És possible amb la lactància materna?

El període d’alletament és molt important per a totes les dones. Ha de tenir cura tant de la seva salut com de la salut del nadó. Una jove mare sempre ha de considerar que tots els aliments que menja es reflecteixen en el nadó. Menjar a una edat primerenca pot afectar significativament el desenvolupament del cos del nen, així com la seva salut en el futur. S’ha d’analitzar detingudament cada producte menjat per una dona durant aquest període. Amb una alimentació inadequada, un bebè pot desenvolupar alteracions en el sistema digestiu, diverses reaccions al·lèrgiques. Els productes han de ser el més saludables i naturals possibles. No s’han d’admetre conservants, colorants químics i potenciadors de sabor.

És possible menjar pa durant l’alimentació?

Els aliments farinosos contenen molts nutrients que són necessaris per mantenir la salut de les dones durant aquest període difícil. A més, l’infant necessita aquestes substàncies per tal d’enfortir el sistema immune i millorar el procés digestiu. Però no oblideu que els hidrats de carboni simples, a més dels seus beneficis, poden ser perjudicials. Al cos, es converteixen fàcilment en greixos. Per tant, l’abús de productes de fleca comportarà inevitablement un excés de pes. Això comportarà una gran quantitat de problemes que solen aparèixer en persones obeses. El cos adult de la mare podrà fer front a la plenitud mitjançant l’exercici, canviant la dieta per una de més correcta. El cos del nadó per fer front a l’excés de pes serà molt més difícil. Per ell, haurà de triar una dieta, que serà difícil de seguir. Els panets en aquest cas seran una excel·lent alternativa a pastes, pastissos i altres productes, l'ús dels quals ha de ser limitat.

Els panets de pa tenen menys calories que els bolls de mantega. A més, aquest producte aportarà més beneficis a l’organisme. Les substàncies contingudes en el pa contribueixen a l’eliminació de l’excés de sal i aigua i també tenen un bon efecte sobre el sistema immune i la salut del nen en general.

Tipus d’aquest producte: què és possible?

Considerem amb més detall quins tipus de pa particulars seran més útils per a la mare i el fill durant la lactància.

1. Blat de moro. Aquest producte conté molts hidrats de carboni. Amb un ús moderat, proporcionaran al cos l’energia necessària per a l’activitat normal durant el dia. Els pans de blat de moro contenen vitamines B, que tenen un paper important en l’organisme, afectant el funcionament del sistema nerviós i d’altres òrgans. A més, tenen molts oligoelements valuosos. Aquests panets són perfectes per a aquells que tenen problemes amb els intestins, així com per a persones obeses. Per tant, podem dir que l’ús del pa de blat de moro aportarà molts beneficis durant el període d’alimentació. El seu valor calòric és d’uns 360 kcal.
2. Arròs. Aquest tipus de pa és similar en composició al blat de moro. A més, aquest producte és molt satisfactori. Per tant, el pa d’arròs serà una excel·lent opció per berenar per a aquells que restringeixen la ingesta d’hidrats de carboni simples per la seva tendència a l’obesitat. Aquest producte es pot anomenar universal, ja que es pot utilitzar tant amb plats principals com com a postres en combinació amb melmelades, iogurts i altres productes. Per tastar el pa d’arròs estarà en perfecta harmonia fins i tot amb plats salats. Aquest producte és ric en fibra dietètica. Per descomptat, això parla dels seus avantatges. Però hi ha molta fibra al pa d’arròs. El consum excessiu pot causar molèsties digestives.Serà especialment difícil digerir aquest aliment al cos del nadó.
3. Segle. Als prestatges de les botigues d’aquest tipus de pa podem trobar més sovint. No contenen sucre ni llevat. Però els pans de sègol són rics en oligoelements molt importants com el ferro i el calci. Entre les vitamines d’aquest producte, es poden distingir un complex del grup B, així com PP i E. Aquests panets de pa són ideals per elaborar entrepans i altres plats si voleu substituir el pa normal. Es pot dir sens dubte que els pans de sègol són un producte adequat per al consum durant la lactància. Enriquiran la llet materna amb components útils, sense causar danys. Tots els elements que hi ha, el cos del nadó es poden digerir fàcilment.
4. Farina de civada Aquest tipus de pa és ric en proteïnes. Són excel·lents per a una jove mare per a un ús regular. Per no dubtar de la qualitat i la composició de la farina de civada, podeu cuinar-les vosaltres mateixos. Aquest procés no és difícil. Especialment útil serà un producte per a aquells que pateixen malalties renals, així com refredats.
5. Sarrac Tenen un sabor molt agradable i també contenen moltes vitamines i minerals. El pa de blat sarraí conté molts hidrats de carboni complexos, que contribueixen a la sensació de sacietat durant molt de temps. Pel seu ús, els panets no són inferiors al blat sarraí. A més, l’ús del producte de manera regular ajuda a normalitzar els nivells de colesterol i dóna suport al bon funcionament del sistema digestiu. El pa de fajol conté molts ingredients útils. Totes aquestes qualitats han convertit aquest producte en un dels preferits entre moltes mares lactants. El seu ús no perjudicarà ni la mare ni el fill.

Com menjar pa durant la lactància

Perquè menjar pa no perjudiqui el cos del nadó, la dona s'ha de guiar per alguns consells valuosos.

1. Perquè el cos del nen s’acostumi al producte, una jove mare hauria de començar a menjar petites quantitats de pa. Per començar, es recomana menjar una mica de pa al matí. Això permetrà a la jove mare observar la reacció del nadó. S’ha de prestar especial atenció a com el sistema digestiu de l’infant va fer front a un nou aliment, tant si es va produir una reacció al·lèrgica.
2. Cal controlar l’ús diari del producte. El millor és menjar no més de cent grams de pa al dia. En cas contrari, en lloc de benefici, pot fer mal a tu i al teu fill. Un bebè pot desenvolupar una manca de nutrients i vitamines. Es permet el pa normal durant la lactància. Però la seva quantitat també ha de ser estrictament limitada.
3. Quan compreu pa, llegiu la informació del paquet, atenent el contingut i la composició de calories. És important que tots els productes siguin de la màxima qualitat. Si no podeu comprar un producte natural pel seu preu elevat, proveu de cuinar menjar a casa.
4. Si pateix malalties del sistema digestiu, llavors abans d’utilitzar qualsevol producte, és millor consultar un metge.
5. Presteu especial atenció al cruixit del producte quan mossegueu. Els panets de pa han de fer un so distintiu. En cas contrari, és millor rebutjar-ne l’ús, ja que, molt probablement, el pa es guardava incorrectament.

Com a resultat, podem dir que aquest producte pot ser recomanat per al seu ús per mares lactants. Sens dubte, aportarà molts beneficis. Si el pa de la primera vegada no venia a gust, no us afanyeu a abandonar el seu ús. Proveu de combinar-los amb altres productes.

Vídeo: alimentant a la mare mentre lacta