Čočka pro hubnutí - výhody a aplikace

Čočka jsou malá zrna. Samotná rostlina patří do rodiny luštěnin a není horší než hrášek v poptávce. V rozlehlosti naší vlasti není kultivována tak rozsáhle jako v Evropě. Mezi příznivci správné výživy však tento produkt získává na popularitě. V dnešním článku se budeme zabývat hlavními charakteristikami, které vám pomohou zbavit se nenáviděných centimetrů a kilogramů v relativně krátkém časovém období.

Odrůdy produktů

Prezentované suroviny se nejčastěji používají v kulinářském světě, výživě a lidovém lékařství. Rozlišuje se několik typů, které se liší časem zpracování, chutí a dalšími kritérii. Pojďme je vyřešit.

1. Začněme tedy červenou odrůdou, jejíž zrna se rychle vaří a mají zajímavé chutě. Tato odrůda je ideální, pokud je cílem připravit bramborovou kaši nebo kaši.
2. Za zmínku také stojí zrna nahnědlé barvy. Jsou obdařeni ořechovou chutí, často používanou těmi, kdo sledují postavu, ale chtějí si vyrobit lehkou polévku nebo kastrol.
3. Nyní o černém vzhledu. Jsou to malá zrna, která vypadají jako semena. Přidávají se do salátů, příloh, tekutých variací jídel. Dejte produktu oříškový povrch.
4. Pro Francouze je čočka Puy považována za docela oblíbenou a nejlepší. Je velký, pigmentovaný v černé a zelené, kořeněné. Součástí příloh jsou drobivý typ a saláty.
5. Pod zelenou odrůdou nejsou zcela vyzrálá zrna, jsou zahrnuta do studeného plánu občerstvení a salátů. Dokonale čistí střeva, takže jsou pravidelnými technikami hubnutí.
6. Je nemožné nedotýkat se klíčících zrn, která jsou mezi milovníky zdravého jídla nesmírně oblíbená. Suroviny lze připravit samostatně, stačí je pouze omýt a odeslat do vody po dobu 10 hodin. Poté se kompozice položí na rovný povrch a pokryje navlhčeným hadříkem. V tomto stavu leží další den.

Účinky na tělo

1. Všichni zástupci luštěnin jsou charakterizováni vlastností, která se projevuje hromaděním bílkovin ve velkém objemu. Naštěstí čočka není na seznamu výjimek zahrnuta, a proto jsou opravdu cenná pro sportovce a všechny ty, kteří potřebují minimalizovat množství tuku díky zahrnutí většího množství proteinových sloučenin.
2. Je nemožné ignorovat příchozí dietní vlákninu, která má tu vlastnost, že prochází orgány trávicího systému a zametá všechno zbytečné. Výsledkem je, že tělo zanechává produkty rozkladu, toxické látky, jedy jiné povahy. Střeva se zbavují toxinů, voda také vychází.
3. Odborníci, kteří zkoumali dopad této kultury na člověka, dospěli k závěru, že hubnutí může být opravdu pohodlné. Při dodržení čočkové stravy můžete slušně zhubnout, zatímco další libry zmizí pomalu, bez stresu pro tělo.
4. Základ chemického seznamu látek předložené rostliny obsahuje železo v poměrně velkém objemu. Proto kategorie lidí, kteří trpí anémií nebo mají tendenci k jejímu výskytu, bude diskutovaná kultura fazolí určitě považována za plus. Zvýší hladinu hemoglobinu, sníží nepříjemné příznaky, které se obvykle vyskytují ve stravě.
5. Složení obsahuje mnoho organických kyselin, kyselinu askorbovou, minerály a další cenné prvky.Společně chrání tělo, harmonizují jeho práci a zabraňují rozvoji onkologických chorob. Většina sloučenin se však po tepelném zpracování nezničí, hodnota složení je absolutní.

Dietní funkce

1. Mnozí se zajímají o to, kolik tuku se zbaví a na jak dlouho. Je důležité pochopit, že proces je poměrně zdlouhavý. Tuto techniku ​​nelze hodnotit jako mono-dietu. Pozoruhodný efekt vám zabere několik týdnů. Během tohoto období to bude trvat asi 5 kg., Ale vše záleží na osobě a zejména na jeho životním stylu.
2. Je třeba mít na paměti, že tento produkt je zdravé jídlo. Není tedy nutné míchat jeho příjem s nezdravým jídlem, jako je rychlé občerstvení, klobásy, konzervované potraviny, smažená jídla. Odstraňte všechny zbytečné, zejména alkohol, soda, sladké balené šťávy atd.
3. Pro urychlení tepelného ošetření před spaním naplňte surovinu vodou tak, aby byla infuze přes noc. Poté odešlete na vaření několik porcí, a ne jednu po druhé. Vařená čočka má poměrně dlouhou trvanlivost. Ušetřete tak své časové zdroje.
4. Ideální rostlina je pro snížení hmotnosti zelená nebo červená rostlina. Pokud je možné po vaření produkt projít sítem nebo jej rozmělnit v mixéru, použijte jej. Zabráníte tak nadýmání a dalším nepříjemným příznakům.

