És possible lactar alvocats?

Les mares joves durant l’embaràs i la lactància s’enfronten a una gran quantitat d’advertències i restriccions. En general, una dona camina embarassada i alletant durant tant de temps que durant gairebé dos anys es veu obligada a negar-se plats nocius, aliments al·lèrgens, etc. Afortunadament, hi ha moltes bondats útils que no només ens aporten vitamines i minerals, sinó que també ens delecten amb un gust sorprenent. Una varietat d'aquest tipus en una dieta estricta és l'alvocat. Moltes dones agraden les fruites exòtiques sorprenents, però és possible la lactància? En aquest article, considerem els beneficis i els perjudicis dels alvocats per a les dones lactants i els seus nadons, i també esbrineu si hi ha estàndards acceptables per consumir fruita en la lactància.

Beneficis d'alvocats per a dones lactants

L’alvocat és una fruita verda i rugosa que ens arriba a les prestatgeries de països tropicals. Els alvocats són increïblement sans La polpa verda conté moltes vitamines, minerals, àcids diversos i fibra dietètica. Això és molt important per a una mare lactant, ja que el valor nutritiu i els beneficis de la llet materna depenen de la seva dieta. Com afecta l’alvocat a l’organisme d’una dona durant la lactància, procurem esbrinar-ho.

1. L’alvocat és molt útil en el període postpart, la fruita conté fitoestrògens, que permeten establir un fons hormonal de forma ràpida i indolora.
2. La composició dels alvocats conté vitamines B, que afecten l’estat del sistema nerviós. El consum regular d’aquesta fruita ajuda a una dona a calmar-se, a fer front a la depressió postpart, a suprimir l’ansietat i l’insomni.
3. Es recomana polpa d’alvocat per a l’obesitat i el sobrepès. El fet és que la fruita és capaç de normalitzar els processos metabòlics al cos, accelera el metabolisme i afavoreix la pèrdua de pes. I això és exactament el que necessiteu per a les mares joves que volen tornar-se a la forma tan aviat com sigui possible.
4. Com a part de l’alvocat hi ha vitamina A, que afecta favorablement la vista de la mare i el nadó. Això és especialment útil per a dones que presenten diversos problemes oculars durant el part (esclat de capil·lars, despreniment de retina, etc.)
5. I l’alvocat contribueix al desenvolupament intel·lectual del nen. Incloeu fruita a la vostra dieta, de manera que el nadó guanyi millor pes, aprengui ràpidament noves habilitats, etc.
6. El gust cremós de la fruita es crea a causa de l’alt contingut de vitamina E en la composició de polpa d’alvocat. El tocoferol afecta favorablement l’estat de la pell, afavoreix la seva regeneració. Això és especialment necessari per a les dones que durant el període de part han rebut ruptures del canal de naixement. A més, la vitamina E ajuda a que la pell s’estrenyi i es contragui millor. La ingestió regular d'alvocats després del part millorarà l'aparença de la panxa.
7. La vitamina B2, que forma part d’un alvocat, és una potent prevenció de l’anèmia tant en la dona mateixa com en el seu fill.
8. La polpa d’alvocat és un excel·lent agent antiviral, una excel·lent protecció contra la grip i el refredat, una immunitat addicional per a un nen. El consum d'alvocat és especialment rellevant en el període tardor-hivern.
9. Un gran nombre de fibres dietètiques de la polpa de l’alvocat permet utilitzar la fruita en la lluita contra el restrenyiment per netejar eficaçment els intestins. Aquest, per cert, és un problema freqüent de les dones després del part, que està carregat de formar fisures anal i fins i tot hemorroides.

En general, l’alvocat és una fruita molt útil i valuosa, que conté moltes substàncies que afecten positivament molts òrgans i sistemes del cos de la dona.

Quants alvocats puc menjar amb lactància?

