Sådan slipper du af obsessive tanker i dit hoved

Mennesket har underkastet naturen og elementerne, maskinerne og udstyret, han har endnu ikke lært, hvordan man styrer sine egne tanker. Så hvad, siger du? Bare tænk, tanker. Lad dem hvirvel i hovedet i en tvangssvøm. Dette er ikke tilfældet. En persons adfærd og humør afhænger af tanker, princippet om hans handlinger afhænger af dem. Fra tanken fødes et godt eller ondt princip. Derfor er det så vigtigt at overvåge dine tanker og være i stand til at stoppe udseendet af tvangstanker i tide.

Typer af tvangstanker

Tanker, der sværmer som en sverm af bier i dit hoved og ikke giver dig mulighed for at arbejde roligt, studere og endda leve, kan være forskellige. Fra bare at bekymre dig om dit udseende til selvmordstendenser. Overvej hovedkategorierne af tvangstanker.

1. Jeg slukkede ikke for jernet. Denne besættelse er meget almindelig og har magt over mange sind. Nogle gange kan det være i form af ”Jeg har ikke slukket for vandet, gasen, lod døren stå åben” osv. Dette er en frygt for sikkerheden i dit eget hjem. Før du forlader huset, skal du kontrollere alle elektriske apparater, slukke for vand og gas. For at være sikker på, kan du ikke kun trække stikket ud af stikkontakten, men også flytte jernet væk. Når du står i døren, overser endnu en gang hele sikkerheden i situationen og VÆR sikker på, at du har slået alt fra. Lad ikke tanker angribe dig. Denne gang er du sikker på, at alt er i orden.
2. Tvangstanker efter en elsket død. Dette er en enorm gruppe af tanker, der indeholder mange former. En mand fortæller sig selv, at ingen har brug for ham, at livet er blevet dystre, reflekterer over, hvad han skal gøre i denne verden og ønsker at gå til den afdøde så hurtigt som muligt. Sammen med dette er der tanker af typen ”Alt er slut i livet, det gjenstår kun at leve dagene”, ”Jeg har skylden for, hvad der skete”, ”Lidelsen vil være evig, men smerten ved tab vil ikke forsvinde” og ”Ingen har brug for mig” . I en sådan situation er hjælp fra venner og familie vigtig. Det er meget svært at overleve et stort tab alene. Religion hjælper mange til at overleve sorg. Det er nødvendigt at forstå, at personen er forladt, og dette kan ikke ændres. Før eller senere er du nødt til at forstå dette og lære at leve uden det. Dette er vanskeligt, men gradvist vil tiden sætte alt på sin plads.
3. Jeg er ikke smuk / grim. Sådanne tanker forekommer ofte hos unge. Disse er ikke voksne endnu, men ikke længere børn. Deres psyke er ret ustabil og modtagelig for enhver form for kritik. Et akavet forladt ord fra en klassekammerat om en defekt i udseende kan udvikle sig til komplekser, som en person vil kæmpe med hele livet. For at slippe af med tvangstanker om dit udseende, skal du føle dig som en smuk person. Se i spejlet og værdsæt fordelene, vær ikke opmærksom på dine mangler. Når du først bliver forelsket, når du begynder at tiltrække opmærksomheden fra det modsatte køn, forsvinder alle tanker om emnet "smukt eller ej". Hver er individuel og smuk på sin egen måde; der er ingen tvivl om sin egen originalitet. En mand er smuk, når han selv føler det.
4. Hypokondrier og paranoia. Hypochondria er en psykologisk tilstand af en person, hvor han mener, at han er syg af noget eller er panik bange for noget at blive syg. Dette er en smertefuld bekymring for dit helbred. Ofte består sådanne mennesker en række prøver, og selv efter at have modtaget optimistiske resultater, beroliger de sig ikke. De mener, at denne klinik ikke er troværdig, at laboratoriet kan forveksles, at testene kan forveksles. Sådanne mennesker har alvorlige fobier om at blive inficeret med en bestemt infektion, som kan indgå i et håndtryk. Ofte ledsages dette af paranoia, når en person er panik bange for døden. Vi er alle bange for at dø, dette er ubestrideligt, men paranoiden ser en fare for livet i ethvert husholdningsartikel.Sådanne mennesker er nødt til at konsultere en kompetent læge, der kan fjerne forskrækkelse for patientens helbred. Og en ting til. Hvis du lider af hypokondri, må du ikke tillade dig at surfe på Internettet på jagt efter imaginære sygdomme. Når alt kommer til alt vil der være mange dødsfald med lignende symptomer som dig.
5. Negative impulser. Disse negative impulser er kendetegnet ved, at en person ønsker at gøre noget dårligt i forhold til sin samtalepartner. Hvis den person, der sidder modsat, irriterer og irriterer, kan du føle et akut ønske om at være uhøflig mod ham eller spytte i ansigtet. Alt dette ledsages af frygt for, at du en dag kan bukke under for denne impuls. I dette tilfælde skal du være i stand til at kontrollere dig selv og ikke miste din virkelighed.
6. Indtrængende ritualer. Dette er tanker om det faktum, at en person gør alt i en særlig orden, der ikke kan brydes. For eksempel går en person på asfalteringsplader og træder ikke på sømmene. Nogle gange kommer det til det punkt, at en person, der har foretaget en forkert bevægelse og træder på samlingen mellem fliserne, kan ødelægge hans humør for hele dagen. En sådan perfektionisme er meget farlig, fordi en person gør alt i en bestemt rækkefølge, selvom han risikerer sit helbred eller sin tid.
7. Skyldfølelse. Nogle gange kan tvangstanker være skyldige. Måske havde du travlt med en vigtig begivenhed og overførte ikke din bedstemor over vejen. Hun bad med succes en anden person i lang tid, denne dag er gået, men tanker om bedstemor forlader dig ikke. Du tror, ​​at det at hjælpe en ældre person ikke ville tage dig meget tid, at du var nødt til at flytte din virksomhed og flytte den over vejen, en følelse af skam gnager dig. Ingen grund til at bekymre dig meget om det. Hvad der gøres kan ikke returneres. Bare lov dig selv, at dette ikke vil ske igen. Den næste gang hjælper du bedstemor, uanset hvad. Og tag det roligt.

