Beneficis i perjudicis de la mandarina per a la salut del cos

Els cítrics sempre han estat molt populars entre persones de diferents categories, sexe, edat. Tot tracta l’aroma vigoritzant i el regust dolç que donen les mandarines. D'altra banda, no només és popular la polpa, sinó també el molest, llavors, extracte oliós. Totes les parts de les mandarines són beneficioses. Però amb un consum inept, els cítrics poden perjudicar significativament la salut.

Taronges mandarines

Els cítrics són rics en diversos sacarides naturals, pectina, àcid cítric, compostos minerals i vitamines. Els èsters són els responsables de l'aroma de les mandarines. El benefici no és només la part carnosa, sinó també la pela.

El lloc principal és l’àcid ascòrbic, és a dir, la vitamina C. Es concentra aproximadament 1 mg en 1 fetus. d’aquesta substància. El sodi, el calci, el ferro, el fòsfor, el potassi i el magnesi s’extreuen necessàriament dels minerals.

El mandarí també és ric en tocoferol (vitamina E), tiamina (vitamina B1), vitamina D, riboflavina (vitamina B2), retinol (vitamina A), àcid nicotínic, piridoxina (vitamina B6).

El valor nutricional és baix, de 100 gr. fruita 87 gr. es destina aigua, la resta són hidrats de carboni, greixos, proteïnes, fibra. Mandarines calòriques - 44 Kcal.

Els èsters tenen propietats bactericides. Els compostos oliosos maten el fong, guareixen el refredat, augmenten les defenses del cos. A més, el benefici s’aconsegueix no només en el procés de menjar mandarines, sinó també en netejar-les. Una aroma agradable es propaga per tota la sala, desinfectant-se.

La fibra i altres fibres dietètiques són responsables del bon funcionament del sistema digestiu. En les mandarines de mida mitjana, s’acumula al voltant del 14% de la norma diària admissible en fibra.

Els fitònids en cítrics donen un impuls d’energia i augmenten l’estat d’ànim. L’àcid cítric atura els nitrats i els compostos tòxics, facilitant el treball dels òrgans interns.

La colina, la zeaxantina, la luteïna es concentren en els cítrics. La colina és la responsable de la memòria, millorant-la. L’element és necessari per al bon funcionament del cervell, així com per l’obertura suau dels canals sanguinis.

La luteïna és necessària per mantenir l’agudesa visual, la prevenció de la cataracta, l’absorció dels rajos ultraviolats i aturar els seus efectes sobre la pell.

Beneficis de les mandarines

1. El suc de mandarí augmenta l’acidesa de l’estómac. Permet absorbir més ràpidament els aliments, millora la circulació sanguínia i l’enriqueix amb oxigen. La beguda estalvia energia i us alegra.
2. Les grans quantitats de vitamina C proporcionen suport al sistema immune. És més fàcil per a una persona tolerar les infeccions virals de temporada, el canvi climàtic, la deficiència de vitamines típica a l’hivern i la primavera.
3. El mandarí millora l’excitabilitat nerviosa. Aquesta qualitat serà útil per a aquells que no tinguin problemes mentals. Els cítrics milloren l’absorció del ferro per la sang, a causa de la qual s’evita l’anèmia.
4. L’àcid ascòrbic és important per al bon funcionament del fetge. L’element neteja el cos de radicals lliures i radionúclids, omple petits forats a l’estructura.
5. La vitamina K entrant és responsable de l'elasticitat vascular i la densitat de la paret. L’element obre suaument els canals sanguinis, la prevenció i el tractament de l’aterosclerosi. Aquestes mateixes propietats disminueixen la pressió arterial, cosa que és valuosa per a pacients hipertensos.
6. Els avantatges dels cítrics inclouen la capacitat d’eliminar el restrenyiment de qualsevol tipus, inclosa la crònica. El mandarí també normalitza les femtes, accelera el metabolisme i l’absorció dels aliments per l’esòfag.
7. Estudis recents han demostrat els efectes beneficiosos de les fruites sobre la pell.El mandarí impedeix l'envelliment de l'epidermis, conserva la humitat en la seva estructura, elimina la hiperpigmentació i la greixositat forta.
8. Els cítrics es prescriuen per al consum en obesitat en moltes etapes i gota. L’índex glicèmic relativament baix i la quantitat baixa d’hidrats de carboni no perjudicaran la figura, reforçaran el tracte digestiu.
9. La vitamina D, combinada amb la vitamina P, el iode, el manganès i el potassi, donen suport al bon funcionament de la glàndula tiroide, del cor i del fetge. La tiamina restableix la visió, accelera la regeneració de les cèl·lules de la pell.
10. La niacina millora la percepció en termes de visió i audició. La vitamina B3 augmenta la concentració, lluita contra els malsons estimulant la producció d’endorfines. Amb fort estrès mental, la mandarina és necessària.
11. Les vitamines del grup B tenen un efecte positiu en el sistema digestiu. Les fruites estan indicades per ser utilitzades per categories de persones que pateixen gana reduïda i poca digestibilitat de les substàncies.
12. Les fruites alleugen l’edema, tenen propietats antiinflamatòries. S'han de menjar mandarines per eliminar la pesadesa a les cames i bosses sota els ulls. El retinol entrant reforça els músculs dels ulls i augmenta la defensa del cos.
13. Les mandarines són necessàries per als homes per millorar la potència, millorar la fertilitat mitjançant la producció d’espermatozoides i augmentar el nombre d’espermatozoides. A més, els cítrics fan que un home sigui fort, resistent, equilibrat.

