Wie man die Immunität Volksheilmittel erhöht

In der Nebensaison leidet die Immunität unter einem Mangel an Vitaminen und Unterkühlung, an plötzlichen Temperaturänderungen. All dies wird durch die mangelnde Bereitschaft, einen gesunden Lebensstil zu führen, noch verstärkt. Bewegungsmangel, Depressionen, schlechte Gewohnheiten, unzeitgemäße und unausgewogene Ernährung - all dies schwächt den Körper. Wir werden häufiger krank, Erkältungen und Viruserkrankungen haften an uns, allergische Reaktionen verlaufen akuter. Damit muss etwas getan werden. Es ist notwendig, die Immunität zu erhöhen und die Schutzfunktionen des Körpers zu stärken.

Wie man eine schlechte Immunität erkennt

Meistens denken wir an Immunität, wenn Krankheiten uns nacheinander besuchen. Aber nicht nur häufige Erkältungen können ein Zeichen für eine schwache Immunität werden. Wenn Sie schnell müde werden, ständig schlafen möchten oder umgekehrt an Schlaflosigkeit leiden, wenn Sie sich oft überfordert fühlen - dies sind die Hauptmerkmale eines geschwächten Körpers.

Gleichzeitig hat eine Person mit einer verminderten Immunität eine Veränderung des psychoemotionalen Hintergrunds. Er wird anfällig für Stress, Depressionen, er ist ständig in einem langweiligen und depressiven Zustand. Eine geringe Immunität ist auch an äußeren Anzeichen zu erkennen - das Haar ist gespalten und fällt aus, die Nägel werden dünn und brechen, blättern ab und die Haut färbt sich grau oder gelblich, unter den Augen erscheinen Taschen. Bei geringer Immunität verschlechtert sich die Haut - Hautausschläge treten in Form von Akne und schwarzen Flecken auf. All diese zahlreichen Symptome deuten darauf hin, dass eine Person müde ist, ihre Gesundheit verbessern und die Immunität erhöhen muss. Wie kann man das machen?

Was tun, um die Immunität zu erhöhen?

Essen. Dies ist die Grundlage der menschlichen Gesundheit. Schließlich sind wir das, was wir essen. Ein gesunder Mensch sollte genügend frisches Obst und Gemüse in seiner Ernährung haben, um seinen täglichen Vitaminbedarf zu decken. Sie brauchen keine teuren exotischen Früchte - essen Sie, was in Ihrer Region saisonal wächst. Selbst der übliche Rettich, zu dem viele vernachlässigt werden, enthält viele nützliche Vitamine und Mineralien. Um das Immunsystem zu stärken, müssen Sie genügend Fisch und Milchprodukte essen. Rotes Fleisch erhöht das Hämoglobin, das auch unter einer geringen Immunität leidet. Die tägliche Einnahme von Knoblauch und Zwiebeln schützt Sie vor Viren und Erkältungen. Iss mehr Nüsse, Kürbisse, Karotten, Orangen, Gemüse. All dies trägt zur Wiederherstellung der Körperkräfte bei.

Körperliche Aktivität und frische Luft. Wissen Sie, warum die Menschen im Osten die längste Lebenserwartung haben? Weil sie mäßig essen, es gibt praktisch kein Brot in ihrer Ernährung, es gibt natürliche Süßigkeiten dort, sie essen viel Meeresfrüchte und pflanzliche Lebensmittel. Aber sie machen auch jeden Morgen ein Warm-up, was zwischen Tanz, Yoga und Kampfkunst gemeinsam ist. Körperliche Aktivität sollte ein wesentlicher Bestandteil des Lebens eines jeden Menschen sein, wenn er seine Gesundheit erhalten möchte. Es ist nicht notwendig, sich für ein Fitnessstudio anzumelden oder Sport zu treiben. Es reicht aus, einen Grund für Bewegung an der frischen Luft zu finden. Verlassen Sie am Morgen früh das Haus und gehen Sie einen Teil des Weges zu Fuß zur Arbeit. Gehen Sie in der Mittagspause nach dem Essen in die Nähe des Büros - dies ist sehr nützlich. Machen Sie am Abend nach der Arbeit einen Spaziergang mit Ihrem Kind, Hund oder allein. Halbstündige Spaziergänge an der frischen Luft, tägliche Bewegung und seltenes Joggen können Ihre Gesundheit erheblich verbessern.

Ablehnung von schlechten Gewohnheiten. Es wurde viel darüber gesagt, und Sie alle wissen das sehr gut. Aber ich möchte sagen, dass Sie durch das Rauchen einer Zigarette pro Tag Ihr Leben um 15 Minuten verkürzen. Ist Ihr kostbares Leben solche Opfer wert? Verweigern Sie den häufigen Gebrauch von Spirituosen und das Rauchen, und innerhalb weniger Tage werden Sie sich besser fühlen. Ihr Kopf wird aufhören zu schmerzen, die Atmung wird sich verbessern, Sie werden widerstandsfähiger und stärker, Ihre Zähne werden nicht mehr gelb sein.

