Erdnüsse - Nutzen und Schaden für Frauen und Männer

Erdnüsse werden auch Erdnüsse genannt. Am häufigsten werden die Früchte in der Küche, Ernährung, Medizin und Kosmetik verwendet. Die positiven Eigenschaften von Erdnüssen liegen auf der Hand, da sie viele Vitamine, Aminosäuren, Ballaststoffe und andere nützliche Enzyme enthalten. Die eindrucksvolle Liste hat jedoch auch die Kehrseite der Medaille, weit davon entfernt, dass alle Erdnüsse zur Verwendung angegeben sind. Wir werden heute über die Vorteile und Gefahren von Erdnüssen sprechen.

Erdnusszusammensetzung

Um den wahren Wert von Erdnüssen genau zu bestimmen, ist es notwendig, ihre chemische Zusammensetzung im Detail zu betrachten.

1. Vitamin B1 - ist verantwortlich für die Stärkung der Zellmembranen, entfernt Gifte aus dem Körper und beseitigt Schlacken. Ein kleiner Teil des Vitamins schützt den Körper vor freien Radikalen, die in großen Mengen Onkologie verursachen können.
2. Tocopherol (Vitamin E) - fördert die Durchblutung und schützt die roten Blutkörperchen vor freien Radikalen (falls vorhanden). Das regelmäßige Essen von Erdnüssen macht Haare und Nägel stark.
3. Vitamin B9 - beschleunigt die Zellregeneration, sättigt das Gewebe mit Sauerstoff und beseitigt Probleme in Leber und Nieren. Folsäure ist für schwangere Frauen angezeigt, da sie das Zentralnervensystem des Fötus bildet.
4. Vitamin PP - ist direkt an der Bildung eines Wasser-Salz-Gleichgewichts beteiligt und entfernt überschüssiges Alkali. Dank ihm verarbeitet der Körper die „richtigen“ Fette und Kohlenhydrate und eliminiert die schlechten. Vitamin PP synthetisiert Protein, sättigt den Körper mit Energie und verbessert die Stimmung.
5. Vitamin B6 - fördert die schnelle Verdaulichkeit von Aminosäuren, beschleunigt die Leber. Aufgrund dessen wandeln sich Proteine ​​viel schneller in Energie um, es kommt zu einem schnellen Wachstum des Muskelgewebes, Fett wird um die inneren Organe herum verbrannt.
6. Cholin - verhindert vorzeitiges Altern des Körpers, insbesondere der Haut. Es schützt die Zellen vor Schäden verschiedener Art, beschleunigt die Regeneration und erhöht den Sauerstofffluss in das Gewebe.
7. Vitamin B5 - ist für die Aktivität des Gehirns verantwortlich, verbessert das Gedächtnis und die Reaktion, normalisiert den psycho-emotionalen Hintergrund, stoppt chronische Müdigkeit und normalisiert den hormonellen Hintergrund von Männern. Das Essen von Erdnüssen beseitigt Schlaflosigkeit.
8. Ascorbinsäure - stärkt das Immunsystem zwischen Perioden sowie Erkältungen und Grippe. Vitamin C beschleunigt alle Stoffwechselprozesse im Körper, wodurch der Glukosespiegel im Blut normalisiert und die Ablagerung von Cholesterinplaques verhindert wird.
9. Magnesium - stärkt Muskeln und Knochengewebe, fördert die Gewichtszunahme, entfernt Giftstoffe aus den Wänden der inneren Organe, normalisiert den Stuhl und beseitigt Blähungen.
10. Vitamin B2 - stärkt die Netzhaut, verbessert das Sehvermögen und die Farbwahrnehmung. Hält gutes Cholesterin und lässt keine schlechten Ablagerungen zu.
11. Pflanzenfasern - normalisieren das Verdauungssystem, fördern die schnelle Aufnahme von Kalzium und wirken vorbeugend auf die Alzheimer-Krankheit.

