Kuinka opettaa lapsi rullaluistimeen

Rullaluistelu on yksi viihdetapoista kesällä ja osittain myös syksyllä. Se on osoittautunut erinomaiseksi lasten ja nuorten sekä aikuisten keskuudessa. Tämä johtuu ensinnäkin siitä, että heidän avullaan voit pitää hauskaa samanaikaisesti pelaamalla erilaisia ​​pelejä (esimerkiksi jääkiekkoa asfaltilla), ja samalla laihtua huomattavasti, koska melkein kaikki lihakset osallistuvat rullaluisteluun: jalat ottavat pääkuorman, tekevät kädellä torjuvat ja haastavat liikkeet, jotka antavat liikkeelle vauhtia, kaikki selän lihakset “seuraavat” oikeaa asentoa ja sen asentoa.

Rullat voivat toimia myös eräänlaisena alkuvaiheena luistelua oppimisessa klassisilla talvihahmoilla tai jääkiekko luistimilla: liikkeen periaate on täsmälleen sama, paitsi että jälkimmäiset vaativat hieman enemmän tuntea oman kehosi tasapainon hankauselementtien pienemmän kosketuspinnan takia.

Rullaluistimen valinta

On selvää, että nopein tapa oppia rullaluistelua on mahdollista vain sellaisilla luistimilla, jotka tarjoavat parhaan kitkan ja tartunnan asfalttiin. Vaikka telojen suunnittelussa ei ole mitään monimutkaista, jotkut valmistajat säästävät mieluummin pyörien materiaaleista, mikä johtaa siihen, että sellaisilla luistimilla ajaessaan lapsi ravistelee ikään kuin hän ajaisi kohoumien ja kuoppien läpi. Koska lapsi oppii vain ajamaan, on tarpeen miettiä etukäteen mahdollisuutta asentaa jarrujärjestelmä rullille.

On tärkeätä ymmärtää, että rullat, toisin kuin luistimet, eivät koskaan tule ostaa kasvua varten tai kahdelle lapselle samanaikaisesti, jos vain siksi, että kukaan ei laita villasukkaa kesällä. Rullan sisämuodon tulisi olla, jos ei tarkalleen, 95%: lla kuvaa jalan muoto. Jalka ei saa niiden sisällä edes liikkua mihinkään suuntaan, edes millimetriä tai kahta, sen tulee olla kiinnitetty selvästi niihin mahdollisimman tiukasti. Tämä on tarpeen:

1. Nopea videon "tunteen" ja sen seurauksena tekniikan hankkiminen.
2. Täysi videohallinta, joka on erityisen välttämätöntä joissakin hätätilanteissa, esimerkiksi kun sinun pitäisi kääntyä jyrkästi jonnekin.
3. Konnasiltojen ja jalkakyylien muodostumisen estäminen.
4. Ajoajan lisääntyminen (mitä vahvempi jalka on kiinnittynyt, sitä vähemmän väsynyt lapsi on).

Koska mainosten kysyntä kasvaa vain, urheilukaupoista löydät helposti keskiluokan tuotemerkkejä, jotka täyttävät kaikki yllä olevat vaatimukset. Monille luistelijoiden ja jääkiekkoilijoiden fyysiseen koulutukseen tarkoitettujen valmentajien, joiden opiskelijat harjoittavat rullaluistelua kesällä, kehotetaan ostamaan tuotteita Roller Bladeltä, Rocesilta, Sebalta ja Powerslideltä.

Jos valittu malli sopii jalan pituuteen ja leveyteen, sinun ei pitäisi ostaa luistimia heti: sinun on annettava heille vähän aikaa itsensä näyttämiseen. Lapsen tulisi ainakin kävellä vähän heillä kaupassa, kirjaimellisesti 10 minuuttia. Jos hänen kokematon jalkansa tämän jälkeen ei ole väsynyt, niin tämä vahvistaa oikean valinnan, muuten on parempi kokeilla toista paria.

