Unter Wasser schwimmen lernen: nützliche Tipps

Was gibt es Schöneres, als offene Wasserflächen zu sezieren und das Meeresleben zu bewundern. Dafür müssen Sie jedoch schwimmen können. Und nicht nur schwimmen, sondern unter Wasser schwimmen - selbstbewusst und anmutig. Einige Menschen stehen vor einem Problem wie der Unfähigkeit, auf den Grund zu sinken. Sie schweben einfach an die Oberfläche. Andere können ihre Augen unter Wasser nicht öffnen. Wieder andere halten im Allgemeinen nur 10 Sekunden lang den Atem an, wonach der Geruch ihres Sauerstoffs ein Ende hat. Wie kann man all diese Schwierigkeiten überwinden und lernen, unter Wasser zu schwimmen?

Wie man das Wasser fühlt

Um zu lernen, wie man unter Wasser schwimmt, muss man das Wasser fühlen können. Diese einfachen Übungen helfen Ihnen, sich im Wasser sicherer zu fühlen. Es ist am besten, sie in einem Pool oder in seichtem Wasser durchzuführen. In jeder Situation sollten Sie den Boden fühlen. Sie können nicht in einem Fluss mit starker Strömung trainieren - es kann gefährlich sein.

1. Die erste Übung soll Ihnen das Gefühl geben, wie Wasser den Körper einer Person an die Oberfläche drückt. Gehen Sie dazu hüfttief ins Wasser, ziehen Sie mehr Luft in die Brust und setzen Sie sich, umklammern Sie Ihre Knie. Nach einem Moment beginnt sich Ihr Körper zu heben und bald sind Ihre Schultern an der Oberfläche. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihnen die Luft ausgeht, stellen Sie sich einfach auf Ihre Füße.
2. Die folgende Übung zielt darauf ab, die Angst vor dem Berühren des Gesichts von Wasser loszuwerden. Legen Sie sich einfach auf die Wasseroberfläche. Wenn Sie befürchten, dass Wasser in Ihre Ohren gelangt, verwenden Sie zum Schwimmen spezielle Silikon-Ohrstöpsel. Sie können eine spezielle Wäscheklammer an der Nase anbringen, obwohl mit einer festen Luftverzögerung kein Wasser in die Nase gelangen kann. Während der Übung sollten Sie wie eine Qualle auf der Wasseroberfläche liegen.
3. Die nächste Übung wird als Sternchen bezeichnet. Es ist ähnlich wie beim vorherigen, Sie sollten sich jedoch nicht hinlegen, sondern mit dem Gesicht nach oben. Sie sollten das Wasser fühlen, wie es eine Person perfekt an der Oberfläche hält. In dieser Position können Sie sogar ruhig atmen.
4. Die folgende Übung wird am besten im Pool durchgeführt. Sie müssen nur anfangen, die Seite des Bretts abzudrücken und sich zu bewegen. Dadurch lernen Sie, Ihre Position im Gewässer zu ändern.

Mit diesen Übungen sollen Sie sich sicherer fühlen. Die meisten Athleten, die in Tiefen von mehreren zehn Metern tauchen, sagen, dass Sie die Angst im flachen Wasser bekämpfen müssen. Beim langsamen Tauchen fühlen Sie sich im wahrsten Sinne des Wortes wie ein Fisch im Wasser.

Tauchen lernen

Die meisten, die davon träumen, unter Wasser schwimmen zu lernen, berücksichtigen nicht die Tatsache, dass sie zunächst das Tauchen lernen müssen. Wenn Sie sich nur auf die Wasseroberfläche legen, können Sie schließlich nicht in die Tiefe tauchen. Wie lernst du tauchen?

Es ist am besten zu lernen, im Pool zu tauchen. Sie müssen mit der Seite des Pools selbst beginnen und dann, falls gewünscht, zu den Türmen unterschiedlicher Höhe gehen. Stellen Sie sich direkt neben die Seite und beugen Sie sich vor. Die Hände sollten entlang der Beine gesenkt werden. Dann richten Sie Ihre Hände ins Wasser und schieben Sie Ihren Körper sozusagen zum Sprung. Sie müssen mit den Händen nach vorne ins Wasser gehen. Denken Sie daran, vorher tief durchzuatmen. Um so tief wie möglich zu gehen, müssen Sie Ihre Füße gut schieben.

Das Tauchen in einem natürlichen Stausee ist nicht sehr bequem, da es keine Kante gibt. Sie müssen springen und lernen, im flachen Wasser zu tauchen. Sie können nicht an wenig bekannten Orten tauchen, besonders nicht von einer Klippe, einem Steinvorsprung oder einem steilen Ufer. Am Boden befinden sich möglicherweise versteckte Steine, die Sie mit dem Kopf treffen können. In solchen Fällen können Sie das Bewusstsein verlieren und ersticken - es ist sehr gefährlich.

