Kuinka lisätä immuniteetti kansanlääkkeitä

Kauden ulkopuolella immuniteetti kärsii vitamiinien puutteesta ja hypotermiasta, äkillisistä lämpötilan muutoksista. Kaiken tämän yhdistää haluttomuus johtaa terveellisiä elämäntapoja. Istuva työ, masennus, huonot tottumukset, ennenaikainen ja epätasapainoinen ravitsemus - kaikki tämä heikentää kehoa. Alamme sairastua useammin, vilustuminen ja virustaudit tarttuvat meihin, allergiset reaktiot etenevät akuutimmin. Tämän kanssa on tehtävä jotain. On tarpeen lisätä immuniteettia ja vahvistaa kehon suojaustoimintoja.

Kuinka tunnistaa heikko immuniteetti

Useimmiten ajattelemme immuniteettia, kun sairaudet vievät meidät peräkkäin. Mutta paitsi yleinen vilustuminen voi olla merkki heikosta immuniteetista. Jos väsyt nopeasti, haluat jatkuvasti nukkua tai päinvastoin kärsii unettomuudesta, jos sinusta tuntuu usein uupuneelta - nämä ovat tärkeimmät merkit heikentyneestä vartalosta.

Tämän lisäksi henkilöllä, jolla on heikentynyt immuniteetti, on muutos psyko-emotionaalisessa taustassa. Hänestä tulee alttiita stressille, masennukselle, hän on jatkuvasti tylsässä ja masentuneessa tilassa. Alhainen immuniteetti voidaan tunnistaa myös ulkoisilla merkkeillä - hiukset halkeavat ja putoavat pois, kynnet muuttuvat ohuiksi ja murtuvat, hiutaleita ja iho antaa harmaata tai kellertävää sävyä, laukut näkyvät silmien alla. Alhaisella immuniteetillä iho huononee - ihottumaa esiintyy aknen ja mustien pisteiden muodossa. Kaikki nämä lukuisat oireet osoittavat, että ihminen on väsynyt, hänen on parannettava terveyttään ja lisättävä immuunisuutta. Kuinka tehdä se?

Mitä tehdä immuniteetin lisäämiseksi?

Virta. Tämä on ihmisten terveyden perusta. Loppujen lopuksi olemme mitä syömme. Terveellä ihmisellä tulisi olla ruokavaliossa tarpeeksi tuoreita hedelmiä ja vihanneksia päivittäisten vitamiinitarpeidensa tyydyttämiseksi. Ei tarvita kalliita eksoottisia hedelmiä - syö sitä, mikä kasvaa alueellasi kausiluonteisesti. Jopa tavallinen retiisi, jota monet unohdetaan, sisältää paljon hyödyllisiä vitamiineja ja mineraaleja. Immuunijärjestelmän vahvistamiseksi sinun täytyy syödä tarpeeksi kalaa, maitotuotteita. Punainen liha nostaa hemoglobiinia, joka kärsii myös heikosta immuniteetista. Päivittäinen valkosipulin ja sipulin saanti suojaa sinua viruksilta ja vilustumiselta. Syö enemmän pähkinöitä, kurpitsaa, porkkanaa, appelsiinia, vihreää. Kaikki tämä myötävaikuttaa kehon voimien palauttamiseen.

Fyysinen aktiivisuus ja raikas ilma. Tiesitkö, miksi idän ihmisillä on pisin elinajanodote? Koska he syövät maltillisesti, heidän ruokavaliossaan ei käytännössä ole leipää, siellä on luonnollisia makeisia, he syövät paljon mereneläviä ja kasvisruokaa. Mutta he myös lämmittävät joka aamu, mikä on jotain yhteistä tanssin, joogan ja taistelulajien välillä. Fyysisen toiminnan tulisi olla olennainen osa jokaisen ihmisen elämää, jos hän haluaa ylläpitää terveyttään. Ei ole välttämätöntä kirjautua kuntosalille tai käydä raskaassa urheilussa. Riittää, että löydetään kaikki syyt liikkumiseen raikkaassa ilmassa. Aamulla poistu talosta aikaisin ja kävele osaa työstä jalka. Lounastauolla aterian jälkeen kävele lähellä toimistoa - tämä on erittäin hyödyllistä. Käytä illalla töiden jälkeen kävelyllä lapsesi, koiran kanssa tai yksin. Puolen tunnin kävelyretket raikkaassa ilmassa, päivittäinen liikunta ja harvinainen lenkkeily voivat parantaa terveyttäsi merkittävästi.

