Was ist nützlicher Blattsalat für den menschlichen Körper

Die ersten Grüns sind nach einem langen kalten Winter sehr wertvoll. Im Gewächshaus wurden grüne Blätter gezüchtet, aber ihre Besonderheit liegt in der Fähigkeit, nützliche Substanzen auch unter solchen spartanischen Bedingungen anzusammeln, wenn anstelle der Sonne eine Lampe vorhanden ist und Regen die Tropfbewässerung ersetzt. Für den Körper wird diese Vitaminreserve zu einer echten Rettung, die die notwendige Energie liefert, um saisonalen Erkältungen und Vitaminmangel zu widerstehen.

Vitamin Blattsalat

Grüne werden von allen Ernährungswissenschaftlern einstimmig empfohlen. Sie sind sich einig, dass die vernünftige und regelmäßige Verwendung von Petersilie, Frühlingszwiebeln, Knoblauch, Salat, Basilikum und Sellerie die Immunität, Stimmung und Attraktivität erheblich verbessert. Die Schönheit des Salats in seinem unauffälligen, fast neutralen Geschmack. Es passt gut zu Zitronensaft, der ruhig von denen wahrgenommen wird, die den würzigen spezifischen Geschmack anderer Kräuter nicht mögen. Es gibt verschiedene Salatsorten, die sich durch Aussehen, Farbe, Geschmack, Größe und Einbeziehung zusätzlicher Elemente in die Zusammensetzung auszeichnen. Am häufigsten im Verkauf können Sie sehen:

1. "Eisberg" mit hellgrünen transparenten Blättern.
2. "Sandwich", beliebt für seine delikate Knusprigkeit und den hohen Gehalt an Vitamin C.
3. Der Firebird ist berühmt für seine rubinrote Farbe.
4. "Season of Miracles" gefällt mit eleganten, welligen Blättern von dunkelroter Farbe, hat einen delikaten Geschmack.
5. "Crisp Vitamin" wird in Gläsern angebaut und ist der häufigste Gast von Gemüseständen.

Der Salat wächst schnell, schon am 41-45. Tag kann das Pflanzfeld geschnitten werden und es ist angenehm zu essen. Manchmal ist es möglich, einen in einem Glas gekauften Salat anzubauen, indem man die grüne Masse abschneidet und den Behälter mit der Wurzel in die Sonne stellt.

Der Nutzen eines Salats wird durch seine Zusammensetzung bestimmt, in der:

• Vitamine A, E, C, K, D, die gesamte Gruppe B, einschließlich Folsäure;
• Ballaststoffe;
• Stärke;
• Faser;
• Asche;
• Phosphor;
• Magnesium
• Kalium
• Natrium
• Kalzium
• Eisen
• Zink;
• Kupfer
• Lutein;
• Phytosterole.

In jeder Art von Salat ist ein hoher Gehalt an Kalium und Vitamin C enthalten, was ihn zu einem unverzichtbaren Werkzeug im Kampf gegen Erkältungen und Virusinfektionen macht. Bei einigen Sorten ist mit der Färbung der grünen Masse eine bräunliche Farbe ein erhöhter Gehalt an Jodverbindungen.

Nützliche Eigenschaften

Der Hauptzweck von Grüns ist es, den Körper mit Vitaminen und Antioxidantien zu versorgen. Blattsalat macht einen tollen Job. Er auch:

• schützt Zellen vor Mutationen bei Krebs;
• verbessert die Aufmerksamkeit und das Gedächtnis;
• bietet Prävention der Alzheimer-Krankheit;
• unterstützt das Herz-Kreislaufsystem;
• verhindert Schlaganfall und Herzinfarkt;
• bringt Elastizität an die Wände der Blutgefäße zurück;
• entfernt Giftstoffe;
• löst Cholesterinplaques auf.

Wichtig: Die beruhigende Wirkung einiger Elemente stabilisiert den emotionalen Zustand, normalisiert den Schlaf und lindert Depressionen.

Bei Hautproblemen muss der Salat in die tägliche Ernährung aufgenommen werden. Nicht umsonst auf den Werbeplakaten von Supermodels, die für die nächste Diät werben, liegt auf einem Teller genau ein Salatblatt. Sein Kaloriengehalt überschreitet 15 kcal nicht. Dies hilft, schnell Gewicht zu verlieren, ohne den Körper zu schädigen, da das Produkt alle notwendigen Substanzen enthält, um seine normale Funktion zu unterstützen. Es ist nicht notwendig, nur auf Salat in der Ernährung umzuschalten, dies ist nicht sinnvoll, aber Sie müssen es in das Menü aufnehmen.

Ballaststoffe und Ballaststoffe normalisieren den Verdauungstrakt. Die Struktur des Salats ist sehr zart, schnell verdaulich, ohne ein Gefühl von Schwere zu erzeugen. Er reinigt, bindet und entfernt schädliche Substanzen und Toxine.Eine nützliche Eigenschaft für Haut und Haar besteht darin, die Intensität der Talgdrüsen zu verringern, die Struktur der Epidermis zu verbessern, die Haarfollikel zu stärken und zu nähren. In Kombination mit frischem Gemüse und Petersilie erhalten Sie einen echten Vitamincocktail, der eine Mahlzeit durch fraktionierte Ernährung ersetzen kann.

Salat für die Gesundheit von Frauen

Der Körper der Frau reagiert empfindlich auf Vitamin- und Mineralstoffmangel, Müdigkeit, plötzliche Stimmungsschwankungen und eine Verschlechterung des Hautzustands. Unter Bedingungen ständigen Stresses ist es schwierig, die Selbstkontrolle aufrechtzuerhalten, Zeit und Energie für die Selbstpflege zu finden. Regelmäßiger Verzehr von Blattsalat hilft, die Trägheit zu überwinden, Energie und Kraft großzügig einzuspritzen, die Stimmung zu verbessern und die Funktion des nervösen Immunsystems und des endokrinen Systems zu verbessern.

