Hvordan man tager fiskeolie: nyttige tip

Den menneskelige krop har dagligt brug for en vis balance i fedt, proteiner og kulhydrater. Hver mursten, som vores mad er bygget på, udfører sin nødvendige og uerstattelige rolle. Men nogle gange udelukker en person, der prøver at tabe sig, fedt fra sin diæt fuldstændigt. Og dette er grundlæggende forkert. Ernæring med lavt fedtindhold kan ikke kaldes sundt. Og for at kompensere for den manglende andel af næringsrige fedt i kroppen er det nødvendigt at tage fiskeolie som en kilde til styrke, ungdom, skønhed og sundhed.

Hvad er fiskeolie

Fiskeolie er et produkt af animalsk oprindelse. Fiskeolie er fremstillet af det naturlige fedt fra store marine fisk, fx torsk, makrel, sild. Fiskeleveren tages normalt til produktion. Fiskeolie er opdelt i brun, gul og hvid. Brun fedt - industriel (ufiltreret) bruges til tekniske formål som et smøremiddel. Gult fedt er delvis raffineret, men bruges sjældent i medicin. Og hvidt fedt er det, vi tager oralt som et vitamintilskud.

Sådan får du fiskeolie

Moderne fiskeolieproduktion er ikke meget forskellig fra den måde, norske fiskere får det til. Princippet har været det samme. Friskfanget fisk sendes straks til udskæring. Leveren udskæres omhyggeligt og omhyggeligt, galdeblæren adskilles. Den vaskede lever placeres i en stor gryde med en tyk bund, der opvarmes til 50 grader. Leveren smøres over medium varme, og hvid fiskeolie af høj kvalitet lækkes ud af den. Derefter øges ilden og får gult fedt. Nå, ved ret høje temperaturer, ekstraheres brun fiskeolie, som ikke bruges til oral indgivelse.

Fordelene ved fiskeolie

Fiskeolie er et utroligt sundt produkt, der indeholder mange vigtige og nødvendige vitaminer. Den første fordel ved fiskeolie blev noteret i Grønland. Det blev konstateret, at øens indbyggere, i den diæt, som der næsten dagligt var en fisk af fedtsorter, lider af hjertesygdomme mindre, de er mere belastningsbestandige og effektive.

Fiskeolie er et lager med vitaminer og mættet fedt, der nærer kroppen i perioder, der er vanskelige for det. Fiskeolie tages under forværring af virussygdomme såvel som efter sygdom for at genoprette styrke. Der er ordineret fiskeolie til børn, der skal tilpasse dem til børnehaven for at reducere risikoen for hyppige sygdomme. Fordelene ved fiskeolie kan man tale om uendeligt, lad os dvæle ved dens vigtigste fordele.

1. Fiskeolie indeholder omega-3 fedt, der perfekt påvirker hjernen. Konstant indtagelse af fedt forbedrer hukommelsen, udvikler intelligens og erudition.
2. Fiskeolie påvirker funktionen af ​​hjerte og blodkar - det reducerer blodets viskositet, hvilket bidrager til dannelsen af ​​blodpropper. Således reduceres risikoen for hjerteanfald eller slagtilfælde markant. Kontinuerligt indtag af fiskeolie normaliserer blodtrykket.
3. Sunde fedtstoffer fremskynder kroppens metaboliske processer.Dette betyder, at fiskeolie kan bruges som en allieret mod ekstra pund.
4. Fiskeolie er godt for mænds helbred. Regelmæssig indtagelse af fiskeolie hjælper med at øge fysisk styrke og udholdenhed.
5. Fedt hæmmer produktionen af ​​stresshormonet cortisol. Konstant indtagelse af fiskeolie normaliserer nervesystemets funktion, øger stressresistensen.
6. Fiskeolie har en gavnlig effekt på leddene. Det kan tages oralt eller i form af slibninger. Dette er et fremragende medikament og profylaktisk.
7. Fiskeolie er med succes blevet brugt som et additiv til muskelvækst og nyttiggørelse efter træning. Dette er en af ​​komponenterne i sportsnæring.
8. Fiskeolie er også gavnlig for kvinder - efter blot et par uger at have taget fiskeolie bemærkede det kønne køn, at huden blev meget glattere, fugtighedsbevarende og ren (uden acne).
9. Fiskeolie indeholder A-vitamin, som er en uundgåelig bestanddel af vores immunitet. A-vitamin beskytter kroppen mod inflammatoriske sygdomme og forhindrer dannelse af kræftceller.
10. Fiskeolie ordineres af læger i et kompleks for at bevare øjenes sundhed.
11. I fiskeolie, en tilstrækkelig mængde D-vitamin, som kroppen har brug for til stærke knogler og et stærkt skelet. Mangel på D-vitamin i kroppen kan føre til rakitt.
12. Der er antioxidanter i fiskeolie, der hæmmer aldringsprocessen i kroppen. Derfor er fiskeolie ikke kun et middel til at bevare sundheden, men også et uundværligt kosmetisk produkt for kvinder.
13. Kursets indtagelse af fiskeolie forhindrer udvikling af depression.

Sådan tages fiskeoliekapsler

Naturlig fiskeolie har en uattraktiv lugt, form og smag. For nemheds skyld ændrede producenter af vitamintilskud doseringsformen for fedt og begyndte at producere det i kapsler. Små gule kapsler er lugtløse, små og let at synke. For at få fordelene ved fiskeolie skal du dog vide, hvordan og hvor meget man skal tage.

