So erhöhen Sie die Immunität nach der Geburt: nützliche Tipps

Nicht nur die Schwangerschaft, sondern auch die Zeit nach der Geburt ist ein Test für Mutter und ihre Immunität. Der weibliche Körper gibt dem sich entwickelnden Fötus die meisten nützlichen Bestandteile, daher leidet er nach 8 bis 9 Monaten an Vitaminmangel und Mineralienmangel. Nach der Geburt des Babys sollte die Mutter nicht nur mit einem neuen Familienmitglied verlobt sein, sondern auch mit sich selbst. Je länger sie ihre eigene Gesundheit vergisst, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit, Eigentümerin einiger chronischer Krankheiten zu werden.

Ruhe und Gelassenheit

Eine Frau sollte nicht ihre eigenen Schultern tragen und kochen, putzen und sich um das Baby kümmern. Ein Mann ist durchaus in der Lage, Rührei zu braten, seine eigenen Socken zu waschen und Windeln zu wechseln. Schlafmangel und ständiger emotionaler Stress beeinträchtigen die Gesundheit von Frauen, untergraben Hormone und Immunität. Je mehr sich die Mutter entspannt, desto gesünder und glücklicher ist das Kind. Machen Sie sich also keine Sorgen um eine schmutzige Tasse oder ein unvorbereitetes Abendessen.

Körperliche Aktivität

In den ersten 1-2 Monaten, wenn sich der Körper von der Geburt erholt, empfehlen die Ärzte, dass Sie keine intensiven Übungen machen. Danach, wenn die Nähte heilen und die Frau wieder zu Kräften kommt, ist es nützlich, ein wenig Sport zu treiben, sich mit Yoga vertraut zu machen und oft mit einem neuen Kinderwagen im nächsten Park spazieren zu gehen. Frische Luft stärkt die Immunität von Mutter und Kind. Leichter Frost und kühles Wetter helfen, das Baby zu temperieren. Und wenn die Mutter sich Sorgen um das Kind macht, kann sie es vom Kinderwagen auf die Schlinge verlagern, um ihren eigenen Körper zu wärmen.

Wenn das Baby erwachsen wird und lernt, den Kopf zu halten, können Sie sich im Pool anmelden. Schwimmen ist ein doppelter Vorteil. Mutter wird gesünder, weil der Körper aktualisiert wird und sich die natürliche Abwehr gegen Infektionen und Viren verbessert. Ihr Körper wird gestrafft und ihre Stimmung steigt mit jedem verlorenen Kilogramm. Das Kind genießt Wasser und Kommunikation mit seiner Mutter und lernt schwimmen.

Mit Kindern ab einem Jahr können Sie ans Meer gehen. Sonnenbäder und eine spezielle Luft mit einem Schuss Salz stärken das Immunsystem besser als alle Vitaminkomplexe.

Wir unterstützen die psychische Gesundheit

Männer und ein allwissender Verwandter betrachten eine postpartale Depression als Fiktion, aber sie existiert und hat erhebliche Auswirkungen auf die Gesundheit einer jungen Mutter. Frauen, die sich frustriert, leer, verängstigt und verwirrt fühlen, wird empfohlen, einen Psychologen zu konsultieren. Der Spezialist wird Sie beruhigen und Ihnen helfen, sich an die neue Rolle zu gewöhnen.

Ständige Erfahrung ist Stress. Sie hemmen das bereits geschwächte Immunsystem. Wenn es keinen Stress gibt, fühlt sich die Frau besser und ihr Körper wird stärker und verschiedene Infektionen können sich nicht selbst angreifen.

In der Zeit nach der Geburt sollten akute chronische und während der Schwangerschaft neu erworbene Krankheiten behandelt werden. Mutter sollte ihre Zähne füllen, die Darmflora wiederherstellen, die Funktion von Leber und Nieren normalisieren und wenig später den hormonellen Hintergrund untersuchen. Jede Krankheit steht im Mittelpunkt der Entzündung. Wenn Sie sie nicht bekämpfen, zerstören sie das Immunsystem und den weiblichen Körper, verursachen emotionales Unbehagen.

