Er det muligt at amme avokado?

Unge mødre under graviditet og amning står over for en enorm mængde advarsler og begrænsninger. Generelt går en kvinde gravid og ammer så længe, ​​at hun i næsten to år er tvunget til at nægte sig selv skadelige retter, allergifremkaldende mad osv. Heldigvis er der en masse nyttige godbidder, der ikke kun giver os vitaminer og mineraler, men også glæder os med en fantastisk smag. En sådan sort på en streng diæt er avokado. Fantastisk eksotisk frugt er ønsket af mange kvinder, men er det acceptabelt til amning? I denne artikel overvejer vi fordelene og skadene ved avokado for ammende kvinder og deres babyer og finder også ud af, om der er acceptable standarder for indtagelse af frugt ved amning.

Fordelene ved avokado til ammende kvinder

Avocado er en grøn bumset og ru frugt, der kommer til os i butikshylder fra tropiske lande. Avocados er utroligt sunde. Grøn papirmasse indeholder mange vitaminer, mineraler, forskellige syrer og kostfiber. Dette er meget vigtigt for en ammende mor, fordi ernæringsværdien og fordelene ved modermælk afhænger af hendes diæt. Hvordan påvirker avokado en kvindes krop under amning, lad os prøve at finde ud af det.

1. Avocado er meget nyttigt i postpartum perioden, frugten indeholder phytoøstrogener, som giver dig mulighed for hurtigt og smertefrit at etablere en hormonel baggrund.
2. Avocados sammensætning indeholder B-vitaminer, der påvirker nervesystemets tilstand. Regelmæssigt forbrug af denne frugt hjælper en kvinde med at slappe af, klare depression efter fødselen, undertrykke angst og søvnløshed.
3. Avocadopulp anbefales til brug i fedme og overvægt. Faktum er, at frugten er i stand til at normalisere metaboliske processer i kroppen, fremskynder stofskiftet og fremmer vægttab. Og det er præcis, hvad du har brug for unge mødre, der vil komme tilbage i form så hurtigt som muligt.
4. Som en del af avokadoen er der vitamin A, der positivt påvirker synet på mor og baby. Dette er især nyttigt for kvinder, der har forskellige øjenproblemer under fødsel (kapillærer brister, nethindeavvikling osv.)
5. Og avokado bidrager til den intellektuelle udvikling af barnet. Medtag frugt i din diæt, så babyen får bedre vægt, lær hurtigt nye færdigheder osv.
6. Den cremede smag af frugten skabes på grund af det høje indhold af vitamin E i sammensætningen af ​​avocadomasse. Tocopherol påvirker gunstigt hudens tilstand og fremmer dens regenerering. Dette er især nødvendigt for kvinder, der i fødselsperioden har fået brud på fødselskanaler. Derudover hjælper E-vitamin huden med at stramme og trække sig bedre sammen. Regelmæssig indtagelse af avocado efter fødsel vil forbedre din maveudseende.
7. Vitamin B2 som en del af en avokado er en kraftig forebyggelse af anæmi hos både kvinden selv og hendes barn.
8. Avocado-papirmasse er et fremragende antiviralt middel, fremragende beskyttelse mod influenza og forkølelse, yderligere immunitet for et barn. Avokado-forbrug er især relevant i efteråret-vinterperioden.
9. Et stort antal kostfibre i avokado-papirmasse gør det muligt for frugten at blive brugt i kampen mod forstoppelse for effektivt at rense tarmene. Dette er for øvrig et hyppigt problem hos kvinder efter fødsel, hvilket er fyldt med dannelsen af ​​anale sprækker og endda hæmorroider.

Generelt er avocado en meget nyttig og værdifuld frugt, den indeholder mange stoffer, der positivt påvirker mange organer og systemer i kvindens krop.

Hvor mange avocadoer kan jeg spise ved amning?

I modsætning til mange andre modstridende fødevarer er avokado helt sikkert til amning. Frugten forårsager ikke gæring i tarmen, hvilket betyder, at den ikke er skadelig med kolik. Derudover har massen ikke en skarp smag eller lugt, der kan ødelægge smagen af ​​modermælk. Undertiden kan en allergi forekomme på en avokado hos et barn eller mor, som regel hos dem, der har en reaktion på citrusfrugter. For at kontrollere dette skal du gradvist introducere avokado i moderens diæt. På den første dag skal du spise et lille stykke frugt og overvåge babyens afføring og hudtilstand. Hvis afføringens konsistens og farve ikke har ændret sig, hvis babyen ikke har ændret sin adfærd, ikke er blevet lunefuld eller rastløs, kan du øge mængden af ​​din yndlingsfrugt i kosten. Den optimale servering af frugt er højst 250 gram papirmasse om dagen. Dette er en sikker mængde avokado, som vil hjælpe dig med at komme fra naturen kun den mest nyttige og værdifulde.

Hvordan man spiser avokado under amning?

Avocadopulpen er meget nærende og velsmagende og erstatter en fuld og afbalanceret morgenmad. Selvfølgelig er det bedst at spise friske avocados, men fra frugten kan du tilberede mange velsmagende og interessante retter.

1. Du kan lave frugtsalat fra avocados. Skær avokadokødet i store stykker, tilsæt dine andre yndlingsfrugter, krydre alle med yoghurt med fedtfattig mad. Dette er en dejlig dessert, der helt sikkert vil glæde enhver mor.
2. Avocadopulpen er meget nærende og smager som smør. Lav en lækker og sund morgenmad af frugt. Slib papirmassen i en blender, spred den på et stykke rugbrød, drys med valnødder og sesamfrø.
3. Papirmassen i kombination med majs, grønne ærter og broccoli går godt med kød eller fisk som sideskål. Dette er en nem måde at diversificere den velkendte menu på.
4. Skiver avokado kan sættes til suppen. Den kogte papirmasse bliver endnu mere mættet og velsmagende. Især mør mosesupper er lavet af avocado. Forresten kan sådanne supper efterfølgende introduceres i et barns diæt.
5. Guacamole er en traditionel mexicansk sauce, der også bruges som snack. Guacamole serveres med en sideskål, kød, fisk eller bare med croutons. For at forberede saucen skal du lægge avokadopulpen, en flok koriander, 2 nelliker, hvidløg, olivenolie i en blenderskål, tilsætte salt og peber, pres limejuice. Slib alt grundigt, og saucen er klar!
6. Og fra avocados kan du tilberede en populær og utrolig lækker salat med tun. For at gøre dette, skal avocadomassen skæres i skiver, tilsættes hakket agurk og dåse tun. Krydre med olivenolie, citronsaft, salt og peber efter smag. Dette er en lækker, nærende og sikker salat til en ung mor.

Prøv at købe en god og moden avokado uden synlig skade på skrælen. Hvis frugten er for hård, er den sandsynligvis stadig umoden. For blød frugt kan indikere, at avokadoen er begyndt at rådne. I nogle tilfælde bruges ikke kun massen i folkemedicinen, men også knoglen såvel som avocadosskal. Spis dem ikke under amning under alle omstændigheder, de indeholder giftige stoffer.

Avocado er en sund, velsmagende og værdifuld frugt, der har en positiv effekt på amning, hjælper en kvinde med at tackle moderskabsproblemer og sikrer normal vækst og udvikling af babyen. Spis avokadoer - lad en ammende moders kost være ikke kun sund, men også velsmagende!

Video: hvilken slags frugt kan en ammende mor have?