Wie man ständige Schuld loswird

Es gibt keine Person, die keine Fehler macht, und Sie sind keine Ausnahme. Lohnt es sich, ständig darüber nachzudenken, was bereits geschehen ist und in der Vergangenheit bleibt? Ein Streit oder ungerechtfertigte Erwartungen sind Teil des Lebens. Die Hauptsache ist, zu versuchen, Wiederholungen zu vermeiden. Fehler sind eine gute Gelegenheit, sich zu verbessern. Aber schuldig zu sein und sich so zu fühlen, ist nicht dasselbe. Es kommt vor, dass eine Person vergeblich sich selbst Schuld zuschreibt.

Was ist Schuld?

Dies ist vor allem Unzufriedenheit mit sich selbst und seiner Tat, eine subjektive Reaktion auf die Verletzung allgemein anerkannter Werte. Nach Ansicht von Psychologen entsteht Schuld aus mehreren Verflechtungen emotionaler Erfahrungen, aber vor allem sind dies „Reue“. Schuld ist im Wesentlichen die Angst, bestraft zu werden.

Ursachen der Schuld

Erinnerst du dich, wie deine Eltern dich zum Gewissen gerufen haben, als du nichts getan hast? Die Impfung von Schuldgefühlen ist eines der Instrumente zur Kindererziehung, auf die nur wenige Menschen verzichten. Eine Art Manipulation eines Kindes, damit es versteht, was gut und was schlecht ist. Zum Beispiel riss der Sohn seine Jeans auf und sprang über den Zaun - was bedeutet, dass die Familie etwas sparen muss, um neue zu kaufen. Oder die Tochter hat sich im Unterricht schlecht benommen, jetzt müssen sich die Eltern gegenüber dem Regisseur rechtfertigen und vor Scham rot werden. All dies sammelt sich allmählich während des gesamten Lebens an und kann zu ungerechtfertigter Selbstbeschuldigung führen. Es gibt auch eine Option, wenn das Baby mit Schuldgefühlen bedeckt ist, damit es nicht mehr gescholten wird. Wenn er sich Sorgen macht, verstehen die Eltern oder Lehrer schließlich, dass das Kind sein Verhalten erkannt hat.

Es gibt eine entgegengesetzte Art der Bildung. Zum Beispiel wird das Baby aus irgendeinem Grund und ohne ihn ständig gelobt. Wenn Eltern ihr Kind für das intelligenteste, schönste, freundlichste und so weiter halten. Sehen Sie ihn in Zukunft als exzellenten Arzt, Anwalt oder Sänger. Dann vergeht die Zeit und die Eltern sehen, dass ihr Sohn oder ihre Tochter die Erwartungen nicht erfüllt haben. Es stellt sich heraus, dass sie ein ganz normales Kind hatten. Als Erwachsener versteht ein Mensch, dass er die Hoffnungen der Eltern nicht in das Leben umgesetzt hat, daher entwickelt sich in ihm allmählich eine Enttäuschung in sich.

Gesellschaft, Religion, Eltern - während ihres gesamten Lebens legen sie die Regeln eines bestimmten Verhaltens fest. Ein Erwachsener, der eine geringfügige Straftat begangen und gegen das Verbot verstoßen hat, kann später für lange Zeit Scham und Schuldgefühle aus der Tat erfahren.

Darüber hinaus ist Schuldgefühle einer bestimmten Art von Persönlichkeit inhärent. Wenn eine Person Ängsten, Ängsten und Unsicherheiten ausgesetzt ist, dann beschuldigt sie sich natürlich selbst und alles stimmt. Es scheint ihm, dass wenn sie ihn nicht so ansahen, grob antworteten oder ihn ignorierten, er sonst niemanden beschuldigen konnte. Es gibt auch Personen, die ihre Fehler niemals eingestehen, sodass es für sie einfacher ist, die andere Person für alles verantwortlich zu machen. Und hier werden suggestible und sensible Menschen leicht in eine solche Falle tappen.

Zu welchen Schuldgefühlen führen

"Reue" kann zu Unsicherheit führen, Apathie und schließlich in einen depressiven Zustand verwandeln. In der Gesellschaft wird eine solche Person hauptsächlich für persönliche Zwecke verwendet, weil sie so einfach zu handhaben ist. Wenn Sie beispielsweise bei der Arbeit für jemanden arbeiten müssen, ist es schwierig, dies abzulehnen, da plötzlich eine Meinungsverschiedenheit, einem Kollegen zu helfen, beleidigt. Anstatt Ihren freien Tag zu verbringen, sitzen Sie im Büro und führen das Projekt eines anderen aus. Oder Sie sind bereit, ein geschmackloses Gericht zu essen, nur um die Schwiegermutter nicht zu verärgern. Aber Menschen, die Ihr Opfer selten einsetzen, können es wirklich schätzen.

Ich fühle mich deprimiert SchlaflosigkeitNeurose Angst, Leere, Depression - all dies ist eine unvollständige Liste dessen, was aus einer anhaltenden Schuld werden kann.

Wie Schuld eine Person beeinflusst

Um nicht unter einer „Stimme“ des Gewissens zu leiden, bestraft sich eine Person. Ein Kind, das ständig beschämt ist, schadet sich absichtlich selbst - es trifft auf Blutergüsse und Brüche. Also zeigt er seinen Eltern, dass er für sein Fehlverhalten bestraft wurde.

Erwachsene verschreiben ein Programm zur Repressalien auf psychologischer Ebene. Die Einstellungen im Kopf erlauben es einem Menschen nicht, glücklich zu sein, weil er es seiner Meinung nach nicht verdient hat. Sie werden jedes Jahr stärker und hindern sie daran, ein erfülltes Leben zu führen. Hier sind einige dieser Programme:

• "Freunde werden immer erfolgreicher sein als ich, weil ich im Leben Pech habe";
• "Mein Konto ist Einsamkeit";
• "Egal was ich vorhabe, nichts passiert."

