Jahoda pro hubnutí: výhody a aplikace

Čerstvé ovoce a bobule jsou schopny zachránit před nedostatkem vitamínů, onemocněním dásní, zajistit trávení. Jahody se pyšní místem v první desítce, pokud jde o vitamíny a blahodárné účinky na tělo. Mnoho lidí spojuje její vkus s dětstvím, pečuje o blízké a vyvolává pozitivní emoce.

Jahodový vitamín

Důležitou vlastností bobulí je nízký obsah kalorií. Ti, kteří touží po ideální postavě, ale nechtějí dostat nedostatek vitamínů, trávení a ztrátu čerstvé pleti, by měli věnovat pozornost těmto darům přírody. Ukazuje se, že hubnutí může být vynikající a má zdravotní přínosy. Během velkorysého léta dárků se otevírá spousta příležitostí pro kompetentní sestavení jídelního lístku po dobu jednoho týdne nebo pro plné rozvinutí programu založeného na rostlinných potravinách s přihlédnutím k rozmanitosti chutí a prospěšných účinků produktů na tělo.

Jahody mají široké spektrum účinku, složení bobule zahrnuje polovinu seznamu vitamínů, včetně C a skupiny B, antioxidantů, makro a mikroprvků. Nejcennější z nich jsou vápník, hořčík a draslík. Při studiu účinku bobulí na tělo byly objeveny překvapující a někdy i neočekávaná fakta o účinku na různé systémy.

1. Zvyšuje imunitu a odolnost vůči plísňovým a virovým infekcím. Člověk není schopen syntetizovat významnou část vitamínů a dalších prvků sám o sobě. Přijímá je zvnějšku spolu s určitými výrobky a poté je přizpůsobuje jeho potřebám. V imunitním systému hraje vitamín C velkou roli. Jahody obsahují částku téměř rovnou citronu, což je o něco méně než polovina denní dávky. A jíst je to velmi pěkné, na rozdíl od citrusů.
2. Udržuje zdraví očí. Často hovoří o výhodách borůvek pro zrak a úplně zapomínají na bobule, které rostou v každé oblasti, lákavě se lesknou na policích v letní sezóně a nejsou nižší než severní soupeř. Spotřeba 200 g. bobule denně zabraňuje rozvoji katarakty a udržuje průhlednost čočky, udržuje sítnici a rohovku ve zdravém stavu, čímž snižuje riziko jejího oddělení.
3. Se zvýšeným rizikem rakoviny musí být jahody zahrnuty do stravy jako antioxidant, který zabraňuje degeneraci buněk. Lutein a kyselina ellagová váží a absorbují škodlivé sloučeniny a zachovávají vysokou úroveň imunity.
4. Podpora nervového systému. U žen je charakteristické vyčerpání, které má za následek zvýšenou úzkost, podrážděnost, ostré výkyvy nálady vedoucí k depresivnímu stavu. Ke stabilizaci emočního pozadí stačí 1-2 hrstek bobulí. Pro ty, kteří si nemohou vychutnat sílu individuální nesnášenlivosti, je vůně úžasného bobule dost. Je to také silný antidepresivum, zejména v kombinaci s santalovým dřevem a jalovcem, pokud používáte vonné tyčinky nebo éterické oleje.
5. Udržuje mládí a vzhled atraktivní. Při pravidelném používání jahod je stimulována produkce kolagenu, který je odpovědný za pružnost pokožky. Buničina z bobulí je součástí bělících a proti stárnoucích masek, což poskytuje komplexní efekt.

Pro těhotné ženy jsou velmi důležité 2 vlastnosti jahod: kyselina listová ve složení bobulí a diuretický účinek jahodové šťávy, která odstraňuje otoky a normalizuje krevní tlak. Správný vývoj plodu závisí na mnoha složkách, včetně rovnováhy nezbytných látek podílejících se na tvorbě tělesných systémů.Kyselina listová brání poruchám ve vývoji kosti, nervové tkáně, vývoji vrozených vad.

Důležité: U žen, které si chtějí otěhotnět, jí také pomohou jahody, čímž se zvýší šance na nový život.

Dietní bobule

Jahody hrají v programech na hubnutí zvláštní roli. Nabídka těchto komplexů často trpí monotónní chutí, proto dochází k odklonu od původního směru. Výsledkem je, že účinnost programu je snížena a tělo je vážně poškozeno. Aby se dosáhlo zamýšleného výsledku, je nutné racionálně přistupovat k výběru produktů vzhledem k rozmanitosti chuťových odstínů. To pomůže jahodám. Existuje několik způsobů, jak ji zavést do stravy:

• jako doplněk;
• pro pořádání půstu;
• plná výměna jídla po dobu 3-4 dnů.

Kromě diuretického a protizánětlivého účinku jsou jahody také schopny zmírnit depresi, ke které dochází na pozadí přísné stravy, stabilizovat krevní tlak, stimulovat odbourávání tuků a obohacovat tělo bez chemických přísad a farmaceutických produktů.

Měli byste vědět: Dobrým efektem je pravidelné používání bobulí v boji proti celulitidě a obezitě.

Strawberry Diet Rules

Odborníci na výživu rozlišují 4 možnosti:

1. Přísné vám umožní zahrnout do stravy pouze bobule, vodu, zelený čaj bez cukru a v noci nejíst jahody, omezující se na tekutinu.
2. Ve vyvážené stravě jsou jahody nahrazovány hlavním chodem a jsou povoleny saláty a džusy.
3. Nej šetrnější je možnost, kdy jsou plody kombinovány s rybami, mléčnými výrobky, ovocem.
4. Na půst budete potřebovat 1 kg. jahody, rozdělených do 5 dávek denně.

Než se pustíte do tak chutné a atraktivní stravy, měli byste věnovat pozornost kontraindikacím a omezením.

Možné poškození

Někdy je lepší zabránit požívání šťavnatých bobulí, ve kterých je lepší zdržet se konzumace jahod. Mezi ně patří:

• žaludeční vřed a 12 dvanáctníkových vředů;
• gastritida;
• alergie
• nemoci kloubů během exacerbace;
• průběžné podávání enaprilu.

Množství bobulí by mělo být podáno těhotným a kojícím ženám. Není nutné je zcela vyloučit ze stravy, 100 - 150 g. produkt doplní tělo vitamíny a minerály, vzbudí chuť k jídlu a zvýší pohyblivost střeva. Vhodné jsou jak bobule, tak čerstvě vymačkaná šťáva.

Pravidelná konzumace jahod posiluje imunitní systém, dodává tělu vitamíny, pomáhá při úpravě hmotnosti a dává dobrou náladu.

Video: jahodová strava pro hubnutí