Kalaöljyn ottaminen: hyödyllisiä vinkkejä

Ihmiskeho tarvitsee päivittäin tietyn tasapainon rasvoja, proteiineja ja hiilihydraatteja. Jokainen tiili, jolle ruoka on rakennettu, täyttää tarvittavan ja korvaamattoman roolinsa. Mutta joskus henkilö, joka yrittää laihtua, sulkee rasvat ruokavaliostaan ​​kokonaan. Ja tämä on täysin väärää. Rasvatonta ravitsemusta ei voida kutsua terveeksi. Ja korvaamiseksi puuttuvasta ravintoravojen osuudesta kehossa on tarpeen ottaa kalaöljyä voiman, nuoruuden, kauneuden ja terveyden lähteeksi.

Mikä on kalaöljy

Kalaöljy on eläinperäinen tuote. Kalaöljyä valmistetaan suurten merien kalojen, esimerkiksi turskan, makrillin, sillin, luonnollisista rasvoista. Kalamaksa otetaan yleensä tuotantoon. Kalaöljy jaetaan ruskeaksi, keltaiseksi ja valkoiseksi. Ruskeaa rasvaa - teollista (suodattamatonta), käytetään teknisiin tarkoituksiin voiteluaineena. Keltaista rasvaa puhdistetaan osittain, mutta sitä käytetään harvoin lääketieteessä. Ja valkoinen rasva on se, jota otamme suun kautta vitamiinilisäaineeksi.

Kuinka saada kalaöljyä

Nykyaikainen kalaöljyntuotanto ei eroa kovinkaan tavasta, jolla norjalaiset kalastajat saavat sen. Periaate on pysynyt samana. Äskettäin pyydetyt kalat lähetetään välittömästi leikkaamiseen. Maksa leikataan huolellisesti ja varovasti pois, sappirakon erotetaan. Pesty maksa laitetaan paksuun pohjaan olevaan pottiin, joka lämmitetään 50 asteeseen. Maksa hajoaa keskilämpötilassa ja siitä vuotaa korkealaatuista valkoista kalaöljyä. Sitten tulipalo kasvaa ja saadaan keltaista rasvaa. No, melko korkeissa lämpötiloissa uutetaan ruskea kalaöljy, jota ei käytetä suun kautta antamiseen.

Kalaöljyn edut

Kalaöljy on uskomattoman terveellinen tuote, joka sisältää monia tärkeitä ja välttämättömiä vitamiineja. Kalaöljyn ensimmäinen hyöty todettiin Grönlannissa. Todettiin, että saaren asukkaat, joiden ruokavaliossa oli rasvalajikkeita kaloja melkein päivittäin, kärsivät vähemmän sydänsairauksista, ovat stressiä kestävämpiä ja tehokkaampia.

Kalaöljy on vitamiinien ja tyydyttyneiden rasvojen varasto, joka ravitsee kehoa sille vaikeina aikoina. Kalaöljyä otetaan virussairauksien pahenemisen yhteydessä sekä sairauden jälkeen voiman palauttamiseksi. Kalaöljyä määrätään lapsille mukauttamaan sitä päiväkotiin toistuvien sairauksien riskin vähentämiseksi. Kalaöljyn eduista voidaan puhua loputtomasti, pitäkäämme paikkansa sen tärkeimmissä eduissa.

