Wie man die Gewohnheit, Finger zu knacken, abbricht

Sicherlich gibt es in Ihrer Umgebung mindestens einen Liebhaber knirschender Finger: ein Familienmitglied, einen Kollegen, einen Bekannten. Oder vielleicht liebst du selbst diese Aktivität? Schließlich ist die Gewohnheit, die Finger zu knirschen, weit verbreitet: Auf diese Weise versuchen die Menschen, sich zu beruhigen, sich schneller an einen neuen Ort oder an Fremde anzupassen. Diese Gewohnheit ist jedoch nicht so harmlos, wie allgemein angenommen wird. Es kann nicht nur negative Emotionen in der Umgebung hervorrufen (das Knirschen der Gelenke einiger Menschen ist sehr ärgerlich), sondern auch die eigene Gesundheit schädigen. Deshalb müssen Sie es loswerden, und je früher, desto besser.

Crunch-Physiologie

Meistens behaupten die Besitzer dieser Gewohnheit, dass das Knirschen mit den Fingern ihnen hilft, sich in einer ungewöhnlichen Situation sicherer und entspannter zu fühlen. Dieser Prozess hilft ihnen auch, sich zu beruhigen und ihre Emotionen in Ordnung zu bringen.

Einige von ihnen glauben an den Mythos, dass Finger Crunch hilft, ihre eigenen Gelenke zu stärken, weil ist eine Art Training für sie. Natürlich ist diese Meinung falsch und der Realität direkt entgegengesetzt. Die Gewohnheit, die Finger zu „kneten“, stärkt die Gelenke in keiner Weise, im Gegenteil, sie führt zu deren allmählichem Verschleiß.

Was passiert mit unseren Fingern und Gelenken, wenn wir sie knirschen? Wenn wir die Knochen auseinander ziehen, verursachen wir einen Druckabfall in der interartikulären (synovialen) Flüssigkeit, die in das Gelenk eintritt. Es besteht aus Kohlendioxid und einer kleinen Menge Stickstoff. Durch das Eindringen in das Gelenk verwandelt sich das Gas in Blasen, die zu platzen beginnen: Es sind diese Knallgeräusche, die wir hören, wenn wir anfangen, mit unseren Fingern zu knistern.

Auswirkungen des Knirschens

Langzeiteffekte auf die Gelenke können zu einer Reihe unangenehmer schmerzhafter Zustände führen:

• Schwellung der Hände oder Bereiche um die Gelenke;
• Schmerzen auch in Ruhe;
• eingeklemmte Nerven;
• das Aussehen eines Hygroms;
• Schwäche der Hände, Verlust der vorherigen Kraft;
• Versetzungen, Subluxationen und vieles mehr.

Kann die Angewohnheit, mit den Fingern zu klicken, zum Auftreten von Arthritis führen, kann man definitiv nicht sagen. Einige Experten sprechen von der hohen Wahrscheinlichkeit einer solchen Entwicklung von Ereignissen, während andere ihre Möglichkeit ablehnen. Sie alle sind sich jedoch in einer Meinung einig: Menschen, die eine genetische Veranlagung für Gelenkerkrankungen (einschließlich Arthritis) haben, wird kategorisch empfohlen, keine Finger zu knacken.

So hören Sie auf, Ihre Finger zu knirschen

Jede Gewohnheit ist dadurch gekennzeichnet, dass ihre Umsetzung zum Automatismus gebracht wird. Daher ist das erste, was Sie tun müssen, das Problem zu erkennen und Ihr Bewusstsein ständig „an“ zu halten. Meistens bemerken wir nicht, dass wir mit dem Knacken von Gelenken begonnen haben, bis jemand unsere Aufmerksamkeit darauf gelenkt hat. Aus diesem Grund benötigen Sie ständige Konzentration und Kontrolle über Ihre eigenen Hände. Nachdem Sie sich jedes Mal daran gewöhnt haben, dass Sie begonnen haben, Ihre Finger zu „strecken“, stoppen Sie die Aktion mit Gewalt.

Bitten Sie Familienmitglieder, Freunde und Kollegen um Hilfe: Lassen Sie sie jedes Mal Kommentare abgeben, wenn Sie sich die Finger knacken.

Analysieren Sie, wann die Gewohnheit Sie aufnimmt. Sicherlich sind dies stressige, emotional gesättigte Situationen Fingerknirschen ist in den meisten Fällen eine nervöse Angewohnheit. Um es leichter zu überwinden, finden Sie andere Möglichkeiten, um mit Stress umzugehen: Zeichnen, Rätseln, Handarbeiten, Schnitzen oder Brennen. Sporttraining wird eine gute Wirkung haben: Es hilft nicht nur, Stress zu widerstehen, sondern erhöht auch das Selbstbewusstsein.

Wenn Sie in der Reihenfolge unterschiedlich sind, können Sie alle Fälle aufzeichnen, in denen Sie anfangen, sich die Finger zu knacken: Schreiben Sie sie in ein Notizbuch oder beispielsweise in ein Mobiltelefon. Wenn Sie ein solches Tagebuch mindestens eine Woche lang führen, werden Sie bestimmte Verhaltensmuster erkennen und es wird viel einfacher sein, eine schlechte Angewohnheit zu bekämpfen.

Helfen Sie sich selbst, indem Sie Ihre Hände in eine Art Geschäft nehmen, wenn sich der Wunsch nähert, Ihre Gelenke zu knirschen: Machen Sie eine Fingermassage, drücken Sie einen Karpalexpander, drehen Sie kleine Kugeln oder Würfel in Ihren Händen. Lernen Sie, eine Münze oder einen Bleistift mit den Fingern einer Hand zu drehen - eine solche Fähigkeit hilft Ihnen, von Gedanken über die Krise abzulenken und unter anderem Freude zu bereiten.

Versuchen Sie, Phosphor und Kalzium in Ihre Ernährung aufzunehmen: Fisch, Hüttenkäse, Nüsse und Hülsenfrüchte. Dies hilft, die Gelenke zu stärken und zu reparieren.

Ein Mensch ist zu vielen Dingen fähig, einschließlich der Überwindung seiner Sucht. Die Hauptsache ist, sich nicht zu beeilen, denn je „älter“ Ihre Gewohnheit ist, desto länger wird es dauern, sie loszuwerden.

Video: Ist es schädlich, die Knöchel zu knirschen?