Wie man einem Mädchen schnell eine Würfelpresse pumpt

Wie oft haben Sie sich versprochen, am Montag ein neues Leben zu beginnen, ins Stadion zu gehen, eine Diät zu machen? Wahrscheinlich viel. Aber um einen wirklich coolen Effekt zu erzielen, müssen Sie sich viel Mühe geben. Jeder Gewichtsverlust, Body Lift erfordert einen integrierten Ansatz. Der Zustand unserer Figur wird nicht nur von Sport und Essen beeinflusst, sondern auch von vielen anderen Faktoren, zum Beispiel dem Schlaf. Es ist unmöglich, die Presse mit Würfeln allein mit Übungen und Diäten aufzupumpen.

Um einem solchen Ergebnis einen Schritt näher zu kommen, studieren Sie zunächst das gesamte theoretische Material. Sie kennen also die Grundprinzipien des Abnehmens und geben nach einer Woche Unterricht nicht unter dem Vorwand "nichts hilft" auf.

Erster Schritt - Ernährung

Der Schlüssel zum Pumpen der Presse ist unsere Ernährung. Wir können nicht ständig Diäten machen, deshalb müssen wir uns an das richtige Essen gewöhnen. Zuerst benötigen Sie ein spezielles Tagebuch, in dem Sie alles aufschreiben, was Sie gegessen haben. Und überspringen Sie keine kleinen Snacks wie Süßigkeiten, Apfel oder Brötchen. Wir schreiben alles auf, was Ihnen den ganzen Tag in den Mund kommt.

Machen Sie sich ein paar Tage lang solche Notizen und analysieren Sie dann Ihre Ernährung. Berechnen Sie, wie viel gesundes Essen Sie konsumieren und wie viele Lebensmittel weggeworfen werden könnten. So können Sie das vollständige Bild Ihres Magens sehen. Schließen Sie sofort alle Produkte aus, die nicht nur unbrauchbar sind, sondern auch unseren Körper schädigen.

Wenn Sie wirklich die perfekte Würfelpresse erhalten möchten, müssen Sie den Preis bezahlen. Wir lehnen süß, Mehl und gebraten ab. Wir achten erneut darauf, dass es notwendig ist, vollständig abzulehnen und nicht nur die Mengen zu reduzieren. Und Sie dachten, alles wäre einfach so? Darüber hinaus sind dies Produkte, die im Prinzip nichts Nützliches für unseren Körper enthalten.

Es ist notwendig, das gesamte Stromnetz zu ändern. Es gibt viele Anhänger einer solchen Theorie, dass man bis 12 Uhr alles essen kann. Oder dass man nach sechs nicht mehr essen kann. In dieser Situation passiert Folgendes: Wir versuchen, alles Mögliche bis 12 oder 6 zu stopfen, und dann verlangsamt sich unser Magen einfach im Stoffwechsel und dementsprechend treten Fettablagerungen auf.

Bringen Sie sich bei, viel zu essen, aber nicht genug. Zum Beispiel sollte jede Portion auf Ihre Untertasse passen und die Anzahl der Mahlzeiten - fünfmal. Aber alles ist individuell, Sie müssen das gesamte System für sich selbst anpassen. Sie können Kilokalorien überwachen, aber wenn Sie dies nicht tun können, ist dies in Ordnung. Die Hauptsache ist, Leichtigkeit im Magen zu fühlen. Wenn Sie wirklich etwas von einer unerwünschten Produktliste wollen, dann essen Sie eine sehr kleine Portion, aber lassen Sie sich nicht mitreißen.

Denken Sie also daran:

• Starten Sie ein Ernährungstagebuch
• Wir lehnen süßes und gebratenes Mehl ab
• Wir essen viel, aber nicht genug
• Vergessen Sie nicht Snacks und gesundes Essen.

Natürlich dürfen wir Wasser nicht vergessen, besonders wenn Sie einen langsamen Stoffwechsel haben. Wenn Sie früher die Flüssigkeitsaufnahme überhaupt nicht überwacht haben oder wenn eine sehr kleine Menge in Ihren Körper gelangt ist, kann es zunächst zu Blähungen kommen. Mach dir keine Sorgen, alles wird bald vergehen, nur der Körper muss wieder aufgebaut werden.

Schritt zwei - Training

Wenn Sie die Leistung herausgefunden haben, können Sie fortfahren. Es gibt verschiedene Trainingsmöglichkeiten:

• Fitnessstudio \ Stadion
• Zu Hause

Wir werden jede dieser Optionen genauer betrachten, die Vor- und Nachteile sowie die Wirksamkeit ermitteln.

Unterricht in der Halle oder im Stadion
Diese Option ist für diejenigen geeignet, die Freizeit haben. Da ein Besuch im Fitnessstudio oder Stadion zusätzliche Zeit benötigt, um an diesen Ort zu gelangen. Wenn Sie also tagsüber oder abends ein paar Stunden Freizeit zur Verfügung haben, geben Sie diese auf jeden Fall für Ihre Figur aus.

