä rasvaa sivuille - mikä on tärkeää jopa raskaana olevalle naiselle. Osittain riippuu sikiön painosta - pienen lapsen synnyttäminen on helpompaa kuin suuren.

Raskaana olevan naisen sallittujen urheilulajien joukossa voidaan mainita jooga, pilates, uinti, mukautettu voimistelu. Kaikki nämä fyysiset toiminnot ovat ehdottoman vaarattomia, suoritetaan helposti ja rauhallisesti. Raskaana olevan naisen on erittäin tärkeää kävellä joka päivä vähintään puoli tuntia. Jos yhdistät tämän kävelyyn metsäisellä alueella tai lähellä säiliötä - tätä voidaan pitää korvaamattomana osana vauvan terveellistä kehitystä.

Ennen kuin harjoitat fyysistä toimintaa, ota yhteys lääkäriin - jos on keskenmenon riski, toiminta on vasta-aiheista.

hygienia

Raskauden hetkestä lähtien naisen on seurattava voimakkaasti hygieniaansa. Raskaana olevien naisten ei pidä ottaa kuumaa kylpyä ja liota jalkojaan kuumassa vedessä - tämä voi olla erittäin vaarallinen. Älä ui avoimessa vedessä, julkisissa uima-altaissa - missä voit tarttua tartunnan emättimen kautta. Uima-altaassa on parempi käyttää tampoa, joka suojaa vieraiden mikro-organismien tunkeutumiselta.

Ensimmäisistä raskausviikkoista lähtien gynekologin on tarkkailtava sinua, kerro hänelle aiemmista raskauksista ja synnytyksestä. On tärkeää kertoa lääkärille ajoissa olemassa olevista kroonisista sairauksista. Pyydä virtsaasi ja vertasi säännöllisesti testaamaan - älä unohda tätä. Tarkkaile emätinvuotoa - jos punaista, vaaleanpunaista tai viininpunaista on vuoto, sinun on soitettava ambulanssiin ja mentävä sairaalaan. Tällainen purkautuminen voi johtua keskenmenosta tai uhasta. Nopea ja oikea toiminta voi estää katastrofin.

Muutama sana läheisyydestä. Jos sinulla ei ole vasta-aiheita, sinun ei tarvitse kieltäytyä seksistä. Se ei ole vain miellyttävä, vaan myös hyödyllinen. Fyysisen läheisyyden vasta-aiheista voidaan mainita alhainen istukan previa - kun sikiö on kiinnitetty kohtuun liian matalalle. 20 viikon kuluttua naisilla, joilla on useita raskauksia, ei pitäisi olla seksiä. Kielto määrätään myös keskenmenojen esiintymisen vuoksi, punertavan purkautumisen seurauksena, keskenmenon uhkana.

Emotionaalinen tila

Naisesta raskauden aikana tulee yleensä kyynelevä, tunnepitoinen, räjähtävä. Näin hormonit vaikuttavat häneen - siihen ei voida tehdä mitään. Terveen vauvan tekemiseksi raskaana olevan äidin on oltava rauhallisempi, älä järkyttynyt triffeistä, älä häiritse itseään tarpeettomilla huolenaiheilla. Älä katso pelottavia elokuvia, älä vanno naapureiden ja perheenjäsenten kanssa, kuuntele musiikkia, rentoudu enemmän. Ota tarvittaessa loma, mene luontoon. Rakkaiden oikea asenne auttaa sinua muistamaan tämän ajanjakson, koska se on valoisin ja ystävällinen aika odottaa vauvaasi.

Jokainen äiti voi synnyttää terveen lapsen, jos hän ymmärtää, mikä on hänelle todella tärkeä. Kaikkia näitä yksinkertaisia ​​sääntöjä noudattaen voit synnyttää terveen, vahvan ja älykkään lapsen. Muista, että sinun on valittava, kuinka vauvasi tulee tähän maailmaan.

Video: kuinka synnyttää terve vauva