Die Vorteile von Erdnüssen

1. Erdnüsse stellen den Körper nach intensiver körperlicher Anstrengung und einem harten Arbeitstag wieder her. Dank Aminosäuren gewinnt eine Person an Kraft, beseitigt Apathie und Schlaflosigkeit.
2. Durch die Ansammlung nützlicher Vitamine und Elemente wird der Herzmuskel gestärkt, der Blutdruck normalisiert sich wieder (relevant für hyper- und blutdrucksenkende Patienten). Erdnüsse reinigen die Nieren und die Leber, wirken sich positiv auf das Harnsystem aus.
3. Es reicht aus, eine Handvoll Erdnüsse pro Tag zu essen, um die Effizienz zu steigern und den psycho-emotionalen Hintergrund aufzuräumen. Die angegebene Menge reicht aus, um das Nervensystem und die allgemeine Gesundheit zu stärken.
4. Diabetiker werden es hilfreich finden zu wissen, dass Erdnüsse ihren Blutzuckerspiegel niedrig halten. Aminosäuren verhindern wiederum die Ablagerung von Cholesterin.
5. Wenn Sie Milch auf der Basis von Erdnüssen zubereiten, können Sie den Magen stärken und seine Störung verhindern. Es ist nützlich, Milch mit Geschwüren, akuter Gastritis sowie Verdauungsbeschwerden zu trinken. Aufgrund der umhüllenden Eigenschaften werden Neoplasien an den Wänden des Magen-Darm-Trakts gestoppt.
6. Erdnüsse entfernen überschüssige Galle, wirken harntreibend und brechen Nierensteine ​​teilweise. Erdnussöl ist nützlich bei Cholezystitis und Gallenblasenerkrankungen.
7. Vegetarier müssen sich nur auf Erdnüsse stützen, weil sie viel Protein enthalten. Menschen, die kein Fleisch essen, haben wenig Eiweiß.
8. Wenn Sie die geistige oder körperliche Ausdauer steigern müssen, reicht es aus, 40-50 g zu essen. rohe Erdnüsse pro Tag. Die Aminosäure Arginin wird nach dem Braten zerstört, daher ist diese Option nicht geeignet.
9. Ein Sud auf der Basis von ungeschälten Erdnüssen entfernt Auswurf aus den Atemwegen, daher muss das Getränk bei trockenem / nassem Husten und Bronchitis konsumiert werden. Erdnüsse verhindern Gefäßverstopfung bei Rauchern.
10. Erdnussbutter wurde in der Kosmetik verwendet. Durch Hinzufügen von 2 bis 5 Tropfen des Produkts zu Cremes für zu Hause erhöhen Sie die Elastizität der Haut, schützen sie vor vorzeitiger Hautalterung, teilweise glatten Falten und Gesichtsfalten. Es ist nützlich, der Pflegekosmetik Öl hinzuzufügen.

Die Vorteile von Erdnüssen für Frauen

1. Erdnüsse enthalten mehr als 5 mg. Eisen pro 100 g. Produkt. Dies erklärt den Wert von Erdnüssen für die schöne Hälfte der Bevölkerung. Regelmäßige Menstruation reduziert den Hämoglobinspiegel im Blut, der wieder aufgefüllt werden muss.
2. Frauen im Alter von 45-50 Jahren leiden unter einem massiven Mangel an diesem Element, so dass ihr Hämoglobin fast immer unter der Marke liegt. Um das Problem zu lösen, verschreiben Experten Medikamente, deren Grundlage Eisen ist.
3. Bei Einnahme interagiert das Element mit Sauerstoff und bildet wertvolles Hämoglobin. Aus diesem Grund müssen Menschen mit Anämie Erdnüsse essen - eine Krankheit, bei der das Hämoglobin aufgrund eines Eisenmangels reduziert wird.
4. Erdnüsse - das stärkste Allergen, das sich unangenehm im Körper ansammelt. Um Nebenwirkungen zu vermeiden und alle Vorteile zu spüren, müssen Sie nicht mehr als 35 Gramm essen. Erdnüsse pro Tag.

Die Vorteile von Erdnüssen für Kinder

1. Erdnüsse enthalten mehr als 75 mg. Kalzium pro 100 gr. Produkt. Dies erklärt die Vorteile für Erwachsene, Kinder und Jugendliche.
2. Calcium ist verantwortlich für das Wachstum, die Festigkeit des Knochengewebes und seine vollständige Bildung ohne Fehler. Wenn Sie die tägliche Norm des Elements (ca. 780 mg) verwenden, sind die Nägel und Knochen immer stark.
3. Erdnüsse enthalten Phosphor, der direkt mit Kalzium interagiert. Elemente zusammen beseitigen Porosität und Verformung der Knochen, bilden das Skelett und die Haltung.
4. Um das Beste aus dem Verzehr von Erdnüssen herauszuholen, müssen Sie Ihren Tagesbedarf einhalten. Es ist 20 gr., Während Kinder unter 12 Jahren die Menge reduzieren sollten (8-10 gr.).