Els avantatges de les mandarines per a les dones

1. Els cítrics ajuden a les nenes a mantenir-se sempre belles i joves. La tiamina fa que els rínxols siguin forts i lluents, el tocoferol reforça la placa de les ungles i l'ascorbina allisa la pell.
2. Les mandarines són necessàries per les dones per a un cicle menstrual regular, reducció de rampes abdominals durant la menstruació, normalització de la menopausa (menopausa).
3. En el tercer trimestre de l’embaràs, no s’aconsellen els medicaments contra el tordor. El mandarí els substituirà, posant el to hormonal.
4. Quan la lactància, una dona necessita ferro. L’element impedeix el desenvolupament d’anèmia en el nadó i la seva mare. El ferro tonifica el cor i els nervis.
5. Els cítrics són antidepressius naturals. Restableixen la noia després de l’estrès, controlen la psique, eviten una possible depressió postpart.

Els avantatges de les mandarines per als nens

1. Les mandarines són riques en un subgrup de vitamines D necessàries per a la correcta formació d’un organisme en creixement. Els enzims són els responsables del creixement de les fibres musculars i del teixit ossi. Les vitamines permeten acumular suficient calci al cos per enfortir les dents.
2. El consum regular de mandarines ajudarà el nen a evitar anormalitats en la formació de l’esquelet, el desenvolupament d’escoliosi i raquitisme. Els fruits tenen un alt contingut en àcid ascòrbic, de manera que el consum del producte és necessari per a la deficiència de vitamines i signes d’immunitat debilitada.
3. Els estudis han demostrat que les mandarines estan enriquides amb pectina, l'enzim alleuja suaument el cos del restrenyiment a l'edat de menys de 6 anys. En aquest període, els nens són més susceptibles a la malaltia. Els àcids orgànics inhibeixen els refredats i la temperatura corporal baixa.

Beneficis i perjudicis de les mandarines durant l’embaràs

1. En el període crucial de gestació, el cos femení ha de rebre una quantitat suficient d’elements tracables valuosos. Les mandarines ajudaran a fer front a la tasca.
2. El consum de fruites salvarà la noia de la toxicosi i enfortirà les funcions protectores del cos. Les mandarines ajuden la mare expectant a mantenir pes en la marca desitjada. La fruita cítrica alegra i alleuja l’estat d’ànim depressiu.
3. Les mandarines són efectives en l’edema de les extremitats, el producte té un excel·lent efecte diürètic. Per desfer-se de les estries després del part, cal fregar la composició de les plantes. Per fer-ho, combina l’oli d’oliva i unes gotes d’ester de mandarina.
4. Realitzeu la manipulació abans d’anar a dormir. Fregueu la composició amb els palmells de les mans, després massatgeu els malucs, l'estómac i les natges fins que s'absorbi completament el producte vegetal. Tal com s’ha descrit anteriorment, les mandarines ajuden a fer front al restrenyiment, que és inherent a les nenes embarassades.
5. De vegades, afegeix èter cítric a la làmpada d’aroma, de manera que et lliuraràs dels símptomes de la toxicosi i augmentaràs significativament l’estat d’ànim. La composició provoca l’alliberament d’endorfines.
6. Tingueu en compte que, a més dels beneficis, les mandarines poden ser nocives. Quan l'utilitzeu, presteu atenció a si sou al·lèrgic al producte. Hi ha una alta probabilitat que la malaltia es transmeti al nounat.
7. Està prohibit consumir cítrics al tercer trimestre de gestació. La sobresaturació del cos amb àcid ascòrbic pot provocar un augment del to uterí. Aquest fenomen és especialment perillós per a la noia. La norma diària de fruites no hauria de superar els 70 gr.
8. Abandonar completament el consum en el diagnòstic d’úlceres, acidesa, gastritis, patologies del duodè 12, colecistitis, hepatitis i nefritis en fase aguda.

Mandarines en medicina popular

1. Únic en la seva valuosa composició i aroma, els cítrics prevenen moltes dolències. Les mandarines augmenten l’activitat del tracte gastrointestinal i del sistema immune. El cos rep les substàncies necessàries.
2. La ingesta sistemàtica de cítrics augmenta la vitalitat i elimina la gravetat psicològica. Per reduir la pressió arterial, n’hi ha prou amb fer servir aproximadament 4 fruites diàries.
3. Per alliberar-se dels símptomes dels refredats, un got de suc acabat d’esprendre al matí us ajudarà. A més, la beguda evita la formació de pedres a la vesícula i a la bufeta, els ronyons.
4. L’alimentació sistemàtica de mandarines ajuda els pacients amb diabetis tipus 2. Les fruites milloren significativament la immunitat, lluitant contra les malalties comunes. Els cítrics eviten bé el desenvolupament d’aterosclerosi i obesitat.
5. Si se li diagnostica diabetis, es recomana que consulti un especialista abans de consumir mandarines. El metge receptarà una tarifa individual diària.

Nocives mandarines

1. Malgrat tots els avantatges de les mandarines, malauradament, no sempre es permet el seu ús. Està prohibit menjar cítrics durant processos inflamatoris dels intestins i patologies del tracte gastrointestinal.
2. Les mandarines estan contraindicades en qualsevol quantitat per a gastritis, alta acidesa i úlcera pèptica.
3. L’ús de cítrics augmenta l’acidesa, per tant s’irrita la membrana mucosa dels òrgans interns. Sobreeixir fruites pot causar diversos problemes.
4. Exclou completament el consum de mandarines per hepatitis, jade i colecistitis.

No oblideu que per a una persona sana, el consum de cítrics en excés pot convertir-se en una sèrie de problemes. Les mandarines es consideren al·lèrgens forts, per la qual cosa no superen la norma prescrita. Tingueu en compte les contraindicacions, en cas contrari, el producte només es beneficiarà.

Vídeo: quins són els avantatges de les mandarines