Osta lisävarusteita

Hyvin usein myyntikonsultteja, jotka näkevät lapsen videoiden ostamisen ensimmäistä kertaa, kehotetaan ostamaan erilaisia ​​henkilökohtaisia ​​suojavarusteita: polvisuojat, kypärä, kyynärpäät jne. Tässä valinnan tulisi perustua puhtaasti yksilöllisiin mieltymyksiin, koska valtaosassa tapauksia nämä työkalut tekevät liikkumisprosessin. ahkerampi ja hieman epämiellyttävä, ja lapset, oltuaan tuskin hieman kauempana vanhempiensa katseista, poistavat välittömästi häiritsevät asiat.

Muuten, mielipide on melko yleinen, että ilman putouksia luistumisen oppimisprosessi on mahdoton.Sillä on tietysti oikeus elämään, mutta on muistettava, että se meni enemmän johtuen siitä, että aikaisemmin rullat tehtiin riittävän jäykistä materiaaleista, "joiden ansiosta" runko ja rulla itse hyppäsivät pienimmästä asfaltin halkeamasta. Nyt luistimen pyörät ovat paljon pehmeämpiä ja kykenevät kestämään rauhallisesti tällaiset kuopat.

Kaatumistiheys riippuu myös lapsen ajotyyliä: usein lapset yrittävät kiihdyttää niin nopeasti kuin mahdollista ensimmäisinä päivinä rullailla, mikä tietenkin johtaa putouksiin ja seurauksena loukkaantumisiin, mustelmiin ja hankauksiin. Jos lapsi haluaa ensin tarkistaa kykynsä, niin hän ei tarvitse parannettuja suojavarusteita, vain normaalia polvisuojaa.

Ensimmäiset vaiheet ja liikkeet

Ennen kuin aloitat suoraan luistelun oppimisen, sinun tulisi selittää lapselle, kuinka seistä jalkoillaan, jotta hän ei liikku eri suuntiin. Jalkojen ei pidä seistä täysin suorana kuin “jalustalla”, mutta niiden sukkien tulisi olla suunnattu toisiaan kohti pienessä kulmassa. Samanaikaisesti yhden jalan tulisi mennä eteenpäin vähän, viidestä seitsemään senttimetriä.

Ennen kuin laitat rullia lapselle, on tärkeää varmistaa, että hän kuumentaa vähän tekemällä pari kyykkyä. Tämä on tarpeen pienelle organismille, jota ei ole vielä käytetty tällaisiin kuormiin.

Edellä mainittiin, että avain pitkään ja miellyttävään ajoon on selän oikea sijainti, joka jakaa kuorman oikein. Joten on määritetty:

1. Runko on hieman kallistettu eteenpäin, ikään kuin on tarpeen nostaa jotain korkealta pöydältä;
2. Bent polvet (tässä tilassa ne ovat valmiita teräville kääntymisille, kääntymisille ja muille liikkeille);
3. Kädet ojennettuna eteenpäin korvaavat vuorotellen toisiaan;
4. Yksi rulla edessä, mikä on johtava (juuri hän asettaa liikevektorin).

On erittäin tärkeää selittää lapselle, että ei pidä pelätä pudota, koska kaikki, jopa kokeneimmat luistelijat, läpäisivät sen.

Parhaimman liikkuvuusaseman määrittämisen vaiheessa kaikki lapsen yritykset taivuttaa tai kiertyä jonnekin tulisi pysäyttää. Jos huomaat, että hänellä on epämukavuutta, sinun tulee kysyä tästä suoraan (se voi olla rullassa, pohjallisessa jne.).

Ymmärtääksesi kuinka liikkua voit käyttää yhtä yksinkertaista harjoitusta: sinun on vain seisottava teloilla ja nojattava varovasti eteenpäin, kun olet taipunut taaksepäin. Siten lapsi itse ymmärtää, kuinka tarkalleen seistä luistimilla on hänelle helpointa. Kun optimaalinen sijainti on löydetty, voit yrittää liikkua kääntämättä käsiäsi pitämällä niitä vain hiukan edessä, hartioiden leveyden päässä. Jos lapsella on kaksi sukulaista, voit oppia liikkumisen perusteet entistäkin nopeammin: yhden tulisi työntää lapsi vain hiukan hartioiden alle ohjaamalla häntä toiseen.

Älä missään tapauksessa työnnä lasta takaosaan! Tämä on täynnä tasapainon menetystä alaselän painetta ja seurauksena putoamista kasvoihin.

