Schlaflosigkeit während der Schwangerschaft: Ursachen und Behandlung

Viele Mädchen, die sich auf die zukünftige Mutterschaft vorbereiten, stellen die Schwangerschaftsperiode in einer Regenbogenfarbe dar - Sie können launisch sein und im Dezember nachts nach Erdbeeren fragen, Sie können Tränen für Hormone abschreiben und so viel essen, wie Sie möchten. Aber nur schwangere Frauen wissen, dass dies alles Blumen sind. Die Schwangerschaft ist eine schwere Zeit für den Körper einer Frau. Sie fühlt sich ständig unwohl und übel, sie wird von Schwellungen der Beine und Schwäche gequält, ein riesiger Bauch erlaubt es nicht, normal zu gehen. Aber am häufigsten leiden Frauen an Schlaflosigkeit. Während der Schwangerschaft gibt es viele provokative Faktoren, die einen gesunden und vollen Schlaf beeinträchtigen. In diesem Artikel lernen Sie die Ursachen von Schlaflosigkeit kennen und lernen die wichtigsten Möglichkeiten kennen, diese zu beseitigen.

Warum eine schwangere Frau an Schlaflosigkeit leidet

Manchmal kann eine schwangere Frau aus einem bestimmten Grund nicht einschlafen. Aber oft wird ihr Zustand nicht durch etwas Konkretes erklärt - sie fühlt sich einfach unwohl und will nicht schlafen. Berücksichtigen Sie einige Faktoren, die verhindern, dass eine schwangere Frau normal schläft.

1. In den frühen Stadien der Schwangerschaft kann eine Frau nicht schlafen, weil sie ständig auf die Toilette geht. Tatsache ist, dass die Gebärmutter wächst und auf die Blase drückt. Schon eine kleine Ansammlung von Urin macht Lust auf Urinieren. Wenn Sie 3-5 mal pro Nacht auf die Toilette müssen, nehmen Sie Ihren ganzen Traum ab.
2. Hormone und Übelkeit sind ein weiterer guter Grund für Schlaflosigkeit während der Schwangerschaft. Am häufigsten tritt eine Toxikose am Morgen auf, aber es kommt vor, dass Übelkeit den Schlaf nachts verhindert.
3. Im dritten Trimester nimmt der Magen der Frau beeindruckende Dimensionen an. Daher ist es für eine Frau sehr schwierig, eine bequeme Schlafposition zu finden. Es ist unmöglich, auf dem Bauch und auch auf dem Rücken zu schlafen - der Magen komprimiert die lebenswichtige Arterie, ich möchte mich sofort umdrehen. Und die Seiten legen sich schon seit vielen Monaten hin, so dass es keine Kraft gibt. Je länger die Laufzeit, desto schwieriger ist es für die werdende Mutter, einzuschlafen.
4. Oft kann eine Frau wegen Sodbrennen nicht schlafen - die Gebärmutter drückt auf den Magen, wodurch der Magensaft in die Speiseröhre geworfen wird.
5. Sehr oft kann eine Frau aufgrund psychologischer Erfahrungen nicht einschlafen - sie macht sich Sorgen um eine Figur, Arbeit, Unterkunft, Finanzen und Beziehungen zu ihrem Ehemann. Hormone geben dem Feuer Treibstoff und präsentieren alles in düsteren Farben.
6. Oft kann eine schwangere Frau nicht schlafen, weil sie nicht genug Luft hat. So manifestiert sich der Sauerstoffmangel im Körper. Sie will aufstehen, das Fenster öffnen, die Luft mit voller Brust einatmen.
7. Das Leben einer schwangeren Frau ist kein Zucker. Krämpfe in den Extremitäten aufgrund eines Kalziummangels können sie ebenfalls quälen.
8. Schlaflosigkeit in der Nacht kann durch übermäßigen Schlaf am Tag entstehen.
9. In den späteren Stadien kann die werdende Mutter nicht schlafen, da das Baby viel tritt. Da das Baby nach 35 Schwangerschaftswochen beeindruckend wird, kann bereits ein kleiner Stoß sehr empfindlich sein.
10. Frauen sind emotional sehr beeindruckbar, und während der Schwangerschaft wird dieses Gefühl mehrmals verstärkt. Ein erbärmliches Kätzchen auf der Straße, Neuigkeiten von Krisenherden, eine farbenfrohe Geschichte über die Geburt eines Kindes, ein Konflikt mit einem Nachbarn - all dies kann eine schwangere Frau dauerhaft verunsichern, was für ein Traum es gibt.
11. Durch Dehnen der Haut jucken Bauch und Hüften. Und Sie können die Haut nicht kratzen, so dass es keine Dehnungsstreifen gibt. Deshalb muss die arme Frau einen unruhigen Bauch lügen, ertragen und streicheln.