Ruhe dich aus. Dies ist eine weitere Voraussetzung für ein qualitativ hochwertiges menschliches Leben. Die Immunität gegen Übermüdung leidet nicht weniger als unter Rauchen. Einige Workaholics fahren selbst zum nächsten Gipfel. Denken Sie daran, dass nicht alles Geld verdient werden kann und es sehr schwierig ist, verlorene Gesundheit wiederherzustellen. Nehmen Sie sich jeden Tag während des Tages einen Moment Zeit, um sich zu entspannen. Wenn Sie abends geistig arbeiten, sollten Sie abends einen aktiven Urlaub wählen und sich nicht mit Freunden in einem Café treffen oder auf der Couch vor dem Fernseher sitzen. Wenn Sie körperlich arbeiten, müssen Sie sich auf einem Stuhl entspannen, während Sie Ihr Lieblingsbuch lesen. Unabhängig davon, wer Sie arbeiten, vernachlässigen Sie Wochenenden und Feiertage nicht - Ihre Gesundheit hängt davon ab.

Ruhig Reizbarkeit, Ängste und Gefühle erschöpfen unseren Körper mehr als manche Arten von Alkohol. Versuchen Sie, weniger nervös zu sein und Konfliktsituationen zu vermeiden, um Ihre Gesundheit zu stärken. Manchmal ist es viel gesünder, den Job zu wechseln, als die Tyrannei und Despotie eines Chefs zu tolerieren.

Volksrezepte für starke Immunität

Um nicht krank zu werden, müssen Sie den Körper regelmäßig mit gesunden Getränken und Abkochungen ernähren. Dies gilt insbesondere nach einer Krankheit, in der Nebensaison und während Influenza-Epidemien.

1. Erhitze die Milch bis sie warm ist und löse einen Löffel Honig darin auf. Dies ist ein sehr gesundes Getränk, das vor dem Einsetzen einer Erkältung gerettet wird. Wenn Sie dem Kind jeden Abend vor dem Schlafengehen warme Milch mit natürlichem Honig geben, ist es nicht in Gefahr.
2. Hagebutte ist das beste Elixier für Langlebigkeit und Gesundheit. Es ist reich an Vitamin C, das in der kalten Jahreszeit so notwendig ist. Um ein Getränk zuzubereiten, müssen Sie eine Handvoll gewaschener Hagebuttenbeeren nehmen, in eine Thermoskanne geben und kochendes Wasser einschenken. Decken Sie es fest ab und lassen Sie es über Nacht ziehen. Am Morgen steht ein Heilgetränk bereit. Für Süße und Geschmack können Sie Honig, Zitrone oder Zucker hinzufügen. Wenn Sie jeden Tag eine Hagebuttenbrühe trinken, wird Ihre Immunität stärker.
3. Walnussblätter sind reich an Vitaminen. Um eine gesunde Brühe zuzubereiten, müssen Sie die Blätter mit kochendem Wasser gießen und etwa eine halbe Stunde in einem Wasserbad köcheln lassen. Decken Sie dann das Glas mit einem Deckel ab und lassen Sie die Blätter einige Stunden ziehen. Wenn das Getränk fertig ist, müssen Sie es abseihen und morgens ein halbes Glas trinken.
4. Eines der besten Lebensmittel für eine starke Immunität ist die Ingwerwurzel. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, Tee, Salatdressings und Saucen mit kleinen Wurzelspänen zu verfeinern. Es ist nicht nur nützlich, sondern hat auch einen leichten angenehmen Geschmack.
5. Ein wahres Elixier für Jugend, Schönheit und Gesundheit im Osten ist die Tinktur der Ginsengwurzel. Eine solche Tinktur kann in einer Apotheke gekauft oder selbst hergestellt werden. Die Wurzel dieser Pflanze wird in kleine Stücke geteilt und mit Alkohol oder Wodka gegossen. 15-20 Tage an einem kühlen, dunklen Ort stehen lassen. Sie können die Tinktur im Kühlschrank aufbewahren, die Flasche sollte jedoch lichtdicht sein. Schütteln Sie den Behälter regelmäßig. Nach der angegebenen Zeit sollte die Tinktur einmal täglich in einem Esslöffel eingenommen werden. Dies wird Ihnen über Jahre hinweg eine gute Gesundheit verschaffen.
6. Hier ist ein Rezept für ein sehr leckeres Mittel zur Stärkung der Immunität. Nehmen Sie eine Handvoll getrocknete Aprikosen, die gleiche Menge Rosinen und Walnüsse. Alles durch einen Fleischwolf drehen und etwas Zitronensaft und Honig hinzufügen. Rollen Sie die Kugeln aus der vorbereiteten Masse. Sie sind nicht nur unglaublich nützlich, sondern auch unglaublich lecker - sogar Kinder mögen sie.
7. Die Stärkung der Immunität in der kalten Jahreszeit kann mit Hilfe einer Abkochung von Schöllkraut erfolgen. Trockene oder frische Blätter müssen mit kochendem Wasser gegossen und gebraut werden. Wenn die Brühe abkühlt, muss sie mehrmals täglich gefiltert und ein halbes Glas getrunken werden. Dies ist ein ausgezeichnetes Mittel gegen die ersten Anzeichen der Krankheit. Wenn Sie einen solchen Sud rechtzeitig trinken, können Sie eine Erkältung gleich zu Beginn unterdrücken.
8. Für eine gute Gesundheit können Sie den nächsten Vitamin-Cocktail zubereiten. Reiben Sie frische oder gefrorene schwarze Johannisbeeren durch ein Sieb. Honig in einem Wasserbad erhitzen und in das Beerenpulpe gießen. Mischen Sie die Zusammensetzung gründlich und essen Sie sie mit Tee als Belohnung. So gestärkte Immunität in den Dörfern nach langer Krankheit.

