És possible fer mandarines amb lactància materna?

El sistema de nutrició de totes les dones després del part està canviant radicalment. I fins i tot aquelles petites debilitats que es van permetre durant l’embaràs, amb el naixement del nadó esdevenen inacceptables. Una mare cuidada sense penediments ressegueix tot el que pot fer mal a un nadó des del seu propi menú. Sovint, les mandarines apareixen primer en aquesta llista, ja que es considera que són els al·lèrgens més forts. Per tant, la majoria de les mares que alleten sense pesar lamenten participar amb aquesta estimada delicadesa fins a moments òptims. Quina veritat és aquesta actitud davant les mandarines: procurem esbrinar-ho.

El secret d’una fruita misteriosa

Ningú negarà que una mare lactant ha de tenir una dieta especial. Al cap i a la fi, la salut del petit depèn completament de la qualitat dels productes de la seva taula. Per a aquest propòsit, la dieta de la dona està formada de manera que combina propietats nutritives i beneficioses. I aquí no es pot prescindir de fruites, perquè tot el component vitamínic està contingut en la seva composició. Entre l'abundància de productes fruiters fragants i multicolors, la mandarina sembla més efectiva que els competidors.

La fruita tropical, que la majoria dels adults i nens associen amb la màgia de les vacances de Cap d'Any, és inusualment útil en molts aspectes. Però el seu avantatge més important és que es tracta d’una fruita d’hivern. Durant aquest període, el cos humà comença a mancar de vitamines. A més, només unes quantes rodanxes de fruita estimulen la producció de serotonina: l’hormona de la felicitat. Aquest és també un detall important, atès que l’estat d’ànim d’una mare lactant afecta l’estat del nadó. De tot el que s’ha dit, es pot concloure que les mandarines encara són útils per a la lactància si s’utilitzen adequadament.

Varietat taronja

Tot i que els cultius de cítrics són molt diversos, tenen molt en comú. Aquesta característica de les fruites tropicals s’estén a les mandarines. Els prestatges de botigues i mercats durant el període de maduració estan plens de tons de taronja, típic per a les mandarines. Però la varietat es pot rastrejar no només en els tons de colors de la pell de la fruita, sinó també en el seu gust.

Entre les varietats més populars es troben les clementines dolces que creixen en plantacions al nord d’Àfrica. Els amants dels cítrics van ser apreciats per sucres mandarines marroquines i fruites abkazianes amb una acidesa brillant. Hi ha molts més híbrids d’aquesta cultura. Però, per entendre quins tipus es poden menjar durant la lactància, cal estudiar la composició de les fruites de taronja.

Quina és la riquesa de la composició

Totes les propietats beneficioses dels fruits són inherents a la seva composició. En aquest sentit, les mandarines són especialment riques pel contingut de components i minerals vitamínics. Anem a detallar cada element que forma part d’aquest fruit.

1. Absolutament tots els fruits de cítrics estan saturats d’àcid ascòrbic. En les mandarines, la vitamina C és el principal component de la composició. Té un efecte positiu sobre el sistema immune, participa en la restauració de les cèl·lules i en l'enfortiment dels vasos sanguinis. El procés d’assimilació del ferro per part del cos procedeix amb la participació directa de l’àcid ascòrbic. També afecta l’estat dels teixits i de les dents.
2. Els representants del grup vitamina B estan presents en les mandarines. N’hi ha diversos i fan funcions importants: milloren l’estat de la pell i el cabell, tenen un efecte beneficiós sobre el sistema nerviós i proporcionen un son de qualitat. És aquest grup de vitamines el responsable de la producció de serotonina.
3. Les pectines, que són abundants en mandarines, afronten amb èxit la funció de netejar el cos de toxines.
4. Els fitònids bloquegen el creixement i desenvolupament de microorganismes patògens, en especial prevenen malalties fúngiques.
5. El sabor viu de les mandarines el proporcionen els sucres naturals (fructosa i glucosa), així com els àcids, l’àcid ascòrbic, que s’ha esmentat anteriorment, i la poma i la llimona.

