Sådan slipper man af med et dårligt humør

Vi er levende mennesker, så hver af os er emne apati, Depression, melankoli og dårligt humør. Du bør dog ikke udsætte denne tilstand, du kan ikke nyde din længsel og tristhed, du er nødt til hurtigt at komme ud. Fordi vores arbejdsevne afhænger af forholdet med familien og endda eksterne faktorer af vores tilstand. Når alt kommer til alt, som tiltrækker som. Hvis du er i dårligt humør, vil du helt sikkert glemme nøglerne derhjemme, miste vigtige papirer, og du bliver igen snydt i butikken. Og hvis du indstiller på en positiv måde, klæber alt sammen perfekt. Men hvor kommer det fra, er det et dårligt humør?

Årsager til et dårligt humør

1. Problemer med lektier. Dette gælder både børn og voksne. Skænd med forældre, skandaler med en ægtefælle, børns luner - alt kan være årsagen til et dårligt humør. Se på dette spørgsmål fra et andet perspektiv. Forældre, uanset hvor skældet, elsker dig, drømmer nogen om et barn eller mand, men du har alt dette. Værdsæt hvad du har, og kig efter fordele, selv i de mest vanskelige situationer.
2. Professionel lidelse. Hvis en person ikke realiseres som en professionel enhed, er han ofte i dårligt humør. Forstyrrelsen medfører ikke kun økonomisk ustabilitet, men også selvtvivl som individ. Prøv at udvikle dig i dit valgte erhverv, gå til efteruddannelseskurser. Og hvis du vil, være modig og ændre dit erhverv, fordi der er et helt liv forude, hvorfor så ikke-elskede forretning?
3. Mangel på sollys. Hvis du bor i et område, hvor der er absolut lidt sol, kan et dårligt humør besøge dig meget oftere. Når alt kommer til alt producerer solens stråler, der falder på menneskets hud, vitamin D, hvilket bidrager til stabiliteten i den følelsesmæssige tilstand. På solrige dage, gå en tur i landet, find muligheden for at rejse og udstyr huset også med et tilstrækkeligt antal lysstofrør. De erstatter solen for dig.
4. Koldt, efterår, slaps, sne. Mange mennesker er ret vejrafhængige og i dårligt vejr begynder de at føle ødelæggelse og tristhed. Tag et eksempel fra børn. Hvert barn nyder enhver manifestation af vejret, hvad enten det er regn eller sne. Se, hvordan børnene smækker i vandpytterne eller skulpturer snemand med iver. Deltag i dem, og dit dårlige humør forsvinder på et øjeblik.
5. Ensomhed. Mange mennesker er i dårligt humør, fordi de er alene. De vil have en soulmate - der er ikke noget galt med det. Forsøg dog at forstå, at du vil møde ham / hende, når det er skæbnen. Derfor, hvorfor ikke være trist? Skift din holdning til situationen, måske er du ikke alene, men fri?
6. Mangel på mål og planer. Usikkerhed om livet bringer ikke tilfredshed og fred. Hvis du ikke har kort- eller langtidsplaner for livet, bliver tilværelsen meningsløs. Sæt et mål og gå til det. Kun en drøm, der går i opfyldelse, giver dig sand fornøjelse.
7. Egern i hjulet. Hvis du udfører de samme handlinger dagligt ved hjælp af den samme algoritme, vil dette helt sikkert føre til en forværring af dit humør. Forsøg at slippe af med denne rutine. Gå på arbejde den anden vej, gå et par stop til fods, skift rækkefølge på arbejde, skift garderobe. Gør noget usædvanligt!
8. Krop. Skjoldbruskkirtelsygdom kan være årsagen til dårligt humør. Hvis du føler dig udmattet hele tiden, skal du tage prøver og gå til en specialist. Et dårligt humør hos en kvinde kan være et tegn på premenstruelt syndrom. Denne periode er værd at vente på.

