Kuinka välttää ihon notkaantumista laihtumisen aikana

Jos ruokavalio on erityisen jäykkä, paino menee nopeasti. Tietysti määrät sulavat silmämme edessä, mutta mitä tehdä ihon notkistamiseen? Terävän painonpudotuksen seurauksena on joustavuuden menetys, orvaskedellä ei ole aikaa sopeutua nopeisiin muutoksiin. Jos tähän lisätään fyysisen toiminnan puute, huonosti tasapainoinen ruokavalio, kosteuden puute, tulos tulee ilmeiseksi. Seuraamusten estämiseksi on toteutettava kattavat toimenpiteet.

Tarkista päivittäinen ruokavaliosi

1. Kun elimistö on vasta alkamassa sopeutua ruokavalioon, se ylittyy vapaiden radikaalien, antioksidanttien ja toksiinien kanssa. Näiden elementtien vetäytyminen normaaleissa olosuhteissa on hidasta, kehon on tarjottava lisäapua.
2. Täydennä päivittäinen ruokavalio B1-vitamiineilla, joihin perustuvat tuotteet estävät ennenaikaista ikääntymistä ja sen seurauksena notkaantumista. Löydät elementin raa'ista kaurahiutaleista, vehnänalkioista, maksasta, panimohiivasta.
3. Säilyttääksesi ihon kosteuden, lisäämällä kollageenikuitujen sävyä ja tuotantoa, sinun täytyy syödä A-, E-vitamiiniruokaa. Löydät niitä munista, viljoista ja palkokasveista, vihreistä kasveista, porkkanoista, maksasta, kasviöljyistä, hapanmaitotuotteista, merikalaista. , voita ja raskasta kermaa (kotitekoisia).
4. C-vitamiinia pidetään tärkeänä, juuri hän on vastuussa toksiinien, myrkkyjen ja toksiinien poistamisesta. Tällaisten tuotteiden säännöllisen käytön ansiosta elastiinin synteesi paranee, ihon suojaavat ominaisuudet paranevat. Siksi syö kaikenlaisia ​​ja lajikkeisia kaalihahmoja, omenoita, sitrushedelmiä, persiljaa, paprikaa. Sinun täytyy myös syödä mansikoita, persikoita, kaksi herukkaa, tomaattia, hapokas, meloni, aprikoosit, kaki, ruusu lonkat, minttu.
5. PP-ryhmän vitamiinia voidaan saada nikotiinihaposta, jota myydään apteekissa. Koostumus hierotaan ihoon hierontaliikkeillä. Lisäksi PP: tä löytyy maissijauhoista, tillistä ja persiljasta, täysjyvistä, viljoista, porkkanoista, tomaateista, maidosta, munista, sianlihasta ja naudanlihasta, maapähkinöistä ja manteleista, kovasta juustosta, kalasta (mikä tahansa), vehnänrokoista.
6. On erittäin tärkeää toimittaa ruokavalio ryhmille B6 ja B2. Löydät nämä elementit kaali, pavut, banaanit, hiiva, munat, porkkanat, perunat, juusto, maito, vähärasvainen liha, maksa, kaurahiutaleet, tattari, herneet, vehnänalkio, kefir.
7. Edellä mainittuja ryhmiä pidetään perusteellisimpana, mutta se ei vahingoita juomaan multivitamiineja kerran vuodessa ylläpitääksesi kehon sävyä. Voit myös kurssin kalaöljyä kapseleina, sitä myydään apteekissa. Syö enemmän proteiineja, ne palauttavat kollageenitasapainon.
8. Älä unohda juoma-ohjelmaa, tätä näkökohtaa pidetään perustana. Keskimääräinen päivittäinen juomaveden määrä on 2,2 - 2,6 litraa, kaikki riippuu alkuperäisestä ruumiinpainosta. Voit täydentää vettä vihreällä teellä, vastapuristetuilla mehuilla, yrttijuomilla. On tärkeää sulkea pois tupakointi, alkoholin ja suolaisten ruokien käyttö.

Tärkeää!
Niissä luetellut tuotteet ja vitamiinit auttavat sinua laihduttamaan ilman ruokavalioita. Riittää, että tehdään viisi ateriaa päivässä, ja syö sitten 2,5-3 tunnin välein pieninä annoksina. Iho ei nouse, vartalo on täynnä hyödyllisiä elementtejä.

