Hvordan man hurtigt slipper af med gas i tarmen

I fordøjelseskanalen, mens man tygger mad, produceres der specielle enzymer, der hjælper med at fordøje den spiste mad. Nedsat stofskifte forårsaget af hormonelle forstyrrelser eller bugspytkirtelsygdomme, regelmæssig overspisning fører til stagnation af produkter i tyktarmen. Kroppen har ikke tid til at producere syre til at nedbryde middag eller morgenmad, og det begynder at rådne. Som et resultat frigøres gasser, en person lider af oppustethed, tyngde og burping.

Trin 1: Diæt

Du skal starte med at udforske din egen menu. I løbet af flere dage eller uger skal du skrive alle de fødevarer, der spises i en notesbog, og overvåge, hvilke der provokerer øget gasdannelse. Når kilderne til problemet identificeres, gjenstår det kun at justere kosten, og sundheden forbedres.

Der er en særlig liste over fødevarer, der skal undgås under flatulens:

• kål;
• bønner;
• æbler;
• sojabønner;
• pærer;
• is;
• stikkelsbær;
• asparges;
• ærter.

Retter fra sådanne komponenter indeholder meget grov fiber, som ikke udskilles fuldstændigt fra tarmen, og som provokerer rådne. Fermenterede drikkevarer i fordøjelsesorganerne er kontraindiceret:

• øl;
• kvass;
• el-engineering;
• sød soda;
• mineralvand.

Sure mælkeprodukter skal være til stede i kosten: yoghurt uden sukker- og smagsforstærkere, kefir og gæret bagt mælk. De bidrager til reproduktion af de rigtige bakterier, der gendanner mikrofloraen. Grød, især boghvede og hvede, renser fordøjelsesorganerne fra stillestående mad. Rødbeder og gulerødder er veletablerede. Grøntsager bruges bedst kogt, krydret med vegetabilsk olie og dild.

Regler for adfærd ved bordet
Hvis flatulens er en hyppig forekomst, skal nogle anbefalinger overholdes under måltider:

1. Spis aldrig på farten. Sørg for at afsætte tid til en normal frokost eller morgenmad. Vanen med at fylde en hamburger ind på dig selv på vej til arbejde ender i overvægt, stofskifteforstyrrelser og øget gasdannelse.
2. Du skal tygge mad mindst 30 og helst alle 40 gange. Selvom det er flydende kefir eller yoghurt. Ved at arbejde med kæberne sender en person signaler til hjernen, og den tvinger maven til at producere enzymer. Ingen tyggelse - ingen saltsyre. Mad spaltes langsommere og sidder fast i tarmen.
3. Du kan ikke tale og tygge på samme tid. En masse overskydende luft kommer ind i maven, som kommer ud med bøjning eller gas.
4. Du skal afstå fra at overspise. En overfyldt fordøjelseskanal gør et dårligt stykke arbejde. Fermentering begynder, putrefaktive bakterier formere sig, og tarmen er fyldt med gasser.
5. At drikke mad med sød vand, hvad enten det er juice, soda eller te, er skadeligt. Væsken, der fortynder mavesaften, reducerer koncentrationen af ​​enzymer, der bremser fordøjelsen af ​​spiste fødevarer. Sukker starter gæringsprocessen.

Trin 2: Fysisk aktivitet

Mange voksne har dårlige vaner dannet i barndommen. For eksempel i en børnehave, efter en solid frokost, skal barnet lægges i seng og tvinges til at tage en lur. Dårlig idé. Under søvn, selv en kort, fungerer maven langsommere. Selvom det er uønsket at overbelaste kroppen med fysiske øvelser efter en stram snack. Den bedste mulighed er en langsom gåtur for at starte fordøjelsesprocesser.

Du skal regelmæssigt træne i fitnesscenteret eller derhjemme og være opmærksom på magemusklerne. Øvelser for pressen er nyttige til fordøjelsesorganerne, især for tarmen.De hjælper med at ”skubbe” madresterne til udgangen og slippe af med kilden til gasser.

Fysioterapiøvelser
Udfør specielle øvelser bedre liggende på ryggen. Læg et tæppe eller tyndt tæppe på gulvet, så der ikke er nogen stød. Vælg løst tøj, der ikke klemmer dine tarme.

1. Lemmerne kan ligge i enhver position. Det er nødvendigt at indånde maven så meget som muligt under inhalation, og når man udånder, trækkes den tilbage med kraft og forsøge at anstrenge alle mavemuskler. Sådanne manipulationer udløser maveens bevægelighed og stimulerer bevægelse af fæces udenfor. Minimum 10 reps.
2. Træk bøjede ben til maven, og slå dine knæ sammen med dine hænder, tryk dine hofter til pressen. Gentag flere gange om dagen. Lig i denne position i cirka 2 minutter.
3. Hvil med hælene på gulvet, bøj ​​de nedre lemmer ved knæene. Placer håndfladerne på din mave. Når du udånder, skal du let trykke på mavemusklerne, som om at presse luft fra tarmen. Mål i 7 sekunder, mens du stryger pressen med håndfladerne. Højre hånd bevæger sig med uret, venstre hånd i modsat retning. Under indånding skal du slappe af i dine hænder og blæse lidt op i maven.
4. Nyttig øvelse "Cyklist". Palmer kan spændes bagpå hovedet, eller du kan trykke lige arme mod dine sider. Løft bøjede ben over dig selv, og drej usynlige pedaler.