A diferència de molts altres aliments en conflicte, els alvocats són absolutament segurs per a la lactància. El fruit no provoca fermentació als intestins, cosa que significa que no és nociu amb els còlics. A més, la polpa no té un sabor o olor punxents que puguin malmetre el gust de la llet materna. De vegades es pot produir una al·lèrgia a un alvocat en un nen o mare, per regla general, en aquells que tenen una reacció als cítrics. Per comprovar-ho, heu d'introduir els alvocats a la dieta de la mare de forma gradual. El primer dia, mengeu una petita fruita i vigileu la femta i l’estat de la pell del nadó. Si la consistència i el color de la femta no ha canviat, si el nadó no ha canviat el seu comportament, no s’ha tornat malhumorat ni inquiet, podeu augmentar la quantitat de fruita preferida en la dieta. La porció òptima de fruita no és superior a 250 grams de polpa al dia. Es tracta d’una quantitat d’alvocat segur, que us ajudarà a obtenir de la natura només el més útil i valuós.

Com menjar alvocat durant la lactància?

La polpa d'alvocat és molt nutritiva i saborosa, substitueix un esmorzar complet i equilibrat. Per descomptat, el millor és menjar alvocat fresc, però a partir de la fruita podeu cuinar molts plats gustosos i interessants.

1. Podeu fer amanides de fruites d’alvocat. Talleu la carn de l’alvocat a trossos grans, afegiu-hi les altres fruites preferides, amaniu-les tot amb un iogurt baix en greixos. Aquest és un gran postre que sens dubte agradarà a qualsevol mare.
2. La polpa d'alvocat és molt nutritiva i té gust de mantega. Feu un esmorzar deliciós i saludable a base de fruites. Tritureu la polpa en una batedora, esteneu-la sobre un tros de pa de sègol, ruixeu-hi les nous i les llavors de sèsam.
3. La polpa en combinació amb blat de moro, pèsols verds i bròquil va bé amb la carn o el peix com a plat lateral. Aquesta és una manera senzilla de diversificar el menú familiar.
4. Es poden afegir alvocats a rodanxes a la sopa. La polpa cuita es torna encara més saturada i gustosa. Les sopes de puré especialment tendres són d’alvocat. Per cert, posteriorment aquestes sopes es poden introduir en la dieta d’un nen.
5. El guacamole és una salsa tradicional mexicana que també s’utilitza com a refrigeri. El guacamole se serveix amb un plat lateral, carn, peix o simplement amb crutons. Per preparar la salsa, poseu la polpa d’alvocat, un munt de cilantro, 2 grans d’all, oli d’oliva en un bol de la liquadora, afegiu sal i pebre, tireu-hi el suc de llima. Tritureu-ho tot a fons i la salsa està a punt!
6. I a l’alvocat es pot cuinar una amanida popular i increïblement deliciosa amb tonyina. Per fer-ho, la polpa d'alvocat s'ha de tallar a rodanxes, afegir cogombre picat i tonyina en conserva. Amaniu amb oli d’oliva, suc de llimona, sal i pebre al gust. Aquesta és una amanida deliciosa, nutritiva i segura per a una jove mare.

Proveu de comprar un alvocat bo i madur, sense dany visible a la pell. Si la fruita és massa dura, el més probable és que encara no sigui madur. Les fruites massa toves poden indicar que l’alvocat ha començat a podrir-se. En alguns casos, en la medicina popular, no només s’utilitza la polpa, sinó també l’os, a més de la pell de l’alvocat. No els mengeu durant la lactància en cap cas, contenen substàncies tòxiques.

L’alvocat és una fruita sana, gustosa i valuosa que afecta positivament la lactància, ajuda a una dona a fer front als problemes de maternitat i assegura un creixement i desenvolupament normal del nadó. Mengeu alvocats: deixeu que la dieta d’una mare lactant no només sigui sana, sinó que també sigui gustosa!

Vídeo: quin tipus de fruita pot tenir una mare lactant?