1. Kalaöljy sisältää omega-3-rasvoja, jotka vaikuttavat täydellisesti aivoihin. Jatkuva rasvan saanti parantaa muistia, kehittää älykkyyttä ja eruditiota.
2. Kalaöljy vaikuttaa sydämen ja verisuonten toimintaan - se vähentää veren viskositeettia, mikä myötävaikuttaa verihyytymien muodostumiseen. Siksi sydänkohtauksen tai aivohalvauksen riski vähenee merkittävästi. Jatkuva kalaöljyn saanti normalisoi verenpainetta.
3. Terveelliset rasvat nopeuttavat kehon aineenvaihduntaa.Tämä tarkoittaa, että kalaöljyä voidaan käyttää liittolaisena ylimääräisiä kiloja vastaan.
4. Kalaöljy on hyvä miesten terveydelle. Säännöllinen kalaöljyn saanti auttaa lisäämään fyysistä voimaa ja kestävyyttä.
5. Rasva estää stressihormonin kortisolin tuotantoa. Jatkuva kalaöljyn saanti normalisoi hermoston toimintaa, lisää stressiresistenssiä.
6. Kalaöljyllä on suotuisa vaikutus niveliin. Se voidaan ottaa suun kautta tai jauhaa. Tämä on erinomainen lääke ja ennalta ehkäisevä.
7. Kalaöljyä on käytetty menestyksekkäästi lisäaineena lihaksen kasvuun ja palautumiseen harjoituksen jälkeen. Tämä on yksi urheiluravinnon komponenteista.
8. Kalaöljy on hyödyllinen myös naisille - Muutaman viikon kuluttua kalaöljyn käytöstä reilun sukupuolen edustajat totesivat, että iho muuttui paljon sileämmäksi, kosteaksi ja puhtaammaksi (ilman aknetta).
9. Kalaöljy sisältää A-vitamiinia, joka on pysyvä osa immuniteettiamme. A-vitamiini suojaa kehoa tulehduksellisilta sairauksilta ja estää syöpäsolujen muodostumista.
10. Lääkärit määräävät kalaöljyä kompleksissa silmien terveyden ylläpitämiseksi.
11. Kalaöljyssä riittävä määrä D-vitamiinia, jota keho tarvitsee vahvoille luille ja vahvalle luustolle. D-vitamiinin puute kehossa voi johtaa rahittiin.
12. Kalaöljyssä on antioksidantteja, jotka estävät kehon ikääntymisprosessia. Siksi kalaöljy ei ole vain keino ylläpitää terveyttä, vaan myös välttämätön kosmetiikkatuote naisille.
13. Kalaöljyn kulutus kurssilla estää masennuksen kehittymisen.

Kuinka ottaa kalaöljykapselit

Luonnollisella kalaöljyllä on epätyydyttävä haju, muoto ja maku. Mukavuussyistä vitamiinilisäaineiden valmistajat muuttivat rasvan annosmuotoa ja alkoivat tuottaa sitä kapselina. Pienet keltaiset kapselit ovat hajuttomia, pieniä ja helppo niellä. Kalaöljyn hyötyjen saamiseksi sinun on kuitenkin tiedettävä kuinka ja kuinka paljon otetaan.

1. Tämän vitamiinin päivittäinen normi on 1000–2000 mg päivässä, mikä vastaa 2–4 ​​kapseleita.
2. Et voi ottaa kaikkia kapseleita kerralla, sinun on jaettava päivittäinen normi useisiin annoksiin.
3. Tyypillisesti miesten päivärahat ovat hiukan korkeammat kuin naisten (500 mg).
4. Kalaöljy tulisi ottaa aterian yhteydessä tai heti sen jälkeen. Et voi ottaa tätä vitamiinilisää tyhjään vatsaan - se voi olla haitallista.
5. Lohirasvaa pidetään hyödyllisimmänä, kalleimpana ja korkealaatuisimpana kalaöljynä.
6. Kalaöljyä tulisi käyttää määräajoin. Yksi kalaöljyn ottamiskurssi on noin kaksi kuukautta. Tämän jälkeen sinun on pidettävä tauko parissa viikossa.
7. Kalaöljyä otetaan yleensä syksyllä tai talvella kehon suojelemiseksi virustaudeilta.

Kuinka ottaa nestemäistä kalaöljyä

Nestemäinen kalaöljy on vähemmän houkutteleva, mutta ei yhtä hyödyllinen sen gelatiinipitoisille vastineilleen. Monet uskovat, että sellaisella kalaöljyllä on enemmän etuja, koska sitä ei käsitelty lisäkäsittelyllä. Nestemäisen kalaöljyn päiväannos on 15 ml, mikä vastaa kolme teelusikallista. Nestemäistä kalaöljyä voidaan lisätä ruokalajeiksi kastikkeena, kastikkeet voidaan valmistaa siitä vain, jos et pelkää kevyttä kalaaromia. Muista kuitenkin, että kalaöljyä ei saa altistaa korkeille lämpötiloille - sitä ei saa paistaa jne. Muuten se vain menettää kaikki hyödylliset ominaisuutensa.

Nestemäinen kalaöljy tulee varastoida lasisäiliöön jääkaapissa tiiviisti suljettuna. On parasta, jos pullo on läpinäkymätöntä. Heitä vanhentunut tuote turvallisesti pois - siitä ei ole mitään hyötyä.

Kalaöljyn vasta-aiheet ja haitat

Kuten muilla tuotteilla, vitamiineilla tai lääkkeillä, kalaöljyllä on vasta-aiheita.

