Mikä on hyödyllistä lehtisalaattia ihmiskeholle

Ensimmäiset vihannekset ovat erittäin arvokkaita pitkän kylmän talven jälkeen. Vihreitä lehtiä kasvatettiin kasvihuoneessa, mutta niiden erityispiirre on kyky kerätä hyödyllisiä aineita jopa sellaisissa Sparta-olosuhteissa, kun auringon sijasta on lamppu ja sade korvaa tippakastelun. Keholle tästä vitamiinivarannosta tulee todellinen pelastus, joka antaa tarvittavaa energiaa kausiluonteisten vilustumisen ja vitamiinivajeiden torjumiseksi.

Vitamiinilehtisalaatti

Kaikki ravitsemusterapeutit suosittelevat vihreitä yksimielisesti. He ovat yhtä mieltä siitä, että persiljan, vihreiden sipulien, valkosipulin, salaatin, basilikan, sellerin kohtuullinen ja säännöllinen käyttö parantaa merkittävästi immuunisuutta, mielialaa ja houkuttelevuutta. Salaatin kauneus sen huomaamatta, melkein neutraalissa maussa. Se sopii hyvin sitruunamehun kanssa, jonka ihmiset, jotka eivät pidä muiden yrttien mausteisesta erityisestä mausta, suhtautuvat rauhallisesti. Salaatteja on useita erilaisia, joille on ominaista ulkonäkö, väri, maku, koko, sisällyttäminen lisäelementtien koostumukseen. Useimmiten myynnissä voit nähdä:

1. "Jäävuori", jossa vaaleanvihreät läpinäkyvät lehdet.
2. ”Voileipä”, rakastettu herkullisesta rypistyneisyydestään ja korkeasta C-vitamiinipitoisuudestaan
3. Firebird on kuuluisa rubiinipunaisesta värinsä.
4. "Season of Miracles" miellyttää tyylikkäitä aaltoilevia tummanpunaisia ​​lehtiä, sillä on herkkä maku.
5. ”Rapea vitamiini” kasvatetaan lasissa ja on yleisin vihanneskojujen vieras.

Salaatti kasvaa nopeasti, jo 41–45. Päivänä istutuskenttä voidaan leikata ja se on ilo syödä. Joskus on mahdollista kasvattaa lasiin ostettua salaattia leikkaamalla vihreä massa ja asettamalla astia juurineen auringossa.

Salaatin hyöty määräytyy sen koostumuksen perusteella, jossa:

• vitamiinit A, E, C, K, D, koko ryhmä B, foolihappo mukaan lukien;
• ravintokuitu;
• tärkkelys;
• kuitu;
• tuhka;
• fosfori;
• magnesium;
• kalium;
• natrium;
• kalsiumia;
• rauta,
• sinkki;
• kupari;
• luteiini;
• fytosterolit.

Kaikissa salaateissa on runsaasti kaliumia ja C-vitamiinia, mikä tekee siitä välttämättömän välineen torjunnassa vilustumista ja virusinfektioita vastaan. Joissakin lajikkeissa, kun väri on kellanruskean vihreää massaa, lisääntynyt jodiyhdisteiden pitoisuus.

Hyödyllisiä ominaisuuksia

Vihreiden päätarkoitus on toimittaa keholle vitamiineja ja antioksidantteja. Lehtisalaatti tekee tästä hienoa työtä. Hän myös:

• suojaa soluja syövän mutaatioilta;
• parantaa huomiota ja muistia;
• tarjoaa Alzheimerin taudin ehkäisyn;
• tukee sydänjärjestelmää;
• estää aivohalvauksen ja sydänkohtauksen;
• palauttaa kimmoisuuden verisuonten seinämiin;
• poistaa myrkkyjä;
• liuottaa kolesteroliplakkit.

On tärkeää: Joidenkin elementtien sedatiivinen vaikutus vakauttaa tunnetilaa, normalisoi unen, lievittää masennusta.

Iho-ongelmien vuoksi salaatti on sisällytettävä päivittäiseen ruokavalioon. Ei turhaan seuraavaa ruokavaliota mainostavien supermallien mainosjulisteissa, lautasella on tarkalleen salaatin lehti. Sen kaloripitoisuus ei ylitä 15 kcal., Mikä auttaa nopeasti laihtumaan vahingoittamatta vartaloa, koska tuotteessa on kaikkia sen normaalin toiminnan tukemiseksi tarvittavia aineita. Ruokavaliossa ei tarvitse vaihtaa vain salaattia, tämä ei ole järkevää, mutta sinun on sisällytettävä se valikkoon.

Kuidut ja ravintokuidut normalisoivat ruuansulatuskanavan. Salaatin rakenne on erittäin herkkä, nopeasti sulava, ilman raskauden tunnetta, se puhdistaa, sitoo ja poistaa haitalliset aineet ja toksiinit.Ihon ja hiusten hyödyllinen ominaisuus on vähentää talirauhasten intensiteettiä, parantaa orvaskeden rakennetta, vahvistaa ja ravittaa hiusrakkuloita. Yhdessä tuoreiden vihannesten ja persiljan kanssa saat todellisen vitamiin cocktailin, joka voi korvata yhden aterian jakeellisella ravinnolla.