1. Den daglige norm for dette vitamin er 1000-2000 mg pr. Dag, hvilket svarer til 2-4 kapsler.
2. Du kan ikke tage alle kapslerne på én gang, du skal dele den daglige norm i flere doser.
3. Typisk er den daglige godtgørelse for mænd lidt højere end for kvinder (ved 500 mg).
4. Fiskeolie skal tages under eller umiddelbart efter et måltid. Du kan ikke tage dette vitamintilskud på tom mave - det kan være skadeligt.
5. Laksefedt betragtes som den mest nyttige, dyre og fiskeolie af høj kvalitet.
6. Fiskeolie bør tages med jævne mellemrum. Et kursus ved indtagelse af fiskeolie er cirka to måneder. Efter dette skal du tage en pause om et par uger.
7. Normalt tages fiskeolie om efteråret eller vinteren for at beskytte kroppen mod virussygdomme.

Hvordan man tager flydende fiskeolie

Flydende fiskeolie er mindre attraktiv, men ikke mindre nyttig for dens gelatinøse kolleger. Mange mener, at sådan fiskeolie indeholder flere fordele, da den ikke blev underkastet yderligere forarbejdning. Den daglige mængde flydende fiskeolie er 15 ml, hvilket svarer til tre teskefulde. Flydende fiskeolie kan tilsættes til opvasken som forbinding, saucer kan kun tilberedes derfra, hvis du ikke er bange for en let fiskearoma. Husk dog, at fiskeolie ikke må udsættes for høje temperaturer - den må ikke stegt osv. Ellers mister det simpelthen alle sine nyttige egenskaber.

Flydende fiskeolie skal opbevares i en glasbeholder i køleskabet med et tæt lukket låg. Det er bedst, hvis flasken er uigennemsigtig. Smid et udgået produkt sikkert - det er ikke nyttigt i det.

Kontraindikationer og skade på fiskeolie

Som ethvert andet produkt, vitamin eller medikament, har fiskeolie kontraindikationer.

• Det kan ikke tages, hvis der er et overskud af kalk i blodet.
• Fiskeolie er kontraindiceret i hypervitaminose D.
• Hvis der er nyresten.
• For enhver leversygdom.
• Hvis du er allergisk over for fiskeoliekomponenter.
• Tuberkulose.
• Nyresvigt.
• Det er farligt at tage fiskeolie til gravide og ældre uden anbefaling fra en læge.
• Fiskeolie er kontraindiceret under amning.

I tilfælde af mave-tarmsygdomme, hjertesygdomme, mavesår og andre kroniske lidelser er det nødvendigt at konsultere en læge om hensigten at begynde at tage fiskeolie.

Langsigtet indtagelse af fiskeolie kan reducere blodkoagulation, så med enhver blodsygdom skal du være forsigtig med dette vitamintilskud.

Fiskeolie til børn

Fiskeolie ordineres ofte til børn som et hjælpevitamin med øget mental og fysisk stress i skolen. Regelmæssig indtagelse af fiskeolie hjælper barnet med at absorbere materialet bedre, være mere i stand og selvsikker. Derudover tillader fiskeolie om vinteren barnets krop at være mere modstandsdygtigt over for vira og infektioner.

Børn får ordineret fiskeolie mod raket, da de fleste regioner ikke forkæler os med solrige dage. Den daglige dosis fiskeolie til babyer i deres første leveår er 2-4 dråber flere gange om dagen. Efter et år kan babyen få en halv teskefuld om dagen, og fra to år gammel - en hel ske. Den studerendes dosis skal være mindst to kapsler eller en spiseskefuld om dagen.

For børn producerer specielle former for fiskeolie i form af marmelade med en behagelig smag og lugt. De fleste fyre tager dem til slik.

Fiskeolie til vægttab

Franske forskere gennemførte et eksperiment blandt flere tusinde kvinder. Forsøgspersonerne blev delt i to grupper. De blev tilbudt den samme ernæring, ikke forskellig fra deres sædvanlige diæt. Den første gruppe fik fiskeolie efter hvert måltid, og den anden gruppe fik dummies, dvs. en placebo. To måneder senere viste det sig, at repræsentanterne for den første gruppe i gennemsnit mistede et kilogram, mens kvinderne i den anden gruppe ikke ændrede sig i vægt.

Parallelt med deres franske kolleger blev der i 2015 udført et lignende eksperiment ved Kyoto Japan University, kun på mus. Mus blev delt i to grupper og fodret dem med fedtholdige fødevarer i samme mængde. Derudover stole den første gruppe mus på indtagelsen af ​​fiskeolie. Efter eksperimentet blev det fundet, at musene fra den første gruppe fik 25% mindre fedt end repræsentanterne for den anden gruppe af mus. Forskere har bevist, at fiskeolie fremmer produktionen af ​​stoffer, der fremskynder kroppens metaboliske processer.

Fiskeolie er for nylig blevet en konstant ledsager af et vellykket vægttab. Faktisk under betingelser med begrænset ernæring modtager kroppen ikke de vitaminer og fedtstoffer, den har brug for. Fiskeolie betyder sundt hår og negle, ren og glat hud og velvære, selv med den hårdeste diæt.

Siden barndommen forbinder vi fiskeolie med et ubehageligt og smagløst stof, som du var nødt til at drikke efter din mors insistering. Tiderne har imidlertid ændret sig, og fiskeolie kan indtages i en bekvem og behagelig doseringsform uden tab af fordelagtige egenskaber. Drik fiskeolie og hold dig sund!

Video: hvordan man bruger fiskeolie