Vorteile:

1. Sie arbeiten mit einem Trainer zusammen, der aufgrund seines Fachwissens und seiner Erfahrung die beste Option für Sie vorschlagen kann. So können Sie viele Fehler in der Technik bestimmter Übungen vermeiden.
2. Wenn wir über das Stadion sprechen, dann auf die eine oder andere Weise, aber Sie werden effektiver in Ihrer Arbeit sein. Dies geschieht auf einer unbewussten Ebene, da Sie verstehen, dass Sie jetzt beobachtet werden und niemals mit dem Gesicht nach unten in den Schlamm fallen sollten.
3. Training dieser Art entwickelt Disziplin, man kann nicht der Faulheit erliegen, weil die Leute auf dich warten.

Nachteile:

1. Freizeit muss zugewiesen werden. Denn wenn Sie es zu Hause zumindest nachts tun können, haben die Fitnessstudios ihren eigenen Zeitplan und es ist gefährlich, nachts im Stadion zu erscheinen.
2. Sie müssen sich immer in guter Form halten, weil Du bist unter Menschen. Obwohl es sich selbst diszipliniert, müssen Sie immer noch darüber streiten, ob dies wirklich ein Fehler ist.
3. Eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio kostet Geld, daher müssen Sie etwas sparen, um den Betrag für den Unterricht zuzuweisen.

Effizienz:
Dies ist eine sehr gute Möglichkeit, die Presse für diejenigen zu pumpen, die selbst nicht das gesamte theoretische Material verstehen wollen. Sie kommen in die Halle und alles, was von Ihnen verlangt wird, ist Geduld und Begierde. Der Trainer selbst formuliert mit Ihnen, was Sie am Ende bekommen möchten. Der Unterricht ist sehr effektiv, wenn Sie Ihrem Mentor vertrauen und nicht faul sind, alle seine Anforderungen zu erfüllen.

Hauptaktivitäten
Der Unterricht zu Hause erfordert eine integrierte Herangehensweise an die Situation. Sie müssen die Theorie sehr sorgfältig studieren und erst dann mit der Praxis fortfahren. In diesem Fall kann Ihr Mentor Videos mit Übungen sein, in denen die richtige Technik gezeigt wird, was für den gesamten Prozess wichtig ist.

Es ist sehr gut, wenn Sie Gewichtsübungen verwenden. So können Sie das Ergebnis schneller erzielen. Aber Sie müssen nicht sofort versuchen, eine übermäßige Belastung zu tragen. Wenn Sie nach und nach einen Geschmack bekommen, werden Sie nicht nur aufgeben, sondern sich auch Ihrer Presse rühmen.

Alternativ können Sie sich mit Schulungsprogrammen renommierter Trainer vertraut machen. Dies ist eine gute Gelegenheit, da es in der Tat eine Alternative zu einem Trainer im Fitnessstudio ist, nur kostenlos.

Vorteile:

1. Sie können es jederzeit und jederzeit tun.
2. Sie müssen nichts speichern, da die Hausaufgaben kostenlos sind. Natürlich, wenn Sie keine Hilfsgegenstände (Teppich, Gewichte, Hanteln) kaufen müssen.
3. Sie können Ihre Presse unabhängig mit den Techniken und Übungen pumpen, die Sie mögen.

Nachteile:

• Sie müssen viel Geduld und Willenskraft haben, um nicht aufzugeben.
• Es ist ständig notwendig, Ihren Geist mit nützlichen Informationen aufzufüllen und die Implementierungstechnik zu befolgen.
• Ein nicht autorisierter Zeitplan kann verwirrend sein.

Effizienz:
Wenn Sie wirklich verlobt sind, ist der Effekt der gleiche wie beim Unterricht im Fitnessstudio. Sie selbst werden spüren, welche Übung Ihnen gehört und welche nicht. Vergessen Sie nicht die richtige Atmung und bevor Sie mit einer bestimmten Übung beginnen, lesen Sie, wie Sie sie richtig ausführen. Schließlich besteht die Gefahr einer Beschädigung des unteren Rückens, der Beine und der Arme.

Wenn Sie alle Empfehlungen befolgen und Geduld haben, werden Sie Ihr Ziel erreichen. Erwarten Sie keine fantastischen Ergebnisse am nächsten Tag oder in einer Woche. Über das Timing zu sprechen ist natürlich unrealistisch. Da jemand die Presse sechs Monate lang aufpumpen kann und jemand ein paar Monate braucht, um dies zu tun. Es hängt alles von den Quelldaten und den Eigenschaften des Körpers ab. Aber lassen Sie sich nicht entmutigen, erinnern Sie sich an den integrierten Ansatz und bauen Sie Ihren Körper selbst auf.

Video: So pumpen Sie die Presse richtig auf