Salaatti naisten terveydelle

Naisen vartalo on herkkä vitamiinien ja mineraalien puutteelle, väsymykselle, äkillisille mielialanvaihteluille, ihon tilan heikkenemiselle. Jatkuvan stressin olosuhteissa on vaikea ylläpitää itsehallintaa, löytää aikaa ja energiaa itsehoitoon. Lehtisalaatin säännöllinen kulutus auttaa ylittämään inertiteetin, lisäämään anteliaasti energiaa ja voimaa, nostamaan mielialaa ja parantamaan hermostollisten immuuni- ja endokriinisten järjestelmien toimintaa.

Foolihapon esiintyminen tuotteessa on tärkeää raskaana oleville naisille ja vaihdevuosien kynnyksellä oleville naisille, vakauttaen hormonaalista taustaa. Se helpottaa ja vähentää punoitusta, poistaa ärtyneisyyttä ja vähentää riskiä sairastua rinta- ja lisäsyöpään.

Raskauden aikana tarvitaan lisääntynyttä määrää kalsiumia, kaliumia, B9-vitamiinia, rautaa ja magnesiumia. Kaikki alkuaineet ovat salaatissa, se ei aiheuta käymistä suolistossa, allergisia reaktioita ja närästymistä, täydentää täydellisesti liha- tai kalaruokia, tuo raikkauden raikkauden raskaana olevan naisen päivittäiseen valikkoon. Imetysten aikana voi syödä vihreitä lehtiä ilman pelkoa. Ne parantavat maidon ravintoarvoa vaikuttamatta sen makuun.

Miesvoima salaatinlehdessä

Älä unohda tuotetta ja ihmiskunnan vahvaa puolta. Koostumus sisältää aineita, jotka auttavat vahvistamaan tehoa, lisäävät sukusolujen aktiivisuutta ja elinvoimaa, mikä lisää isyysmahdollisuuksia, ilman kemikaaleja tai synteettisiä lisäaineita.

Kannattaa harkita: Kun lentoliikenteeseen ja toistuviin aikavyöhykkeiden muutoksiin liittyy työtä, ruokavaliossa oleva salaatti auttaa vakauttamaan tunnetilaa ja eliminoi unettomuuden.

Miehillä 40 vuoden jälkeen sydän- ja verisuonitautien riski kasvaa. Yhtenä syynä pidetään riittämätöntä verenkiertoa. Vihreiden osuuden lisääminen ruokavaliossa puhdistaa verisuonet ja stimuloi sydänlihaksen työtä tukemalla ja toimittamalla tarvittavia alkuaineita ja vitamiineja.

Kauneus ja harmonia salaatin kanssa

Valkoisissa kasvonaamioissa on hienonnettuja vihanneksia, jotka normalisoivat talirauhasten toimintaa, lievittävät tulehduksia, antavat iholle pehmeyden ja mattaisen sävyn. Tällaiset naamiot ovat hyödyllisiä aknen, ärsytyksen ja kuivan ihon hoitoon.

Ruokavaliossa käytetään itse lehtiä ja vihreän massan mehua. Pienestä kaloripitoisuudesta, jossa on paljon kuitua, kylläisyys esiintyy nopeasti, vatsa toimii ilman ylikuormitusta. Salaatti sopii hyvin muun tyyppisiin yrtteihin, vihanneksiin. Yksi suosituimmista vitamiiniruoista sisältää:

• 2 lajikkeen salaattia, esimerkiksi jäävuori ja arugula;
• kurkut;
• porkkanat;
• omenat;
• sitruuna.

Julienne-aineosat asetetaan salaattikulhoon ja maustetaan vähärasvaisen jogurtin ja sitruunamehun seoksella.

Lisää ravitsevaa resepti:

• salaattien lehdet;
• keitetyt kananrinnat;
• munat;
• kurkut;
• tomaatit;
• vihreät sipulit.

Sekoita kastikkeeksi sinappisinappi, hunaja, sitruunamehu, lisää vähän suolaa.

Romanttiseen illalliseen yksinkertainen resepti, jolla on hieno maku, on täydellinen:

• tomaatit;
• katkarapu;
• salaattien lehdet.

Kastike sisältää kevyttä majoneesia, vähärasvaista smetanaa, tomaattimehua, mausteita. Tämä on todellinen lahja rakastuneelle parille, koska merenelävät yhdessä yrttien kanssa on voimakas aphrodisiac, joka lisää seksuaalista halua ja miesten kykyjä. Se on hieno lisä lasilliseen kevyttä viiniä.

Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat päivittäin määräämään 1 lasillinen tuoretta puristettua salaattisalaattia, punajuuria ja porkkanaa sekoittaen yhtä suuressa määrin kehon ylimääräisestä nesteestä nopeasti.

Käyttörajoitukset

Tämä johtuu pääasiassa munuaisten ja maha-suolikanavan sairauksista, joten on tarpeen vähentää tuotemäärää äärimmäisesti tai hylätä se kokonaan, jos aiemmin on ollut:

• virtsarakon tulehdus;
• munuaisten vajaatoiminta;
• sappikivitauti;
• kihti;
• koliitti;
• haavaumat.

Sisällytä se varoen astmaan ja tuberkuloosiin liittyvien potilaiden ruokavalioon. Rajoitukset liittyvät koostumuksen oksaalihapon läsnäoloon, joka ärsyttää limakalvoja.

Tuotetta käytetään osana vihannesseoksia, ruokien koristekoristeena, kevyenä lisukkeena rasvaisille lihapohjille, mehu valmistetaan vihreästä massasta ja lisätään vihannesjuomasekoiteisiin. Salaatin lehti on imeytynyt luonnon rikkauteen, tuottanut terveyttä ja hyvää tunnelmaa.

Video: salaatti - hyödyt ja haitat