Huonojen tapojen kieltäytyminen. Tästä on sanottu paljon, ja te kaikki tiedätte tämän erittäin hyvin. Mutta haluan sanoa, että tupakoimalla yksi savuke päivässä, lyhentät elämääsi 15 minuutilla. Onko arvokas elämäsi tällaisten uhrauksien arvoinen? Kieltäytyä usein käymästä väkeviä alkoholijuomia ja tupakoimasta, ja muutaman päivän sisällä sinusta tuntuu paremmalta. Pääsi lakkaa loukkaantumasta, hengitys paranee, sinusta tulee joustavampaa ja vahvempaa, hampaat eivät enää ole keltaisia.

Levätä. Tämä on toinen edellytys laadukkaalle ihmisen elämälle. Yliväsymys-immuniteetti kärsii vähintään tupakoinnista. Jotkut työnarkomaatit ajavat itsensä saavuttamaan seuraavan huipun. Muista vain, että kaikkea rahaa ei voi ansaita, ja kadonneen terveyden palauttaminen on erittäin vaikeaa. Käytä joka päivä päivän aikana rentoutua. Jos harjoittelet henkistä työtä, valitse iltaisin aktiivinen loma, älä tapa tapa ystäviäsi kahvilassa tai istu sohvalla television edessä. Jos työskentelet fyysisesti, sinun on rentouduttava tuolissa samalla, kun luet suosikki kirjaasi. Työntekijöistä riippumatta, älä unohda viikonloppuja ja lomia - terveys riippuu tästä.

Rauhallinen. Ärtyneisyys, pelot ja tunteet kuluttavat kehomme enemmän kuin jotkut alkoholit. Vahvistaaksesi terveyttäsi yritä olla vähemmän hermostunut, välttää konfliktitilanteita. Joskus on paljon terveellisempää vaihtaa työpaikkaa kuin kestää pomo tyrannia ja despotismi.

Folk reseptit vahvaa immuniteettia

Jotta et sairastuisi, sinun on ravistettava vartaloa säännöllisesti terveellisillä juomilla ja keittämillä. Tämä pätee erityisesti sairauden, sesongin ulkopuolella ja influenssaepidemioiden aikana.

1. Kuumenna maito lämpimään ja liukena siihen lusikallinen hunajaa. Tämä on erittäin terveellinen juoma, joka pelastuu kylmän puhkeamisesta. Jos annat lapselle joka ilta ennen nukkumaanmenoa lämmin maito luonnollisella hunajalla, hän ei ole vaarassa.
2. Ruusunmarja on paras pitkäikäisyyden ja terveyden eliksiiri. Se on runsaasti C-vitamiinia, joka on niin välttämätöntä kylmällä kaudella. Juoman valmistamiseksi sinun on otettava kourallinen pestyä piparmarjamarjoja, laittaa ne termossa ja kaada kiehuvaa vettä. Peitä tiiviisti ja anna sen hautua yön yli. Aamulla parantava juoma on valmis. Voit lisätä makeutta ja makua lisäämällä hunajaa, sitruunaa tai sokeria. Jos juot piparmarjaliemeä joka päivä, immuniteesi vahvistuu.
3. Pähkinälehdet ovat runsaasti vitamiineja. Terveydenliemen valmistamiseksi sinun on kaada lehdet kiehuvalla vedellä ja hauduta niitä vesihauteessa noin puoli tuntia. Peitä sitten purkki kannella ja anna lehtien infusoitua useita tunteja. Kun juoma on valmis, sinun on suodatettava se ja juoda puoli lasia aamulla.
4. Yksi parhaista ruuista vahvan immuniteetin luomiseksi on inkiväärijuuri. Tee tapana lisätä pieniä juureksi lastuja teetä, salaattikastikkeisiin ja kastikkeisiin. Se ei ole vain hyödyllinen, mutta myös kevyt miellyttävä maku.
5. Todellinen nuoruuden, kauneuden ja terveyden eliksiiri idässä on ginseng-juuren tinktuura. Tällainen tinktuura voidaan ostaa apteekista tai valmistaa itse. Tämän kasvin juuri jaetaan pieniin paloihin ja kaadetaan alkoholilla tai vodkalla. Jätä viileään pimeään paikkaan 15-20 vuorokautta. Voit pitää tinktuuraa jääkaapissa, mutta pullon tulee olla valonkestävä. Ravista astiaa säännöllisesti. Määritetyn ajan kuluttua tinktuura tulisi ottaa ruokalusikallisesti kerran päivässä. Tämä antaa sinulle hyvän terveyden tulevina vuosina.
6. Tässä on resepti erittäin maukasta lääkettä immuniteetin vahvistamiseksi. Ota kourallinen kuivattuja aprikooseja, sama määrä rusinoita ja saksanpähkinöitä. Kierrä kaikki lihahiomakoneen läpi ja lisää sitruunamehua ja hunajaa. Pyöritä pallot valmistetusta massasta. Ne eivät ole vain uskomattoman hyödyllisiä, vaan myös uskomattoman maukkaita - jopa lapset pitävät heistä.
7. Vahvista immuniteettia kylmällä vuodenaikalla voi olla ruusunmarjan keittämisen avulla. Kuivat tai tuoreet lehdet on kaadettava kiehuvalla vedellä ja anna niiden hautua. Kun liemi jäähtyy, se on suodatettava ja juoda puoli lasi useita kertoja päivässä. Tämä on erinomainen lääke taudin ensimmäisiin oireisiin. Jos juot tällaista keitettä ajoissa, voit tukahduttaa kylmän heti alussa.
8. Hyvän terveyden vuoksi voit valmistaa seuraavan vitamiin cocktailin. Hiero tuoreita tai jäädytettyjä mustiaherukoita seulan läpi. Lämmitä hunaja vesihauteessa ja kaada se marjasellulle. Sekoita koostumus huolellisesti ja syö se teetä herkullisena. Niinpä vahvistettiin immuniteettia kylissä pitkän sairauden jälkeen.