Die Vorteile von Erdnüssen für Männer

1. Es ist gut für Männer, jeden Tag Erdnüsse zu essen, um die Hormone zu normalisieren. Der Gehalt an Selen in Nüssen beschleunigt die Produktion von Testosteron.
2. Kalium stärkt das Herz und trägt zu einer Reihe von Muskelmasse bei (relevant für Sportler). Das Element verhindert Thrombosen, setzt Blutgefäße und Kapillaren frei, beschleunigt Blut und Sauerstoff im ganzen Körper.
3. Männer ab 35 Jahren sind gefährdet, sie sind anfällig für Störungen des Herz-Kreislauf-Systems.Aus diesem Grund ist es notwendig, die Ernährung zu überwachen und mindestens 3 Gramm zu essen. Kalium pro Tag.
4. Damit Erdnüsse davon profitieren können, ist es wichtig, gegebenenfalls eine individuelle Intoleranz festzustellen. Essen Sie 20-30 gr. Erdnüsse pro Tag, nicht mehr. Stoppen Sie beim ersten Anzeichen einer Allergie den Verzehr.

Die Vorteile von Erdnüssen zur Gewichtsreduktion

1. Moderne Ernährungswissenschaftler streiten immer noch über die vorteilhaften Eigenschaften von Erdnüssen für Diätetiker. Wertvoll für den Körper sind rohe Erdnüsse und natürlich getrocknete Nüsse. Die geröstete Zusammensetzung verliert die meisten ihrer Vitamine.
2. Es ist wichtig zu beachten, dass während des Trocknens Feuchtigkeit aus Erdnüssen austritt, sodass der Kaloriengehalt auf 610 Kcal pro 100 g steigt. In diesem Fall bleiben rohe Früchte bei 510 kcal.
3. Der Vorteil von Erdnüssen zum Abnehmen ist, dass die Nuss das Hungergefühl lindert und es Ihnen ermöglicht, das Sättigungsgefühl für lange Zeit aufrechtzuerhalten. Trotz des hohen Kaloriengehalts sollten Erdnüsse weiterhin im Tagesmenü enthalten sein.
4. Um schnell Gewicht zu verlieren, überschreiten Sie nicht die tägliche Norm (30 gr.). Kombinieren Sie Erdnüsse mit getrockneten Früchten, Gemüsesalaten und Hauptgerichten.

Erdnuss Schaden

1. Trotz einer beeindruckenden Liste vorteilhafter Eigenschaften haben Erdnüsse negative Eigenschaften. Erdnüsse sind also schlecht für übergewichtige Menschen. In diesem Fall wird er keine Fette abbauen und den Hunger in vollem Umfang stillen. Um ein Ergebnis zu erzielen, müssen Sie die tägliche Norm erhöhen, und dies ist nicht akzeptabel. Der hohe Kaloriengehalt von rohen und getrockneten Früchten trägt zur Ablagerung von Cholesterin und zur Verstopfung von Blutgefäßen bei.
2. Zu den schädlichen Eigenschaften gehört die Tatsache, dass Erdnüsse als das stärkste Allergen gelten. Wenn Sie es über der zulässigen Norm verwenden, besteht die Gefahr, dass Sie dauerhaft zu einer individuellen Intoleranz werden. Beginnen Sie vor der ersten Bekanntschaft mit den Früchten oder nach einer langen Pause vom Moment ihrer extremen Verwendung an, Erdnüsse in kleinen Portionen zu essen.
3. Erdnüsse sind eine Mehrkomponenten-Nuss, die auf Proteinen und Kohlenhydraten basiert. Die aufgeführten Enzyme, die in den menschlichen Körper gelangen, werden häufig als Fremdsubstanzen wahrgenommen. Innere Organe beginnen sich zu verteidigen, rote Flecken, Niesen, Halsschmerzen, Hautausschlag treten von hier aus auf.
4. Aus dem oben genannten Grund sollten schwangere Mädchen und junge Mütter Erdnüsse in kleinen Portionen essen und die Dosierung schrittweise erhöhen. Beginnen Sie mit 5 Nüssen pro Tag und gehen Sie dann zu 20-25 Stück.
5. Erdnüsse enthalten Natrium in relativ großen Mengen (24 mg). Dies erklärt die positiven und negativen Eigenschaften des Produkts. Dank des Elements werden Zellen mit Sauerstoff und wertvollen Substanzen angereichert. Andererseits schwellen bei einem Überschuss an Natrium die Gliedmaßen und inneren Organe an. Wenn Sie zu Schwellungen neigen, begrenzen Sie Ihren Nusskonsum.

Erdnüsse sind gut für Männer, Frauen und Kinder. Wertvolle Eigenschaften sind auf seine reiche Zusammensetzung zurückzuführen. Vergessen Sie jedoch nicht die Kontraindikationen. Dazu gehören Gicht, Magen-Darm-Probleme, Allergien, Arthritis und Arthrose. Beachten Sie die tägliche Dosierung, die jeweils individuell eingestellt wird.

Video: Wie man gesunde Erdnüsse wählt