Ausgewogene Ernährung

Eine schwangere Frau muss eine Diät machen, da jedes zusätzliche Kilogramm zu Komplikationen bei der Geburt führen kann.Der stillenden Mutter wird versichert, dass die Gesundheit des Babys und die Entwicklung seines Verdauungssystems von der Ernährung abhängen. Jedes schädliche Gericht löst Koliken oder Allergien aus. Tatsächlich wirkt sich die Ernährung einer Frau praktisch nicht auf das Wohlbefinden des Babys aus. Nur Alkohol, Nikotin und koffeinhaltige Produkte sollten ausgeschlossen werden.

Mutter in der postpartalen Periode sollte ausgewogen und abwechslungsreich essen. Empfohlene Getreide- und Gemüsesuppen, Nahrungsfleisch, Rinderleber und fettarmer Fisch mit B-Vitaminen, Phosphor und Omega-3-Säuren.

Empfohlenes Orangengemüse: Karotten, Kürbis, Paprika. Sie können sich Früchte wie Aprikosen, Äpfel, Bananen, Birnen, Pflaumen, Wassermelonen und Melonen nicht entziehen. Seien Sie vorsichtig mit Orangen und anderen Zitrusfrüchten. Schon eine kleine Menge Erdbeeren ist von Vorteil.

Es ist notwendig, die Schilddrüse zu erhalten, daher sollten Hering, Seehecht, Lodde und Grünkohl in der Nahrung enthalten sein. Es ist gut, wenn Sie Lachs oder Lachs, Garnelen oder Kaviar kaufen können. Die Haushaltsquelle für Jod sind Algen und Jodsalz.

Sauermilchprodukte wie Hüttenkäse, Joghurt, fermentierte Backmilch und ungesüßter Joghurt stellen die Darmflora wieder her. Vitamin C-Quellen sind Gerichte aus Sauerkraut und schwarzen Johannisbeeren, Spinat, Sanddorn und frischer Petersilie.

Mama sollte viel Flüssigkeit trinken. Geeignetes Wasser, grüner Tee mit einem Löffel Honig und einer Zitronenscheibe, natürliche Säfte und spezielle Abkochungen. Letztere werden verwendet, um die Immunität während des Stillens wiederherzustellen, wenn es notwendig ist, den Körper der Mutter zu schützen und das Baby nicht zu schädigen.

Sie können gesunde Getränke zubereiten aus:

• Milch, in die ein Sud aus frischen Kirschblättern gegeben wird;
• geriebene Johannisbeeren und Sirup, der aus Honig und Wasser hergestellt wird;
• Elecampanwurzel (1 Teil), gemischt mit Hagebutten (2 Teile) und Tannenöl, das der fertigen Brühe zugesetzt wird (2 Tropfen pro Glas);
• Hafer, der zu einer dicken Konsistenz gekocht wird, Milch und etwas Honig hinzufügen.

Sie beginnen mit der Produktion von Antikörpern, den Hauptverteidigern der Gesundheit, Granatäpfeln, Rosinen, getrockneten Aprikosen und Rote-Bete-Saft, Preiselbeeren und Pflaumen.

Tipp: Eine Frau kann sich mit ihrem Frauenarzt beraten und einen Vitamin-Mineral-Komplex auswählen. Eine Alternative sind Kräuterpräparate wie Echinacea, Zitronengras, Ginseng oder Süßholz.

Mutterschaft ist eine echte Leistung und eine große Verantwortung. Und um diesen Test zu bestehen, sollte sich eine Frau um ihren eigenen Körper und ihr Immunsystem kümmern, denn ein Kind braucht nicht nur eine schöne, sondern auch eine gesunde und glückliche Mutter.

Video: Wie man das Immunsystem stärkt