Wie man chronische Müdigkeit Volksheilmittel loswird

Der moderne Rhythmus der Großstadt bestimmt ihre Lebensbedingungen. Am Morgen müssen Sie früh aufstehen, um Zeit zu haben, das Kind in den Kindergarten, in die Schule und zur Arbeit zu bringen. Dann arbeiten wir den ganzen Tag in einem hektischen Rhythmus mit kurzen Pausen zum Essen. Dann rennen wir nach Hause, schnappen uns die Kinder auf dem Weg und versuchen, auf sie zu achten. Häusliche Pflege, zusätzliches Geld und nur ein verrücktes Rennen quetschen uns wie eine Zitrone.

All dies wird durch Schlaflosigkeit, schlechte Ernährung, viel Zeit vor dem Computer sowie Stress und Angst verstärkt. All dies ist ein schwerer Schlag für den Körper. Er ist erschöpft, wird schwach, überarbeitet. Fühlst du ApathieSchläfrigkeit, Kopfschmerzen. Aus diesem Grund können Anzeichen chronischer Müdigkeit nicht toleriert werden. Sie müssen sich sofort mit dieser Erkrankung befassen.

Das Wichtigste ist, genug Schlaf zu bekommen!

Dies ist die Hauptbedingung für den Kampf gegen Müdigkeit. Viele „getriebene“ Menschen können jedoch nicht einfach einschlafen. Sie leiden an Schlaflosigkeit, obwohl sie wild schlafen wollen. Um genug Schlaf zu bekommen, Kraft zu gewinnen und sich morgens kräftig zu fühlen, müssen Sie einige einfache Regeln befolgen.

1. Nehmen Sie ein Bad mit ätherischen Ölen. Lassen Sie das Wasser heiß genug sein, um Ihren Körper vollständig zu entspannen. Zünde Kerzen an und mache angenehme Musik an, damit du nicht nur deinen Körper, sondern auch deine Gedanken entspannen kannst. Vertreibe alle Gedanken an Arbeit, Familie, Reparatur usw. Jetzt kümmerst du dich um deine Geliebte.
2. Warnen Sie Ihr Zuhause vor dem bevorstehenden Winterschlaf. Lass niemanden wagen, dich am Morgen aufzuwecken, denn sie brauchen etwas von dir. Wenn kleine Kinder im Haus sind, ist es ratsam, sie für eine Nacht zur Großmutter zu schicken. Schließlich hängt Ihre Gesundheit davon ab!
3. Stellen Sie sicher, dass das Bett weich und bequem ist, damit saubere und bequeme Pastellwäsche gelegt wird. Pyjamas sollten auch weich sein.
4. Lüften Sie den Raum vor dem Schlafengehen. Damit Sie bequem schlafen können, sollte die Raumtemperatur 21 Grad nicht überschreiten. Daher keine Heizungen - nur cool.
5. Wenn Sie sich nicht vollständig entspannen können, kann Ihnen vielleicht jemand in Ihrer Nähe eine entspannende Massage geben.
6. Vor dem Schlafengehen nicht überladen. Das Abendessen sollte leicht und nahrhaft sein.
7. Um nach einer Nacht nicht kaputt aufzuwachen, müssen Sie früh ins Bett gehen. Legen Sie sich um 21 Uhr hin, um wach und voller Kraft zu sein.
8. Geh ins Bett, ohne dir um irgendetwas Sorgen zu machen. Schlafen Sie so viel Sie wollen. Keine Gadgets in Pastellfarben. Schalten Sie Ihr Telefon und Ihren Alarm aus, damit Sie niemand stören kann.

Diese einfachen Regeln bieten Ihnen einen langen und qualitativ hochwertigen Schlaf, der Sie zu neuen Siegen ermutigt. Manchmal tritt chronische Müdigkeit jedoch nicht aufgrund von Schlafmangel auf, sondern aufgrund eines Mangels an essentiellen Vitaminen im Körper.

