Ferskener under graviditet - fordele og kontraindikationer

Korrekt og afbalanceret ernæring af en kvinde under graviditet er nøglen til hendes personlige helbred og den fulde udvikling af babyen i livmoderen. Grundlaget for kosten i denne periode skal være grøntsager og frugter, der er kendetegnet ved et højt indhold af vitaminer, mineraler og sporstoffer. Disse inkluderer ferskner, som bogstaveligt talt er skabt til gravide, da de dækker alle de grundlæggende behov for næringsstoffer. Hvorfor fremtidige mødre skal være opmærksomme på denne saftige frugt: hvad er dens særegenhed specifikt for kvinder i position?

Fersken sammensætning

Ferskens træfrugter indeholder op til 85% vand, 6-10% saccharose, 0,5% er pektiner, 9 til 20 mg pr. Askorbinsyre og 1 mg pr. Karoten. Den unikke aroma af fersken skyldes opsamlingen af ​​capryl-, eddikesyre-, valerian- og myresyre.

Hvad er fordelene ved ferskner for gravide kvinder?

Lad os starte med første trimester. I de første tre måneder oplever næsten alle kvinder toksikose, manifesteret af svær kvalme. Og ferskner er en fantastisk måde at bekæmpe den på. De eliminerer ikke kun emetiske trang, men tilfredsstiller også sult, indirekte genopfylder væskemangel. Derudover hører ferskner i kategorien lavt kalorieindhold frugt: kun 40 kcal pr. 100 gram produkt. Til fordøjelse kræver de ikke allokering af bugspytkirtlenzymer, så selv efter et par stykker vil en kvinde ikke føle tyngde i maven. Dette reducerer belastningen på leveren.

På grund af den naturlige plantefiber har ferskner en gunstig virkning på tarmen. De stimulerer peristaltik og hjælper den vordende mor med at etablere en daglig afføring. I tilfælde af kronisk forstoppelse anbefaler ernæringseksperter at drikke ferskpresset juice fra ferskner. Nok 50-70 ml 20 minutter før måltider til at glemme forstoppelse under graviditeten.

En anden egenskab hos ferskner, især relevant for gravide, er evnen til at fjerne overskydende væske fra kroppen. Dette forhindrer dannelse af ødemer og forbedrer generelt kvindens tilstand.

Produktets næringsværdi

I ferskner indsamles alle de grundlæggende sporstoffer, der er nødvendige for kvinder i stillingen:

1. Magnesium undertrykker nervøs spænding, forbedrer humøret og fremmer mental balance. Men dets hovedformål er, at det hjælper kroppen med at opbygge nye væv og knogler. I tilfælde af magnesiummangel er kramper og muskelkramper mulige. Og da livmoderen næsten udelukkende er sammensat af muskelvæv, kan mangel på magnesium provokere sammentrækninger og som et resultat af for tidlig fødsel.
2. Jern er nødvendigt for normale hæmoglobinniveauer. Behovet for det hos gravide fordobles på grund af det faktum, at deres blodvolumen stiger med ca. 40%. Dette skyldes det faktum, at den voksende livmoder begynder at blive forsynet med blod. Jernmangel kan føre til dårlig iltning af morkagen, som i fremtiden kan forårsage misdannelser i føtal.
3. Kalium - det vigtigste intracellulære element - under graviditet er ansvarlig for et stort antal processer. Det beskytter mod den kroniske udmattelsestilstand, som mange kvinder i position kender. Det er også ansvarlig for at opretholde optimal elektrolytbalance og transmission af nerveimpulser. Dets mangel manifesteres ved muskelsmerter, lavt blodtryk og døsighed.
4. B-vitaminer dækker en hel række effekter på kroppen.De deltager i metabolske processer, stimulerer babyens hjerne, hjerte og lever. Mangel på vitamin B2 (riboflavin) kan udløse alvorlig tidlig toksikose.
5. Folinsyre (vitamin B9) betragtes som væsentlig under graviditet. Det er nødvendigt at lægge fosteret i nervesystemet og forhindre hjernepatologi. Den lille mængde i en kvindes krop øger risikoen for placentabruktion, spontanabort, især i de tidlige stadier.
6. Zink er nødvendigt for lægning og korrekt funktion af det genetiske apparatur, vækst og opdeling af celler samt dannelse af barnets immunsystem.
7. Calcium fungerer som basis for dannelse af knoglevæv i fosteret. Hvis det kommer fra mad i utilstrækkelige mængder, kompenserer moders krop for manglen fra sine egne reserver.

Hvornår skal fersken kasseres?

Kontraindikationer fra brugen af ​​ferskner er forbundet med et højt sukkerindhold i deres sammensætning. Derfor er det bedre ikke at spise dem til kvinder, der lider af diabetes mellitus, kroniske skjoldbruskkirtelsygdomme og fedme i ovnen. Men en overdreven mængde i den daglige diæt kan også skade. Det er nok at spise 2-3 frugter om dagen for at tilfredsstille behovet for basale næringsstoffer.

Ferskener til varmt vand

Når du ammer, skal du være forsigtig med at indtage ferskner, da de kan provosere en allergisk reaktion. Derfor skal unge mødre tage hensyn til en række krav:

1. I de første 3 måneder efter fødslen af ​​babyen bør fersken ikke spises.
2. Når de introduceres i kosten, skal du starte med små doser (bogstaveligt talt 2-3 små segmenter), selvom kvinden ikke havde nogen reaktioner på dem før fødslen.
3. For at mindske sandsynligheden for allergi hos et barn gennem modermælk skal ferskner skrælkes.

Er varmebehandling skadelig for ferskner?

For at få den maksimale fordel ud af frugten er det bedre at spise den rå. Men med varmebehandling bevares de fleste næringsstoffer også. Derfor kan fersken tørres, konserveres eller koges kompoter fra dem. Kun i dette tilfælde stiger deres kalorieværdi med 210 kcal, da en af ​​ovennævnte processer involverer sødning. Hermetiske ferskener indeholder sukker i sammensætningen, som bør minimeres under graviditet. Tørret frugt er også meget kalorieindhold, men de beholdt næsten alle vitaminer, mineraler og pektinstoffer, som i friske.

Hvordan ellers kan ferskner bruges under graviditet?

Masse- og ferskenjuice anvendes ofte i kosmetologi. For yderligere at fugte huden kan du tørre dit ansigt flere gange om dagen med en bomuldspude dyppet i fersken juice. Det forbedrer hudens tilstand og opdaterer dem.

I kampen mod splittede ender og for at gendanne den naturlige glans af hår, kan du bruge en maske med ferskenmasse. Det vil være et godt alternativ til industrielle kosmetiske procedurer, der kan omfatte potentielt farlige kemikalier. For at forberede det skal du tage to modne frugter og skræl dem. Den resulterende papirmasse skal moses til en tilstand af velling. Derefter skal den fyldes med to spiseskefulde varm mælk. Den resulterende blanding påføres på enderne af håret 20 minutter, før håret vaskes, hvorved det blødlægges. Efter denne periode kan du skylle dit hår med enten rent vand eller med almindelig shampoo.

I fravær af kontraindikationer, må du ikke fratage dig fornøjelsen ved at nyde en af ​​de mest populære sæsonbestemte frugter. Ferskner adskiller sig ikke kun i næringsværdien, men også i uforglemmelig smag. De vil i høj grad drage fordel af en gravid kvindes krop.

Video: hvad der er nyttigt fersken