Das Vorhandensein von Folsäure im Produkt ist wichtig für schwangere Frauen und Personen an der Schwelle der Wechseljahre, um den hormonellen Hintergrund zu stabilisieren. Es erleichtert und reduziert das Spülen, beseitigt Reizbarkeit und verringert das Risiko, an Brust- und Gliedmaßenkrebs zu erkranken.

Während der Schwangerschaft ist eine erhöhte Menge an Kalzium, Kalium, Vitamin B9, Eisen und Magnesium erforderlich. Alle Elemente sind im Salat enthalten, es verursacht keine Gärung im Darm, allergische Reaktionen und Sodbrennen, passt perfekt zu jedem Fleisch- oder Fischgericht und verleiht dem Tagesmenü der schwangeren Frau einen Hauch von Frische. Während des Stillens kann man ohne Angst grüne Blätter essen, sie verbessern den Nährwert der Milch, ohne ihren Geschmack zu beeinträchtigen.

Männliche Kraft in einem Salatblatt

Vernachlässigen Sie nicht das Produkt und die starke Hälfte der Menschheit. Die Zusammensetzung enthält Substanzen, die dazu beitragen, die Wirksamkeit zu stärken, die Aktivität und Vitalität der Keimzellen zu erhöhen, was die Wahrscheinlichkeit einer Vaterschaft erhöht, ohne chemische oder synthetische Zusatzstoffe.

Es lohnt sich zu überlegen: Bei der Arbeit im Zusammenhang mit Flügen und häufigen Zeitzonenwechseln hilft Salat in der Ernährung, den emotionalen Zustand zu stabilisieren und Schlaflosigkeit zu beseitigen.

Bei Männern nach 40 Jahren steigt das Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erkranken. Einer der Gründe wird als unzureichende Durchblutung angesehen. Eine Erhöhung des Grünanteils in der Ernährung reinigt die Blutgefäße und stimuliert die Arbeit des Herzmuskels, indem es die notwendigen Elemente und Vitamine unterstützt und liefert.

Schönheit und Harmonie mit Salat

In den weiß werdenden Gesichtsmasken sind zerkleinerte Grüns enthalten, die die Arbeit der Talgdrüsen normalisieren, Entzündungen lindern, der Haut Weichheit und einen matten Farbton verleihen. Solche Masken sind nützlich bei Akne, Reizungen und trockener Haut.

In der Ernährung werden das Blatt selbst und der Saft aus der grünen Masse verwendet. Aufgrund des geringen Kaloriengehalts mit einer großen Menge an Ballaststoffen tritt schnell eine Sättigung auf, der Magen arbeitet ohne Überlastung. Der Salat passt gut zu anderen Kräutern, Gemüse. Eines der beliebtesten Vitamingerichte umfasst:

• Salat von 2 Sorten, zum Beispiel Eisberg und Rucola;
• Gurken
• Karotten;
• Äpfel
• Zitrone.

Die Julienne-Zutaten werden in einer Salatschüssel ausgelegt und mit einer Mischung aus fettarmem Joghurt und Zitronensaft gewürzt.

Mehr nahrhaftes Rezept:

• Salatblätter;
• gekochte Hühnerbrust;
• Eier
• Gurken
• Tomaten
• Schnittlauch.

Zum Dressing Senf, Honig und Zitronensaft mischen und etwas Salz hinzufügen.

Für ein romantisches Abendessen ist ein einfaches Rezept mit einem exquisiten Geschmack perfekt:

• Tomaten
• Garnelen
• Salatblätter.

Die Sauce enthält leichte Mayonnaise, fettarme Sauerrahm, Tomatensaft, Gewürze. Dies ist ein echtes Geschenk für ein verliebtes Paar, da Meeresfrüchte in Kombination mit Kräutern ein starkes Aphrodisiakum sind, das das sexuelle Verlangen und die Fähigkeiten von Männern steigert. Es wird eine großartige Ergänzung zu einem Glas leichtem Wein sein.

Um überschüssige Flüssigkeit im Körper schnell loszuwerden, empfehlen Ernährungswissenschaftler, täglich 1 Glas einer Mischung aus frisch gepresstem Saft aus Salat, Rüben und Karotten zu gleichen Anteilen zu verschreiben.

Nutzungsbeschränkungen

Dies ist hauptsächlich auf Erkrankungen der Nieren und des Magen-Darm-Trakts zurückzuführen. Daher ist es erforderlich, die Menge des Produkts extrem zu reduzieren oder es vollständig aufzugeben, wenn in der Vergangenheit eine Erkrankung aufgetreten ist

• Blasenentzündung;
• Nierenversagen;
• Gallensteinkrankheit;
• Gicht
• Kolitis;
• Geschwüre.

Nehmen Sie es mit Vorsicht in die Ernährung von Patienten mit Asthma und Tuberkulose auf. Einschränkungen sind mit dem Vorhandensein von Oxalsäure in der Zusammensetzung verbunden, die die Schleimhäute reizt.

Das Produkt wird als Teil von Gemüsemischungen, als dekorative Dekoration von Gerichten, als leichte Beilage für fetthaltige Fleischbasen verwendet, Saft wird aus grüner Masse hergestellt und in Gemüsecocktails eingebracht. Ein Salatblatt hat den Reichtum der Natur aufgenommen und bringt Gesundheit und gute Laune.

Video: Salat - Nutzen und Schaden