• Sitä ei voida ottaa, jos veressä on liikaa kalsiumia.
• Kalaöljyä ei saa käyttää D-hypervitaminoosissa.
• Jos munuaiskiviä on.
• Minkään maksasairauden vuoksi.
• Jos olet allerginen kalaöljykomponenteille.
• Tuberkuloosi.
• Munuaisten vajaatoiminta.
• On vaarallista ottaa kalaöljyä raskaana oleville ja vanhuksille ilman lääkärin suositusta.
• Kalaöljy on vasta-aiheinen imetyksen aikana.

Ruoansulatuskanavan sairauksien, sydänsairauksien, haavaumien ja muiden kroonisten sairauksien tapauksessa on tarpeen neuvotella lääkärin kanssa aikomuksesta aloittaa kalaöljyn ottaminen.

Kalaöljyn pitkäaikainen saanti voi vähentää veren hyytymistä, joten kaikissa verisairauksissa sinun on oltava varovainen tämän vitamiinilisän suhteen.

Kalaöljy lapsille

Kalaöljyä määrätään lapsille usein apu-vitamiinina, jolla on lisääntynyt henkinen ja fyysinen stressi koulussa. Säännöllinen kalaöljyn saanti auttaa lasta paremmin imemään materiaalia, olemaan kykenevämpi ja itsevarmampi. Lisäksi kalaöljyn ottaminen talvella antaa lapsen keholle paremman vastustuskyvyn viruksille ja infektioille.

Vauvoille määrätään kalaöljyä rahitista vastaan, koska suurin osa alueista ei hemmotella meitä aurinkoisilla päivillä. Kalaöljyn päivittäinen annos vauvoille ensimmäisen elinvuotensa aikana on 2–4 tippaa useita kertoja päivässä. Vuoden kuluttua vauvalle voidaan antaa puoli tl päivässä, ja kahden vuoden ikäiseltä - kokonainen lusikka. Opiskelijan annoksen tulisi olla vähintään kaksi kapselia tai ruokalusikallinen päivässä.

Lapsille valmistetaan erityisiä kalaöljymuotoja marmeladeina, joilla on miellyttävä maku ja tuoksu. Useimmat kaverit vievät heidät makeisiin.

Kalaöljy laihtumiseen

Ranskalaiset tutkijat suorittivat kokeen useiden tuhansien naisten keskuudessa. Koehenkilöt jaettiin kahteen ryhmään. Heille tarjottiin sama ravitsemus, joka ei poikkea tavanomaisesta ruokavaliostaan. Ensimmäiselle ryhmälle annettiin kalaöljyä jokaisen aterian jälkeen, ja toiselle ryhmälle annettiin nuket, ts. Lumelääke. Kaksi kuukautta myöhemmin kävi ilmi, että ensimmäisen ryhmän edustajat menettivät keskimäärin yhden kilogramman, kun taas toisen ryhmän naiset eivät muuttaneet painoaan.

Samanaikainen koe tehtiin vuonna 2015 samanaikaisesti ranskalaisten kollegoidensa kanssa Kioton Japanin yliopistossa, vain hiirillä. Hiiret jaettiin kahteen ryhmään ja ruokittiin heitä saman rasvaisen ruuan kanssa. Lisäksi ensimmäinen ryhmä hiiriä luottaa kalaöljyn saanniin. Kokeen jälkeen havaittiin, että ensimmäisen ryhmän hiiret saivat 25% vähemmän rasvaa kuin toisen hiiriryhmän edustajat. Tutkijat ovat osoittaneet, että kalaöljy edistää aineiden tuotantoa, jotka nopeuttavat kehon aineenvaihduntaa.

Kalaöljystä on viime aikoina tullut jatkuva seuralainen onnistuneessa painonpudotuksessa. Itse asiassa rajoitetun ravitsemuksen olosuhteissa elimistö ei saa tarvitsemiaan vitamiineja ja rasvoja. Kalaöljy tarkoittaa terveitä hiuksia ja kynnet, puhdas ja sileä iho ja hyvinvointi, jopa vaikeimmassa ruokavaliossa.

Lapsuudesta lähtien yhdistämme kalaöljyn epämiellyttävään ja mautonan aineeseen, joka sinun oli juoda äitisi vaatimuksesta. Ajat ovat kuitenkin muuttuneet, ja kalaöljy voidaan ottaa sopivassa ja miellyttävässä annosmuodossa menettämättä hyödyllisiä ominaisuuksia. Juo kalaöljyä ja pysy terveenä!

Video: miten kalaöljyä käytetään