Dies ist keine vollständige Liste der Gründe, die eine schwangere Frau daran hindern, genügend Schlaf zu bekommen. Jeder Organismus ist individuell und jede werdende Mutter hat einige Krankheiten, Merkmale und Schwierigkeiten.Was tun, wenn kein Schlaf auftritt? Wie kann man eine schwangere Frau sein, weil werdende Mütter oft voll zur Arbeit gehen müssen? Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, einzuschlafen und bis zum Morgen ruhig zu schlafen.

Wir beseitigen die provozierenden Faktoren

Wenn eine Frau an Sodbrennen leidet - hören Sie damit auf! Es gibt viele moderne und absolut sichere Medikamente, die Ihnen helfen, dieses Symptom loszuwerden. Fragen Sie Ihren Arzt nach der Möglichkeit, solche Medikamente einzunehmen. Wenn Sie unter Krämpfen leiden, müssen Sie mehr Eiweiß essen - trinken Sie vor dem Schlafengehen ein Glas Milch. Achten Sie darauf, die Bauchhaut nach einer Abenddusche mit Feuchtigkeitscremes zu schmieren, damit sie nicht juckt. Diese einfachen Tipps helfen Ihnen, Auslöser loszuwerden und in einem gesunden und langen Schlaf einzuschlafen.

Wie man sich vor dem Schlafengehen beruhigt

Viele Frauen können nicht gerade aufgrund ihrer Gedanken, Ängste und Erfahrungen einschlafen. Versuchen wir, sie herauszufinden. Fragen Sie sich - warum mache ich mir Sorgen? Was stört mich?

Auf diese Frage kann es viele Antworten geben. Meistens kümmert sich die Frau um die materielle Seite der Frage - gibt es genug Geld im Dekret? Wird der Ehemann für die ganze Familie sorgen können? Es gibt viele Situationen und jede Familie versucht, ihre Probleme auf unterschiedliche Weise zu bewältigen. Viele Mütter können jedoch bestätigen, dass durch einen glücklichen Zufall nach der Geburt eines Kindes am häufigsten eine zusätzliche Einkommensquelle gefunden wird. Der Ehemann findet einen zweiten Job oder wird befördert, etwas wird gemietet, finanzielle Unterstützung kommt von seinen Eltern. Sie können einige Monate nach der Geburt zu Hause Geld verdienen. Nicht umsonst sagen die Menschen: „Gott gibt ein Kind und gibt ein Kind.“

Oft denken Frauen über das Wohnungsproblem nach - wie passt man in eine kleine Wohnung, wenn die Zahl der Familienmitglieder wächst? Sie sollten sich während der Schwangerschaft keine Sorgen machen - das Baby wird noch einige Jahre mit Ihnen im Zimmer sein. Sie müssen sich keine Sorgen um die Beziehung des zukünftigen Babys zu den ältesten Kindern machen. Du wirst ihn nicht weniger lieben, weil dein Herz zunehmen wird und sich die Menge an Liebe darin vermehren wird. Sie müssen sich keine Sorgen um die Beziehungen zu Ihrem Ehemann machen - ein Mann wird Ihnen sehr dankbar sein, weil Sie sein Kind unter dem Herzen tragen. Machen Sie sich keine Sorgen um die Figur - es ist eine Frage des Gewinns, nach der Geburt und dem Stillen werden Sie mit Sicherheit zur Besinnung kommen.

Kümmern Sie sich nicht um Ihre Karriere - Kinder werden nur einmal klein sein - lassen Sie sich zurückziehen und genießen Sie das süße Alter Ihres Babys. Wirf alle Zweifel und Sorgen weg. Alles, was hätte passieren können, ist bereits passiert. Sie müssen sich entspannen und die Umstände so akzeptieren, wie sie sind. Was kann ruhiger und angenehmer sein als die Erkenntnis, dass ein kleines Leben im Inneren wächst und sich entwickelt - ein Stück von zwei liebenden Menschen? Wenn Sie Frieden und Harmonie gewonnen haben, können Sie sicher in einem gesunden und ruhigen Schlaf einschlafen.

Wie bereite ich mich auf das Bett vor?

Hier sind einige weitere Tipps, die Ihnen helfen, sich auf das Bett vorzubereiten, damit Sie sich morgens fröhlich und ausgeruht fühlen.

