Avokado raskauden aikana - hyödyllisiä ominaisuuksia ja haittaa

Koko raskauden ajan jokainen nainen kuulee paljon neuvoja, etenkin mitä voit syödä tänä aikana ja mitä pelätä. Ja usein mielipiteet ovat täysin päinvastaisia. Kuumia itiöitä taistellaan hedelmien, erityisesti eksoottisten, ympärillä.

Hyödyllisiä avokadon ominaisuuksia

On olemassa mielipide, että vain ne hedelmät, jotka kasvavat kotimaallaan, ovat hyödyllisiä, ja jokaisessa kehossa hylätään ulkomaiset vieraat. Mutta itse asiassa hedelmissä, joiden kotimaa on kaukana maista, monet vitamiinit ja hyödylliset aineet ovat piilossa. Ne auttavat palauttamaan immuunijärjestelmää, vaikuttavat positiivisesti monien elinten työhön.

Avokadot eivät kasva kanssamme. Tätä varten hänellä ei ole tarpeeksi lämpöä. Mutta trooppisilla ja subtrooppisilla alueillamme, erityisesti Brasiliassa, Amerikassa ja Israelissa, on yli 400 lajiketta, ja yhdestä puusta voit saada merkittävän sadon - jopa 200 kg.

Niiden ravintoarvo ylitti huomattavasti monet hedelmät. Niitä on paljon:

• vitamiinit - ryhmät B, samoin kuin A, K ja C;
• erityyppiset rasvahapot;
• hivenaineet.

Kaikki nämä aineet auttavat sikiön kehityksessä, edistävät terveiden elinten muodostumista. Tänä aikana, kun elintärkeitä järjestelmiä on perustettu, ravinteiden määrällä voi olla merkittävä rooli. Joten esimerkiksi:

1. Avokadoissa oleva foolihappo, joka on vastuussa kudoksen kasvusta, voi auttaa estämään sellaisen vian kuten huuliläpän.
2. Kupari, jota löytyy myös eksoottisista hedelmistä, ei anna anemian kehittyä, ribofloviini osallistuu aktiivisesti punasolujen muodostumiseen. Nämä ja muut aineet vaikuttavat suoraan sikiön kehitykseen auttaen aivosolujen, hermosto- ja lisääntymisjärjestelmien sekä näköelinten muodostumisessa.
3. Ja jos raskaana olevalla naisella on sydän- tai verisuonijärjestelmään tai ruuansulatukseen liittyviä patologioita, immuniteetti heikkenee merkittävästi, tämä hedelmä tuo monia etuja. Tämä johtuu kaliumista, joka lisäksi tarkkailee oikeaa vesisuolan aineenvaihduntaa eikä anna masennuksen kehittyä.
4. Monityydyttymättömät rasvat voivat parantaa muistia ja keskittyä. Siksi noudattaen oikeaa ruokavaliota raskaana olevat naiset sisällyttävät avokadot usein ruokalistaan, etenkin koska ne voivat usein korvata lihaa ja rasvaisia ​​ruokia.
5. Avokadoilla on toinen tärkeä etu raskauden aikana. Usein hellä naisen iho pilaantuu venytysmerkkien avulla, joita ei voida estää. Jokaisen raskausviikon aikana niitä esiintyy yhä enemmän vatsassa ja lantioissa ja sitten rinnassa. Mutta ne naiset, jotka mieluummin avokadoa kuin muut hedelmät, ovat tehneet oikean valinnan. Tämä hedelmä sisältää aineita, jotka kosteuttavat ihoa ja ravitsevat, samalla kun parantavat haavoja ja vähentävät venytys jälkiä. Tällaisissa tapauksissa tarjotaan menettelyt, jotka suoritetaan seuraavasti: massa murskataan, siihen lisätään vähän oliiviöljyä. Sitten seos levitetään puuvillakankaalle ja levitetään halutulle alueelle 15 minuutin ajan. Tämä menettely on yksinkertainen, mutta sen vaikutus on pian havaittavissa.

Kuinka käyttää

Kaikki avokadon sisältämät hyödylliset ominaisuudet ovat tehokkaimpia, kun hedelmiä ei ole lämpökäsitelty. Se syödään valmistamalla salaatti, tekemällä tahna lisäämällä voita tai yksinkertaisesti jakamalla se osiin. Neutraalin maunsa ansiosta tämä hedelmä menee hyvin paitsi muiden hedelmien, myös vihannesten kanssa.

Yksi massaa käytetään ruoassa, luuta on mahdotonta syödä.Jos se pääsee kehoon, se voi aiheuttaa myrkytystä ja vaurioittaa suolia.