Rezepte für chronische Müdigkeit

1. Sie können "Süßigkeiten der Freude" machen. Dafür brauchen wir eine Handvoll Walnüsse, einige Rosinen, getrocknete Aprikosen, Zitronensaft und ein paar Esslöffel natürlichen Honig. Wir hacken die Nüsse, Rosinen und getrockneten Aprikosen, fügen dort den Saft einer Zitrone hinzu und gießen den mit Dampf vorgewärmten Honig ein. Alles was Sie brauchen, um gründlich zu mischen und kleine Kugeln aufzurollen. Stellen Sie sie in den Kühlschrank. Solche Süßigkeiten haben eine unglaubliche Menge an Nährstoffen und Energie. Sie können in unbegrenzten Mengen gegessen werden. Diese Zusammensetzung senkt perfekt den Blutdruck und erhöht das Hämoglobin.
2. Damit der Traum ruhig und gleichmäßig ist, müssen Sie vor dem Schlafengehen einen speziellen Sud aus Kamille in Milch trinken.Ein Esslöffel Kamille Blütenstände in der Apotheke sollte mit einem Glas heißer Milch gegossen und dann eine halbe Stunde lang über einem ruhigen Feuer abgedunkelt werden. Dann müssen Sie die Brühe etwas abkühlen, abseihen und einen Teelöffel Blumenhonig hinzufügen. Trink es warm.
3. Reduziert perfekt das Stresskochen von Hafer. Dazu müssen Vollkornprodukte mit Wasser gegossen und bei schwacher Hitze gekocht werden, bis ein Gelee aus der Brühe gewonnen wird. Dann müssen Sie die Flüssigkeit abseihen, dort etwas Honig hinzufügen und vor jeder Mahlzeit ein halbes Glas trinken.
4. Ein weiteres beliebtes und wirksames Mittel gegen Apathie ist das Hagebuttenkochen. Es ist reich an Vitamin C, das eine hervorragende Vorbeugung gegen Erkältungen darstellt.

Richtige Ernährung durch chronische Müdigkeit

Manchmal hängt unser körperlicher und emotionaler Zustand von der Nahrung ab, die wir essen. Um chronische Müdigkeit loszuwerden, müssen Sie Ihre Ernährung ändern.

1. Wie oft trinken wir müde viel Kaffee? Er gibt uns imaginäre Kraft und nimmt uns viel mehr Kraft. Wenn Sie also Müdigkeit loswerden möchten, geben Sie Kaffee und schwarzen Tee auf. Besser grün wählen.
2. Eine große Menge an Vitaminen und Naturstoffen muss in den Körper gelangen. Keine Konserven und Fertiggerichte. Mehr Fleisch, Getreide, rohes Gemüse und Obst.
3. Monodiet ablehnen. Die tägliche Anwendung nur eines Produkts (Kefir, Buchweizen usw.) führt nicht zu Harmonie, sondern zu einem Zusammenbruch und sogar zu Ohnmacht. Sie können Ihre Figur mit Hilfe der richtigen Ernährung und nicht fiktiven Diäten für einen schnellen Gewichtsverlust verbessern.
4. Sie müssen keine zu fettigen, gebratenen und würzigen Gerichte essen. Nach ihnen möchten Sie schlafen, die Leistung nimmt ab.
5. Um viel Kraft zu haben, müssen Sie mehr Protein essen. Ein Ei zum Frühstück, ein Stück mageres Fleisch zum Mittagessen und eine Portion frischer Hüttenkäse für einen Nachmittagssnack ergänzen die tägliche Ernährung mit hochwertigem Protein.
6. Belasten Sie Ihren Magen nicht vor dem Schlafengehen. Außerdem süß oder mehlig. Wenn Sie einen Snack möchten, essen Sie Obst.

Wir erstellen einen Zeitplan und analysieren Fälle in den Regalen

Warum fühlen wir uns müde und müde? Warum schlafen wir und wenn wir ins Bett gehen, können wir nicht einschlafen? Der Hauptgrund ist Überarbeitung und der falsche Arbeits- und Ruheplan. Legen Sie alle Dinge beiseite, setzen Sie sich und versuchen Sie, alle Ihre Verantwortlichkeiten zu malen. Versuchen Sie, alles rational zu machen, damit Sie Zeit für Ruhe und einen guten Schlaf haben.