Tauchen ist nicht schwer, die Hauptsache ist, die Angst zu überwinden.Mehrere intensive Workouts, nach denen das Tauchen einfach ist und sogar Spaß macht. Dies allein reicht jedoch nicht aus, um unter Wasser schwimmen zu können.

Wie man lernt, den Atem anzuhalten

Das Anhalten des Atems ist eine der Hauptbedingungen für das Tauchen. Die Zeit, die Sie ohne Atmung unter Wasser verbringen können, hängt von der Sauerstoffversorgung ab, die Ihr Körper herstellen kann. Und die Sauerstoffversorgung hängt wiederum vom Lungenvolumen und der Verbrauchsrate dieses Sauerstoffs ab. Das Lungenvolumen kann durch kontinuierliches Training gesteigert werden - das ist bewiesen. Sammeln Sie so viel Luft wie möglich in Ihrer Brust und versuchen Sie jedes Mal, dieses Volumen zu erhöhen. Sie können mit einem Ballon trainieren. Füllen Sie es in ein paar Atemzügen ein und atmen Sie dann so viel Luft wie möglich aus dem Ballon in die Lunge ein. So können Sie das Volumen des eingeatmeten Sauerstoffs visuell sehen.

Es ist sehr wichtig, die Aktivität unter Wasser zu reduzieren, was viel Sauerstoff erfordert. Sie müssen sich sehr ruhig bewegen, alle Bewegungen sollten entspannt und weich sein. Professionelle Schwimmer sagen, dass sie beim Tauchen versuchen, weniger zu denken, nervös zu werden und sich Sorgen zu machen. Denn aktive Gehirnaktivität erfordert auch viel Sauerstoff.

Unter Wasser schwimmen lernen

Du hast also gelernt zu tauchen und auch den Atem anzuhalten. Wie kann man schwimmen lernen, um sich als Teil der Wasserwelt zu fühlen?

Bereiten Sie sich darauf vor, im Wasser zu tauchen. Versuchen Sie nach dem Tauchgang, nicht wie gewohnt nach oben zu schwimmen, sondern seitlich am Boden entlang. Bewegen Sie dazu Ihre Hände wie einen Frosch. Harken Sie Ihre Hände mit Wasser vor sich, um vorwärts zu kommen. Die Beine beschleunigen die Bewegung - sie müssen wie Flossen sanft bewegt werden. Wenn Wasser Ihren Körper drückt, müssen Sie mit Ihren Händen an der Aussparung arbeiten, dh sich bemühen, nach unten zu schwimmen.

Ich möchte auch über offene Augen unter Wasser sagen. Versuche beim Tauchen deine Augen zu öffnen - es tut überhaupt nicht weh. Meerwasser kann ein wenig unangenehm sein, obwohl viele es praktisch nicht fühlen. Wenn Sie sich nicht überwinden und zwingen können, Ihre Augen unter Wasser zu öffnen, verwenden Sie eine Maske oder eine Unterwasserbrille. Zuvor sollten sie am Ufer so eingestellt werden, dass das Gummiteil genau zum Gesicht passt.

Tauchen

Tauchen ist Tauchen, bei dem eine spezielle Ausrüstung verwendet wird, mit der Sie lange in der Tiefe bleiben können. Das Wichtigste in der Ausrüstung ist eine Flasche mit einem Gasgemisch, die von einem Taucher zum Atmen verwendet wird. Mit diesem Ballon können Taucher mehrere Stunden unter Wasser sein. Wichtig ist auch der Neoprenanzug, der eine Person vor niedrigen Temperaturen schützt, die sie in großen Tiefen erwarten.

Tauchen kann zum Vergnügen einfach sein - um die ungewöhnliche, schöne und originelle Unterwasserwelt zu genießen. Aber oft ist dies nicht nur ein Hobby, sondern auch ein Beruf. Explorationsarbeiten am Meeresboden sind ein sehr beliebter Service. Darüber hinaus gibt es Sporttauchen, bei dem Sportler verschiedene Rekorde aufstellen.

Tauchen ist eine interessante und aufregende Welt, die viele normale Menschen überraschen kann. In der Tat ist es von unschätzbarem Wert, mit eigenen Augen rosa Riffe und eine Muschel mit einer Perle zu sehen. Lerne etwas Neues, verstehe das Unbekannte, strebe den Grund des Ozeans an, um unsere Welt von einer unbekannten Seite zu lernen.

Video: Wie man lernt, das Wasser zu fühlen