Hvordan man hurtigt slipper af med den anden hage

Ikke en eneste dame er sikker mod udseendet af en anden hage. Overvægt, arvelighed, dårlig søvn og en forkert livsstil kan føre til dette. Uanset hvad de sande årsager er, er det vigtigt at lære, hvordan du afhjælper defekten på egen hånd. Enkle øvelser og enkle opskrifter på folkemusik hjælper dig med dette.

10 effektive øvelser fra den anden hage

Komplekset skal udføres dagligt, hvilket giver det mindst 40 minutter. Den anbefalede varighed af øvelsen er 1,5-2 måneder.

1. Sæt dig på en stol, læg albuerne på fødderne og hvil dine næve på kæben. Forsøg at sænke hovedet ned, mens du modstår med dine hænder. Du skal føle spændingen i livmoderhalsen. Udfør øvelsen i 10 minutter og bliv ved det lavere modstandspunkt i mindst 30 sekunder. Udfør enkle manipulationer, mens du sidder ved tv'et, så tiden går hurtigere.
2. I den oprindelige stående position, sænk skuldrene ned og fast dem med dine hænder. Løft hovedet til loftet, og prøv at strække din hals diagonalt (op og frem). Hold på det øverste punkt i 15 sekunder, og sørg for, at dine skuldre ikke stiger. Gør det 25 gange.
3. Stående på dine fødder, bøj ​​og læg dine håndflader på dine knæ. Tag en dyb indånding, og ånder derefter og hold vejret i 25 sekunder. Ret straks, uden at udåndes, stram pressen og ret dine skuldre. Udånder og skub kæben fremad. Fold dine læber med et rør og kig op, og hold dig i denne position i 1 minut. Du vil føle, hvordan de forreste muskler i nakken og kæben strammes. Gentag komplekset 15 gange mere med en pause på 5 minutter efter den ottende tilgang. Træning bekæmper ikke kun effektivt den anden hage, men giver også lettelse i ansigtet.
4. Hold dit hoved lige, stram din hals for at føle musklerne. Tag en hængende anden hage med fingrene, og massér den og fingrer huden. Træk lidt ned, og glat derefter. Træning kan udføres på et tv eller computer, vigtigst af alt, slap ikke af din hals. Gør 12 sæt på 30 sekunder hver.
5. Stræk din hage op og drøv dig i 2 minutter og kig på loftet. Åbn nu din mund og greb dine tænder med dine læber. Forlæng underkæben til den maksimale afstand fremad. Glat den anden hage med fingrene igennem tilnærmingen, bevægelserne skal være deprimerende og intense. Sænk hovedet efter tid, tag en behagelig position og slap af i skuldrene. Gentag øvelsen igen med yderligere 7 sæt.
6. Stå, ret, og tag dine skuldre tilbage, og jævn din kropsholdning. Saml 3 kg i en pose. æbler, løft derefter hovedet op. Læg frugten på din pande, og sørg for, at de ikke falder. Gå rundt i lejligheden i 10 minutter og anstreng din hals. Forkort ikke øvelsens varighed eller tag pauser. På en sådan enkel måde vil du slippe af med den anden hage og styrke rygsøjlen.
7. Sæt dig lige op, klem din kæbe tæt for at stramme dine kindben. Vip hovedet op, glat den anden hage med bagsiden af ​​din hånd. Sænk derefter dit hoved til venstre, tilbøjeligt til skulderen, masser de dannede folder under nakken og kæben i 3 minutter, sorter dem med fingrene. Derefter skal du sænke hovedet ned, flytte din hage langs brystet og trykke så meget som muligt. Hold sådan, at hagen er nøjagtigt i midten. Massér foldene i igen i 3 minutter, flyt derefter til højre skulder og gentag klemning med fingrene. Bliv ved slutpunktet i mindst 3 minutter, så det tager dig 9 minutter at gennemføre en tilgang. Gør øvelsen 3 gange.
8. Våd et frottéhåndklæde, skub dine kinder ud og vip hovedet op igen.Med stærke bevægelser skal du slå med en våd klud på den anden hage i 2 minutter og indånde gennem næsen. Bevægelserne skal ikke være behagelige, kontrollere kraftens påvirkning baseret på smertetærsklen. Efter det, udånder, tag en pause i 1 minut og gentag øvelsen 10 gange. Du kan også smide dit hoved op og anstrenge din nakke, men klappe i håndfladen og ikke med et håndklæde.
9. Vip hovedet tilbage, og stram dine læber. Forsøg at smile så bredt som muligt, men bliv ikke dine tænder. Træk den anden hage ned, masser den med begge hænder til højre og venstre og bevæg dig til øreflipperne. Fortsæt proceduren i 5 minutter. Det samlede antal tilgange bør ikke være mindre end 7.
10. Træk nakken frem for at simulere en dues bevægelser. Derefter trækkes det skarpt ind, så hagen brækkes ved bunden. Ænd huden med fingrene, kniv forsigtigt, indtil rødmen vises. Du vil mærke spænding i nakken og en fremspringende muskel i området med den anden hage. Gør 5 sæt i løbet af dagen.

Komprimerer fra den anden hage

Forbered gasbind eller et bredt bandage på forhånd, få alle de nødvendige ingredienser på apoteket og supermarkedet. Lav en komprimering mindst 5 gange om ugen, det er tilladt at kombinere dem med hinanden.

