Ospalost během těhotenství: jak se s tím vypořádat?

Během těhotenství čelí každá žena změnám emocí a pocitů. Důvodem je skutečnost, že ženské tělo se mění a snaží se zvyknout si na nový, neobvyklý až do dnešního zdravotního stavu. Tato změna je vyjádřena ospalostí během těhotenství.

Faktory ospalosti

Ospalost je normální fyziologický stav spojený s nástupem těhotenství. Zvláště jasně je touha po spánku vyjádřena v počáteční fázi. Mnoho těhotných žen se cítí unavené, slabé, neochotné pracovat a dokonce se pohybovat. Jaký je důvod?

Ospalost je ochranná reakce těla na stres, chrání nervový systém před přetížením a vnějšími podněty. Změna hladiny hormonů, významné zvýšení progesteronu v krvi dámy, je přetížením NS, což vyžaduje značné energetické výdaje.

Hormon také působí na tělo jako sedativum, které připravuje ženu na nový životní stav a proces porodu. Žena potřebuje plný spánek a odpočinek během doby čekání na dítě. Nedostatek spánku a odpočinku negativně ovlivní její pohodu a způsob těhotenství. Z tohoto důvodu lékaři radí ženě více spát a odpočívat.

Obvykle si do poloviny tohoto období žena zvykne na nový stav a touha neustále spát zmizí. V některých případech je však faktorem výrazné ospalosti a letargie během těhotenství:

• anémie a nízký krevní tlak;
• stresující situace;
• nízký hemoglobin;
• špatná strava v potravě;
• a být v uzavřené místnosti.

Anémie (nedostatek železa) jako faktor ospalosti

Nedostatek železa je doprovázen snížením hladin hemoglobinu pod normu. S anémií může kromě letargie a pravidelné touhy spát i žena v poloze, která může mít otupělost v nohou, dušnost a dušnost hlavy.

Toto onemocnění je rozpoznáno šedobílou kůží, oslabenými a neustále se lámajícími nehty. Pokud se projeví počáteční příznaky nemoci, je nutné provést krevní test na hemoglobin, věnovat pozornost správné stravě a zvýšit spotřebu produktů, které ve svém složení obsahují dostatek železa.

Při anémii je užitečné použít:

• Mořské plody;
• Červené maso;
• Řepa;
• Játra;
• Fazole
• Pohanka;
• Zelení, zelenina a ovoce;
• Tvaroh;
• Vejce.

Ale změna stravy samotnou s anémií nestačí, lékař předepíše ženám doplňky železa, které v krátké době zvýší hladinu hemoglobinu na normální.

Nízký krevní tlak jako faktor ospalosti

Hypotenze je častým doprovodným těhotenstvím. Zároveň se dívka v této poloze cítí slabá, má závratě, migrénu a ospalost. Nemoc je plná skutečnosti, že nízký krevní tlak omezuje dodávku kyslíku a živin do dítěte a je faktorem způsobujícím hypoxii a nedostatek kyslíku u embrya.

Pocit slabosti, nedostatek kyslíku, toxikóza, zejména v uzavřené místnosti - specifické příznaky hypotenze.Z tohoto důvodu se paní doporučuje, aby při nízkém krevním tlaku chodila hodně, cvičila, dobře se najedla a neudělala významné přestávky mezi jídly. Také potřeboval odpočinek a spánek, zejména během dne.

Ospalost a únava mohou být způsobeny stresující situací, podvýživou, nedostatkem tekutin v těle a imobilním životním stylem.

Musíte změnit svůj vlastní denní režim, doplnit nabídku o vitamíny a živiny, produkty, které dodají vitalitu, dynamiku a vitalitu. Není třeba se obávat, zejména maličkosti, cvičení, procházky na čerstvém vzduchu, nejlépe v lese nebo v parku.

