Wie man schlechte Gewohnheiten loswird

Jeder kennt den berühmten Satz "Gewohnheit ist zweite Natur". In der Tat charakterisieren menschliche Abhängigkeiten seine innere Welt perfekt. Zu schlechten Gewohnheiten gehören oft nur Rauchen, Alkohol- und Drogenkonsum. Aber solche auf den ersten Blick harmlosen Dinge wie ständiges Kauen von Kaugummi oder der Kauf verschiedener Kleinigkeiten zum Aufmuntern verursachen manchmal nicht weniger Schaden.

Wie man schlechte Gewohnheiten loswird: allgemeine Tipps

Die gute Nachricht ist, dass niemand mit schlechten Gewohnheiten geboren wird, was bedeutet, dass Sie diese loswerden können, wenn Sie gut an sich selbst gearbeitet haben. Die Ursache für die meisten schlechten Gewohnheiten ist Stress, der sich in gewisser Weise auf das Unterbewusstsein der Person auswirkt. In dieser Hinsicht können Sie mit den allgemeinen Regeln beginnen, schädliche Abhängigkeiten loszuwerden.

1. Finden Sie einen hilfreichen Ersatz für eine schlechte Angewohnheit. Wenn Sie in jeder unangenehmen, aufregenden Situation mit Gewalt Ihre Nägel beißen oder Haare auf Ihren Finger wickeln möchten, versuchen Sie stattdessen, über sich selbst Ihr Lieblingsgedicht zu lesen oder, wenn es die Situation zulässt, ein Lied zu singen. Raucher, die noch keine Zeit hatten, körperlich abhängig zu werden, können einfachen Samen oder Süßigkeiten helfen.
2. Finde ein Hobby. Ein neues Hobby (zum Beispiel Fotografieren, Stricken oder Schwimmen) ermöglicht es Ihnen, zu entkommen und die schlechte Angewohnheit zu vergessen, die sich aus dem Nichtstun ergab.
3. Motivieren Sie sich, schädliche Abhängigkeiten abzulehnen. Anstatt Geld für den Kauf einer anderen Spielerei auszugeben, legen Sie sie im Urlaub beiseite. Um die Motivation zu steigern, besuchen Sie häufiger Reisewebsites und sehen Sie sich Fotos des Landes an, das Sie besuchen möchten. Manchmal reicht es aus, mit jemandem darüber zu wetten, um einen Grund zu finden, eine schlechte Angewohnheit aufzugeben.
4. Überlegen Sie sich eine Bestrafung. Zum Beispiel kostet jeder knabbernde Nagel 20 Kniebeugen, und wenn Sie heute mit einer Matte fluchen, bleiben Sie ohne Süßigkeiten oder das Internet.

Wie Sie aufhören, Ihre Nägel zu beißen

Ein Baby saugt an einem Finger, um sich zu beruhigen, ein Erwachsener kann zu diesem Zweck beginnen Nägel beißen. Nachdem wir uns auf psychologischer Ebene mit der Ursache dieser Sucht befasst haben, können wir mit der praktischen Arbeit fortfahren.

Zunächst können Sie die Nägel mit etwas Bitterem oder Scharfem schmieren. Wenn Sie nicht allergisch sind, ist roter Pfeffer oder trockener Senf geeignet. Waschseife verleiht den Nägeln auch einen unangenehmen Geschmack, und der Wunsch, sie in den Mund zu ziehen, verschwindet mit der Zeit.

Frauen können sich eine schöne Maniküre machen. Nachdem Sie einen erheblichen Teil Ihres Gehalts auf Nägel gebucht haben, möchten Sie deren Aussehen nicht beeinträchtigen.

Wie man schlechte Gewohnheiten in einem Gespräch loswird

Zu den lexikalischen schlechten Gewohnheiten gehören Fluchen und übermäßiger Gebrauch parasitärer Wörter.

Um erfolgreich zu sein, müssen Sie sich selbst streng kontrollieren. Versuchen Sie zunächst, die Anzahl der schädlichen Wörter zu verringern. Wenn Sie beispielsweise normalerweise in 10 Minuten 20 "gut" oder "sagen" sagen, versuchen Sie, die Anzahl auf 7 zu reduzieren. Reduzieren Sie diese Zahl jeden Tag und belohnen Sie sich für das erzielte Ergebnis.

Für Menschen mit einem reichen Wortschatz wird dies einfacher sein. Vergessen Sie also nicht, Zeit für das Lesen aufzuwenden.

So stoppen Sie zu hohe Ausgaben

Geld für alle Arten von Unsinn auszugeben, schadet nicht nur dem Familienbudget, sondern kann zu einer schweren Krankheit werden, die nur ein Psychologe loswerden kann.

Um nicht ein Sklave dieser schlechten Angewohnheit zu werden, erstellen Sie vor dem Einkauf eine Einkaufsliste und halten Sie sich klar daran.Abteilungen, in denen es keine Dinge auf der Liste gibt, versuchen zu vermeiden. Nehmen Sie eine begrenzte Menge Bargeld mit in den Laden und lassen Sie Plastikkarten zu Hause.

Sie müssen unmittelbar nach Ihrem Gehalt Geld für große Einkäufe sparen. Gleichzeitig ist es besser, sie auf einem Bankkonto zu speichern, was Geldstrafen für vorzeitige Abhebungen beinhaltet.

Wie man Probleme nicht süß jammt

Wenn Sie sich manchmal ein paar Tafeln Schokolade oder sogar ein Stück Fettkuchen gönnen, ist daran nichts auszusetzen. Aber wenn der Hauptreiz Ihrer guten Laune ein Kuchen ist, dann ist süß eine schlechte Angewohnheit geworden.

Der einfachste Weg, es loszuwerden, besteht darin, den Höhepunkt des Stresses abzuwarten. Wenn eine Person nach einem weiteren unangenehmen Gespräch mit den Vorgesetzten etwas Süßes braucht, müssen Sie die Fahrt zum Geschäft um mindestens 20 Minuten verschieben. Danach verschwindet meistens die Notwendigkeit einer solchen Dotierung.

Wie man aufhört, zu spät zu kommen

Wenn Sie die Zeit auf der Straße zählen, können Sie diese für unvorhergesehene Situationen um 10 bis 15 Minuten verlängern. Vergessen Sie nicht, die Minuten zu berücksichtigen, die zum Aufwärmen des Autos oder zum Anhalten erforderlich sind.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass manchmal mehrere Tage ausreichen, um eine schlechte Angewohnheit zu erlangen, und um sie loszuwerden - viel Zeit und enorme Willenskraft. Wenn Sie den Wunsch haben, die Sucht und die Stimmung zu überwinden, um zu gewinnen, wird alles klappen. Wissenschaftler argumentieren, dass es ausreicht, 21 Tage lang im Kampf gegen schlechte Gewohnheiten zu bestehen, und sie werden sich definitiv zurückziehen.

Video: Kampf gegen schlechte Gewohnheiten