Wie Sie Klaustrophobie selbst loswerden können

Klaustrophobie ist die häufigste der vielen Phobien, die Angst, auf engstem Raum zu sein. Ein großer Prozentsatz der Weltbevölkerung ist anfällig für diese Krankheit. Selbst die am meisten besuchten Orte, eine große Menschenmenge, verschiedene alltägliche Situationen, in denen ein gewöhnlicher Mensch keine besonderen Emotionen hervorruft, können einen Panikzustand verursachen.

Ursachen des Auftretens

Ärzte führen Klaustrophobie auf die Kategorie der psychischen Störungen zurück, aber selbst sie waren sich nicht einig über die Ursache dieser Krankheit. Es ist jedoch erwiesen, dass eine solche Abweichung eine Folge von Situationen in der Kindheit ist, in denen das Kind Gefahr und Wehrlosigkeit empfand. Klaustrophobie kann durch Kopieren des Verhaltens von Verwandten in ungewöhnlichen Situationen erworben werden. Wenn einer der Elternteile an Klaustrophobie leidet, ist es wahrscheinlich, dass das Kind eine Neurose geerbt hat. Diese Krankheit kann auch als Zeichen für einige andere nervöse Störungen dienen.

Symptome einer Klaustrophobie

Der Patient, der einen geschlossenen Raum oder einen kleinen Raum ohne Fenster betritt, verspürt ein Gefühl der Angst. Der Zustand wird verschlimmert, wenn für eine bestimmte Zeit keine Möglichkeit zum Beenden besteht. Es kann ein Aufzug, ein Zug, ein Flugzeug sein. Daher lässt eine Person, die an Klaustrophobie leidet, die Tür lieber offen oder nimmt einen Platz näher am Ausgang ein. Panik kann auch in engen Kleidern oder einer engen Krawatte auftreten. Die Hauptsymptome beim nächsten Angriff sind:

• Gefühl der Hoffnungslosigkeit;
• Zittern und Herzklopfen;
• Schwindel begleitet von Kopfschmerzen;
• starkes Schwitzen;
• Ohrensausen, trockener Mund;
• Taubheit der Gliedmaßen;
• Engegefühl in der Brust und Atemnot.

Manchmal treten schwerwiegendere Symptome auf: Angst vor Verlust der Selbstkontrolle, Bewusstlosigkeit und sogar Tod.

Klaustrophobie ist unterschiedlich schwer. In einigen Fällen verläuft die Krankheit ohne spezifische Symptome, begleitet von nur geringen Befürchtungen. Wenn die Störung zur Kategorie der chronischen Erkrankungen gehört, treten alle aufgeführten Symptome auf, häufig tritt auch eine Ohnmacht auf. Menschen, die an Klaustrophobie leiden, vermeiden es normalerweise, überfüllte Orte zu besuchen, wodurch sich ihr sozialer Kreis verengt, was zu Isolation und Einsamkeit führt. Mit zunehmendem Alter werden Anfälle jedoch seltener und ihre Intensität nimmt ab.

Behandlungsmethoden

Menschen, die an Klaustrophobie leiden, fühlen sich minderwertig, weil sie ständig über jeden Schritt nachdenken müssen, um eine Situation zu vermeiden, die Angst hervorruft. Das Leben mit einer solchen Sucht verliert seine wahre Bedeutung, die Möglichkeiten, die inhärenten Bedürfnisse eines Menschen zu befriedigen und Selbstverwirklichung auszudrücken, sind begrenzt. Selten denkt jemand über die Behandlung einer solchen Pathologie nach.

Der erste Schritt ist der Besuch eines Therapeuten. Zunächst müssen Sie die Hauptquelle der Angst bestimmen. Es ist der Spezialist, der dabei hilft, die Kette von Ereignissen zu verfolgen, die als Voraussetzungen für den Beginn des Krankheitsprozesses dienten. Er wird den Grad der Erkrankung anhand der vom Patienten beschriebenen Symptome und der durchgeführten psychologischen Tests bestimmen. Der Arzt wählt ein individuelles Behandlungsschema aus, einschließlich Medikamenten und psychologischer Methoden.