Vigtigt: Personer, der lider af overvægt, skal ikke kun aktivt belaste kroppen, men også følge en diæt. Jo mindre fedt i de subkutane lag, jo lettere er det for fordøjelsesorganerne at arbejde.

Trin 3: Folk anbefaler

Mellem måltider er det nyttigt at bruge en række te lavet af naturlige urter. Du kan bruge en eller flere opskrifter:

1. Apotekskamille plus oregano. Komponenterne i lige store dele kan formales i en kaffekværn. Bryg om natten en skefuld af blandingen i et glas kogende vand, drik om morgenen. Forbered straks en ny servering, der indtages før sengetid.
2. Karvefrø og pebermynte plus valerian- og fennikelrødder. I lige forhold. Bland og hæld i en glasbeholder. Bryg 30 g urter med et glas varmt vand og insister i mindst en halv time. Drik to gange om dagen i små slurker.
3. Hvis øget gasdannelse ledsages af forstoppelse, anbefales det at prøve hør. Hæld et glas kogende vand en spiseskefuld råvarer. Dæk, kan pakkes med et håndklæde. Insister 2 timer, 50 ml fire gange om dagen, plus 60 ml før sengetid.
4. Det vil fremskynde stofskiftet, lindre kronisk blindhed og oppustethed fra kronisk forstoppelse og flatulens. For 500 ml kogende vand, 40 g urt. Spis 150 ml anstrengt infusion tre gange om dagen, helst før måltider.
5. En knivspids brygget grøn te med en spiseskefuld apotekskamille og timian på spidsen af ​​en kniv. Hæld med varmt vand (ikke kogende vand), insister under låget. Drik, når medicinsk te er varm.
6. Du kan prøve en blanding af kamille med laurbærblad og pebermynte. En knivspids af hver ingrediens i en kop kogende vand. Tilsæt honning for at forbedre velsmagelsen eller lidt ingefær, der fjerner gasser og styrker immunforsvaret.
7. Nyttigt dild vand. Værktøjet sælges frit tilgængeligt på apoteker. Temmelig enkel at tilberede det selv. Du har brug for 50 g tørrede urter, du kan købe en pose krydderier i butikken. Brygges i 0,5 l kogende vand og insister i mindst 2 timer i en termos eller glasbeholder med et tæt forseglet låg. Filtreret gennem gasinfusion til at tage 3-4 gange om dagen, en time før måltider, 150 ml.
8. Det er værd at prøve en blanding af friskpresset citronsaft og revet ingefær. Til 5 g tør ingrediens, en spiseskefuld væske, krydre med en knivspids salt. Spis 10-15 minutter før hovedmåltidet uden at vaske ned med vand. Kursets varighed er fra 8 til 10 dage.

Trin 4: officiel medicin

For ikke at spilde tid på at forberede buljongterninger, kan du slå på aktivt kul eller Smecta.Sorbent tages kun i nødsituationer, hvis flatulens er ledsaget af kvalme og fordøjelsesbesvær.

En tablet til 10-12 kg kropsvægt. Tygg ikke, drik rigeligt med vand. I nogle tilfælde fører aktivt kul til forstoppelse, så det er farligt at misbruge stoffet. Tarmfunktionen kan være nedsat, og derefter skal mere alvorlige sygdomme behandles end øget gasdannelse.

Smecta anbefales at blive taget tre gange om dagen, men det er bedre at begrænse dig selv til en pose om dagen. Relativt ufarlig betragtes som "Espumisan", som er tilladt at give jævne børn. Sub-Simplex takler også øget gasproduktion.

Det er vigtigt at forstå, at sådanne lægemidler kun er nødmetoder til at løse problemet. Brug ikke suspensioner eller tabletter i lang tid uden at konsultere en læge. Ellers risikerer en person at blive ejer af "dovet tarmsyndrom", når fordøjelsesorganerne nægter at arbejde uden medicinsk støtte.

Yderligere anbefalinger

Stress bør undgås. Uro anmoder om overspisning og påvirker fordøjelseskanalen negativt. Der er flere måder at nulstille negative følelser på:

• i gymnastiksalen;
• hviler i selskab med venner;
• køb af antistressfarve;
• meditere eller lave yoga.

Ingen cigaretter
Kontorarbejderes dårlige vane er at ryge og drikke kaffe på samme tid. Nikotin kommer ind i maven, hvilket bremser sit arbejde, plus ilt blandes med væsken, og gasbobler fylder tarmen, samler sig og forårsager oppustethed.

Ingen effektbehandling
Personer, der tager antibiotika, bør bestemt gendanne mikrofloraen ved hjælp af prebiotika: Dufalac, laktulosesirup eller Hilaka Forte. Et alternativ er probiotika, som Linezk eller Bifiform.

Forøget gasdannelse er ikke en sygdom, men kun et symptom, der indikerer mere alvorlige lidelser i fordøjelseskanalen, skjoldbruskkirtlen eller bugspytkirtlen.

Du kan ikke selvmedicinere, købe medicin eller bruge alternative opskrifter, før årsagen til flatulens er identificeret. I nogle tilfælde forårsager gasdannelse en nedsat metabolisme, orme eller galdestagnation. Flatulens indikerer undertiden tilstedeværelsen af ​​ondartede tumorer i tarmen. Vær derfor ikke bange for en gastroenterolog, der finder årsagen, og fortæl dig, hvordan du skal tackle problemet.

Video: hvordan du hjælper dig selv med oppustethed på 5 minutter