Kuinka vahvistaa lapsen koskemattomuutta

Jos huomaat, että lapsi on usein sairas, sinun on taisteltava tämän kanssa. Vahvista lapsen immuniteettia paitsi syksyllä ja talvella. Sinun on tehtävä tämä ympäri vuoden. Kesällä sinun on aurinkoa auringossa ja uida merivedessä. Ei tarvitse pelätä, että lapsi sairastuu - anna hänen olla viileässä vedessä, mutta ei kauan. Erittäin hyödyllinen lapsille on kovettuminen, jonka tulisi olla asteittainen.

Älä sekoita lasta talvella liian lämpimästi, koska lapset kärsivät ylikuumenemisesta paljon enemmän kuin hypotermiasta. Lisäksi ne juoksevat jatkuvasti, mikä estää niitä jäätymästä. Älä osallistu pattereihin ja lämmittimiin. Ne kuivaavat ilman ja nenän limakalvon, mikä johtaa nenään. Jos huone, jossa vauva nukkuu, on viileä, on parempi käyttää lämpimiä vaatteita. Ihannetapauksessa lämpötilan lastentarhassa tulisi olla 18–23 astetta. Tuuleta huone useammin ja puhdista säännöllisesti märkäpuhdistusta kotona, jolloin mikään virus ei voi immuunijärjestelmääsi voittaa.

Lapsen koskemattomuuden vahvistamiseksi sinun täytyy kävellä hänen kanssaan säännöllisesti missä tahansa säässä. Sinun on myös annettava lapsen kävellä paljain jaloin - jalkojen pohjissa on monia aktiivisia kohtia. Jotta lapsi olisi terve, vuodesta lähtien hänen ruokavaliossaan tulisi olla jotain viljasta, lihasta, hedelmistä, vihanneksista ja maitotuotteista. Tämä on avain terveelliseen, terveelliseen ja tasapainoiseen lastenruokaan.

Kuinka vahvistaa immuunisuutta raskauden aikana

Raskaus on ajanjakso naisen elämässä, jolloin hänen ruumiinsa on heikentynyt, mutta on mahdotonta sairastua. Raskauden aikana sinun on oltava valppaampi ja tarkkaavaisempi terveydellesi. On parempi välttää tungosta paikoissa, etenkin sisätiloissa. Jos et voi välttää kosketusta sairaiden perheenjäsenten kanssa, sinun on käytettävä naamaria. Hoito nenäsi ennen poliklinikalle lähtöä oksoliinihapolla.

Immuniteetin vahvistamiseksi raskaana olevan naisen tulisi usein juoda teetä sitruuna-, vadelma- ja herukkahillojen kanssa. Terveydelle on erittäin hyvä kävellä, ja vielä paremmin kävellä puistossa tai lehdossa. On parempi syödä maltillisesti noudattaen terveellisen ruokavalion sääntöjä. Kevyt ja selkäkipuja lievittävä liikunta ovat hyödyllisiä.

Jos kaikki yllä olevat menetelmät eivät auta selviytymään pernasta ja väsymyksestä, voit suorittaa monimutkaisten vitamiinien kurssin. On myös hyödyllistä käydä kylpylässä tai saunassa - tämä on hieno tapa vahvistaa immuunijärjestelmää, parantaa terveyttäsi ja piristää. Nämä yksinkertaiset säännöt auttavat sinua vahvistamaan immuniteettiasi kotona. Jos havaitset ainakin muutamia niistä, voit elää pitkän elämän ilman sairauksia!

Video: kuinka nopeasti vahvistaa immuunijärjestelmää