Harjoitukset ratsastustekniikan parantamiseksi

Heti kun tuleva rulla on selvittänyt kuinka tasapainottaa ja ettet pelkää potentiaalista pudotusta, sinun tulee vähitellen viedä hänet hieman monimutkaisempiin harjoituksiin, joissa keskitytään yhteen tai toiseen ratsastuselementtiin:

1. "Hiihtovideot." Harjoittelu keskittää lapsen huomion rullan pyörien tunteeseen ja auttaa ymmärtämään heidän liikkeensa periaatetta. Harjoituksen suorittamiseksi sinun tulisi liikuttaa jalkoja liukuvilla liikkeillä nostamatta kantapään maasta, samalla tavalla kuin se tehdään hiihtäessä.
2. "Mukit". Harjoittelu hiontaa rullan omistamistaitoa, minkä seurauksena lapsi ymmärtää lopulta, että luistin on kirjaimellisesti jalan jatke. Jalkakäytävälle sinun tulee ensin piirtää muutama suhteellisen pieni ympyrä. Lähtöasento on kantapäät yhdessä, varpaat erillään.Harjoituksen tarkoitus on, että lapsen, hallittuaan edellisen toteuttamisen, on vieritettävä ympyrään, levitettävä jalat koko pituudelle, ympäröimällä häntä. Muutama kierros on tarpeen lapsen ymmärtämiseksi, että sinun ei pitäisi rentoutua sekunnin ajan. Reitin lopussa voit tehdä leveän käänteisen puolipyörän.
3. Kahdeksan. Jokaiselle jääkiekkoilijalle tuttu klassinen harjoitus: sinun on siirryttävä eteenpäin, ylittämällä ja levittämällä jalat siten, että ne kuvaavat tietyn määrän. Itse asiassa "kahdeksan" on hiukan monimutkainen versio "piireistä".
4. "Käärme." Tämä harjoitus on todennäköisesti tuttu kaikille vanhemmille kokeiden suorittamisen jälkeen autojen oikeuksien saamiseksi. Sen merkitys ja periaate ovat ehdottoman identtiset.
5. "Bent". Tämä harjoitus on kaikkien edellisten toistaminen lisäämällä uusia elementtejä: Tavoitteena on noudattaa epätasaista reittiä, jonka tulisi kuvata katkoviiva avaruudessa, joka yhdistää mitä tahansa pisteitä (liput, kartiot, vesipullot jne.).

On tärkeätä huomata, että näiden harjoitusten toteuttaminen ei ole universaali avain lapsen hallitsemiseksi vartaloosi, vaan todellinen käytännöllinen tapa auttaa sinua ymmärtämään, mikä tarkalleen voi haitata liikkeitäsi ja mitä sinun on työskenneltävä kovemmin tulevaisuudessa.

Jos sinulla on vähintään kaksi päivää harjoitusten suorittamiseen (3–4 tuntia päivässä), melkein varmasti jokainen lapsi osaa hallita rullaluistelun periaatteen.

Jarrutustekniikka

Heti kun lapsi on oppinut rullaluistelua ja liikkumaan suhteellisen nopeasti pisteestä toiseen, hän todennäköisesti haluaa tuntea nopeuden ja kokea jännityksen jahtaamalla toista rullaluistelua. Ja tässä on erittäin tärkeä seikka: tietääkö hän, kuinka jarruttaa oikein.

Kuten tiedät, voit jarruttaa rullia käyttämällä tavallista jarrua, joka on muovi, kumilla päässä, kaareva osa, asennettuna nilkan tasolle ja päättyen senttimetrin etäisyydelle maasta (tämä parametri on säädettävissä, joten voit joko nostaa jarrua tai laskea sitä ).

Tavallinen jarru sopii vain aloittelijoille: sen käyttö on helppoa, sen asentaminen ei vie liian paljon aikaa, ja laite on niin yksinkertainen, että siinä ei yksinkertaisesti ole mitään rikkoutumista, joten se ei voi epäonnistua. Jarrutusprosessi voidaan kuvata lyhyesti seuraavalla tavalla:

1. Rulla, johon jarrujärjestelmä on kiinnitetty, on hieman eteenpäin (on edullista, että jarru on asennettu etujalaan).
2. Vähitellen, ei terävästi, on tarpeen siirtää paino kantapään, ikään kuin haluaisi seistä siinä. Lapsen tulee tuntea tuskin jarrun koskettavan maata, jarruttamisen jatkamatta pelkäämättä mahdollista valon tärinää.

