Com desfer-se de la culpa constant

No hi ha cap persona que no cometi errors i no en sigui una excepció. Val la pena pensar constantment sobre el que ja ha passat i roman en el passat. Una picabaralla o expectatives injustificades forma part de la vida, el principal és intentar evitar la repetició. Els errors són una bona oportunitat per millorar. Però ser culpable i sentir-ho no és el mateix. Passa que una persona en va s’atribueix culpa a si mateixa.

Què és la culpa

Aquesta és, en primer lloc, la insatisfacció amb un mateix i les accions d’un mateix, una reacció subjectiva a la violació dels valors generalment acceptats. Segons els psicòlegs, la culpabilitat es forma a partir de l’entrellaçament d’experiències emocionals, però en primer lloc, es tracta de “remordiments”. Essencialment, la culpa és la por de ser castigat.

Causes de la culpa

Recordes com els teus pares et van cridar a la consciència quan no feies alguna cosa? La vacunació de la culpabilitat, aquesta és una de les eines per criar fills, poca gent ho prescindeix. Una mena de manipulació d’un nen perquè entengui el que és bo i dolent. Per exemple, el fill es va trencar els texans, saltant sobre la tanca, cosa que significa que la família haurà d’estalviar-se en alguna cosa per comprar-ne de nous. O bé, la filla es va comportar malament a la lliçó, ara els pares hauran de justificar-se davant del director i ruboritzar-se de vergonya. Tot això s’acumula gradualment al llarg de la vida i pot provocar una auto-incriminació injustificada. També hi ha una opció quan el nadó està cobert de culpabilitat perquè ja no sigui renyat. Al cap i a la fi, si comença a preocupar-se, els pares o professors entenen que el nen va adonar-se del seu comportament.

Hi ha un tipus d’educació oposat. Per exemple, el bebè s’elogia constantment per qualsevol motiu i sense ell. Quan els pares consideren el seu fill el més intel·ligent, bell, amable i així successivament. Veure'l en el futur com a excel·lent metge, advocat o cantant. Després passa el temps i els pares veuen que el fill o la filla no van estar a l’altura de les expectatives, resulta que van tenir un fill completament normal. Creixent, una persona entén que no va traduir les esperances dels pares a la vida, per tant, la decepció per si mateixa es desenvolupa gradualment en ell.

La societat, la religió, els pares, al llarg de la seva vida estableixen les regles d’un determinat comportament. Un adult que hagi comès un delicte lleu i que hagi violat la prohibició pugui posteriorment experimentar vergonya i culpabilitat per la seva acció durant molt de temps.

A més, la culpabilitat és inherent a un determinat tipus de personalitat. Si una persona està sotmesa a pors, ansietats, inseguretat, aleshores, per descomptat, es culpa a si mateixa i tot està bé. Li sembla que si no el miraven així, el van respondre amb grollera o el van ignorar, aleshores no tenia ningú més a qui culpar. També hi ha persones que mai admeten els seus errors, per la qual cosa els és més fàcil culpar l’altra persona de tot. I aquí, persones suggeribles i sensibles cauran fàcilment en una trampa tan fàcil.

A quins sentiments de culpabilitat desemboquen

El "remordiment" pot comportar incertesa, apatia i finalment convertir-se en un estat deprimit. A la societat, aquesta persona serà usada principalment amb finalitats personals, ja que és tan fàcil de gestionar. Per exemple, si a la feina heu de fer feina per algú, aleshores serà difícil rebutjar-se, perquè de sobte un desacord pot ajudar a ofendre un company. Per tant, en lloc de passar el dia lliure, t’asseguis a l’oficina i realitzis el projecte d’una altra persona. O ja esteu preparats per menjar un plat sense gust, només per no molestar la sogra. Però les persones que utilitzen el vostre sacrifici poques vegades ho poden apreciar.

Sentir-se deprimit insomnineurosi ansietat, buit, depressió: tot això és una llista incompleta del que pot convertir-se en una culpabilitat persistent.

Com afecta la culpa a una persona

Per no patir una “veu” de consciència, una persona es castiga a si mateixa. Un nen que se li inculca una sensació de vergonya constant, perjudica deliberadament a si mateix: cops de contusions i fractures. Així, mostra als seus pares que van ser castigats per la seva falta.

