Com recuperar ràpidament els pulmons després de fumar

Molts fumadors creuen que l’addicció no és addictiu, però aquesta concepció errònia és errònia. El tabac és una addicció de la qual es pot desfer. Les persones que van aconseguir fer això han de restaurar els pulmons després de fumar. El resultat final depèn directament de l’estat de salut inicial, de la força de cigarrets i de la durada de l’addicció. Per posar el to en salut, és important seguir recomanacions efectives i canviar fonamentalment les maneres habituals. Considereu en ordre els aspectes importants.

La taxa d’eliminació de substàncies nocives dels pulmons

1. Després que una persona deixi de fumar, el seu cos comença a netejar-se. Les substàncies nocives s’eliminen de les vies respiratòries, en particular els pulmons i els bronquis. La nicotina es resol al cap de 3-5 hores després de fumar l’última cigarreta.
2. A partir d’aquí segueix la tensió nerviosa, la irritabilitat, la pèrdua de concentració. El cos requereix una nova dosi, després de la qual cosa hi ha una calma. Si no encences un altre cigarret, la nicotina desapareix completament, però resten altres substàncies nocives a les parets dels pulmons.
3. Els compostos de resina, segons els experts, envolten els pulmons i els bronquis durant molts anys. Fins i tot després de deixar-se completament, romanen al cos humà. Per "reanimar" les vies respiratòries, es necessita molta energia per tenir cura de la salut.
4. Si ho deixes tot tal com està, els pulmons es limpiaran en 4-6 anys. Tot i això, molts prefereixen ajudar el cos a eliminar toxines i verins. Com a resultat de manipulacions senzilles, la salut es pot posar en alerta durant 2-3 anys. Està d’acord, un bon bonus que restablirà els pulmons 2 vegades més ràpid.

Organització ambiental

1. El primer que heu de fer és organitzar l’espai adequat. Cap medicament i dispositius poden netejar els pulmons de la manera que les condicions òptimes d’humitat i temperatura. Els paràmetres adequats us asseguraran que la neteja estigui al nivell adequat, per la qual cosa us sentireu millor després de 5 dies de deixar de fumar.
2. Proveu d'assegurar-vos que la temperatura a l'apartament no superi els 22 graus. En aquest cas, la humitat relativa hauria de ser del 55-65%. Un indicador per sota de l'efecte perjudicial declarat sobre la condició dels pulmons. Per determinar els paràmetres, utilitzeu un dispositiu anomenat higròmetre. Pengeu-lo a la paret de l’habitació i observeu les vibracions.
3. Per complir amb les condicions anteriors, ventileu la sala diàriament de 4-5 vegades. Si les finestres tenen vistes a la calçada, realitzeu el procediment al matí, al vespre o a la nit. Per aconseguir el nivell òptim d’humitat, un humidificador domèstic ajudarà. Recordeu fer la neteja mullada diàriament perquè la pols no s’aixequi.

Camina a la fresca

1. Es considera una manera efectiva de netejar els pulmons a llargs passejos a l’aire fresc. Per organitzar correctament el dia, intenteu caminar a la feina abans de la feina o desembarqueu del transport públic 2-3 parades abans.
2. Obteniu un gos que necessiti atenció i passeja diàriament. Si es tracta de la temporada càlida, aneu a correr al parc més proper o feu gimnàstica a la fresca.
3. Convida les llars a començar la tradició de sortir a passejar diàriament a la nit. També podeu circular amb bicicleta, patinar, practicar esports d’hivern (esquí, patinatge sobre gel, snowboard).
4. És important recordar per sempre que l’aire fresc elimina la quitrà dels pulmons molt millor que els medicaments i els aparells de respiració nou ventilats. A més de millorar la salut, la millora serà visible a la pell, a les ungles i al cabell.

Jugar a esports

1. Juntament amb la marxa, podeu començar a practicar esports destinats a millorar l’aparell respiratori. Les opcions més òptimes són el ioga i el Pilates (aeròbic respiratori), la ment i el cos.
2. Gràcies al complex sistemàtic i eficaç, els pulmons augmentaran de volum, la respiració desapareixerà. Per a les nenes que pretenen desfer-se dels quilos de més, aquestes indicacions seran beneficiades.
3. Una alternativa és córrer i nedar. Feu un certificat sanitari i inscriviu-vos a una lliçó de prova a la piscina. Si ho desitgeu, podeu anar a una escola de dansa, saltar la corda, descarregar una premsa o calçar-se a casa.
4. Es considera que l'esport és el mètode més eficaç. Si es combina l’activitat física amb altres procediments, es pot aconseguir l’èxit moltes vegades més ràpid.