Kennen Sie solche Aussagen und Gedanken? All dies ist Selbstquälerei. Ein Mensch erlaubt sich einfach nicht, glücklich zu sein und in Harmonie mit sich selbst zu leben. Und wenn ihm etwas wirklich Gutes passiert, misst er ihm keine Bedeutung bei. Seiner Meinung nach sollte man sich nicht einmal daran gewöhnen, trotzdem wird bald alles schlecht.

Für eine Person, die sich ständig schuldig fühlt, ist es einfacher, sich zu sehnen und auf die Bestrafung zu warten. Er ist wie ein Verbrecher, der mit Handschellen gefesselt ist, und seine Gedanken sind wie ein Polizist. Ein Mensch fährt sich bewusst in einen Käfig und glaubt, dass er des Besten nicht würdig ist.

Vielleicht hör auf, dich für alles zu beschuldigen? Es ist Zeit, Ihr Leben vollständig zu betrachten, die Fesseln abzulegen, nicht mehr negativ zu denken und auf die Fehler anderer zu antworten.

Wie man ständige Schuld loswird

Bestimmen Sie zunächst die Quelle, aus der dieses Gefühl stammt. Schauen Sie sich die Personen, mit denen Sie kommunizieren, genauer an. Vielleicht schämen dich deine Eltern, dein Ehemann oder deine Freunde. Oder dein Chef manipuliert dich. Wenn das Gefühl der Schande nicht von sich selbst, sondern von der Umwelt auferlegt wird, ist es notwendig, alle Kontakte zu diesen Menschen zu unterbrechen, um so den psychischen Druck abzubauen. Natürlich ist es unmöglich, sich von Familienmitgliedern zu lösen, also müssen Sie Ihren Willen zur Faust nehmen und den Kampf um Ihre Persönlichkeit beginnen.

Sie haben also eine Quelle negativer Gedanken entdeckt. Ferner ist es notwendig zu verstehen und zu verstehen, ob es Gründe für solche Anschuldigungen gibt. Wenn Ihre Schuld nicht wirklich existiert und dies nur leere Anschuldigungen sind, entspannen Sie sich. Denken Sie daran, es ist unmöglich, jedem zu gefallen, jeder hat seine eigene Vision und Wahrnehmung der Welt. Sie sollten sich nicht jedes Mal die Schuld dafür geben, dass Ihr Verhalten eine negative Reaktion einer anderen Person hervorrief. Erinnern Sie sich, als Sie etwas an einer Person nicht mochten, hat dies seine Schuld vor Ihnen verursacht?

Nimm es leichter - mag es nicht, geh beiseite. Haben Sie keine Angst, sich mit einem Mann zu streiten, nur weil Sie seine Erwartungen nicht erfüllt haben. Wenn Sie ihm lieb sind, wird er bei Ihnen bleiben. Schließlich verlassen Sie Ihren geliebten Menschen oder Freund wegen seiner Fehler nicht sofort. Versetzen Sie sich an die Stelle eines anderen, und dann werden Sie verstehen, dass an Ihrem Verhalten nichts falsch ist. Zuallererst müssen Sie sich selbst bewerten und dürfen nicht die Meinungen anderer Menschen verfolgen.

Wer andere für alles verantwortlich macht, kann seine eigenen Fehler nicht erkennen. Über solche Leute muss man nicht weiter reden. Es ist ihr Problem, dass sie sich nicht kritisch sehen können. Tatsächlich verstehen sie unbewusst ihre Schuld, aber es fällt ihnen leichter, andere zu beschuldigen, als es zuzugeben. Wisse nur, dass es solche Leute gibt und nimm ihre Anschuldigungen nicht ernst.

Wenn Sie sich noch schämen müssen, schreiben Sie Ihre negativen Gedanken auf ein Blatt Papier. Analysieren Sie die Situation sorgfältig, schreiben Sie alles im Detail auf und reißen Sie das Blatt auf oder verbrennen Sie es. Lass alles zurück, gib sowieso nichts zurück. Wenn Sie mit Ihren Lieben sprechen oder mit denen Sie sich schämen, können Sie die Situation leichter bewältigen. Bleib nicht in dir, rede darüber, gib deine Schuld laut zu.Es kann sich herausstellen, dass Ihnen eine Person schon lange vergeben hat. Jetzt sind Sie an der Reihe, dies zu vergessen. Und ziehen Sie immer Schlussfolgerungen über Aktionen, damit Sie Ihre Fehler nicht noch einmal wiederholen.

Wenn die Schuld nicht nachlässt, machen Sie sie zu Ihrem Verbündeten und werden Sie verantwortungsbewusster. Klettere die Karriereleiter hinauf, beneide deine Familie, lade viele Gäste in dein Haus ein, sei immer in Gesellschaft von Menschen, die dich und deine Mängel lieben. Zieh dich immer schön an, geh mehr raus, hol dir ein interessantes Hobby.

Jeder Mensch hat sich geirrt, es ist unmöglich, ohne ihn zu leben. Dies rechtfertigt natürlich nicht einige Handlungen, die mit böswilliger Absicht begangen wurden. Aber wenn Sie etwas Schlimmes getan haben, einen Fehler gemacht haben - bereuen Sie und entschuldigen Sie sich. Und wenn Sie ohne Grund aller Todsünden beschuldigt werden, sagen Sie sich und anderen: „Es gibt keine idealen Menschen“, lächeln Sie und gehen Sie mit erhobenem Kopf.

Video: wie man sich nicht schuldig fühlt