En les mandarines encara hi ha proteïnes i greixos vegetals, però la seva proporció és mínima en comparació amb altres components. El contingut en calories del producte fruiter és també reduït: només 38 kcal. Aquesta qualitat és especialment valuosa a l’hora d’elaborar una dieta eficaç de fruites per baixar de pes.

Contraindicacions

En quant a les qualitats positives de la mandarina no cal que ho dubtin, perquè són evidents. Però no hem d’oblidar que durant el període de lactància, els criteris per avaluar el cistell d’aliments d’una dona són una mica diferents. Aquí, la seguretat continua sent la prioritat màxima. Com que cada organisme és individual, cal tenir en compte factors que poden afectar negativament la salut de la mare mateixa i del seu fill impagable. A partir d'aquest criteri, les mandarines no han de ser utilitzades per mares que tinguin:

• augment de l’acidesa de l’estómac;
• úlcera pèptica;
• hepatitis i altres patologies hepàtiques;
• hipersensibilitat als cítrics;
• problemes intestinals.

Normes per a la introducció de cítrics en una dieta

Si no hi ha contraindicacions evidents i una dona lactant vol tastar la suculenta polpa de mandarina, no us heu de precipitar. Hi ha diverses limitacions que no s’han de descuidar. Aquí teniu les regles:

1. Es permet complementar el menú amb mandarines només quan el nadó té tres mesos. De vegades, els pediatres recomanen fer-ho al cap de cinc mesos.
2. Comenceu amb les porcions mínimes, augmentant gradualment la quantitat de producte. La dosi màxima permesa de cítrics és una fruita mitjana en tres dies.
3. Cal controlar acuradament l’estat del nadó, la seva pell. Si no hi ha símptomes alarmants, podeu continuar utilitzant mandarina. Però quan apareixen erupcions cutànies i erupcions cutànies, es cancel·la immediatament un deliciós suplement. S'ha de notificar al metge l'al·lèrgia del nen al cítric.

És bo saber-ho! En aquells nadons les mares dels quals no menjaven més de dos fruits per setmana, les manifestacions al·lèrgiques eren mínimes. Això s’explica pel fet que qualsevol organisme, inclosos els nens, té la capacitat d’acumular determinades substàncies. Quan la concentració d’elements nocius arriba al límit, la capacitat de protecció del cos no funciona i es produeix una reacció al·lèrgica. En els nadons, això es manifesta d’una forma especialment aguda.

Com trobar la millor mandarina

En general, cal triar de forma molt responsable l’elecció de qualsevol fruita. Per triar les mandarines adequades, cal parar atenció:

1. Sobre el colorant de la fruita. Hauria de ser uniforme, sense taques fosques.
2. Els porus s’han de definir clarament i, quan feu clic sobre ells d’una fruita fresca, el suc esquitxa.
3. La fruita de qualitat és densa i pesada.
4. Si la pela de la mandarina és tova i no brilla, la fruita no és la primera frescor.
5. La frescor de tots els cítrics està determinada per l’aroma persistent que se’n deriva. L’olor a la humitat és el principal signe de la decadència.
6. Els fruits dolços es poden identificar pel color de la pell, perquè serà una tonalitat taronja brillant. Les fruites amb pell més clara són generalment àcides.

Resumint, vull tenir present que tot el que s’utilitza amb moderació és útil. Una mare lactant no hauria de refusar un producte tan valuós com la mandarina. Si seguiu la norma, aquest fruit a l'estranger aportarà grans beneficis per al cos en creixement. A més, per al nadó, l’opció més ideal per explorar els productes és la lactància. Al cap i a la fi, és gràcies a la llet materna que el nadó comença a conèixer el món que l’envolta.

Vídeo: quin tipus de fruita pot tenir una mare lactant?