On selvää, että jalan jyrkkä asettaminen rullalla kantapäällesi tarkoittaa, että 50%: n tapauksista varmista eteenpäin suuntautuva lento pään läpi. Tätä voidaan verrata pyöräilijän äkilliseen pysähtymiseen, joka yhtäkkiä päätti käyttää etujarrua eikä takaosaa.

Jarrulla on kuitenkin useita haittoja, joista pääasiallinen on sen asteittainen hankautuminen ja seurauksena tarve hankkia uusi. Siksi jokaisen lapsen pitäisi voida hidastaa luonnollisella tavalla käyttämättä tavallista jarrujärjestelmää. Alla on useita tapoja, joilla voit jarruttaa nopeasti ja tehokkaasti:

1. Slalom-menetelmä, joka koostuu oman jarrutusmatkan luomisesta, joka muistuttaa käärmettä. Reitin alussa saavutettu suuri nopeus sammuu vähitellen useiden käännösten ohittamisen vuoksi. Samaan aikaan on suositeltavaa, että lapsi käyttää aktiivisesti käsiään, mikä auttaa häntä myös pitämään tasapainon.
2. Rullaa nurmikolle tai maanpinnalle. Tätä menetelmää voidaan jossain määrin luokitella hätätilanteeksi, sitä tulisi soveltaa vain hätätilanteissa. On myös parempi hallita se etukäteen, koska se on täynnä putoamista.Samanaikaisesti lapsen on ymmärrettävä, että jos joudut hidastamaan vierittämällä, niin kun on ollut mahdollista palata asfalttiin, on tarpeen puhdistaa pyörien välinen tila, koska lika tai saaneet pienet kivet voivat merkittävästi heikentää pitoa.
3. Jarrutus liukumisella tai u-käännöksellä. Melko omaperäinen jarrutusmenetelmä, joka käsittää pidennetyn jalan käytön kantoesteenä. Etuosa asetetaan kohtisuoraan toiseen nähden siten, että pyörivät pyörät sammuvat nopeudella kitkan kautta. Jos on mahdollista tehdä U-käännös, ensimmäinen jalka voidaan asettaa ei suorassa kulmassa, vaan melko jyrkässä kulmassa.

Oikea pudotus

Lasku on osa luisteluharjoittelua, joten sinun tulee varmistaa, että lapsi putoaa oikein, jotta hän ei vahingossa vahingoita vakavasti elintärkeitä elimiä. Ihanteellinen pudotus on sellainen, jossa tärkein isku putoaa polville ja sitten kyynärpäille ja muulle vartalolle. Sen avulla on paljon vähemmän mahdollisuuksia saada herkkä isku päähän tai muihin tärkeisiin elimiin.

Laske aina eteenpäin, älä koskaan selkään! Ehdottomasti kaikki ruumiin takaosaan kuuluvat putoukset ovat erittäin herkkiä ja muistuttavat pitkän ajan kuluttua itsestään.

tulokset

Koska melkein mikä tahansa lapsi on tarpeeksi helppo häiritä, sinun tulee lähestyä oikein luisteluoppimispaikan valintaa. Mitä värikkäämpiä vitriinejä, kauniita puita, lampia ja muita elementtejä, jotka kiehtovat lapsia puistossa tai leikkikentällä, sitä suurempi on mahdollisuus, että pieni luistelija oppii ajamaan tajuttomasti katsomalla jatkuvasti.

Aluksi lapsen on ajettava rullaluistimia joko perheensä kanssa tai ystävien seurassa, jotka ovat jo hallinneet kaikki liikkumisen periaatteet. Ollessaan sellaisessa yrityksessä, hän yrittää uudestaan ​​ja uudestaan ​​liikuttaa jalkojaan oikealla tavalla, mikä johtaa menestykseen.

Video: rullaluistelun perusteet