Els adults prescriuen un programa de represàlia a nivell psicològic. La configuració del cap no permet que una persona sigui feliç, perquè, segons ell, no la mereixia. Es fan cada cop més forts i els impedeixen viure tota una vida. Aquests són alguns d'aquests programes:

• "Els amics sempre tindran més èxit que jo, perquè tinc la sort de la vida";
• "El meu compte és la solitud";
• "No importa el que pensi, no passa res."

Coneixes aquestes afirmacions i pensaments? Tot això és aut tortura. Una persona simplement no es permet ser feliç i viure en harmonia amb ella mateixa. I si li passa alguna cosa realment bona, no li dóna cap importància. Segons ell, ni tan sols us heu d’acostumar, tot i així, aviat tot serà dolent.

Per a una persona que se sent constantment culpable, és més fàcil anhelar i esperar el càstig. És com un criminal que és emmanillat i els seus pensaments són com un policia. Una persona es condueix conscientment a una gàbia i creu que no és digne del millor.

Potser deixeu de culpar-vos de tot? És el moment de plantejar-se la vida completament, llençar els grillons, deixar de pensar negativament i respondre pels errors dels altres.

Com desfer-se de la culpa constant

Primer, determineu la font a partir de la qual es va originar aquest sentiment. Mireu de prop les persones amb les que us heu comunicat. Potser els vostres pares, el marit o els amics us estan imposant vergonya. O el teu cap t’està manipulant. Si la sensació de vergonya no és imposada per un mateix, sinó per l’entorn, és necessari trencar tots els contactes amb aquestes persones, desprenent-se d’aquesta manera de la pressió psicològica. Per descomptat, és impossible allunyar-se de les persones de la família, per la qual cosa cal posar la seva voluntat en un puny i començar la lluita per la seva personalitat.

Per tant, heu descobert una font de pensaments negatius. A més, és necessari comprendre i comprendre si hi ha raons per a aquestes acusacions. Si la vostra culpa no existeix realment, i només són acusacions buides, relaxeu-vos. Recordeu, és impossible complaure tothom, cadascú té la seva pròpia visió i percepció del món. No us heu de culpar cada vegada que el vostre comportament va provocar una reacció negativa per part d’una altra persona. Recordeu que quan no us agradava alguna cosa a una persona, això va causar la seva culpa davant vostre?

És més fàcil, no t'agrada, deixa de banda. No tingueu por de barallar-se amb un home, només perquè no hagueu complert les seves expectatives; si sou estimats, ell romandrà amb vosaltres. Al cap i a la fi, no deixes immediatament al teu ésser estimat o amic per culpa dels seus errors. Posa’t al lloc d’un altre i, a continuació, entendràs que no hi ha res dolent en el teu comportament. En primer lloc, cal que us avalueu i no persegueu les opinions d'altres persones.

Una persona que culpa els altres de tot no és capaç de reconèixer els seus propis errors. No cal seguir sobre aquesta gent. El seu problema és que no poden agafar-se críticament. De fet, inconscientment, entenen la seva culpabilitat, però els és més fàcil culpar als altres que admetre-ho. Només heu de saber que hi ha persones i no us prengueu les acusacions seriosament.

Si encara teniu alguna vergonya, poseu els vostres pensaments negatius en un paper. Analitzar detingudament la situació, anotar-ho tot en detall i esquinçar el full o cremar-lo. Que tot es quedi enrere, no torni res de totes maneres. Parlar amb els seus éssers estimats o amb qui està avergonyit ajudarà a afrontar la situació més fàcilment. No us en guardeu, parleu-hi, admetu la vostra culpa en veu alta.Pot resultar que una persona t'ha perdonat durant molt de temps, ara és el teu moment oblidar-se'n. I sempre traieu conclusions sobre accions perquè no torneu a repetir els vostres errors.

Si la culpabilitat no retrocedeix, fes que sigui el teu aliat, fes-te més responsable. Puja l'escala de carrera, enveja la teva família, convida a molts convidats a casa teva, sempre estiguis en companyia de persones que t'estimen i de les seves mancances. Vesteix-te sempre bonic, surt més, obté un passatemps interessant.

Cada persona es va equivocar, és impossible viure sense ella. Per descomptat, això no justifica alguns actes comesos per intenció maliciosa. Però si cometeu alguna cosa dolenta, cometeu un error: penediu-vos i disculpeu-vos. I quan se’ls acusa de tots els pecats mortals sense cap motiu, digueu-vos a vosaltres mateixos i als altres: “No hi ha gent ideal”, somriu i deixeu-vos el cap alt.

Vídeo: com no sentir-se culpable