Inhalació d'herbes

1. Molts són conscients de totes les propietats beneficioses de les plantes medicinals. A partir d’ells, es preparen les decoccions, amb l’ajut d’ingredients actius que tracten un morro enredat i altres malalties. L’ús d’herbes també afecta activament el funcionament dels sistemes nerviós i digestiu. Tanmateix, no tothom sap que la inhalació ajuda a eliminar el quitrà dels pulmons.
2. Obteniu un nebulitzador en una botiga en línia o farmàcia, està dissenyat específicament per a tals propòsits. Les herbes medicinals es venen a la farmàcia. Preferiu les herbes seques com eucaliptus, balsam de llimona, ginseng, gerani, camamilla, sàlvia, roure i escorça de bedoll. També podeu considerar inflorescències de til·la, plàtan, farigola.
3. Si no és possible comprar un nebulitzador, poseu les herbes en una paella, ruixant-les amb aigua bullent. Tapeu-vos el cap amb una tovallola, baixeu-vos damunt del recipient, manteniu una distància d’uns 35-40 cm. Inhaleu el vapor format durant un quart d’hora. La freqüència del procediment és d’una vegada en 2 dies, la durada és d’un any amb pauses mensuals d’uns 7 dies.

Una visita a la sauna i al bany

1. Se sap que l’aire humit càlid té efectes beneficiosos sobre l’estat de tot l’organisme. Accelera la circulació sanguínia, elimina toxines i toxines a través de la suor i ajuda a exfoliar partícules de la pell morta.
2. Tanmateix, no tothom sap que l'escalfament dels pulmons i els bronquis ajuda a eliminar substàncies nocives de la seva cavitat. Preneu l’hàbit de visitar un bany o sauna un cop a la setmana. No cal romandre al bany de vapor durant diverses hores, n'hi ha prou amb escalfar les vies respiratòries durant 15 minuts cada mitja hora.
3. Si no és possible visitar el bany, prendre un bany calent amb olis essencials i herbes. Per coure-la, feu-hi 120 gr. qualsevol planta medicinal (plantes) en un litre d’aigua bullent, deixeu-ho coure i colar. Escorreu l’èter preferit (uns 5 ml.), Transferiu el brou al bany. La durada del procediment és de 15 minuts, la freqüència és diària.

Recomanacions pràctiques

1. Per netejar eficaçment els pulmons, cal equilibrar la dieta diària. Apunteu-vos a les pinyes fresques, mengeu cebes i alls en la seva forma pura. La llet, el vi negre, les pomes i l’aigua potable neta ajuden a eliminar el quitrà.
2. Molts no donen importància al fum de segona mà, però en va. Aquesta espècie és molt més nociva que activa. Intenteu evitar les habitacions amb una gran acumulació de fum de tabac, no aneu a la sala de fumadors "per a companyia".
3. La fulla de llorer millora la immunitat i depura l'aire. Repartiu el condiment medicinal a cada habitació, feu un llorer a voluntat i beu-lo tres vegades al dia abans dels àpats.
4. Per accelerar la descàrrega d'esput, prepareu una barreja de llimona i mel. Premeu el suc d’una cítrica, afegiu-hi 20 gr. edulcorant, agafar l'estómac buit tres vegades al dia.
5. Només podeu deixar les vies respiratòries si deixeu de fumar. No comptis amb el resultat per a aquells que fumen fins i tot un cigarret al dia.
6. És important comprendre que el tabac al tabac afecta no només els pulmons, sinó també altres òrgans interns. Beure ajudarà a combatre el cos en la preparació. Utilitzeu almenys 2,5 litres. aigua filtrada al dia.

Cada antic fumador pensa en com netejar els pulmons després de desfer-se de l’addicció. En primer lloc, cal canviar l’estil de vida. Comença a practicar esports, normalitza la teva dieta, beu més aigua neta. Visiteu el bany de vapor un cop per setmana, passegeu diàriament a la fresca i inhaleu herbes medicinals. Superviseu el nivell d'humitat i la temperatura de l'apartament.

Vídeo: com netejar els pulmons després de fumar