Hodnota hubnutí

1. Tento produkt je cenný pro ty kategorie lidí, kteří se snaží zhubnout. Za prvé, v kompozici je mnoho proteinových sloučenin, které přispívají k rychlému nárůstu hmotnosti.
2. Surovina se také rychle saturuje, malé porce jsou potřebné pro zkrotení ostře zuřící chuti k jídlu. Čočka má nízkou GI, což je důležité pro diabetiky.
3. To se dobře odráží ve fungování ledvin s játry. Zabraňuje předčasnému stárnutí, normalizuje krevní tlak v kombinaci s různými produkty.

Dieta

Výhodou různých diet je, že si můžete vybrat tu správnou. Účinek se také může lišit. Kromě toho bude systematické používání těchto technik udržovat vaši vlastní váhu v rámci normálních limitů.

Snadné

1. Uvažovaná variace stravy je považována za jednu z nejúspornějších. V tomto případě poté, co to není pozorováno žádné negativní důsledky. Dotyčný produkt stačí nahradit pouze 1 jídlo denně.
2. Podstatou předkládané metody je to, že postupně snižujete počet spotřebovaných kalorií denně. Nejlepší je nahradit čočku večeří. Současně lze z těchto bobů vyrobit téměř jakékoli jídlo. Může to být polévka, bramborová kaše nebo kaše.
3. S touto výživou můžete za několik týdnů ztratit až 3 kg. Zároveň se doporučuje dodržovat uvažovanou metodologii ve chvíli, kdy si chcete jen udržet svou vlastní váhu na určité úrovni. Jednoduše se nezvýší.

Mono

1. Okamžitě stojí za zmínku, že diskutovaná verze stravy je považována za poměrně těžkou. Ale plus je, že technika opravdu funguje efektivně. Základem hubnutí podle tohoto schématu je čerstvě připravená čočková hmota.
2. Je pozoruhodné, že na internetu najdete četnou pozitivní zpětnou vazbu o dané metodice. Vyloučení dalších produktů z hlavní nabídky však bude docela obtížné. Celý týden musíte jíst jen čočku.
3. Kromě toho bude nutné suroviny připravit výhradně podle jednoho receptu. Současně může být množství kaše konzumované za den prakticky jakékoli. Mějte na paměti, že při dodržování této techniky denně musíte vypít asi 2 litry. čištěná voda. S výhradou všech pravidel týdne se rozloučíte s 5 kg. s nadváhou.

Recepty

Recepty níže se používají hlavně pro hubnutí.

1. Kaše. Před pečením důkladně opláchněte surovou vodou. Poté namočte na několik hodin do chladné kapaliny. Výjimkou je pouze červená odrůda produktu. Nemusíte to namočit, protože při vaření se dobře vaří. Do nádoby nalijte vodu, měla by být dvakrát vyšší než fazole. Nejprve počkejte na vaření a potom nalijte suroviny. Dušené na líný oheň asi půl hodiny. Během této doby produkt téměř úplně absorbuje veškerou vodu.
2. Polévka Důkladně opláchněte 0,2 kg. předložené suroviny. Kulturu fazolí pošlete do hrnce s vroucí vodou. Vhoďte 100 g do stejné nádoby. oloupané a nakrájené brambory, mrkev a pór. Polévku dusíme na líný oheň asi 1 hodinu. Výhodou misky je to, že je dovoleno vařit s malým kouskem libového masa.
3. Bramborová kaše. Namočte 0,5 kg. považovány za suroviny na několik hodin v chladné vodě. Pokud se chystáte uvařit pokrm z červených fazolí, namáčení není nutné. Vařte 1 litr. voda v pánvi. Nalijte připravený produkt a pokračujte v mávání přes líný oheň. Jakmile se kapalina vypaří, pamatujte na systematické promíchávání hmoty. Výsledkem by měla být konzistence blízká šťouchané bramborě. Vaříme v malém množství rostlinného oleje 4 jemně nakrájená rajčata, 2 stroužky česneku a cibule. Získejte měkké výrobky. Smíchejte všechny ingredience dohromady a rozmíchejte je mixérem.

Není pochyb o tom, že dotyčný produkt má pozitivní účinek na tělo a zároveň snižuje tělesnou hmotnost. Luštěniny však mají také negativní aspekty, které stojí za poznání. Hlavním problémem surovin je to, že vyvolává ukládání kamenů a solí. Proto se nedoporučuje častá konzumace produktu. Obzvláště ti jedinci, kteří jsou náchylní k tvorbě pískových a ledvinových kamenů.

Video: Jaké jsou výhody čočky?