Wie man die Immunität eines Kindes stärkt

Wenn Sie feststellen, dass das Kind oft krank ist, müssen Sie dies bekämpfen. Stärkung der Immunität des Kindes nicht nur im Herbst und Winter. Sie müssen dies das ganze Jahr über tun. Im Sommer müssen Sie sich in der Sonne sonnen und im Meerwasser schwimmen. Sie müssen keine Angst haben, dass das Kind krank wird - lassen Sie es in kaltem Wasser sein, aber nicht lange. Es ist sehr nützlich für Kinder, sich zu verhärten, was schrittweise erfolgen sollte.

Verwirren Sie das Kind im Winter nicht zu warm, denn Kinder leiden viel mehr unter Überhitzung als unter Unterkühlung. Außerdem laufen sie ständig, dies verhindert ein Einfrieren. Lassen Sie sich nicht auf Heizkörper und Heizungen ein. Sie trocknen die Luft und die Nasenschleimhaut, was zu einer laufenden Nase führt. Wenn der Raum, in dem das Baby schläft, kühl ist, ist es besser, warme Kleidung zu tragen. Idealerweise sollte die Temperatur im Kinderzimmer 18-23 Grad betragen. Lüften Sie den Raum häufiger und führen Sie zu Hause regelmäßig eine Nassreinigung durch. Dann kann kein Virus Ihre Immunität beeinträchtigen.

Um die Immunität des Kindes zu stärken, müssen Sie bei jedem Wetter regelmäßig mit ihm gehen. Sie müssen das Kind auch barfuß laufen lassen - es gibt viele aktive Punkte auf den Fußsohlen. Damit das Kind von Jahr zu Jahr gesund ist, sollte seine Ernährung etwas aus Getreide, etwas Fleisch, etwas Obst, Gemüse und einem Milchprodukt enthalten. Dies ist der Schlüssel zu einer gesunden, gesunden und ausgewogenen Babynahrung.

Wie man die Immunität während der Schwangerschaft stärkt

Eine Schwangerschaft ist eine Zeit im Leben einer Frau, in der ihr Körper geschwächt ist, aber es ist unmöglich, krank zu werden. Während der Schwangerschaft müssen Sie wachsamer und aufmerksamer auf Ihre Gesundheit sein. Es ist besser, überfüllte Orte zu vermeiden, insbesondere in Innenräumen. Wenn Sie den Kontakt mit kranken Familienmitgliedern nicht vermeiden können, müssen Sie eine Maske tragen. Bevor Sie in die Klinik gehen, behandeln Sie Ihre Nase mit einer Oxolinsalbe.

Um die Immunität zu stärken, sollte eine schwangere Frau häufig Tee mit Zitronen-, Himbeer- und Johannisbeermarmelade trinken. Es ist sehr gut für die Gesundheit, zu Fuß zu gehen, und noch besser, im Park oder im Hain zu laufen. Es ist besser, gemäß den Regeln einer gesunden Ernährung mäßig zu essen. Leichte Bewegung und Bewegung zur Linderung von Rückenschmerzen sind hilfreich.

Wenn alle oben genannten Methoden nicht bei Milz und Müdigkeit helfen, können Sie eine Reihe komplexer Vitamine einnehmen. Es ist auch sehr nützlich, ins Badehaus oder in die Sauna zu gehen - dies ist eine großartige Möglichkeit, das Immunsystem zu stärken, Ihre Gesundheit zu verbessern und aufzumuntern. Diese einfachen Regeln helfen Ihnen, Ihre Immunität zu Hause zu stärken. Wenn Sie mindestens einige von ihnen beobachten, können Sie ein langes Leben ohne Krankheit führen!

Video: Wie man schnell das Immunsystem stärkt