Raskaana olevien naisten on syödä avokadoja varoen!

Sisällyttämällä se ruokavalioon on muistettava, että avokado käsitellään kemiallisesti viljelyn ja kuljetuksen aikana. Siksi se on pestävä huolellisesti.

Naisella raskauden aikana voi allerginen reaktio alkaa yhtäkkiä tuotteille, jotka keho aiemmin havaitsi normaalisti. Ruoat voivat vaikuttaa ruuansulatukseen. Jotta varmistetaan, että keho ei reagoi epätavallisella reaktiolla avokadon syömisen jälkeen, toimi seuraavasti:

• pese hedelmät ja purra pieni pala;
• Ennen nielemistä sinun on pureskeltava pala huolellisesti;
• odota noin tunti varmistaaksesi, ettei negatiivisia seurauksia ole tapahtunut.

Jos kaikki on hyvin, voit antaa puolet hedelmistä syödä joka päivä. Mutta silti neuvottelemalla lääkäriä, mikä annos avokadoa on hyväksyttävä, on hyödyllistä.

Avokadojen lisäksi raskaana oleva nainen syö muita ruokia. Mutta koska tämä trooppinen hedelmä on erittäin ravitsevaa, keho usein kieltäytyy muusta ruoasta. Siksi valikon tulisi olla monipuolinen, ja hedelmien tulisi myös olla hedelmiä, jotka kasvavat tällä alueella.

Avokadoöljy on yhtä terveellistä

Monien ruokien valmistukseen voit käyttää avokadosta valmistettua öljyä. Hyödyllisten aineiden pitoisuus siinä on melkein sama, mutta sen rasvapohjaiset salaatit ja kastikkeet, kala- ja liharuokia saavat miellyttävän ainutlaatuisen maun.

Jos lisäät lime- tai sitruunamehua öljyyn, et tarvitse majoneesia ruuan tankkaamiseen, mikä tarkoittaa, että veren “paha” kolesteroli vähenee.

Avokadoöljy auttaa vähentämään venytysmarkkinoiden riskiä sekoittamalla sitä oliivi- tai manteliöljyyn ja levittämällä sitä iholle, käärittämällä puuvillakankaalla päälle. Avokadoöljy auttaa palauttamaan raskauden aikana ehtyneiden hiusten luonnollisen kiillon. Tämän naamion ansiosta he saavat ylimääräistä ravintoa.

Vasta

Missään tapauksessa avokadoa ei pidä sisällyttää ruokavalioon raskauden aikana, jos elimistö ei ota mitään sikiön sisältämiä komponentteja reagoidessaan allergiaan. Lääkärit eivät suosittele avokadon syömistä, jos sitrushedelmiin liittyy negatiivinen reaktio.

Mitä sinun on tiedettävä ostaessaan avokadoa

On sääli, kun osoittautuu, että yläkerros on melko pehmeä ja keski itsessään on mauton supistavan maun takia, puhuen hedelmien kypsyydestä. Jotta tämä hedelmä antaa iloa ostaessasi, sinun tulee kiinnittää huomiota tällaisiin merkkeihin:

• väri;
• pehmeys;
• taimi.

Joten mitä sinun pitäisi tietää:

1. Kun hedelmä on liian kovaa ja väri on vaaleanvihreä, sen aika tulee noin 5 päivässä, vaikka sitä ei tarvita.
2. Hedelmät ovat jälleen kiinteitä, mutta väri on erilainen siinä, että niissä on kohtalainen vihreä sävy. Tämä tarkoittaa, että kolmen päivän sisällä on mahdollista syödä avokadoa.
3. Hedelmä on vain hieman pehmeää ja sen väri on syvän vihreää. Se voidaan maistaa päivässä.
4. Kyllästetyt tummanvihreät ja pehmeät hedelmät voidaan syödä melkein heti.
5. Tuo avokado, joka on pehmeää ja jolla on hyvin tumma väri, on jo kyllästynyt, menettäen ainutlaatuisen maun. Mutta tällaista hedelmää ei voida sekoittaa luonnolliseen mustaan ​​avokadoon, nimeltään haas.
6. Kahvan mukaan voit selvittää, onko avokado valmis ruokaan. Jos kahvan alla on tilaa kirkkaan keltaiselta valolta, voit ostaa sen turvallisesti. Mutta tummanruskea sävy vahvistaa, että tämä hedelmä on selvästi ylikypsää.

Raskaana oleva nainen tarvitsee lisää hyödyllisiä aineita, jotka kahdelle eivät selvästikään riitä. Ja tämän puutteen kompensointi auttaa avokadon hedelmiä.

Video: avokadojen edut ja haitat