Sådan slipper man af med et dårligt humør: 15 måder

Alt kan påvirke humøret - globale problemer eller mindre problemer. Du skal dog vide, at du kan slippe af med et dårligt humør. Og at gøre dette er meget lettere, end du tror. Her er nogle nyttige måder:

1. Lyt til dejlig musik. Musik er en terapi af sjælen. Ved hjælp af dine yndlingsmelodier kan du huske fortiden, genopleve behagelige øjeblikke. Musik kan inspirere til nye resultater.
2. Tag det roligt. Pas på dig selv, forbered dig et varmt bad, tænd duftlys, dæmp lyset. Opret et fredeligt miljø, hvor du virkelig kan slappe af.
3. Mød venner. Gamle venner er det, du mangler lige nu. Live kommunikation, latter, minder og råd vil bringe dig tilbage til livet.
4. Føler dig selvsikker. Du er nødt til at føle dig selv nødvendig og betydelig person. Det er vigtigt for en kvinde at forstå, at hun er ønskelig og smuk. Opdater din garderobe, skift din frisure og gå i et nyt look til en begivenhed, hvor der er repræsentanter for det modsatte køn. Lad alle beundre dig - der er ikke spor af dårligt humør.
5. Fysiske øvelser. Det er ingen hemmelighed, at fysisk aktivitet stimulerer produktionen af ​​endorfiner - glæderhormoner. Overvæld derfor dig selv, løb ud for en løb, gå ind til sport. Der kan være enhver aktivitet - cykling, skiløb, svømning, dans - alt hvad der giver dig glæde.
6. For sjælen. På en vinteraften skal du sidde foran tv'et, indpakke dig selv i et varmt tæppe, spise en lækker kage og se din yndlingsfilm eller optagelser fra dit bryllup. Hukommelser og indtryk skal være behagelige.
7. Kommunikation med dyr. At lege med kæledyr er en god mulighed for at lindre stress og træthed. Hos dem glemmer du dit dårlige humør. Hvis du ikke har et kæledyr, skal du gå til zoologisk have eller delfinariet. Eller måske skulle du have en killing?
8. Gør en god gerning. Faktisk glæder det gode, vi gør, ikke kun dem, som vi hjælper. Vi får selv en utrolig følelse af tilfredshed og glæde kun fordi vi kunne være nyttige for nogen. For at gøre dette er det ikke nødvendigt at donere store mængder penge. Tag uønskede tøj til de fattige eller til templet, del legetøj med børn på børnehjemmet og i det mindste hjælpe din bedstemor med at krydse vejen. Dit humør ændres til det bedre ud fra forståelsen af, at du har gjort en god handling.
9. Ferie er hvad du har brug for! Inviter gæster til dit hus eller bede om et besøg selv. Et muntert selskab, støjende vittigheder og et selskab med behagelige mennesker kan føre enhver person ud af depression. Og husholdningsopgaver til forberedelse af forfriskninger vil fjerne dårlige tanker fra dig.
10. Hobby. Pas på, hvad du elsker, og hvad du længe har drømt om. Faldskærm, start maleri, fiskeri eller dykning til bunden af ​​havet. Du skal begejstre dig selv så meget, at du ikke længere har triste og triste tanker i dit hoved.
11. Forkæl dig selv. Tillad dig selv noget, du længe har drømt om, men ikke havde råd til af en eller anden grund. Køb en dyre kjole, som du så hver dag i butikken i en mærkebutik, eller spis en kæmpe kage, selvom du er i diæt. Må alle bekymringer forblive i fortiden.
12. Kærlighed og blive elsket. Tilbring aftenen med din elskede, og din melankoli løftes. Nå, sex er kendt for at være en af ​​de mest effektive antidepressiva.
13. Nature. Find tid i dit tidsplan for at besøge naturen. En tur til skoven eller bjergene, en sejrcruise og en simpel tur i parken kan være din livboj. I friluft bringes tanker i orden, og problemerne virker så ubetydelige og fuldstændigt opløselige.
14. Få nok søvn. Ifølge undersøgelser fra en engelsk forsker fører manglende søvn til dårligt humør, apatifølelser af nytteløshed. Måske skal du bare få nok søvn for at komme dig igen?
15. Begivenheder i fortiden.I hver persons liv er der øjeblikke, som jeg vil gentage. Du kan rulle dem i din egen hukommelse. Sid i en hyggelig café for en kop kaffe og husk behagelige situationer i dit liv. De vil helt sikkert få dig til at smile. Et smil er halvdelen af ​​kampen i kampen mod et dårligt humør.

Vores liv er en zebra. Og uden dårlige øjeblikke ville vi ikke værdsætte alt det gode, vi har. Derfor bør et dårligt humør kun opfattes som en kort periode, som du har brug for for at leve med værdighed. Og så efter regnen, vil solen bestemt kigge ud bag skyerne, hvilket vil varme alle op med sin varme. Alt går fint, tøv ikke!

Video: hvordan man munter dig selv