1. Die erste Bedingung ist, dass Sie nachts müde sein sollten. Schlafen Sie tagsüber nicht, wenn Sie später in Ihrer gewohnten Zeit nicht einschlafen können. Machen Sie unbedingt einen Abendspaziergang - dies ist sowohl für Sie als auch für Ihr Kind sehr nützlich.Wenn möglich, machen Sie Übungen für schwangere Frauen, gehen Sie schwimmen. Jede erlaubte körperliche Aktivität ist geeignet.
2. Nehmen Sie unbedingt eine Dusche oder ein warmes Bad. Ziehen Sie auf keinen Fall heißes Wasser in das Bad - es ist gefährlich für schwangere Frauen. Fügen Sie dem Wasser einige ätherische Öle aus Nadeln oder Lavendel hinzu - sie wirken beruhigend auf das Nervensystem.
3. Stellen Sie sicher, dass Sie den Raum vor dem Schlafengehen belüften - eine ausreichende Menge Sauerstoff ist der Schlüssel für einen gesunden Schlaf. Wenn es draußen warm ist, lassen Sie das Fenster leicht angelehnt, damit Sie Zugang zu frischer Luft haben. Am besten schlafen Sie in einem kühlen Raum - die Temperatur sollte nicht mehr als 22 Grad betragen. Ziehen Sie lieber einen warmen Schlafanzug an und klettern Sie unter die Decke, als die Heizung einzuschalten.
4. Achten Sie auf die Qualität des Bettes. Es ist besser, eine orthopädische Matratze zu wählen - sie stützt den Körper an den richtigen Stellen und bietet hochwertige Ruhe. Das Kissen sollte niedrig und weich sein. Das Bettungsmaterial muss natürlich sein.
5. Verwenden Sie in späteren Phasen ein spezielles Kissen für schwangere Frauen. Es unterstützt perfekt den Magen und ermöglicht es Ihnen, sich zu entspannen. Anschließend kann ein solches Kissen zur Unterstützung beim Füttern des Babys verwendet werden. Wenn es noch kein solches Kissen gibt, legen Sie einfach weiche Kissen unter den Bauch und zwischen die Knie.
6. Viele schwangere Frauen haben Schmerzen in den Seiten, weil es sehr schwierig ist, auf Bauch und Rücken zu schlafen. Dies kann vermieden werden, wenn Sie Ihre Seiten tagsüber nicht verfolgen. Versuchen Sie, im Liegen nicht zu lesen oder fernzusehen. Dies gibt Ihnen ein Gefühl der Erleichterung und Entspannung, wenn Sie ins Bett gehen.
7. Versuchen Sie, nachts nicht emotional gestresst zu sein. Sieh dir keine Kriegsfilme, Horror und Melodramen an, schwöre nicht zu Hause, vermeide alles, was dich verärgern kann.
8. Vor dem Schlafengehen muss kein festes Abendessen eingenommen werden - dies führt zu schwerem Sodbrennen.
9. Wenn Sie sich entspannen und das Baby im Bauch beruhigen, können Sie die klassische Musik beruhigen. Es wird Ihnen helfen, alle Gedanken und Sorgen auszuschalten, mit einem gesunden und gesunden Schlaf einzuschlafen. Durch die gute Musik wird sich das Baby auch beruhigen, seine Beine erst am Morgen schieben.
10. Wenn Rückenschmerzen Sie wach halten, machen Sie eine leichte Massage.
11. Wenn sich das Kind bewegt und sich überhaupt nicht beruhigen kann, müssen Sie sich auf die andere Seite drehen, gehen, Luft atmen. Sehr oft bewegt sich der Fötus im Mutterleib aufgrund von Hypoxie aktiv. Wenn sich das Verhalten des Kindes nicht ändert, informieren Sie unbedingt Ihren Frauenarzt darüber.

Es ist notwendig, verschiedene Beruhigungsmittel, Tees und Tabletten mit großer Sorge zu behandeln. Nehmen Sie auf keinen Fall Schlaftabletten ohne ärztlichen Rat ein. Es ist besser, Milch mit Honig, süßen Tee mit Zitrone oder Ingwer, warmen Fruchtsaft zu trinken. Selbst einfache Kräuterkochungen können gefährlich sein - Sie sollten sie nicht ohne ärztliche Verschreibung trinken.

Schwangerschaft ist eine fruchtbare Zeit, die die Natur der werdenden Mutter vor einer für sie schwierigen Zeit gibt. Innerhalb weniger Monate oder Tage wird Ihr Baby geboren und Sie können überall und unter allen Bedingungen schlafen. Ja, einfach nicht funktionieren. Das Baby wird das Maximum Ihrer Aufmerksamkeit auf sich ziehen. Während das Baby noch im Mutterleib ist, müssen Sie daher versuchen zu schlafen. Unsere Tipps helfen Ihnen dabei, Schlaflosigkeit loszuwerden und sich gesund und hochwertig auszuruhen.

Video: Schlaf während der Schwangerschaft