1. Arzneimittelintervention, die in der Verschreibung von Beruhigungsmitteln besteht. Viele Patienten versuchen, die Pathologie durch die Einnahme von Beruhigungsmitteln loszuwerden. Der Effekt ist wirklich, aber nur vorübergehend. Das Problem selbst mit Medikamenten kann nicht beseitigt werden.In der Regel werden sie in Kombination mit anderen Behandlungsmethoden verschrieben, so dass dieser Effekt dazu beiträgt, die physischen Manifestationen der Krankheit zu beseitigen.
2. Hypnose, auf die in besonders schweren Fällen zurückgegriffen wird.
3. Erzwingen, wenn Sie an Klaustrophobie leiden, künstlich Bedingungen schaffen, die Panikangst verursachen. Dies kann ein Besuch des Aufzugs, des Badezimmers und des kleinen Zimmers sein. Der Zweck dieser Technik ist es, dem Patienten die Grundlosigkeit seiner Erfahrungen zu verdeutlichen, die auf engstem Raum mit Angst konfrontiert sind.
4. Simulation zur Bekämpfung der Angst. Das heißt, der Patient hat die Möglichkeit, eine Person zu beobachten, die mit einer Injektion behandelt wird. Diese Art der moralischen Vorbereitung entspannt den Zustand des Betrachters.
5. Die Essenz der Fehlpaarungstechnik besteht darin, dem Phobiker beizubringen, die Entspannungstechnik anzuwenden und den inneren Zustand zu kontrollieren. Nach einer verbundenen Selbsthypnose konzentriert sich eine Person auf die vollständige Entspannung in physischer und psychischer Hinsicht. In der Zwischenzeit erklären sie ihm, woher die Angst kommt und warum sie ursächlich ist. Infolge solcher Sitzungen versteht der Patient, dass die Bilder in seiner Vorstellung nicht der Realität entsprechen, Angst unterdrückt wird und die Angriffe allmählich vergehen. Wenn Sie die Entspannungstechnik beherrschen, können Sie die Krankheit selbst bewältigen.

Wie man Angst alleine überwinden kann

Erlaube keine Selbstisolation, kommuniziere mehr mit Freunden und Bekannten, besonders wenn die Möglichkeit besteht, positive Emotionen zu bekommen. Vergessen Sie nicht die Möglichkeit des Telefons, es beim nächsten Angriff zu verwenden. Das Gespräch mit Angehörigen hilft, nervöse Spannungen auch für kurze Zeit abzubauen.

Verwenden Sie Ihre Kopfhörer, indem Sie die Musik einschalten. Rhythmische Klänge lenken von Ängsten ab.

Versuchen Sie, die Situation, die die Angst verursacht hat, mit etwas Positivem in Verbindung zu bringen. Wenn Sie beispielsweise auf engstem Raum sein müssen, bereiten Sie sich im Voraus vor und versichern Sie sich, dass Sie in Sicherheit sind und kein Feind hier eintreten wird.

Angriffe auf Klaustrophobie sind das Schlimmste. Sie erschöpfen und erschöpfen das Nervensystem. Ersetzen Sie daher in einer für Sie extremen Situation negative Fantasien durch angenehme Erinnerungen und versuchen Sie, sich auf positive einzustellen. Konzentrieren Sie gleichzeitig Ihre Augen auf ein einzelnes Motiv auf Augenhöhe - dies hilft, Ihren physischen und mentalen Zustand ein wenig zu stabilisieren.

Die Überwindung einer Panik hilft bei Atemübungen. Nachdem Sie ein paar tiefe Atemzüge durch die Nase gemacht und durch den Mund ausgeatmet haben, normalisieren Sie Ihre Atmung, entspannen sich und können einen weiteren Anfall unterdrücken.

Das Befolgen kleiner Empfehlungen trägt dazu bei, die Häufigkeit von Anfällen zu verringern. Wenn es nicht möglich ist, regelmäßig Sport zu treiben, sollten Morgenübungen auf der Liste der täglichen Aktivitäten stehen. Sie sollten auch übermäßigen Konsum von alkoholischen Getränken vermeiden und sich ausgewogen ernähren. Und ein achtstündiger Schlaf ist erforderlich. Vermeiden Sie außerdem Stress- und Konfliktsituationen.

Klaustrophobie ist eine psychische Erkrankung, die behandelt werden kann, und Sie müssen dies auf jeden Fall tun. Es ist notwendig, alle Scham, Unannehmlichkeiten, Zweifel zu verwerfen und einen Spezialisten zu konsultieren. Je früher Sie sich für diesen Schritt entscheiden, desto größer sind die Erfolgschancen. Wenn man die Krankheit ignoriert, besteht die Gefahr, dass andere Phobien und damit auch Panikattacken auftreten. Indem Sie Ihren eigenen Wunsch und die beruflichen Fähigkeiten eines Spezialisten kombinieren, werden Sie die Angst vor einem geschlossenen Raum für immer los.