Ofte mister en person, der lider af tvangstanker, følelsen af ​​virkelighed, er nedsænket i sine tanker, så han ikke kan tænke på noget andet. Nogle gange udvikler dette sig til en intern dialog, hvor der er en skyldende og forsvarende part. En person bliver irritabel, negativ, deprimeret. Næsten altid ledsages dette af angst, selvtillid, ubeslutsomhed. Du kan slippe af med en obsessiv tilstand og irriterende tanker.

Sådan slipper man af obsessive tanker

Først skal du forstå og acceptere denne tilstand. Bevidsthed om problemet er et vigtigt skridt i retning af at løse det. Enig i, at tvangstanker skal kæmpes.

1. Meget ofte optræder tvangstanker af suicid karakter hos enlige mennesker, der er frataget kommunikation. Derfor skal du tale med venner og familie, kommunikere, mødes. Hvis der ikke er nogen venner, skal du hurtigt finde dem. I dag er der mange muligheder for dette. Find en social cirkel, der matcher dine interesser. Du kan finde en kammerat, som du kan tale om din frygt og følelser. Bare se ikke i netværket efter ligesindede, der som dig tænker på selvmord. Dette er fyldt med uoprettelige konsekvenser.
2. Har du bemærket, at tvangstanker besøger os under dovenskab og apati? Når vi er travlt, oplever ikke dårlige tanker os. Prøv derfor at fylde din dag med hobbyer og nyttige aktiviteter. At studere, arbejde, forskellige sportsgrene, danse, tegne og brodere, lære fremmedsprog - bygg din dag, så du ikke har tid til et målløst liv. Prøv at være mere i teamet for ikke at forblive med en-til-en-tanker.
3. Husk noget godt. Tænk på, hvad der skete for nylig, der fik dig til at smile oprigtigt. Måske bemærkede chefen foran alle dine fremskridt i arbejdet, eller du var tilfreds med dit barns karakterer i skolen. Fix dette billede i hjernen.Så snart du føler, at tvangstanker overvinder dig igen, skal du i dit hoved vise en behagelig hukommelse forberedt på forhånd. Dette vil hjælpe dig med at bevæge dig væk fra irriterende tanker.
4. Afslapning. Når du føler, at tanker, som en snøskred, træder på dig, så prøv at slappe af for at lindre følelsesmæssig stress. Lig dig, spred ben og arme, luk øjnene. Træk vejret dybt og revurder behagelige øjeblikke i din hukommelse. Du kan bruge afslappende åndedrætsøvelser. Hvis du slapper af i et par minutter hver dag, vil tvangstanker begynde at besøge dig meget sjældnere.
5. For at roe ned kan du bruge folkemagasinopskrifter. Urter er den sikreste og mest effektive medicin til behandling af følelsesmæssige problemer. For at forberede en beroligende bouillon skal du bruge kamille, johannesurt, mynte, valerian, timian. Tag planter friske eller tørrede i lige store andele. Hæld kogende vand over dem, og dæk. Når urterne er tilført, kan de filtreres. Drik en afkogning i et halvt glas 2-3 gange om dagen. Denne hjemmelavede medicin beroliger ikke kun nerverne, men har også antidepressiva egenskaber. Kamille vil lindre muskelkramper og lindre irritation. Johannesurt er en fremragende smertestillende middel. Mint vil gøre drømmen stærk og dyb. Og valerian hjælper med at tackle unødvendige følelser og angst.

Ofte er tvangstanker en påmindelse om et uløst problem. For eksempel, hvis en studerende har en dyse på engelsk, plages han af tanker om, hvad der vil ske dernæst, hvis han ikke korrigerer en dårlig karakter. Denne besættelse giver ham ikke hvile. Og du behøver bare at fikse deuce. Så i voksen alder. Prøv at finde roden til problemet og løse det. Og så vil dit liv være roligt og fredeligt.

Video: hvorfor obsessive tanker vises, og hvordan man håndterer dem