Als Beispiel können Sie eine junge Mutter nehmen. Wenn ein Baby geboren wird, hat es in der Regel keine Zeit für irgendetwas. Das Baby weint, Mama will schlafen, das Haus wird nicht gereinigt, die Windeln werden nicht im Becken gewaschen und das Abendessen ist noch nicht fertig. Schließlich kennt jeder das Syndrom der chronischen Müdigkeit junger Eltern. Später gewöhnt sie sich jedoch daran, verteilt ihren Tag richtig und hat Zeit für alles. Mama ist zu Hause - sie kann genug schlafen, wenn das Baby schläft. Wenn das Baby voll und trocken ist, wird es nicht weinen, es kann in einem Liegestuhl liegen gelassen werden, und Sie können Ihre Windeln selbst in die Maschine werfen, mit einem Staubsauger laufen und ein einfaches Abendessen vorbereiten.

Deshalb ist es wichtig, die Dinge in wichtige und sekundäre zu unterteilen. Auf globaler und mittlerer Ebene. Und dann seid ihr alle pünktlich und voller Kraft.

Oder haben Sie nicht nur die Verantwortung für die Arbeit, sondern auch für die Hausarbeit übernommen? Überlegen Sie, wessen Arbeit Sie im Büro erledigen, und hören Sie auf, sie zu erledigen. Oder können andere Familienmitglieder einige Hausarbeiten übernehmen? Schließlich arbeiten Sie auch und können nicht alles auf Ihren Buckel ziehen. Bitten Sie Ihren Sohn, nach der Ankunft aus der Schule zu staubsaugen, und ihren Mann, den Müll wegzuwerfen und das Geschirr zu spülen. Tatsächlich wissen oft geliebte Menschen nicht, was Sie möchten. Sie müssen das nur sagen.

Kampf gegen chronische Müdigkeit

Hier finden Sie weitere Tipps zum Umgang mit diesem unangenehmen Zustand.

1. Geh raus in die Natur. Es ist großartig, durch den Wald zu wandern oder Berge zu besteigen. Frische Luft lindert Ihre Müdigkeit wie eine Hand.
2. Wenn Sie lange Zeit nicht mit dem chronischen Müdigkeitssyndrom fertig werden können, liegt der Grund möglicherweise in Ihrer Gesundheit.Manchmal tritt eine solche Apathie mit einer Verletzung der Schilddrüse auf. Machen Sie die Tests und suchen Sie den Endokrinologen auf. Eine weitere ständige Müdigkeit tritt bei Patienten mit Diabetes auf.
3. Um chronische Müdigkeit loszuwerden, müssen Sie körperliche Übungen machen. "Ich bin so müde, sagst du, welche anderen Übungen?" In der Tat fördert die Belastung der Muskeln die vollständige Entspannung des Körpers, und körperliche Aktivität produziert Endorphine - Hormone der Freude. Nach einem abendlichen Lauf werden Sie zweifellos Ihren emotionalen Zustand verbessern.
4. Für einen guten Schlaf müssen Sie einen Nadelbaumzweig am Kopfende des Bettes platzieren. Die Nadeln beruhigen und lindern Aggressionen.

Chronische Müdigkeit ist ein Zustand, der nicht dem Zufall überlassen werden sollte. Wenn Sie nicht gegen Müdigkeit kämpfen, kann dies zu Krankheiten, Nervenzusammenbrüchen, Problemen bei der Arbeit und im Sexualleben führen. Lassen Sie daher alles fallen und ruhen Sie sich dringend aus, sobald Sie Müdigkeit und Apathie verspüren. Schließlich steht Ihre Gesundheit auf dem Spiel, und was könnte wichtiger sein?

Video: Umgang mit chronischer Müdigkeit