Agurkkomprimering

• vagtelæg - 3 stk.
• agurk - 1 stk.
• fedt yoghurt uden tilsætningsstoffer - 150 gr.
• majsolie - 35 ml.
• kamilleblomster - 40 gr.
• citron - 1 stk.

Press saften ud af citronen, og mal den i en blender. Riv agurken uden at skrælle eller fjerne frøene. Brygg en kamille på 300 ml. kogende vand, insister 40 minutter. Pisk æg, bland dem med agurkgrød og skald. Hæld citronsaft og majsolie i kamille bouillon. Skær 2 stykker gasbind 25 * 20 cm i størrelse. Dyp i et afkog og pres vandet ud, så det ikke løber ud. På den ene side læg en blanding af æg, agurk og zest, læg naturligt yoghurt på toppen og dæk med et andet stykke. Gå i seng, anbring kompressen på området med den anden hage, vent 1,5 timer. Vend sammensætningen hvert 15. minut.

Risbaseret komprimering

• rundkornet ris - 120 gr.
• smør - 50 gr.
• grønt æble - 1 stk.
• fersken - 1 stk.

Kog ris for at efterlade et afkog. Sil væsken ved at placere den i en anden beholder. Tilsæt smøret til risen og bland godt, så det smelter. Riv æbleet med skrælen, og skær ferskenen i en blender. Skær 2 stykker gasbind 40 * 50 hver, fold dem derefter i to og fugt i risbuljong. Klem, placer først et æble og en fersken, det andet - ris i olie. Dæk med et stykke gasbind ovenpå, læg haken på. Vent 2 timer, drej kompressen en gang hvert 30. minut.

Lerkompress

• hvid ler - 50 gr.
• grøn ler - 30 gr.
• lyserød ler - 30 gr.
• blå ler - 60 gr.
• tomat - 2 stk.
• gelatine - 20 gr.

Hæld alle typer ler og gelatine i en beholder, bland den tørre sammensætning og fyld den med 300 ml. kogende vand. Vent 20 minutter. Slib tomaten, når du har fjernet skrælen fra den, kombiner med resten af ​​komponenterne. Placer forbindelsen på osteklæde, vend væsken ud og læg den på halsen. Opbevar blandingen i ca. 1 time.

Honningskompress

• honning - 150 gr.
• kartoffelstivelse - 40 gr.
• kefir - 50 ml.
• persimmon - 1 stk.
• vitamin A (ampuller) - 2 stk.
• vitamin E (ampuller) - 2 stk.
• salvie - 35 gr.

Hæld stivelsen med kefir, insister 40 minutter og bland derefter med honning. Slib persimmoner på en bekvem måde sammen med skræl, hæld vitaminer i det. Brew salvie 100 ml. varmt vand, vent en halv time. Blød et stort stykke gasbind i gang med en afkok og pres. Sæt stivelse, honning og kefir i det første lag, persimmon med vitaminer i det andet. Pakkes godt ind, så komponenter ikke smitter ud. Placer kompressen på det andet sæt og hals, hvile i 40 minutter. Vend kompositionen på den anden side efter 20 minutter.

Linfrø kli kompress

• grove havreflager - 60 gr.
• hørklid - 120 gr.
• vegetabilsk olie - 70 ml.
• citron - 1 stk.
• creme fraiche - 100 gr.

Brygg havregryn og hørklid 250 ml. varmt vand, hæld olie i og vent, indtil hævelsen er færdig. Riv hele citronen, bland den med creme fraiche. Tag 2 stykker gasbind eller en bandage, sæt sammensætningen af ​​korn, klid og olie først, række revet citron med creme fraiche. Pak kompressen godt ind, tryk den lidt, så væsken stikker ud. Placer på nakken og hagen, hold den i 1,5 time, med jævne vendinger.

Grøn kompress

• frisk dild - 100 gr.
• frisk persille - 30 gr.
• rugmel - 80 gr.
• kyllingæg - 1 stk.
• olivenolie - 125 ml.

Pisk ægget med en visp eller mixer for at få blandingen til at stige tre gange. Tilsæt mel, bland igen. Slib greener, hæld olie i og kombiner med andre komponenter. Læg blandingen på osteklæde, indpak den godt, læg den anden hage på. Hvil i 1-1,5 timer.

Vegetabilsk kompress

• friske kartofler - 1 knold
• agurk - 1 stk.
• zucchini - 0,5 stk.
• gulerødder - 1 stk. lille størrelse
• sort brød med kummefrø - 2 skiver
• rismel - 100 gr.

Slib grøntsager på en praktisk måde (rivejern, kombiner, blender), tilsæt rismel og bland grundigt, så der ikke er store klumper. Hell brød med varmt vand, lad det suge, klem derefter, riv i små stykker og føj til grøntsagerne. Læg sammensætningen på osteduk, og sæt kompressen på hagen, vent 1,5 time.

Kæmper du stadig med en hadet anden hage? For et effektivt resultat skal du udføre et sæt øvelser dagligt for at styrke nakkemusklerne og reducere kropsfedt. Vær ikke doven med at forberede komprimerer, de stram huden, mætter den med ilt og eliminerer rynker. Pas på dig selv og vær uimodståelig!

Video: hvordan man slipper af med den anden hage