Laihtua hitaasti

1. Kuten aiemmin mainittiin, nopea painonpudotus johtaa notumiseen. Lisäksi striat ilmestyvät ongelma-alueille, derma näyttää kuivuneelta ja kiiltävältä. Päästäksesi eroon kaikista ongelmista samanaikaisesti, yritä menettää enintään 4–6% kokonaispainosta.
2. Iho ei voi kiristyä lyhyessä ajassa, koska kun laihdutat kehossa, vapautuu suuri määrä vapaita radikaaleja. Elastikuitujen ja kollageenin puute pahentaa tilannetta. Orvaskeden turgor vähenee, ravitsemus ei riitä.
3. Lisäksi ihon kimmoisuus riippuu geneettisistä ominaisuuksista ja ikään liittyvistä muutoksista. Mitä vanhempi ihminen, sitä vaikeampi on hänen käsitellä ruokavalion seurauksia.
4. Kokeneet lääkärit eivät suosittele painonpudotuksen tiukkojen menetelmien noudattamista, on parempi vaihtaa oikeaan erilliseen ravitsemukseen. Se koostuu 3 välipalasta ja 3-4 pääateriasta. Lisäksi jokaisen aterian ei tulisi ylittää annoksia ihmisen kämmenestä.
5. Nopea laihtuminen on monien tyttöjen unelma. Kuitenkin valtava stressi keholle ja suuri kortisolin kertyminen kehoon pilaavat kaiken. Hormoni heikentää solujen yhteystoiminnasta vastaavien proteiinien tuotantoa (sävyn palauttamisprosessi on minimoitu).
6. Jos sinulla on kroonisia sairauksia, jotka aiheuttavat proteiinin menetystä (endokriiniset vaivat), jopa pieni painonpudotus voi aiheuttaa ihon rakenteen muutoksen pahempaan suuntaan. Tästä syystä tee ruokavalio lääkärisi kanssa.

Suorita hoitomenettelyt

1. Jos aiot menettää 3-4 kg. kuukaudessa, voit rajoittaa itsesi kotihoitoon. Ravitse ihoa, kosteuta sitä, poista kuolleet vaa'at pensaikoilla, hieronta ongelma-alueita.
2. Striaan estämiseksi osta raskaana oleville naisille tarkoitettu aminohappogeeli. Käytä sitä päivittäin ohjeiden mukaisesti. Hiero ongelma-alueita niin, että iho ei notkaudu laihduttuaan.
3. Jos päätät menettää 8-10 kg kuukaudessa, et voi tehdä ilman salonkihoitoja. Akupunktioiden nostamista pidetään suosituimpana, se on akupunktion analogia. Voit myös turvautua mesoterapiaan, kosmetologi esittelee cocktailin, joka on valmistettu ottaen huomioon sidekudoksen tyyppi.
4. Joustavuuden lisäämiseksi, jos on mielekästä suorittaa papiculectomy terapia, torsoplasty. Ihon puhdistamiseen sopii kuorinta ultraäänellä. Voit myös turvautua nestekaasuun tai selluliittia estävään hierontaan.
5. Kaiken tyyppisiä kääreitä (suklaa, suola, merilevä, aromaattiset öljyt, savi, parantava muta jne.) Pidetään erittäin hyödyllisinä. Ne voidaan suorittaa sekä matkustamossa että kotona. Koostumus estää putoamista, venytysmerkkien muodostumista. Se torjuu turvotusta, poistaa ylimääräisen nesteen ihosta.
6. Kaikkien on poikkeuksetta tehtävä ihonpuhdistus kotona. Siten on mahdollista stimuloida verenkiertoa, rasvojen nopeaa hajoamista, kuolleiden solujen poistamista, ihon luonnollisen itsepuhdistumisen jatkamista. Pensaikot valmistetaan suihkugeelin ja kahvijauheen, hienonnetun kaurahiutaleen tai aprikoosin ytimen, merisuolan perusteella.

Käytännöllisiä vartalohoidon vinkkejä

1. Käytä kontrastisuihkua riippumatta siitä, noudatatko ruokavaliota vai et. Se lisää ihon sävyä, nopeuttaa verenkiertoa, poistaa "appelsiininkuoren". Kannattaa kuitenkin muistaa vasta-aiheet (sydänlihassairaus, epävakaa verenpaine, raskaus).
2. Säännöllinen tyhjiöpurkkien käyttö auttaa parantamaan verenkiertoa ja poistamaan selluliittia. Osta laite apteekista, voitele ongelma-alue suihkugeelillä. Kiinnitä purkki, napsauta sitä, aja pyöreällä liikkeellä punoitukseen.
3. Huolimatta siitä kuinka trendi se kuulostaa, sinun on pelattava urheilua. Ilmoittaudu kuntosalille, hyppynaru, kehrä kehä, aja pyörällä, ui. Aamun herätyksen jälkeen muista tehdä harjoituksia kaikille lihasryhmille (10–15 minuuttia).
4. Lisää orvaskeden joustavuutta ja pähkinät auttavat siivoamaan hiuksia. Syö yksi kourallinen kahdesti päivässä, juo tuote kefirin kanssa. Vältä tiukkoja vaatteita, jotka puristavat ihoa vyötäröltä.Hidastat veren virtausta, iho nousee vielä enemmän.
5. Vaivaa ihoa käsilläsi, kun katsot televisiota tai vain makaat sohvalla. Siirrä myötäpäivään tai ylös ja alas, menetelmä auttaa hajottamaan rasvasolut ja vähentämään striaa. Suorita manipulaatiot käyttämällä suunnatun toiminnan geeliä.

Normaloi päivittäinen ruokavaliosi, rikastuta sitä kaikkien ryhmien vitamiineilla. Älä mene tiukalle ruokavaliolle, on parempi siirtyä oikeaan ravitsemukseen. Ne, jotka haluavat laihtua yli 8 kg. kuukaudessa, on tarpeen suorittaa salonki-toimenpiteet. Kaikkia muita kehotetaan tekemään hankausta, liikuntaa, juoda enemmän vettä.

Video: kuinka laihtua oikein ja nopeasti