Touha spát v počátečním období

Žena se v počátečním období těhotenství snaží spát co nejvíce. To je znamení, že je na svém místě. Vždy chcete spát, kdykoli během dne, bez ohledu na fyzické. stres nebo únava. Úplný zdravý spánek v noci však ženu v práci nezachrání, přesto chce hodně spát. Důvodem je změna hladiny hormonů a zvýšená tvorba progesteronu. Pro tělo je obtížné vyrovnat se se zvýšeným zatížením a správně na něj reaguje, což dává signály o potřebě odpočinku a regenerace sil. Z tohoto důvodu, pokud žena chce spát a existuje příležitost ke spánku, pak není nutné k tomu vytvářet překážky, plný spánek v poloze bude dobrý.

Touha spát uprostřed těhotenství

V polovině období už žena méně cítí touhu po spánku a letargii během dne. Naopak, mnozí se naopak snaží vést dynamický životní styl, pokud těhotenství postupuje dobře. Stává se, že tato touha nezmizí, ale je to pravděpodobně kvůli individuálnímu rozdílu v těle a přítomnosti určité nemoci.

Pokud žena pociťuje touhu spát během dne, je pomalá a rychle se unavuje, je nutné se poradit s ošetřujícím specialistou. Po vyšetření lékař potvrdí nebo ne všechna podezření ohledně přítomnosti odchylek, které vyvolávají spánek a letargii.

Touha spát v termínu

Neustálý pocit únavy a touha neustále spát v poslední fázi těhotenství naznačuje, že se tělo připravuje na proces porodu. V posledním období je pro ženu obtížné dobře spát kvůli velkému břichu a neschopnosti zaujmout pohodlnou polohu při spaní.

Kromě toho bolest v páteři narušuje dobrý spánek v noci. Z tohoto důvodu je touha spát během dne způsobena špatným spánkem v noci. Je také nutné si uvědomit, že během očekávání dítěte žena přibírá na váze, podstupuje přetížení, cítí se konstantní únava. Spánek obnovuje sílu. Psychologické důvody také ovlivňují touhu spát před porodním procesem. Žena se snaží spát na podvědomé úrovni, tělo se snaží uvolnit, protože po narození dítěte se noci probudí bez spánku.

Je však třeba mít na paměti, že neustálá touha po spánku může být způsobena příčinami, které ukazují na přítomnost nemoci: anémie, nízký krevní tlak, jakož i významnou patologií, která se objevuje v době narození - gestózou.

Gestóza je charakterizována následujícími příznaky:

• Otok.
• Vysoký tlak.
• Protein je v moči zvýšen.
• Žena trpí migrénou, nevolností, zvracením a abnormální ospalostí.
• Toto onemocnění musí být neprodleně léčeno, protože ohrožuje nenarozené dítě.

Jak překonat neustálé přání spát

Fyziologická potřeba spánku není nemoc. Je to způsob, jak si zvyknout na aktualizovaný stav těla. Provádění ospalosti terapie nestojí za to. Naopak, musíte poslouchat své vlastní zdraví, měnit denní rutinu, menu a načíst v souladu s novými podmínkami.

1. Těhotná žena musí spát nejméně deset hodin denně a také musí spát ve dne alespoň dvě hodiny. Večer je nutný spát nejpozději do deseti hodin, poté nejsou narušeny fyziologické rytmy a odpočinek bude prospěšný.
2. Ráno, namísto kávy s cookies, je lepší pít sklenici čerstvé šťávy a jíst talíř müsli s jogurtem nebo sušeným ovocem. Pak se místo kofeinu a negativních uhlohydrátů dostane do ženského těla vyvážená část vitamínů a energie, což pomůže rychle se shromažďovat a necítit se ospalý a letargický. Současně je třeba změnit denní nabídku s ohledem na nové požadavky na tělo.
3. Malá fyzická cvičení, cvičení pro těhotné ženy, procházky v lese, jóga a plavání pomohou udržet tělo v dobrém stavu, připravit se na proces porodu, zabránit stresovým situacím a rozveselit se.
4. Žena v pozici, která funguje, musíte kontaktovat svého šéfa se žádostí o převedení do práce jednodušší. Zákon navíc tyto koncese stanoví.

Pokud je ospalost vyjádřena jako příznak nemoci, pak se terapie určí s přihlédnutím k hlavnímu onemocnění. To může provést pouze odborník, proto je nutná konzultace s lékařem.

Video: spánek během těhotenství