Artikelindhold
En ønsket graviditet ændrer en kvinde fuldstændigt og hendes holdning til sit eget helbred. Nu kan du ikke behandle dig selv, du kan ikke tage medicinen ukontrolleret, du er nødt til at være oftere i den friske luft, gå mere, og vigtigst af alt, skal du spise rigtigt. I kosten af en gravid kvinde skal være frugt og grøntsager, korn, kød, fisk, mejeriprodukter. Det er nødvendigt at foretrække sunde tilberedningsmetoder - dampet, i ovnen, tilberedning. Men det vigtigste er, at maden skal være sund, frisk og sund. Når alt kommer til alt afhænger babyens helbred i livmoderen af, hvad en kvinde spiser under graviditeten. Hvis du bor i et område med jodmangel, skal du inkludere havkål i din kost.
Nyttige egenskaber ved tang til gravide kvinder
Havkål er en alge, der vokser under vand på havbunden. Alger er store grønne blade, der høstes for hånd. I dag dyrkes tang kunstigt på specielle havbrug. De skaber forhold, der er tæt på det naturlige, tang er sået i den sandede havbund. Når algerne vokser, høstes de af mænd - arbejdet er ikke let. Store tare blade sendes til kosmetikindustrien - de bruges til at lave indpakning mod cellulite og andre hudproblemer. Den knuste tare vaskes og sendes til mad. Vi kan finde tang i salg i tørret eller syltede form. Tangsammensætningen er meget rig - den har vitaminer, fruktose og polysaccharider. Hvordan påvirker produktet en gravid kvindes krop?
- Jod. Dette er en meget vigtig mikroelement, der er nødvendig for enhver person, og især for gravide kvinder. Den intellektuelle udvikling af babyen i livmoderen såvel som dannelsen af et sundt skelet af barnet afhænger af jodniveauet. Mangel på jod kan føre til fosterudviklings abnormiteter, spontanabort og for tidlig fødsel. Behovet for jod under graviditeten stiger flere gange, og derfor anbefaler læger at tage jod alene eller som en del af et multivitaminkompleks. Især hvis du bor i et område med en lille mængde jod i jorden. Jodmangel kan efterfyldes ved hjælp af tang - det indeholder en rekordmængde jod. Kun 300 gram tare per dag vil hjælpe dig med at mætte kroppen med dette vigtige sporstoffer.
- Folinsyre. Vitamin B9 spiller en meget vigtig rolle i dannelsen af fosteret, især i de tidlige stadier. Først og fremmest er folsyre nødvendigt for det ufødte babys nervesystem, det beskytter barnet mod medfødte misdannelser. I dag anbefaler læger ikke at drikke komplekse vitaminer, hvis en kvindes ernæring kan betragtes som tilstrækkelig. Men folsyre, jod og magnesium skal drikkes, vitamin B9 skal drikkes fra det øjeblik, babyen er planlagt, og indtil den 14. uge, hvor barnets krop er fuldt dannet. Tang indeholder en stor mængde folsyre; det er ikke kun effektivt, men også en velsmagende medicin.
- Mod forstoppelse. Tang er en naturlig plantefiber, der skubber afføring i tarmen. Dette er meget vigtigt, fordi forstoppelse under graviditet forekommer næsten konstant - dette skyldes hormonet progesteron, der bremser tarmens motilitet.
- Fra stress og angst. Desværre bliver en gravid kvinde mere sårbar og tårevåt. Enhver, selv ubetydelig begivenhed kan bringe hende ud af balance. Brom- og B-vitaminer i tare gør det muligt at stabilisere en kvindes psykoterapeutiske tilstand, øge stressresistens og arbejdsevne.
- Mod anæmi. Havkål indeholder meget jern, hvilket er nødvendigt for jernmangelanæmi. Næsten hver anden kvinde under graviditeten lider af lavt hæmoglobin, fordi blodmængden konstant øges.
- Calcium. Laminaria er rig på calcium, det er også et vigtigt sporstof til graviditet, især i de senere stadier. Mangel på kalk i kroppen kan forekomme i anfald i lemmerne. Hvis du konstant spiser havkål, kan du ikke være bange for den sunde dannelse af babyens skelet, såvel som moders tænder, hår og negle.
- C-vitamin Og der er askorbinsyre i tang, der beskytter en kvinde mod forkølelse og influenza. Sørg for at inkludere kål i din diæt om vinteren og foråret, når vi ikke får vitaminer fra naturlige grøntsager og frugter.
Havkål bekæmper perfekt hævelse og søvnløshed - dette er de mest almindelige problemer under graviditet. Laminaria er også rig på vitamin A, der påvirker babyens syn. Til alt det ovenstående kan du tilføje, at tang har et meget lavt kalorieindhold - du kan ikke bekymre dig om din figur og nyde en delikatesse hele tiden.
Skadelig tang for gravide kvinder
Tang er ikke kun utroligt sundt, men også utrolig velsmagende delikatesse, som helt sikkert vil diversificere dit bord. Det er nok at blødgøre tørret kelp i varmt vand, skyl og krydre med salt, hvidløg og vegetabilsk olie. Havkål kan spises som en uafhængig side skål eller bruge tang som en del af salater. Spis tang - en lækker medicin til en gravid kvinde.
Video: havkål - et lager med nyttige elementer
for at sende